குழந்தை பருவ மாற்றத்திற்கு பதிலளிக்கிறது. உடல்நலம் வலுவாக இருந்தால், குழந்தை இன்னும் சுறுசுறுப்பாகவும் சந்தோஷமாகவும் இருக்கும். ஆனால் அது நடக்கிறதே, வசந்த காலத்தில் உங்கள் குழந்தை உங்களைப் போல் நடந்துகொள்கிறது: தூக்கம் வரும்போது அதிகாலையில் சிரமப்பட்டு எழுந்து விரைவாக சோர்வாகிறது. பெரும்பாலும் அவர் போதுமான பொறுமை இல்லை, அவர் உணர்திறன் மற்றும் கவனத்தை அவரது செறிவு மோசமாக. ஆற்றல் மற்றும் வலிமை இல்லாத ஒரு சற்றே பலவீனமான குழந்தை, எந்த நோய்த்தாக்கத்திற்கும் மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகிறது. எனவே, குழந்தை மருத்துவர்கள் வசந்த பலவீனம் ஆபத்தை குறைக்க மற்றும் குழந்தை வாழ்க்கை சரியான வழி பார்த்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கிறோம். நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்.
மகிழ்ச்சியில் நடைபயிற்சி
குழந்தையின் ஆரோக்கியம் வெளிப்படையாக இருப்பது போல் எதுவும் பெரிதாகாது. இது ஒரு நல்ல பசியின்மை, தூக்கம் மற்றும் ஆற்றலை மேம்படுத்துகிறது. எனவே குளிர் குளிர்ந்த பின், குழந்தை குறைந்தபட்சம் மூன்று மணி நேரம் வெளிப்புறமாக இருக்க வேண்டும், மேலும் முன்னுரிமை. கூடுதலாக, சூரியன் முதல் கதிர்கள் எலும்புகள் சாதாரண வளர்ச்சிக்கு அவசியம் இது வைட்டமின் D3, உற்பத்தி வழங்கும்.
வசந்த காலத்தில் வானிலை மிகவும் மாறக்கூடியது. நீங்கள் ஒரு சிறிய குழந்தையுடன் நடக்க விரும்பினால், நினைவில் வைத்துக்கொள்வீர்களானால், அதை விட உங்களுடைய ஆடைகளை விட ஒரு அடுக்கு மட்டுமே இருக்க வேண்டும். 2-3 வயதான குழந்தைகளுக்கு உடற்பயிற்சி மிகவும் முக்கியம். வளரும் எலும்புகள் மற்றும் தசைகள் இன்னும் பயனுள்ளதாக இல்லை என்பதால், குழந்தை உடல் செயல்பாடு ஊக்குவிக்க. பெரும்பாலும் விளையாட்டு மைதானம் அல்லது நாடக மையங்களைப் பார்வையிடலாம்.
விளையாட்டு மற்றும் பொழுதுபோக்கு மோட்டார் திறமைகளை மட்டுமல்ல, சமூக திறன்களையும் மட்டுமே உருவாக்குகின்றன. இயக்கம் மூளை வளர்ச்சியை பாதிக்கிறது (உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பான குழந்தைகள் மிகவும் எளிதாக அறியலாம்). முக்கிய சக்திகள் குழந்தைக்கும் உடற்பயிற்சியுடனும் சேர்க்கும். வசந்த ஒரு பைக், ஸ்கூட்டர், ரோலர் சக்கர சப்பாத்து (4-6 வயதுடையவர்கள் பெரிய) சவாரி செய்ய கற்று கொள்ள ஒரு பெரிய நேரம்.
பலப்படுத்துவதற்கான தயாரிப்பு
குளிர்கால நோய்த்தொற்றுகள், நிச்சயமாக, பல குழந்தைகளின் உடலை பலவீனப்படுத்துகின்றன. இப்போது குழந்தை இனி உடம்பு சரியில்லை என்று, நீங்கள் அவரது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்க ஆரம்பிக்க முடியும். அதன் வயதில் பொருத்தமான வைட்டமின்களுடன் தொடங்கவும், நீங்கள் மீன் எண்ணெய் அல்லது மூலிகை வளாகங்களை கொடுக்கலாம். இருப்பினும், எந்த மருந்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன் உங்கள் குழந்தை மருத்துவரை அணுகவும்.
சாதாரண வைட்டமின்கள் கூட இது முக்கியம். அவர்கள் பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்கள் இருந்து இளம் உயிரினம் பாதுகாக்க உதவும் என்றாலும், ஆனால் அவர்களில் சில ஒரு அளவுக்கு மிக ஆபத்தான இருக்க முடியும் (எடுத்துக்காட்டாக, வைட்டமின்கள் டி, மின், கே), அதே போல் அவற்றின் குறைபாடு. ஆகையால், உணவுப் பொருள் நச்சுத்தன்மையால் பாதிக்கப்படுபவர்கள், குறைவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி கொண்டவர்கள், பெரும்பாலும் நோயுற்றவர்கள், அனீமியா நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர் அல்லது சமீபத்தில் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் சிகிச்சை பெற்றவர்கள் ஆகியோருடன் பல ஆண்டுகளாக குழந்தைகளுக்கு பல்வகை மருந்துகள் எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகின்றனர்.
வசந்த காலத்தில் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த மற்றொரு வழி மூலிகை சார்ந்த வளாகங்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும். அவர்களில் பெரும்பாலோர் 3 வயதுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளுக்கு அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள். மிகவும் பிரபலமான மருந்துகள் எச்சிநேசாவிலிருந்து பெறப்படுகின்றன. 2-3 வாரங்களுக்குப் பிறகு சிகிச்சையின் விளைவு பொதுவாக காணப்படுகிறது.
தூக்கம் ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படையாகும்
போதுமான அளவு ஒரு அமைதியான தூக்கம் எந்த வயதில் வலிமை சேர்க்கிறது. இரவில், தூக்கத்தின் போது, உடல் தினத்தை விட அதிகமான நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்களை உற்பத்தி செய்கிறது. குழந்தை தனது வயதினைப் பொறுத்தவரை மணிநேரம் எண்ணியிருந்தால் நல்லது. பிறப்பு முதல் 4 மாதங்கள் வரை பிறந்த குழந்தைக்கு 6-9 மணிநேரமும் இரவில் 5-9 மணிநேரமும் தூங்க வேண்டும். 4-8 மாதங்களில் அவர் மதியம் 2 முதல் 5 மணிநேர தூக்கம் மற்றும் இரவில் சுமார் 10 மணிநேரம் கொடுக்கப்பட வேண்டும். ஒரு வயதான 1 முதல் 5 முதல் 4 மணி நேரம் இரவு மற்றும் 10-12 மணிநேர இரவில் தூங்க வேண்டும். குழந்தை 2 வயதாகிவிட்டால், அவர் இரவு நேரத்திலேயே 0, 5 முதல் 2 மணிநேர தூக்கம் மற்றும் இரவில் 11 மணிநேர தூக்கத்தில் இருந்து தூங்கலாம்.
சுகாதார மேம்பாட்டிற்கான பட்டி
வசந்த காலத்தில் ஒரு சிறந்த உணவு அனைத்து தேவையான ஊட்டச்சத்து குழந்தை வழங்க வேண்டும். வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளின் அளவை அதிகரிக்க வேண்டும். அவர்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த முடியாது, ஆனால் அவர்கள் குழந்தைக்கு ஆற்றலை சேர்க்கும்.
குழந்தையின் ஊட்டச்சத்து மிகவும் மதிப்புமிக்கது தாயின் பால் ஆகும். தாய்ப்பாலூட்டுவது உங்கள் விஷயமல்ல என்றால், மருந்தாக வழங்கப்படும் புரோபயாடிக்ஸ் மற்றும் ப்ரோபியோட்டிகளுக்கான ஒரு கலவை குழந்தையை கொடுங்கள். அவை ஜீரண மண்டலத்தின் பாக்டீரியா தாவரங்களின் மீது நன்மை பயக்கும் மற்றும் தொற்றுகளுக்கு எதிராக உடலை பாதுகாக்கின்றன. உங்கள் பிள்ளைக்கு ஒரு வருடம் அல்லது ஒரு அரை வயதாக இருந்தாலும் ஏற்கனவே புதிய உணவுகள் சுவை அறிந்து இருந்தால், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை அடிக்கடி சாப்பிட அவருக்கு ஊக்கமளிக்கிறது. அவருக்கு மிகவும் பாதுகாப்பான ஜாடிகளில் ஆயத்த கலவைகளாக இருக்கும்.
உறைந்த உணவைப் பயன்படுத்தி பல மாதங்களுக்குப் பிறகு, நீங்கள் இளம் காய்கறிகளிலிருந்து வருடத்தின் சாலட்ஸில் இந்த நேரத்தில் மிகச் சாதாரணமாக தயார் செய்யலாம். சிறந்த இடத்தில் காய்கறிகள் வாங்க மறந்துவிடாதீர்கள், முன்னுரிமை பிராண்டட் மளிகை கடைகள் (நீங்கள் எந்த தீங்கு விளைவிக்கும் ரசாயன உரங்கள் அவற்றின் உற்பத்தியில் பயன்படுத்தப்படுகிறீர்கள் என்று உறுதியாக இருந்தால்). குழந்தைக்கு உணவளிக்க, சாலட், வோக்கோசு, வாட்டர் க்ரெஸ் மற்றும் பச்சை வெங்காயம் போன்ற சமையலறை முட்டைகளை நீங்கள் வளர்க்கலாம்.
குழந்தையின் சரியாக திட்டமிடப்பட்ட வசந்த மெனுவில் பின்வரும் கூறுகள் இருக்க வேண்டும்:
இறைச்சி
அவரது குழந்தை 5-7 முறை ஒரு வாரம் 50 கிராம் அளவுக்கு கோழி அல்லது துருக்கி, ஆனால் மாட்டிறைச்சி, பன்றி மட்டும் குக். சிவப்பு இறைச்சி இரும்பு ஒரு சிறந்த ஆதாரமாக உள்ளது.
மீன்
குழந்தை ஒரு வாரத்திற்கு 1-2 முறை சாப்பிட வேண்டும். குழந்தைக்கு கடல் மீன் எடுத்துச் செல்வது நல்லது, ஏனென்றால் இது சரியான வளர்ச்சிக்கான தேவையான பல்நிறைவான கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்டுள்ளது.
முட்டைகள்
ஒரு வாரம் மெனுவில் 3-4 இருக்க வேண்டும். முட்டை மஞ்சள் கரு பல மதிப்புமிக்க வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. ஆனால் அவர்களது பாதுகாப்பின் 100% உறுதியற்றதாக இருந்தால் குழந்தைக்கு முட்டை குடிக்க வேண்டாம்.
மிகவும் முக்கியமானது ஊட்டச்சத்து முறை, ஏனென்றால் உடலின் ஒரு நிலையான உட்பகுதியை கொண்டு உடல் ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. குழந்தை 4-5 மடங்கு அதிகமாகப் பகுதியளவு உட்கொள்ள வேண்டும். மிக முக்கியமானது காலை உணவு (அது காலையில் குழந்தைக்கு சூடாக சாப்பிடுவது நல்லது).