உயர் இரத்த அழுத்தம் பிறகு இதயம் வலுப்படுத்த எப்படி

உயர் இரத்த அழுத்தம் அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம் கொண்ட ஒரு நோய். உயர் இரத்த அழுத்தம் கொண்ட நோயாளிகள் பெரும்பாலும் நரம்பியல்-மனநோய் இயல்புடைய ஒரு தொடர்ச்சியான மேற்தட்டுடன் தொடர்புடையவர்.

மனித இதயம் முக்கிய உறுப்பு, மனித இல்லாமல் இருப்பது சாத்தியமில்லை - அவர் அவருக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். அதிகரித்த அழுத்தம் நவீன மனிதன் மிகவும் பொதுவான வியாதி. நோய் பரவலான நோய்க்கு மாறாக, நோய் பற்றிய நிகழ்வு மற்றும் சிகிச்சை பற்றி பல தவறான கருத்துகள் உள்ளன.

முதலாவது தவறான கருத்து, உயர் இரத்த அழுத்தம் பரம்பரை பரம்பரையாக பரவும் என்று கருத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. உண்மையில், இந்த நோய்க்கு ஒரு மரபணு முன்கணிப்பு கொண்ட ஒரு சில சதவீத நோயாளிகள் உள்ளனர். 50 வயதிற்கு முன்பாக நீங்கள் உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்ட உறவினர்களைப் பெற்றதாக விஞ்ஞானிகள் கூறுகின்றனர். இருப்பினும், பெரும்பாலான நோயாளிகளில், உயர் இரத்த அழுத்தம் குறித்த சரியான காரணத்தை நிறுவ மருத்துவர்கள் கடினமாகக் கண்டறிந்துள்ளனர். அதிக எடை கொண்டவர்கள் அல்லது மதுபானம் மற்றும் புகைபிடிப்பவர்கள் ஆகியோர் வயது வந்தவர்களில் உயர் இரத்த அழுத்தம் பெறும் வாய்ப்பும் உள்ளனர். கூடுதலாக, உப்பு அல்லது காதலிக்காத வாழ்க்கை முறையை நேசிப்பவர்கள், ஆபத்து மண்டலத்தில். இருப்பினும், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்ற நோய்களின் அறிகுறியாக இருக்கலாம் - மருத்துவர்கள் மொழியில் - இரண்டாம் நிலை உயர் இரத்த அழுத்தம். சிறுநீரக நோய்கள், உடலில் உள்ள ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள், தைராய்டு சுரப்பி நோய்கள், அட்ரீனல் சுரப்பிகள், தலையில் காய்ச்சல், பிறப்புறுப்பு மற்றும் வாங்கிய இதய குறைபாடுகள் ஆகியவற்றின் பின்னணியில் இது ஏற்படுகிறது. உயர் இரத்த அழுத்தம் வெளிப்படுவது சில மருந்துகளின் பயன்பாட்டிற்கு வழிவகுக்கிறது: ஹார்மோன் கிருமிகள், சில எதிர்ப்பு அழற்சி மருந்துகள், பசியின்மை, பசியின்மை போன்றவை மருந்துகள்.

சில நோயாளிகள், உயர் இரத்த அழுத்தம் வெளிப்படையான அறிகுறிகளுடன், மருத்துவரிடம் விரைந்து சென்று, பழக்கவழக்கங்களைக் கவனித்துக் கொள்ளாதீர்கள்: "பல ஆண்டுகளாக மக்கள் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் ஒன்றும் வாழ்கின்றனர்." இருப்பினும், மருத்துவ நடைமுறையில் இருந்து அறியப்படுவதால், அதிகமான இரத்த அழுத்தம் சிறிய தமனிகளுக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இதன் விளைவாக கிட்டத்தட்ட அனைத்து உறுப்புகளும் பாதிக்கப்படுகின்றன. பெரும்பாலானோர் மூளை, இதயம், கண்கள், சிறுநீரகங்கள் பாதிக்கப்படுகின்றனர். சிகிச்சை மற்றும் மருத்துவ மேற்பார்வை இல்லாமை பக்கவாதம், இதயத் தாக்குதல், இதய மற்றும் சிறுநீரக செயலிழப்பு, குருட்டுத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கிறது.

ஆரம்ப கட்டத்தில் உயர் இரத்த அழுத்தம் அறிகுறிகள் பலவீனம், நரம்பு எரிச்சல், தூக்கமின்மை. இரண்டாவது கட்டத்தில், மற்றவர்களுக்கு கூடுதலாகவும், தலைவலி, சுவாச சுழற்சியை சுவாசிக்கவும், மார்பு வலி வலிக்கிறது. மூன்றாவது நிலை உயர் இரத்த அழுத்தம் அறிகுறிகளை மற்ற நோய்களின் அறிகுறிகளுடன் சேர்க்கிறது: ஆஞ்சினா பெக்டரிஸ், இதய செயலிழப்பு, நரம்பு நோய்கள். பெரும்பாலும் அறிகுறிகள் எப்போதும் தோன்றும், மற்றும் இரத்த அழுத்தம் உயர்வு நோயாளி சாதாரண உணர முடியும். இரத்த அழுத்த அளவீடுகள் மட்டுமே உயர் இரத்த அழுத்தம் கண்டறிய முடியும். எனவே, உயர் இரத்த அழுத்தம் முதல் அறிகுறி, நீங்கள் எப்போதும் ஒரு மருத்துவர் பார்க்க வேண்டும். உயர் இரத்த அழுத்தம் சிகிச்சை ஒரு மருத்துவர் மேற்பார்வையின் கீழ் மற்றும் தொடர்ந்து அடிப்படையில் செய்யப்படுகிறது.

கடுமையான கட்டங்களில் உயர் இரத்த அழுத்தம் சிகிச்சை மட்டுமே மருத்துவர், கண்டிப்பாக மருந்து மற்றும் மருத்துவர் மேற்பார்வையின் படி. மோசமடைதல் முடிந்துவிட்டால், கேள்வி எழுகிறது: இரத்த அழுத்தத்திற்கு பிறகு இதயத்தை எப்படி வலுப்படுத்த வேண்டும், நோய் திரும்பத் தடுக்கப்படுவது? பல வழிகளில் இது சாத்தியம்: முழு உடலையும் வலுப்படுத்தவோ அல்லது உடல் பயிற்சிகளையோ வைட்டமின்கள் பயன்படுத்துவதன் மூலம் நேரடியாக இதயத்தையும் உடலையும் முழுவதுமாக வலுப்படுத்தும். கூடுதலாக, நீங்கள் உங்கள் தினசரி நடத்தை மாற்ற வேண்டும்: குறைந்த நரம்பு, மன அழுத்தம் தவிர்க்க, அதிக நேரம் வெளிப்புறங்களில் செலவிட.

நாட்டுப்புற மருத்துவம், உயர் இரத்த அழுத்தம் பிறகு இதயம் வலுப்படுத்த எப்படி கேள்விக்கு பல பதில்கள் உள்ளன. முக்கிய பகுதி மூலிகை மருத்துவம். உதாரணமாக, ஒரு செய்முறையை: நீங்கள் இரண்டு கலவைகள் தனித்தனியாக தயார் செய்ய வேண்டும். இதை செய்ய, 0.5 தேன் தேன் மற்றும் 0.5 லிட்டர். ஓட்கா கலப்பு, கிளறி, 15-20 நிமிடங்கள் மிதமான தீ மீது வைத்து, பின்னர் தீ இருந்து நீக்கப்பட்ட மற்றும் குளிர்ந்து அனுமதி - இது முதல் அமைப்பு ஆகும். இரண்டாவது கலவை தயாரிப்பதற்கு தாயார், கெமோமில், ஸ்பொராச், குரோஷ்ட் டாப்ஸ்பா மற்றும் வலேரிய ரூட் ஆகியவற்றின் அரை ஸ்பூன்ஃபுல்லை எடுத்துக்கொள்வதோடு கொதிக்கும் தண்ணீரில் ஒரு லிட்டர் ஊற்றவும் - உட்செலுத்துதல் அரை மணி நேரத்திற்கு விட்டுவிடும். இம்முறையின் முடிவில், உட்செலுத்துதல் பல அடுக்குகளால் வடிகட்டப்பட்டு 3 நாட்களுக்கு ஒரு இருண்ட இடத்தில் அகற்றப்படுகிறது. ஒரு தேக்கரண்டி சாப்பிட்டபின் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அத்தகைய சிகிச்சை ஒரு வருடம் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

உயர் இரத்த அழுத்தம் பிறகு இதயம் வலுப்படுத்த மிகவும் பயனுள்ள வழி உடல் உடற்பயிற்சி ஆகும். எனினும், ஒரு மருத்துவர் ஆலோசனை இல்லாமல் உடற்பயிற்சி தொடங்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை - உங்கள் உடல் நிலை மற்றும் உடல் தகுதி நிலை படி, நீங்கள் சரியான என்று சரியான உடற்பயிற்சி திட்டத்தை தேர்வு பற்றி ஒரு மருத்துவர் ஆலோசனை. தினசரி - உடற்பயிற்சி ஒரு நேர்மறையான நடவடிக்கை, நீங்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது நாள் ஒன்றுக்கு 40 நிமிடங்கள், பரிந்துரைக்க வேண்டும்.

சிகிச்சை விளைவுகளை வலுப்படுத்துவதற்காக, மூன்று உடற்பயிற்சிகளை மேற்கொள்ள வேண்டும்.

உடற்பயிற்சியின் முதல் குழுவானது சூடான பயிற்சிகளைக் கொண்டிருக்கும் - இந்த உடற்பயிற்சிகள் உடலமைப்பிற்கான உடலை தயாரிக்க உதவுகின்றன, இதயத்தையும் தசையல்களையும் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது, மேலும் சுவாசத்தின் அதிர்வெண் அதிகரிக்கிறது, இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் உடல் வெப்பநிலை அதிகரிக்கிறது.

இரண்டாவது குழு இதயத்திற்கான பயிற்சிகளின் முக்கிய பகுதியாகும் (ஏரோபிக்ஸ்) - இது முக்கிய பகுதியாகும், இது பெரிய தசையல்களினால் ஏற்படும் முக்கிய சிகிச்சையாகும். இந்த சிக்கலானது வெப்பத்தைத் தொடர்ந்து செய்யப்பட வேண்டும். பயிற்சிகள் தீவிரம் பின்பற்ற வேண்டும், இதய துடிப்பு மற்றும் சுவாச கட்டுப்படுத்தும் - முக்கிய விஷயம் அதை overdo இல்லை. உடற்பயிற்சி இந்த வகை இதயம் மற்றும் நுரையீரல் உறுதிப்படுத்துகிறது, செல்கள் ஆக்சிஜன் ஓட்ட வசதி. உயர் இரத்த அழுத்தம் பிறகு வலுப்படுத்த சிறந்த வழி ஏரோபிக்ஸ் உள்ளது. வழக்கமான படிப்பினைகளை கொண்டு, இதய துடிப்பு குறைகிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தம் குறைக்கிறது. உடற்பயிற்சி ஏரோபிக்ஸ் நடைபயிற்சி மற்றும் புதிய காற்றில் இயங்கும், கயிற்றில் குதித்தல், சைக்கிள் ஓட்டுதல், குளிர்காலத்தில் பனிச்சறுக்கு, சறுக்குதல், நீச்சல் ஆகியவை அடங்கும்.

மூன்றாவது குழு - குளிரூட்டும் பயிற்சிகள் - ஒளி, சுமூகமான இயக்கங்கள், சுவாசத்திற்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் ஒரு சாதாரண தாளத்தில் தொல்லைக்கு வழிவகுக்கும். ஆனால், எந்தவிதத்திலும் நீங்கள் மூச்சுவிடாதீர்கள், மூச்சு விடாதீர்கள்! உங்கள் இதயம் ஒரு உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பலவீனமான நிலையில் இல்லாமல் - அதை அல்லது அவரை தீர்ந்து இல்லை. அதற்கு பதிலாக, அவர்களின் தீவிரம் குறைந்து கொண்டு பயிற்சிகள் செய்ய, இந்த தசைகள் நீட்டும், ஆனால் வேறு தீவிரம்.

பயிற்சிகள் செய்யும் போது, ​​நீங்கள் பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட விதிகள் கடைப்பிடிக்க வேண்டும்: படிப்படியாக சுமை அதிகரிக்கவும், உணவுக்கு 1 மணிநேரத்திற்கு முன்பே உடற்பயிற்சி ஆரம்பிக்கவும், 10 நிமிட பயிற்சி பயிற்சிகள் தொடங்கவும், முக்கிய சிக்கலான வேலைகளைச் செய்தபின், 10 நிமிடங்களுக்கு குளிர்ச்சியாகவும் பயிற்சிகள் செய்யவும். பயிற்சிகள் செய்து, சீக்கிரம் வேண்டாம். ஒரு எளிய சோதனை உள்ளது - பயிற்சிகள் போது நீங்கள் அமைதியாக பேச முடியும் என்றால், அமர்வு வேகம் தேர்வு, சரியான.

பயிற்சி அதிகரிக்கும்போது, ​​நீங்கள் சுமை அதிகரிக்க முடியும். இது உயர் இரத்த அழுத்தம் காரணமாக உங்கள் இதயத்தை உடல் ரீதியாக பலப்படுத்தி, நோய் மறுபடியும் தடுக்கும்.