உண்ணாவிரதம் பயனுள்ள மற்றும் நீங்கள் எத்தனை நாட்கள் நீங்கள் பட்டினி முடியும்?

எங்கள் கட்டுரையில் "பசியும் பயனுள்ளது மற்றும் எத்தனை நாட்களுக்கு நீங்கள் பட்டினி போடுகிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்த மதிப்புமிக்க தகவல், அன்பான பெண்களுக்கு, அழகு மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான போராட்டத்தில் வெற்றியடைய உதவும்" என்று கூறியுள்ளது. அழகு எப்போதும் இடுப்புக்களில் சென்டிமீட்டர் அளவுக்கு குறைக்கப்படுவதில்லை என்று உலகிற்கு எத்தனை முறை சொல்லப்பட்டது. குறைந்தது, நாங்கள் இன்னும் பெண்களால் சூழப்பட்டிருக்கிறோம், எடை இழக்க கனவு காணும் மனிதர்கள். அவர்கள் தங்களை தொந்தரவு செய்யக்கூடாது: இவை சிந்திக்க முடியாத உணவுகள், சோர்வடைதல் உடற்பயிற்சிகள், மற்றும் உணவின் மொத்த மறுப்பும் கூட.

என்ன உபவாசம், என்ன சாப்பிடுவது?

உபவாசம் சாப்பிடுவதைத் தடுக்கிறது. இந்த வழியில், பல பெண்கள் தங்கள் உடலில் கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் அணுகலை மூட வேண்டும். ஆனால் நீங்கள் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் ஓட்டத்தை கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் மறுக்கிறீர்கள், பயனுள்ளவையாக இருப்பீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். தங்கள் எண்ணிக்கை மேம்படுத்த, பெண்கள் இரண்டு வகையான உண்ணாவிரதம் பயன்படுத்த: முழுமையான மற்றும் முழுமையான. முழு - இது சாப்பிட ஒரு மறுப்பு, ஆனால் ஒரு திரவ (தண்ணீர், தேநீர், சாறு) இல்லை. முழுமையான உணவு மற்றும் நீரில் இருந்து ஒதுக்கி வைத்தல் மற்றும் கண்டிப்பாக மருத்துவ கட்டுப்பாட்டின் கீழ் ஒரு மருத்துவமனையில் மட்டுமே மேற்கொள்ளப்படுகிறது. "பட்டினி பயன் தரும், எத்தனை நாட்களில் நீங்கள் பட்டினி போடுவீர்கள்?" - நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள், "முழுமையான பட்டினியுடன், கொழுப்புகள் விரைவாகப் பிரிக்கப்படுகின்றன, ஆனால் நீங்கள் மூன்று நாட்களுக்கு மேல் தண்ணீரும் உணவும் கொடுக்க முடியாது, அதனால் வீட்டிலேயே அதை செய்ய வேண்டாம்."

தீங்கு மற்றும் நன்மை

உடல் மீது பட்டினியால் ஏற்படும் தாக்கம் பலவகை. மருத்துவ நோக்கங்களுக்காகவும், மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் நீங்கள் "ஒரு உண்ணாவிரதத்தை" அறிவித்தால், பெரும்பாலும் விரும்பத்தகாத விளைவுகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். ஆனால் ஒரு டாக்டரைப் பற்றிக் கலந்துரையாடாத நிலையில், உங்களை ஒரு மரணதண்டனையை ஏற்பாடு செய்கிறீர்கள், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்துகிறீர்கள். சிலர் பொதுவாக புற்றுநோயாளிகளாகவும், காசநோய் திறந்த வடிவம் கொண்டவர்களாகவும், இதய, கல்லீரல், சிறுநீரகங்கள் மற்றும் உட்புற உறுப்புகளை மாற்றுதல் போன்ற கடுமையான செயல்பாட்டு தோல்வியும் உள்ளவர்கள் பட்டினியால் தடைசெய்யப்படுகிறார்கள். பிரசவத்திற்குப் பிறகு முதல் மாதங்களில் கர்ப்பிணிப் பெண்களைத் தடுக்க இது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. மற்றவர்கள் கோட்பாட்டளவில் உணவுகளை மறுக்க முடியும், ஆனால் அவர்கள் எப்பொழுதும் எதிர்மறையான விளைவுகளை நினைவில் வைக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு நபர் விரதம் தனித்தனியாக பாதிக்கிறது, அது பல காரணிகளை பொறுத்து: வயது, செக்ஸ், உடலமைப்பு, உடல் வடிவம் மற்றும் பல.

உணவு இல்லாமை (வாசிக்க: வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகளின் பற்றாக்குறை) உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவதால் அவசியம். இது நீங்கள் வைரஸ்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளுக்கு சாத்தியமான இரையாகும். ஊட்டச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகைக்கு வழிவகுக்கிறது - இரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் அளவு குறைவது, ஆக்சிஜனைக் கொண்ட செல்கள் வழங்குவதற்கு பொறுப்புள்ள இரத்த சிவப்பணுக்களின் எண்ணிக்கையில் குறைந்துவிடும். லேசான வடிவில் அனீமியா பலவீனம், விரைவான சோர்வு, பொதுவான உடல்நலக்குறைவு, கவனத்தை குறைக்கும் செறிவு ஆகியவற்றில் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது. அது மோசமாக இருந்தால், ஒரு நபர் சிறிய உடற்பயிற்சி, தலைவலி, டின்னிடஸ், தூக்க தொந்தரவுகள் மூலம் மூச்சுக்குழாய் குறைபாடு புகார் செய்யலாம். கூடுதலாக, உணவு இல்லாததால் சில சந்தர்ப்பங்களில், கோமா அல்லது நரம்பு மண்டலத்தின் முடக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. உங்கள் இடுப்புகளில் ஒரு கூடுதல் சென்டிமீட்டர் அகற்றுவதற்கு அத்தகைய விலை கொடுக்கத் தயாராக இருக்கிறீர்களா?

நீண்ட பட்டினி உடல் ஒரு தீவிர ஹார்மோன் புனரமைப்பு வழிவகுக்கிறது, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் மீறல். இந்த நிலை அனோரெக்ஸியா என்று அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் இது ஒரு தீவிர நோயாகக் கருதப்படுகிறது. நோயாளிகள் வெறுமனே உணவை உட்கொள்ள முடியாது: உணவு வயிற்றுக்குள் நுழைகையில் அவை வாந்தி வாந்தி எடுக்கின்றன. பசியற்ற உளச்சோர்வு ஆரம்ப கட்டங்களில் சிகிச்சையளிக்க முடியும், தாமதமாக கட்டங்களில் இது ஏற்கனவே ஒரு தண்டனை. பசி என்பது ஆன்மீக மற்றும் மனித நடத்தை மீது குறிப்பிடத்தக்க விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. உணவு இல்லாமல், உணர்வுகள் மந்தமாகிவிடுகின்றன, சிந்தனை செயல்கள் மெதுவாக மாறும், நினைவக சரிவு, காட்சி மற்றும் சௌகரிய மயக்கங்கள் ஏற்படுகின்றன, அக்கறையின்மை வளரும், இது எரிச்சல் மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு வெடிப்புகள் ஆகியவற்றை மாற்றுகிறது. ஆனால் நியாயத்திற்காக உண்ணாவிரதம் அதன் pluses இருப்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். 48 நாட்கள், மற்றும் கிறிஸ்துமஸ் - நீடிக்கும் 48 நாட்கள், மற்றும் கிறிஸ்துமஸ் - - 40. இது எங்கள் முற்பிதாக்கள் பதிவுகள் பயனை விஞ்ஞான உறுதி என்று இருந்தது, மாறாக, அவர்கள் அதை intuitively செய்தார், பராமரிக்க உடல் தூய்மை அவசியம் புரிந்து சுகாதார. சற்று நேரம் கழித்து விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்துள்ளனர், உடலின் ஒரு தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களிலிருந்து ஒரு பதவிக்கு வரும் போது, ​​மற்றும் சாயங்கள் துண்டிக்கப்பட்டுவிட்டால், இரத்தத்தில் சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு அளவு குறையும்.

சில சூழ்நிலைகளில், ஹைபோதலாமஸ் மற்றும் பெருமூளைப் புறணி ஆகியவை பசியின் உணர்வை மழுங்கச் செய்ய அவர்களின் சொந்த காரணங்களைக் கொண்டிருப்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். இது உடல்நலமாக உங்கள் இரவு உணவை ஜீரணிக்க வேண்டிய அவசியமில்லாமல், அதிக வெப்பநிலையில் நோய் ஏற்படுகையில் நிகழ்கிறது: அனைத்து ஆற்றலும் நோய்க்கு எதிராக போராடுவதற்கு வழிவகுக்கிறது. எனவே, இரண்டு நாட்கள் "உண்ணாவிரதம்" உங்களுக்கு பயனளிக்கும், குழந்தைகளில் உள்ளிட்ட மீட்சியை விரைவுபடுத்தலாம். "சரியான" உண்ணாவிரதம் போது அனைத்து உடல் அமைப்புகள் சுத்தம் என்று எந்த இரகசியம் இல்லை. எனவே, பல சந்தர்ப்பங்களில், விரதம் பல நோய்களுக்கான சிகிச்சையின் வளாகத்தில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள தேவையான நடவடிக்கை ஆகும். மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா, நீண்டகால சிறுநீர்ப்பை, நரம்புகள், அரிக்கும் தோலழற்சி, மருந்துகள் அல்லது உணவு ஒவ்வாமை ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்பட்ட ஒவ்வாமை நோயாளிகளுக்கு முதன் முதலில் இது காட்டப்பட்டுள்ளது. உணவு இருந்து வயிற்று மற்றும் குடல், புண்களை, கணைய அழற்சி, கீல்வாதம், முதலியன கடுமையான போதை, விலகியிருக்க வேண்டும்

உதவக்கூடிய உதவிக்குறிப்புகள்

ஒரு நல்ல நபர் பராமரிக்க மற்றும் சுகாதார ஆபத்து இல்லை, மருத்துவர்கள் நீண்ட பட்டினி என்று அறிவுறுத்தப்படுகிறது, ஆனால் சரியான சாப்பிட. இருப்பினும் ... எந்த நேரமும் ஒரு வாரம் ஒரு வாரம் சாப்பிட முடியாது என்பதால், இந்த நேரத்தில் செரிமான அமைப்பு ஓய்வெடுக்கப்பட்டு சுத்தம் செய்யப்படும். இந்த நாளில் அடுத்த நாள் காலை உணவு ஒரு ஒளி சாலட் தொடங்க வேண்டும். மாலை ஆறு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு கனமான உணவை உட்கொள்வதும் கூட மிகவும் பயனுள்ளதாக உள்ளது, பின்னர் அதிகப்படியான கொழுப்பு மிகவும் பொருத்தமற்ற இடங்களில் "கைவிடப்பட்டது" முடியாது. உங்கள் எடை கட்டுப்படுத்த எளிதான வழி இது. வளமான ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் இந்த தலைப்பில் ஒரு சொற்பொழிவு எழுதினர்: "முன், பார், ஆறுகள் உள்ளன." ஆனால் ஆறு முறை வரை உயர்தர கலோரி உணவை நீங்கள் சாப்பிடவில்லையென்றால் இந்த முறை பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

உண்மையில், ஆரோக்கியமானதாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருப்பதற்காக உணவு உண்பவர்கள் தங்கள் உணவை மாற்றியமைக்க அறிவுறுத்துகின்றனர்: உண்ணும் உணவு மற்றும் உணவுகள் நீங்கள் சாதாரண உணவுக்கு திரும்புவதற்கு முன்பே சீக்கிரம் அல்லது வீணாகிவிடும். உண்ணாவிரதம், வலுவான மன அழுத்தம், அதை நன்றாக நினைவுபடுத்துகிறது, மற்றும் ஒரு உணவில் இருந்து "குதிக்க", அது "எதிர்கால பயன்பாட்டிற்காக" இருப்புக்களை செய்ய தொடங்குகிறது போது, ​​என்னை நம்பு, இது அவசியம் நடக்க வேண்டும், ஏனெனில் நம் உடல் மிகவும் நல்லது. அதனால்தான் மிகவும் நாகரீகமான மற்றும் பயனுள்ள உணவுகளின் முடிவுகள் மிகவும் குறுகிய காலம்! புத்திசாலித்தனமான பொதுமக்கள் மத்தியில் அதிர்ச்சியை ஏற்படுத்திய மிகுந்த தைரியமான அறிக்கைகளின் பிரபலமான புலி மற்றும் எழுத்தாளரான பெரிய ஃபைனா கியெர்வியெவ்னா ரெனெவ்ஸ்கயாவை நினைவுபடுத்துவது பொருத்தமானது. எனவே, Ranevskaya கூறினார்: எடை இழக்க, "நீங்கள் குறைவாக சாப்பிட வேண்டும்!" குறிப்பு - உணவு சாப்பிட கூடாது, ஆனால் நீங்கள் சாப்பிட என்ன கட்டுப்படுத்த கற்று, மற்றும் ஊட்டச்சத்து மூலம் கழித்த எளிய விதிகள் பின்பற்ற:

• மேலும் புரதம் (லீன் இறைச்சி, மீன், பால் பொருட்கள், பருப்பு வகைகள்), அதே போல் நல்ல கார்போஹைட்ரேட் (தானியங்கள், காய்கறிகள், தவிடு) பயன்படுத்தவும்;
• நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும் (இரண்டு லிட்டர் ஒரு நாள் வரை);
• இனிப்பு மாற்று பழம்;
• உணவு குறைந்தது ஆறு முறை ஒரு நாள் (மூன்று முக்கிய உணவு மற்றும் சிறிய சிற்றுண்டி) எடுத்து;
• காலை உணவை சாப்பிடுங்கள்.

இத்தகைய ஊட்டச்சத்துடன், நீங்கள் தவிர்க்கமுடியாதவராக இருப்பீர்கள், நன்றாக உணருவீர்கள். நீங்கள் கடுமையாக சாப்பிடுவதற்கு முன்பே, உங்கள் உடலையும், உங்கள் உடலையும் சித்திரவதை செய்வதன் மூலம், சித்திரவதைகளுக்கு ஒரு சில சென்டிமீட்டர் செலவழிக்கிறதா என்பதைப் பற்றி சிந்திக்கவும். சரியான ஊட்டச்சத்தின் விளைவு, என்னை நம்பு, மிகவும் நன்றாக இருக்கும். உங்கள் உடலைப் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்: வலிமைக்காக அதை சோதிக்க, நீங்கள் உட்கார்ந்திருக்கும் கிளைகளை வெட்டி விடுகிறீர்கள். நீண்ட பட்டினி உடல் ஒரு தீவிர ஹார்மோன் புனரமைப்பு வழிவகுக்கிறது, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் மீறல்.