எடை இழப்புக்கான சிகிச்சை முறை

முற்றிலும் எதுவும் இல்லை ஒரு நாள் அல்லது ஒரு சில நாட்கள் - புள்ளி என்ன? நோயுற்ற பட்டினியின் ஆதரவாளர்கள் அதை நன்றாக உணர உதவுகிறார்கள் மற்றும் நன்றாக பார்க்கிறார்கள், இல்லையெனில் அவர்களது உடலையும் அதன் திறன்களையும் பார்த்து, ஒளி உணர ... இது உண்மையாகவா? எடை இழப்புக்கான சிகிச்சை முறை என்ன?

அனைத்து வருமானமும்

உண்ணாவிரதம் முயற்சி செய்தவர்களில் மூன்றில் ஒரு பங்கிற்கும் எடை திருத்தம் தேவைப்படுகிறது. சாப்பிட எதுவும் - எடை இழக்க ஒரு சிறந்த வழி? இல்லை, அது ஒரு மாயை. ஒரு வாரத்திற்குள் எங்களுக்கு எந்த கலோரிகளும் கிடைக்கவில்லை என்றால், எங்களின் தொடக்க எடைகளில் 10% ஐ இழக்கிறோம். எவ்வாறாயினும், வழக்கமான உணவுக்கு திரும்புவதற்கு மட்டுமே அவசியம், நாங்கள் குறைந்தது முன்னாள் கிலோகிராம்களை மீளப்பெறுவது அல்லது உட்செலுத்தலைப் பெறுவது போன்றது. விரதம் போது, ​​ஒரு நபர் பொதுவாக வெவ்வேறு உணவு விட அதிகமாக எடை இழக்கிறது, ஆனால் அவர் மீண்டும் சாப்பிட தொடங்கும் வரை இந்த நீடிக்கும். " கண்காணிப்புகளின் படி, உண்ணாவிரதம் இருந்தபின், உணவுக்குப் பிறகு எடை அதிகமானது. நீடித்தது (ஆறு முதல் எட்டு நாட்களுக்கு மேல்) உண்ணாவிரதம் அடித்தள வளர்சிதைமாற்றத்தை குறைக்கிறது, மற்றும் நாம் சாப்பிட ஆரம்பிக்கும் போது, ​​முதல் முறையாக உடல் முன்பை விட குறைவாக ஆற்றல் நிர்வகிக்கிறது. செலவழிக்காத எல்லாவற்றையும் கொழுப்புக் கடைகளில் கடக்கிறது. உடல் பருமனைக் குணப்படுத்துவதில் உண்ணாவிரதம் பயன்படுத்தப்படுவது, ரஷ்யாவில் மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது ஏற்கனவே உலகம் முழுவதிலும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, இது நீண்டகால முடிவுகளின் பார்வையில் இருந்து முற்றிலும் பயனற்றதாக உள்ளது.

உள்ளே இருந்து மேம்படுத்து

பெரும்பாலும், குணப்படுத்தும் உண்ணாவிரத முறையை ஆரோக்கியமானதாக மாற்ற விரும்புபவர்கள். பாரம்பரிய மருத்துவம், மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா, கரோனரி இதய நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம், தசை-வாஸ்குலர் டிஸ்டோனியா ஆகியவற்றிற்கு ஏற்றவாறு இறக்கப்படும் மற்றும் உணவு சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துகிறது ... நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை ஒடுக்கிக்கொள்வதால், தன்னுடல் தாக்க நோய்களில் உண்ணாவிரதம் பரிந்துரைப்பது நியாயமானது. ரஷியன் கூட்டமைப்பு சுகாதார அமைச்சகம் வெளியேற்ற மற்றும் உணவு சிகிச்சை பற்றிய மருத்துவ கையேட்டில், உணவு ஒரு தற்காலிகமாக மறுப்பு கொண்டு நிவாரண கொண்டு 16 நோய்கள் உள்ளன. நோயாளி உணவு இல்லாமல் இருக்க வேண்டும் எவ்வளவு காலம், மருத்துவர் முடிவு, அவர் சுகாதார தனது மாநில கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் நடைமுறைகள் உடன் பரிந்துரைக்கிறார், மற்றும் தேவைப்பட்டால் - மற்றும் மருந்துகள். விரதம் போது, ​​தற்காலிக முன்னேற்றம் விளைவு ஏற்படுகிறது. வலியை கடந்து, பொது நிலை உறுதியாக்குகிறது. ஆனால் ஒரு நபர் பட்டினி போடுவதால் இது முடிவடையும், பிறகு எல்லாவற்றையும் சாதாரணமாக திரும்பப் பெறுகிறது. " சிகிச்சையளிக்கும் உபாய வழிமுறையானது அவசியம் தினசரி சுத்திகரிக்கும் எலெனாக்கள் மற்றும் நீர் செயல்முறைகளோடு சேர்ந்து கொண்டது. இதன் விளைவாக, அவர்கள் கூறுவது போல், வெளிப்படையானது: குறைந்த பட்சம் ஒரு முறை பசியின்றி, வெளிப்புற புத்துணர்ச்சியின் விளைவைப் பற்றிப் பேசுகிறவர்கள்: யாரோ கண்கள் கீழ் பைகள் இல்லை, யாரோ - தோலின் flabbiness. அடிக்கடி முடி மற்றும் நகங்கள் நிலை அதிகரிக்கிறது, வியர்வை குறைகிறது. பொதுவாக நான் எப்பொழுதும் என் முகத்தில் பருக்கள் வைத்திருக்கிறேன், ஆனால் மூன்று நாட்களுக்குப் பிறகு பட்டினி மற்றும் துப்புரவுத் துருப்பிடித்து என் தோல் மென்மையாக மாறியது, இது மற்றொரு மாதமாக இருந்தது. பட்டினியின் வெளிப்புற விளைவு வெளிப்படையாக இருந்தது. தோல் நிலை என்பது பிணத்தின் செயல்பாடுகளுடன் பிரிக்கமுடியாத இணைப்பாகும். இது இருந்து, நச்சுகள் இரத்த சிதைவு பொருட்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளின் முக்கிய செயல்பாடு, அத்துடன் அந்த தீங்கு பொருட்கள் - இது, உணவு கொண்டு வரும் சாயங்கள் மற்றும் பாதுகாப்பற்ற பொருட்கள் பொருட்கள் உள்ளன. எனவே, ஆரோக்கியமான தோலில் குடல்கள் வேலை செய்வது அவசியம். பட்டினி செரிமான செயல்பாடுகளை செயல்படுத்துகிறது, செரிமான அமைப்பில் சுமை குறைகிறது.

பழக்கத்தை மாற்றுங்கள்

பட்டினி அனுபவம் காரணமாக அதிக எடைக்கு எதிரான போராட்டத்தில் கணிசமான அபாயத்தை சந்தித்தவர்கள் கூட, சில முக்கிய அறிவைப் பெற்றனர். எனக்கு, விரதம் மிக முக்கியமான விளைவு மோசமான பழக்கங்களை விட்டுக்கொடுக்க மிகவும் எளிதாக இருந்தது பின்னர். எனவே, கடந்த வருடம் நான் காபி குடிப்பதை நிறுத்தியது ரேட் (என் காஸ்ட்ரோட்ரோடெனிடிஸ் மீது ஒரு நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டது) மற்றும் மிகவும் குறைவான இனிப்பு மற்றும் செறிவூட்டியது. இது ஒரு ஆரோக்கியமான உணவுக்கு மாற்றுவதற்கு எனக்கு மிகவும் எளிது. உணவு சாகுபடிக்கு பல நாட்களுக்குப் பிறகு, உணவிற்கான உங்கள் அணுகுமுறைக்கு ஒரு புதிய பார்வை, அதைச் சார்ந்திருப்பதை உணர, அல்லது ஏதாவது இழந்துவிடுமோ என்ற அச்சத்தை பகுப்பாய்வு செய்வது சாத்தியமாகும். நவீன சமுதாயத்தில் உணவு நம் உடலை உடல் ரீதியாக வளர்ப்பது மட்டுமல்லாமல் - நமது சமூக சடங்குகள், மதிப்புகள், குடும்ப மரபுகள் ஆகியவற்றிற்கு நேரடி உறவு இருக்கிறது. சில நேரங்களில், நம் உடல்கள் சமிக்ஞைகள் மோசமாக கேட்கும் காரணத்தால், நம்மீது சுமத்தப்பட்ட நெறிமுறைகளால் நாம் வழிநடத்தப்படுகிறோம். உபவாசம் நம் உணவற்ற மாதிரியை மாற்றியமைக்க உதவுகிறது, இந்த சிக்னல்களை கேட்கவும் புரிந்துகொள்ளவும் செய்கிறது, ஏனென்றால் அந்த நேரத்தில் நம் உடலின் உணர்திறன் அதிகரிக்கிறது, அது எங்கிருந்து வரும் தகவல்களுக்கு திறந்திருக்கும். பெரும்பாலும் இத்தகைய அனுபவம் சாப்பிடும் பழக்கத்தை மாற்றுகிறது. 30 வயதான நட்டாலியா தனது இரைப்பை நோயாளியின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் ஒரு வாரத்திற்கு மூன்று முறை மூச்சு விட்டது, ஆனால் அவர் குறைவாக சாப்பிட கற்றுக்கொள்ள முடியவில்லை. ஆனால் அது உணவின் சார்புகளுடன் ஓரளவு சமாளிக்கப்படுகிறது. இப்போது, ​​நாளொன்றுக்கு ஒரு சாக்லேட் பார்வை முழுமையாக சாப்பிடுவதற்கு பதிலாக, நான் ஒரு காலாண்டில் சாப்பிடுகிறேன், அது எனக்கு போதுமானது. உண்ணாவிரதத்தின் போது, ​​உணவின் தேவைக்கு இடையில் வேறுபாட்டைக் காண்பிப்பதற்கும், உணர்ச்சிபூர்வமான இன்பத்தைப் பெறுவதற்கும், மற்ற ஆதாரங்களைக் கண்டுபிடிக்கவும் ஒரு வாய்ப்பு உள்ளது.

ஒரு நல்ல உணவை சுவை அறிந்து சொல்வதில் வல்லவர் ஆக

விரதம் முயற்சி செய்தவர்கள் பலர், உளவியல் ரீதியாக, சாப்பிடுவதை தவிர்த்தல் அதிகம் கொடுக்கிறார்கள் என்று கூறுகிறார்கள். சரியான பற்றாக்குறை, அவசியம் ஒரு மென்மையான நுழைவு மற்றும் இன்னும் மென்மையான வெளியேறும் குறிக்கிறது, சுவை உணர இன்னும் நுட்பமாக அறிய உதவுகிறது, வாசனை வாசனை மற்றும் நுணுக்கம், நுணுக்கங்களை கவனம் செலுத்த. நான் பட்டினி போடுவதற்கு முன், நான் பெரும்பாலும் இறைச்சி சாப்பிட்டேன். என் சிகிச்சை என்னை ஒளி காய்கறி உணவு பட்டினி வெளியே போகும் அறிவுறுத்தப்பட்டது - இப்போது நான் வழக்கமான நேரத்தில் எனக்கு அந்த பொருட்கள் எந்த சுவை கிட்டத்தட்ட சுவை தெரிகிறது ஒவ்வொரு முறையும் ஆச்சரியமாக இருக்கிறது! பட்டினி முதல் வாரத்திற்குப் பிறகு, நான் பச்சை சாலட்ஸுடன் காதலித்தேன், அதற்கு முன்பு நான் என் குழந்தை பருவத்தில் மட்டுமே சாப்பிட்டேன். விரதம் அல்லது உணவு போது, ​​சுவை மொட்டுகள் "ஓய்வு". இதற்கு பிறகு, எங்கள் நோயாளிகள் பெரும்பாலும் நுட்பமான ஊட்டச்சத்து நுணுக்கங்களை உணர ஆரம்பிக்கிறார்கள்.

நீங்களே இருங்கள்

பட்டினி கிடந்த பிறகு, பெருமை என்னைப் போல் தோன்றுகிறது: நான் அதைச் செய்ய முடிந்தது, நான் என் வாழ்க்கையை நிர்வகிக்கிறேன். இது சுய மரியாதை மீது ஒரு நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் மிகுந்த மனப்பான்மையின் வளர்ச்சியை மிகவும் உதவுகிறது. அவளுக்கு, உண்ணாவிரதம் இருந்த காலத்தில் பலர் விவரித்த "எளிமை", ஆனால் சூழ்நிலைக்கு முழுமையான கட்டுப்பாட்டைக் கொண்ட உணர்வு அல்ல: உடல் மீது, உணர்ச்சிகளின் மீது. ஆனால் தவறான பிரமைகளை அனுபவிக்காதீர்கள்: எல்லா மக்களும் சுமுகமாக சாப்பிட மறுக்கிறார்கள். உணவு கொண்டு, நம் இருப்புடன் நிறைய தொடர்பு இருக்கிறது. அது மட்டுமல்ல, அது வாழ்க்கையின் தாளமாகும். உண்ணாவிரதத்தை ஆரம்பித்த ஒரு நபர், மிக நீண்ட காலமாக விடுவிக்கப்பட்டிருக்கிறார் என்பதை அடிக்கடி கண்டுபிடிப்பார், இந்த நேரத்தில் என்ன செய்வதென்று புரிந்து கொள்ள வேண்டிய அவசியமாக ஒரு தனிப் பிரச்சினை ஏற்படுகிறது. வாழ்க்கையை அவர் எப்படி திருப்திப்படுத்துகிறார் என்பதை அவர் பெரும்பாலும் எதிர்கொள்கிறார். உண்ணும் உணவை கைவிடுவதன் அவசியத்தை கைவிடுவதற்கு முன்பே உபவாசம் நமக்கு முன் வைக்கிறது: சுவை உணர்ச்சிகள், மணம், தொடர்புடைய நேர்மறை உணர்ச்சிகள். நாம் அதை கண்டுபிடிப்பதற்காக பயன்படுத்தப்பட்டு வரும் ஆதரவிலிருந்து. மற்றவர்களுடன் மோசமாக விரக்தியடைந்தபோது, ​​நான் ஒரு போதைப்பொருள் போதைப் போன்று இருந்தேன். நான் என் வாழ்க்கையில் ஒரு பெரிய இடம் உணவு எடுக்கும் பற்றி கூட நினைத்தேன். அது மாறியது போல், நான் சாப்பிடும் போது, ​​நான் நரம்புகளை நிறுத்துகிறேன். இங்கு உணவு இல்லை - நான் அமைதியாக இருக்க முடியாது.

ரிதம் மாற்றவும்

நகரம் வெளியே, நான் ஒரு வாரம் பசி இருந்தது, நகரில் - பொதுவாக இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்கள் இல்லை: நீண்ட ஏனெனில் வாசனை வளர்ந்து வரும் உணர்வு இருந்தது. இயற்கையில், வழக்கமாக கஷ்டத்துடன் கொடுக்கப்பட்ட விஷயங்களை மாற்றியது: எண்ணங்களின் ஓட்டம் மெதுவாக. தியானத்தில், நான் சிரமம் இல்லாமல் கிட்டத்தட்ட நுழைந்தேன். நடைபயிற்சி போது, ​​வன வாசனையை சுவாசிக்கும், நான் ஒரு மென்மையான ஊசி இயங்கும் போது என் நாய் எப்படி மகிழ்ச்சியாக உணர்ந்தேன். வெற்றிகரமான உண்ணாவிரதம் ஒரு முக்கிய நிபந்தனை வழக்கமான தினசரி மற்றும் உணவு தொடர்புடைய முடியாது என்று ஒரு சூழல். சிறந்த இடம் ஒரு சிறப்பு மருத்துவமாகும். இருப்பினும், ஆரோக்கியமான மருத்துவர்கள் ஒரு நல்ல மாநில அனுபவம் "பட்டினி" சில நேரங்களில் ஒரு சுயாதீன குறுகிய கால உண்ணாவிரதம் அனுமதிக்க.