சரியான ஊட்டச்சத்து கொள்கைகள் Margarita ராணி
1. சிறிய பகுதிகளில் 5-6 முறை உணவு உட்கொள்வது.
2. உணவிற்கு இடையில் நிறைய திரவ (சாறு, தண்ணீர், பச்சை தேயிலை) உபயோகிக்கவும், ஆனால் அதை சலவை செய்யாமல் இருக்கவும்.
காய்கறிகளுக்கு பதிலாக காய்கறிகளுக்கு பதிலாக.
4. எளிதில் இணைக்கப்பட்டுள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (இனிப்புகள், முதலியன) ஒரு பெரிய அளவு நார் (கஞ்சி, பழம், காய்கறிகள்) கொண்டிருக்கும்.
வறுத்த உணவுகளை சமைத்த, சுண்டவைத்த அல்லது சமைத்த வேகத்துடன் மாற்ற வேண்டும்.
6. உணவின் அடிப்படை மூலப்பொருள்கள் மற்றும் பழங்களின் வடிவத்தில் "நேரடி" உணவாக இருக்க வேண்டும்.
7. காலை உணவுக்கு கஞ்சி, களிம்பு, தினை, அரிசி அல்லது ஓட்மீல் பயன்படுத்த.
8. இறைச்சி அல்லது மீன் சாப்பிட ஒரு நாள் கொழுப்பு வகைகள் அல்ல.
9. விரதத்தை அனுமதிக்காதீர்கள். வெள்ளை ரொட்டி, எரிவாயு நீர் மற்றும் தொத்திறை, தானியங்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், கொட்டைகள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி போன்ற உணவுகளை மாற்றுவது நல்லது.
ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மார்கரிட்டா கொரோலேவாவின் அனைத்து கொள்கைகளும் உலக சுகாதார அமைப்பின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை முழுமையாக பூர்த்தி செய்கின்றன.
எடை இழப்புக்கு ஒன்பது நாள் உணவு
இந்த உணவு இணையத்தளத்தில் இந்த ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் உத்தியோகபூர்வ இணையத்தளத்தில் இல்லை என்ற போதிலும், அது இன்னமும் மார்கரீட்டா கொரோலேவாவுக்கு காரணமாக அமைந்துள்ளது. இந்த உணவில் பகுத்தறிவு இல்லாமை இல்லை, ஒவ்வொரு மூன்று நாட்களுக்கு ஒரு மாறுபட்ட தயாரிப்பு மாற்றத்தை பயன்படுத்துகிறது, இது உடலில் உள்ள வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை செயல்படுத்துகிறது.
முதல் சுழற்சி 3 நாட்கள் ஆகும்.
முதல் சுழற்சியின் அடிப்படையில் படம். இரவு முழுவதும் குளிர்ந்த நீரில் ஒரு கிளாஸ் தானியத்தை ஊறவைக்க வேண்டும். காலையில் அரிசி நன்கு கழுவி 15 நிமிடங்களுக்கு சமைக்க வேண்டும். காலையில் நீ வேகவைத்த அரிசி ஒரு கண்ணாடி சாப்பிட வேண்டும். மீதமுள்ள ஒரு மணிநேர இடைவெளியில் நாள் முழுவதும் சாப்பிடுவதால் மீதமுள்ள முறையில் பிரிக்கப்பட வேண்டும்.
அரிசி உபயோகமான செயல்பாடுகளை உடலில் இருந்து அதிகமான நீரை நீக்குவது, வளர்சிதை மாற்றத்தின் நச்சுத்தன்மையற்ற பொருட்கள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது.
இரண்டாவது சுழற்சி 3 நாட்கள் ஆகும்.
உணவின் இரண்டாவது சுழற்சி புரதம், அதாவது இறைச்சி அல்லது மீன் ஆகும். இதை செய்ய, நீங்கள் ஒரு கோழியை விட சற்று அதிகமாக எடையுள்ள கோழி கொதிக்க மற்றும் 5-6 முறை நாள் முழுவதும் சாப்பிட வேண்டும்.
இரண்டாவது சுழற்சியில் புரத உணவின் விளைவு அத்தியாவசியமான உடலின் அத்தியாவசிய சுத்திகரிப்பு அடிப்படையிலானது. எனவே, புரதத்தில் இருந்து வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் விளைவாக, உடலில் உள்ள உடலில் நுழையும், புதிய புரதங்கள் செல்கள் ஆழமாக ஊடுருவக்கூடியவை என்று உருவாகின்றன. மனித உயிரணுக்கு விலங்கு புரதங்கள் மிக அவசியமானவை, ஏனென்றால் அவை உயிரணுக்களின் முக்கிய செயல்பாடுகளை ஆதரிக்கின்றன மற்றும் மனித வாழ்வில் உடல் மற்றும் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவும்.
மூன்றாவது சுழற்சி 3 நாட்கள் ஆகும்.
ஒன்பது நாள் உணவின் மூன்றாவது சுழற்சியின் அடிப்படையில் காய்கறிகளை உருவாக்குகின்றன. இந்த காலகட்டத்தில், அதிக எண்ணிக்கையிலான காய்கறிகளும் தேவைப்படுகின்றன, இதன் அடிப்படையில் மூல சாப்பிடுகிறார்கள். ஆனால் மூன்றாவது சுழற்சி எச்சரிக்கையுடன் அணுகப்பட வேண்டும், ஏனென்றால் நீங்கள் முன்னர் மூல காய்கறிகளை சாப்பிடவில்லையென்றால், அத்தகைய உணவை அடிப்படையாகக் கொண்டு வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த காய்கறிகளில் சமைக்க வேண்டும். இல்லையெனில், நீங்கள் குடல் பிரச்சினைகள் எதிர்பார்க்க வேண்டும்.
பல்வேறு கசடு உடல் சுத்தம் மற்றும் உணவு கடைசி சுழற்சி இலக்கு.
ஒன்பது நாள் உணவின் ஆரம்பத்திற்கு முன், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும், ஏனெனில் 9 நாட்களுக்கு நீங்கள் அதிக அளவு திரவத்தை (எடை 500 கிராம் தண்ணீருக்கு 15 கிராம் தண்ணீர் எடுக்க வேண்டும்). இந்த அளவு திரவம் இருதய நோய்களால் பாதிக்கப்பட்ட மக்களுக்கு முரணாக உள்ளது, மேலும் சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு பெரிய புரதச் சுமை ஏற்படுகிறது.
9-நாள் உணவு பெரும்பாலும் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, மற்றும் அதன் முடிந்தவுடன் சரியான ஊட்டச்சத்து அடிப்படை உணவுகள் (எக்ஸ்ட்ரீம் உணவு Margarita ராணி) கடைபிடிக்க வேண்டும்.