ஒரு அழகான பெண்மணி ஆண்கள் கவனத்தை ஈர்க்க முடியும். நீங்கள் ஒரு அழகான நடைப்பயணத்தை எவ்வாறு அபிவிருத்தி செய்ய வேண்டும் என்று சிந்திக்க வேண்டும், மேலும் நூற்றுக்கணக்கானவற்றை பார்க்க விரும்பும் எந்தவொரு பெண்ணும் தனது உடல்நலத்தை கவனித்துக்கொள்வது, அதை எவ்வாறு செய்வது என்று தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். ஒவ்வொரு பெண்ணிற்கும் ஒரு அழகிய நடையைப் பெறுங்கள், எளிய பழக்கங்களை வளர்த்து, தினசரி செயல்திறனை கண்காணிக்க வேண்டும்.
சரியான தோற்றத்தை பராமரிக்கவும்
கைவிடப்பட்ட தோள்கள், வேட்டையாடும் முதுகெலும்பு, முன்னோக்கி தலை சாய்ந்து, ஒரு அழகிய பாதையில் செயற்கைகோள்கள் இருக்க முடியாது. இது சரியான தோற்றத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அதை பெற, நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்: தோள்பட்டை மேலே முடிந்தவரை உயரமாக உயர்த்தி அதை மீண்டும் நகர்த்தவும், பின்னர் அதை குறைக்கவும். எனவே வயிறு சற்று ஈடுபட்டுள்ளது, கன்னம் வளர்க்கப்படுகிறது, கருப்பை நேராக்கப்படுகிறது. அடி அடி இணையாக. தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் தசைகள் வலுவிழக்க. இப்போது இந்த நிலையை சரி செய்து நடைபயிற்சி போது அதை கண்காணிக்க.
நடைபயிற்சி நிறுத்துகிறது
நகரும் போது, ஹீல் மற்றும் பெருவிரல் அதே வரிசையில் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் சாக் ஒரு சிறிய முறை செய்ய முடியும், ஆனால் உள்ளே, நீங்கள் ஒரு விகாரமான கரடி, ஆனால் அவள் ஒரு அழகான நடை வேண்டும் வேண்டும் ஒரு அழகான பெண். தரையில் இயக்கம் போது குதிகால், பின்னர் உடலின் முக்கிய அடி கால் நடுவில், பின்னர் கால் மீது செய்யப்படுகிறது. தரையில் இருந்து தொடங்கி, நீங்கள் ஒரு புதிய படி செய்கிறீர்கள்.
உடல் மற்றும் அடி இயக்கத்தின் வரிசை
பெரும்பாலும் நீங்கள் அனைத்து ஜோடிகளில் விரையும் ஒரு பெண் பார்க்க முடியும், அவரது உடல் முதல் நகர்கிறது, பின்னர் அவரது கால்கள். இந்த நடத்தை நேர்த்தியாக அழைக்கப்பட முடியாது, நீங்கள் அழகாக நடக்க எப்படி பயிற்சி செய்ய விரும்பினால், நீங்கள் அதற்கு மாறாக எல்லாவற்றையும் செய்ய வேண்டும், முதலில் நீங்கள் நிறுத்த "போக" வேண்டும், உடலை நகர்த்த வேண்டும்.
சரியான வழிமுறைகள்
உங்கள் கால்களை பரந்த அல்லது வெண்ணெயை வைக்க வேண்டாம். மற்றவர்களுக்காக, G-8 உடன் நடைபயிற்சி மிகவும் இனிமையானது அல்ல, மாதிரிகள் கேட்வாக்களில் நகரும் போதும். காலின் நீளம் பாதத்தின் நீளத்திற்கு சமமாக, காலணிகள் இல்லாமல். நீங்கள் ஒரு சென்டிமீட்டர் உங்கள் நடவடிக்கைகளை அளவிட தேவையில்லை, நீங்கள் இயற்கை "கண்" மற்றும் முன்னோக்கி நம்ப வேண்டும்.
தலை, ஆயுதங்கள், சின் நிலை சரியான இயக்கங்கள்
நடைபயிற்சி போது, உங்கள் கைகளில் ஆடு, உங்கள் பைகளில் அவற்றை வைத்து இல்லை. கைகள் படிவின் ரிதம் படி, அதன் அளவு. உங்கள் தலையை குலுக்க வேண்டாம். கன்னம் மிக உயர்ந்ததாக இல்லை, அதை முன்னோக்கி நோக்குகிறது.
மீண்டும் பயிற்சி பயிற்சிகள்
உடற்பயிற்சி எண் 1. நாங்கள் தரையில் கிடந்தோம், நாங்கள் பக்கங்களை நோக்கி எங்கள் கைகளை விரித்தோம். நாங்கள் எங்கள் தலையை உயர்த்தி, கழுத்து தசைகள் நீட்டி, நம்மை சாக்ஸ் இழுக்கின்றன. இந்த நிலையில், நாங்கள் 10 விநாடிகளுக்கு வெளியே இருக்கிறோம்.
உடற்பயிற்சி எண் 2. நாம் ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, எங்கள் கைகளை எங்கள் தலைக்கு பின்னால் வைத்து, வளைந்து கொள்வோம். இந்த நிலையில், நாங்கள் 10 விநாடிகளுக்கு ஒலித்துக்கொண்டிருப்போம்.
உடற்பயிற்சி எண் 3. நம் காலில் உட்கார்ந்து கொள்வோம். நாம் கைகளை எடுத்துக்கொண்டு, மணிகளால் கணுக்கால் அசைப்போம். முன் ஒரு மெதுவான சாய்வு உருவாக்க மற்றும் உங்கள் நெற்றியில் தரையில் தொட வேண்டும். ஒரு உடல் எடையை ஒரு தலையில் மாற்றுவோம். இந்த நிலையில், 20 விநாடிகளுக்கு நாங்கள் ஒலித்துக்கொண்டிருக்கிறோம்.
உடற்பயிற்சி 4. எழுந்து விடுவோம், எங்கள் கைகளை பின்னுக்குத் தள்ளிவிடுவோம், அவற்றை "பூட்டு" செய்வோம். உங்கள் கைகளை வடிகட்டுதல். நாங்கள் மீண்டும் ஓய்வெடுக்கிறோம்.
உடற்பயிற்சி எண் 5. நாம் முழங்காற்படியிட்டு, ஒரு நாற்காலியை எடுக்கலாம், நாம் வளைந்து கொள்வோம். 15 விநாடிகளுக்கு இந்த நிலையில் உள்ளார்.
உடற்பயிற்சி எண் 6. நாங்கள் வயிற்றில் இடுகிறோம், உடலின் நீளமும், பற்களும் ஊன்றி நிற்கின்றன. Pognemsya, தரையில் இருந்து ஒரு சில அங்குல உங்கள் கைகளை, அடி மற்றும் தலையை உயர்த்த. இந்த நிலையில், நாங்கள் 15 விநாடிகளுக்கு அமர்வோம்.
உடற்பயிற்சி எண் 7. உங்கள் முதுகுத் தசைகளை வடிகட்டுவதன் மூலம் உங்கள் முதுகில் திரும்புங்கள். உங்கள் கால்கள் குனிய வேண்டாம் மற்றும் தரையில் இருந்து கிழித்து விடாதீர்கள், கைகள் தண்டுக்கு ஆதரவு தருகின்றன. நாம் மீண்டும் வளைந்து கொள்வோம், எங்கள் மூச்சை நிறுத்தி விடுவோம்.
ஒவ்வொரு பயிற்சியும் 10 தடவை மீண்டும் நிகழ்கிறது, உடனடியாக பயிற்சி அளிக்கப்பட்ட முடிவைத் தரும், மேலும் சரியான பாதையின் பிரச்சனை மறைந்துவிடும்.
பயிற்சி சரியான காட்டி
ஒரு சரியான நிலைப்பாட்டைப் பயிற்றுவிப்பதற்கான பல வழிகள் உள்ளன மற்றும் உங்கள் தலைப்பில் ஒரு புத்தகத்துடன் மிகச் சிறப்பாக செயல்படும். உங்கள் தலையில் புத்தகத்தை வைத்து, அது நடக்காது, அதனால் நடக்க முயற்சி செய்யுங்கள். ஆரம்பத்தில் அது கடினமாக இருக்கும், ஆனால் காலப்போக்கில் நீங்கள் குந்துவது மற்றும் உங்கள் தலையில் ஒரு புத்தகம் மாறிவிடும்.
நீங்கள் ஒரு அழகான நடைப்பயணத்தை உழைக்க முடியும், இந்த குறிப்புகள் பின்பற்றுவதன் மூலம் இதை செய்ய முடியும். நீங்கள் நேர்த்தியாகவும் அழகாகவும் மாறிவிடுவீர்கள், இதனால் மற்றவர்களின் கருத்துகளை நீங்கள் கவரலாம். அதே நேரத்தில், ஒரு நல்ல மனநிலையையும், இனிமையான புன்னகையையும் பற்றி மறக்கக்கூடாது, ஏனென்றால் அழகு ஒரு விரக்தியுற்ற மற்றும் unsmiling முகத்துடன் பொருந்தாது.