மாறாக, அழுத்தத்திற்கான அதன் எதிர்ப்பானது அதிகமானது, எதிர்மறை உணர்ச்சிகளின் வெளிப்பாடு பரவலாக உள்ளது. எனினும், பெண் கூடுதல் பாதுகாப்பு தேவைப்படுகிறது, ஏனெனில் அவரது நடவடிக்கைகள் அச்சுறுத்தல்களுக்கு தொடர்ந்து வெளிப்படையாகத் தெரியும். ஆகையால், அவர்களின் உணவில் வைட்டமின்கேஷன் பற்றி, பலவீனமான செக்ஸ் ஒவ்வொரு பிரதிநிதி ஒரு இளம் வயதில் பற்றி யோசிக்க வேண்டும்.
முழு உடல் பாதுகாப்பு.
பல ஆபத்துகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்க, எப்போதும் சிறந்த நிலையில் இருப்பதோடு, திகைப்பூட்டும் புன்னகையுடன் பிரகாசிக்கவும், பெண்களுக்கு வைட்டமின்கள் ஏ, சி, ஈ தேவை. அவை எந்த பழம், காய்கறி, வெண்ணெய், பன்றி இறைச்சி மற்றும் மாட்டிறைச்சி கல்லீரல் மற்றும் மளிகை பொருட்களிலும் உள்ளன.
எனவே, வைட்டமின் ஏ பொதுவாக பெண்களுக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்கிறது, அவளுடைய சருமத்தின் இளைஞர்களைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் குறிப்பாக பாதிக்கப்படக்கூடிய இடங்களில் தோலை உலர்த்துகிறது - கைகள், முழங்கைகள் மற்றும் கால்களில். கூடுதலாக, இந்த பயனுள்ள மருந்து தைராய்டு சுரப்பி நெறியை வழங்குகிறது மற்றும் கண்பார்வை கூர்மைப்படுத்துகிறது. இது மெல்லிய கேவியர், நடுத்தர கொழுப்பு புளிப்பு கிரீம், காட் கல்லீரல் மற்றும் வெண்ணெய் ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது.
வைட்டமின் சி - பெண் உடலின் இதய அமைப்பின் ஆரோக்கியத்திற்கான ஒரு போராளி, அது வளர்சிதை மாற்றத்தின் சாதாரண போக்கை காக்க வைக்கிறது, ரத்தத்தில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் பிற ஆபத்தான கூறுகளை அகற்ற உதவுகிறது. மற்றவற்றுடன் இந்த வைட்டமின், மூளை தூண்டுகிறது மற்றும் உடலின் பாதுகாப்பு செயல்பாடுகளை உருவாக்குகிறது. இது தோல் நெகிழ்ச்சி மற்றும் எதிர்மறை விளைவுகளை அதன் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது. போதுமான வைட்டமின் சி பெறும் பொருட்டு, பலவீனமான பாலினத்தின் ஒவ்வொரு உறுப்பினரும் தினசரி உணவு எந்த சிட்ரஸ் பழங்கள் (திராட்சைகள், ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, mandarins), திராட்சை மற்றும் கீரைகள் (கீரை, வெந்தயம், வோக்கோசு, கொத்தமல்லி) உள்ளிட வேண்டும்.
ஆனால் தோல் நெகிழ்ச்சி மற்றும் நெகிழ்ச்சி பராமரிக்க, விட்டமின் சி போதாது. தோலில் புத்துணர்ச்சி மற்றும் இளைஞர்களைக் காப்பாற்றுவது மட்டுமல்லாமல், எல்லா நச்சுத்தன்மையிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது. வைட்டமின் E, டோகோபெரோல் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது: நித்திய வாழ்வு ஒரு அமுதம் இருந்தால், இந்த கூறு அதன் சூத்திரத்தில் அடிப்படை இருக்கும். ஒவ்வொரு உயிரணுவும் இந்த உறுப்பு மிகவும் மீள்தன்மை கொண்டது, மைக்ரோகிராக்கின் உருவாக்கம் குறைவாக மெல்லியதாகிவிடும், நம்பகத்தன்மையால் வறண்ட தன்மையை பாதுகாத்து அதன் புதுப்பித்தலை முடுக்கிவிடும். வைட்டமின் E வை பாத்திகளில், சூரியகாந்தி விதைகள், காய்கறி எண்ணெய்கள் (பெரும்பாலும் - ஆலிவ்), அல்லது பலவிதமான கொத்தமல்லி ஆகியவற்றில் காணலாம்.
தினசரி மூன்று அடிப்படை வைட்டமின்கள் உறிஞ்ச வேண்டும். ஆனால் என்ன வைட்டமின்கள் தேவை என்பதையும், அவை நிச்சயமாக உணவு உட்கொள்வதும் அவற்றின் விளைவுகளின் முழு நலனை இன்னும் வழங்கவில்லை. உயிரினமும் கற்றுக்கொள்ள அவர்களுக்கு உதவ வேண்டும். இந்த நோக்கத்திற்காக அது தக்காளி, முட்டை, சிப்பிகள் மற்றும் கடல் உணவுகளில் போதுமான செறிவு உள்ள துத்தநாகம் மற்றும் செலினியம் கொண்ட உணவு பொருட்கள், சேர்க்க பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
வலுவான எலும்புகள், நகங்கள் மற்றும் பற்கள்.
ஒரு பெண் ஒரு காரணமில்லாத செக்ஸ் ஒரு பிரதிநிதி என்று காரணம் இல்லாமல் இல்லை. உண்மையில், ஆண்களின் வலிமை 18% அதிகமாக உள்ளது. புள்ளிவிபரங்களின்படி, பெண்களில் பல் ஈமால் 12% அதிக வேகத்தை உண்டாக்குகிறது. மற்றும் நகங்கள், ஒரு நீண்ட நகங்களை ஆடம்பர பெண்கள் காதல் காரணமாக, தொடர்ந்து வலுப்படுத்தும் வேண்டும். எனவே, பெண் உடலுக்கு கால்சியம் கால்சியம் தேவைப்படுகிறது, இது பொதுவான வலுப்படுத்தும் செயல்பாடுகளின் வைட்டமின்களில் குறைவாக இல்லை.
மனித உடலிலுள்ள எலும்பு திசுக்களின் வலிமைக்கு உணவளிக்கும் உணவில் உட்கொண்ட வைட்டமின் D இன் அளவை அதிகரிப்பது 40 வயதை அடையும் பெண்களுக்கு பொருத்தமானது என்று கருத்து உள்ளது. ஆனால் உண்மையில், அத்தகைய வைட்டமின்கள் எந்த வயதில் பெண்களுக்கு தேவைப்படும் - இளம்வயதிலிருந்து மேம்பட்டவை. எனவே, ஒவ்வொரு மயக்கமும், மகிழ்ச்சியான புன்னகையைப் பிரகாசிக்கவும், அழகான நீண்ட நகங்களைக் காண்பிப்பதற்காகவும் ஆர்வமாக இருக்க வேண்டும், உணவில் கால்சியம் நிறைந்த பொருட்களின் தயாரிப்புகளை கவனத்தில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். உங்கள் தினசரி உணவில் முட்டையின் மஞ்சள் கரு (பச்சை), கடல் உணவு அல்லது புளிப்பு பால் பானங்கள் திருப்புவதற்கு முன்பு, அவர்கள் குறைந்தபட்சம் மருந்து அல்லது உணவுப்பொருளியல் துறையில் நிபுணர் ஆலோசிக்க வேண்டும்.
பெண்களின் உடலில் 50 ஆண்டுகளுக்கு பிறகு, எலும்பு வெகுஜனத்தில் பொதுவான குறைவு ஏற்படுகிறது. இந்த காலகட்டத்தில் முழு பெண் எலும்புக்கூடு குறிப்பாக பலவீனமாக உள்ளது. கவனமின்மையால் தேவையற்ற முறிவுகளைத் தவிர்க்கும் பொருட்டு, அத்தகைய பெண்கள் மீன் உணவுகள் மற்றும் கால்சியம், இரும்பு மற்றும் பாஸ்பரஸ் உட்கொண்ட மற்ற பொருட்களின் அளவு அதிகரிக்க பயன்படுகிறது.
ஒரு வைட்டமின் D ஒரு முக்கிய அம்சம் உள்ளது - உடல் மற்றும் தன்னை புற ஊதா கதிர்கள் செல்வாக்கின் கீழ் அதை ஒருங்கிணைக்க முடியும். எனவே, ஒரு பெண் மிகவும் பயனுள்ளதாக சூரியகாந்தி. கோடைகாலத்தில் மட்டுமல்ல, எந்த சூடான பருவத்திலும் மட்டும் இல்லை. நிச்சயமாக, ஆரம்ப வயதான, பகுதி நிறமி அல்லது வறட்சி இருந்து முக்கிய தோல் பாதுகாக்க வடிவமைக்கப்பட்ட sunbathing விதிகள் உள்ளன. ஆனால் செயல்முறைக்கு திறமையான அணுகுமுறையுடன், சூரியன் குளியல் எடுத்துக் கொண்டு, தேவையான வைட்டமின் D இன் தேவையான அளவு எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
இரத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் நரம்புகளின் வலிமை.
நிச்சயமாக, ஒரு பெண் தேவை என்ன வைட்டமின்கள் தீர்மானிக்க முயற்சி, அது உடலின் உடல் வலுப்படுத்தும் மட்டும் கவனம் செலுத்த போதுமானதாக இல்லை. அனைத்து பிறகு, ஒரு நல்ல மனநிலை வலுவான எலும்புகள் இல்லை தோல் தோல் நெகிழ்திறன் (குறிப்பாக இன்னும் இளம் பெண்கள், இன்னும் தோல் அடுக்குகள் பிரச்சினை கவலைப்படவில்லை யார்) தொடங்குகிறது. ஒரு நல்ல மனநிலையின் அடிப்படையானது மன அழுத்தம் இல்லாதது, இரத்த ஓட்ட செயல்பாட்டின் முறையானது மற்றும் சரியான ஹார்மோன்களின் தொகுப்பு ஆகும்.
கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கொழுப்பு - வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பில் ஈடுபடுத்திக் கொண்டிருக்கும் இரத்தத்திற்குப் பொறுப்பான இது போதுமான வைட்டமின் பி 12 பெறும் பேல் தோல் பாதிக்காது. இந்த வைட்டமின் குறைபாடு என்பது சைவ உணவுக்கு அடிமையாய் உள்ள பெண்களில் ஒரு ஆரோக்கிய பிரச்சனைக்கு வழிவகுக்கும். முட்டை, புழுக்கள் மற்றும் புளிக்க பால் பொருட்கள் மட்டுமே காணப்படுவதால், சைவ உணவு உண்பவர்கள் தொடர்ந்து பெறப்படுகிறார்கள். மற்றும் மருந்துகளின் மட்டத்தில் அதை ஒருங்கிணைப்பது இன்னும் சாத்தியமல்ல.
இரத்தத்தில் வைட்டமின் பி 12 இன் குறைபாடு இரத்த சோகை, நரம்பியல், மனத் தளர்ச்சி போன்ற நோய்களின் ஆபத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. கூடுதலாக, உணர்ச்சியின் அதிகரிப்பு தடுக்கிறது, மைய நரம்பு மண்டலத்தை உறுதிப்படுத்துகிறது மற்றும் அவரது மனநிலையை கட்டுப்படுத்த ஒரு பெண்ணின் திறனுக்கான பொறுப்பு இது.