இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் உள்ளடக்கத்தில் உணவின் செல்வாக்கு

கொலஸ்டிரால் பிளெக்ஸ் இரத்தக் குழாய்களில் அடைப்பு ஏற்படுவதால், இரத்தத்தில் கொழுப்பு அளவு குறைவதால் உயிரியல் ரீதியாக தீவிரமான சப்ளைகளை குடிக்கச் செய்யும்படி விளம்பரம் எங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறது. ஆனால் இது கெட்டது, இந்த கொழுப்பு? கோட்பாடு உள்ள உடல் கொழுப்பு இல்லாமல் வேலை செய்ய முடியாது. செல் பிரிவின் போது செல் சவ்வுகளின் கட்டமைப்பிற்கு அவசியம். கூடுதலாக, கொழுப்பு அளவு அவர்களின் உயிர் பாதிப்பு.

அது போதவில்லை என்றால், செல் அழிக்கப்படுகிறது. கொலஸ்ட்ரால் முக்கியமான செயல்பாடுகளை செய்கிறது: இது வைட்டமின் டி தொகுதியில் பங்கேற்கிறது, ஸ்டெராய்டு ஹார்மோன்கள் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது, உயிரணுக்களின் கட்டுமானம். இது மிகவும் கல்லீரலில் தயாரிக்கப்படுகிறது மற்றும் உடலில் உடலில் நுழைகிறது. இந்த செயல்முறை இதைப் போல் தோன்றுகிறது: செரிமான வழியாக, கல்லீரலில் நுரையீரலில் நுழையும், நீரில் கரையக்கூடிய புரதங்களின் ஷெல் வைக்கப்படுகிறது, விசித்திரமான காப்ஸ்யூல்கள் (லிபோபுரோட்டின்கள்) உருவாகின்றன-அவை இரத்த ஓட்டத்துடன் நுகர்வோர் உறுப்புகளுக்குச் செல்கின்றன. இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் உள்ளடக்கத்தில் உணவின் செல்வாக்கு - கட்டுரையின் தலைப்பு.

இது இயல்பான இயக்கத்தில் இருக்கும் ஆக்ஸிஜன் தீவிரவாதியின் விளைவுகளிலிருந்து உயிரணுக்கான இயற்கை பாதுகாப்பு ஆகும். வைட்டமின் டி தொகுப்பின் தேவைக்கு கொலஸ்டிரால் தேவைப்படுகிறது, இது அட்ரீனல் கோர்டெக்ஸின் ஹார்மோன்கள் மற்றும் பெண்களுக்கும் ஆண்களுக்கும் பாலியல் ஹார்மோன்களை உருவாக்க அவசியம். லிப்போபுரோட்டின்கள் தங்களை உயர்ந்த மற்றும் குறைந்த அடர்த்தி கொண்டவை. குறைந்த அடர்த்தி - எல்டிஎல் - "கெட்ட" எனக் கருதப்படுகிறது, அவை உடற்கூறுகள் குவியல்களின் சுவர்களுக்குக் கொழுப்புக்களை எடுத்துச் செல்கின்றன, அங்கு அது பெருந்தொகையான ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.

நெறிமுறை என்ன?

எல்.டி.எல் இல் அதிக அளவு குறைவு மற்றும் HDL இன் அதிகரிப்பு ஆகியவை உடலுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதாக கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். 6 மிமீல் / எல் மொத்த கொழுப்பு இருந்தால், உங்கள் உணவைப் பற்றி யோசிக்க வேண்டும், குறிப்பாக இருதய நோய்க்கான பிற ஆபத்து காரணிகள் இருந்தால். எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், நீங்கள் ஒரு வல்லுனரைக் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும். 7 மிமீல் / எல் - நீங்கள் பீதியடையக்கூடாது, ஆனால் உங்கள் வாழ்க்கை முறையைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டியது அவசியம். உடற்பயிற்சியை அதிகரிக்கவும், ஊட்டச்சத்து உணவை உட்கொள்ளவும், 2-4 மாதங்களுக்கு பிறகு முடிவுகளை மதிப்பிடவும். 8-10 mmol / l மொத்த கொழுப்பு - சுயாதீன நடவடிக்கை இல்லை! அத்தகைய சோதனைகள் மூலம், ஒரு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். கொலஸ்டிரால் (கொழுப்பு), கொழுப்பு- HDL கொழுப்பு (உயர் அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம் கொழுப்பு), எல்.டி.எல் கொழுப்பு (குறைந்த அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம் கொழுப்பு) போன்ற லிபீட்களுக்கான முக்கிய உயிர்வேதியியல் இரத்த பரிசோதனை அளிக்கப்படுகிறது. இதய அமைப்பு நோய்க்கான ஆய்வு பற்றிய அறிகுறிகள்; உடல் பருமன்; கல்லீரல், சிறுநீரக மற்றும் கணைய நோய்கள்; நாளமில்லா நோய்கள். இரத்தம் மாதிரியானது காலையில் வயிற்றுப்பகுதியில் ஏற்படுகிறது, கடைசி உணவுக்குப் பிறகு பன்னிரண்டு மணி நேரம் கழித்து, ஆய்வுக்குரிய பொருள் இரத்த சீரம் ஆகும். பெறும் சாறுகள் வரிசை விருப்பத்தை பின்பற்ற, ஒரு மற்றொரு பதிலாக முடியும். முக்கிய விஷயம் புதிதாக அழுகிய சாறுகள் (ஸ்டீரீனை இரண்டு மணி நேரத்திற்கு மேல் விடாது) குடிக்க மற்றும் எடுத்து முன் உடனடியாக குலுக்கி உள்ளது.

பாலியல் சிக்கல்கள்

10 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகான பெண்களுக்கு கரோனரி இதய நோய் நோய் ஏற்படுகிறது என்று அறியப்படுகிறது: இது ஈஸ்ட்ரோஜனின் செயல்பாட்டினால் ஏற்படுகிறது, இது அதிக அளவு மெனோபாஸ் முன் தயாரிக்கப்படுகிறது. அதே சமயம், அதிக எடை, நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்கள் வயதானோருடன் தொடர்ந்து சோதனை செய்யப்பட வேண்டும். கூடுதலாக, உடலில் உள்ள குறைபாடு முற்றிலும் அனைத்து உயிரினங்களுக்கும் பாதிப்பு ஏற்படுவதால், அது லிபிடோவின் அளவை கொலஸ்ட்ரால் சார்ந்திருப்பதாக உறுதியாகக் கூறலாம் - இது சமீபத்தில் இத்தாலிய விஞ்ஞானிகளால் உறுதிப்படுத்தப்பட்டது. பெண்களுக்கு அதிகமான கொழுப்பு அளவு குறைவாக இருப்பதாக அவர்கள் முடிவெடுத்தனர். ஆண்களில், இரத்தத்தில் கொழுப்பு அதிகரிப்பது பாலியல் செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. இது இரத்தத்தை "துரத்துகிறது" இரத்தத்தை விட மோசமாக உள்ளது, ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்து கொண்ட பிறப்பு உறுப்புகளை போதிய அளவு வழங்காதது, தவிர்க்க முடியாமல் பாலியல் ஆசைக்கு வழிவகுக்கிறது. எனவே, பாலியல் ஆசை எந்த கோளாறுகள், மருத்துவர்கள் நிச்சயமாக கொழுப்பு இரத்த சரிபார்க்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள், ஒரு உணவு சென்று விளையாட்டு செல்ல.

நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?

அதிகரித்த கொழுப்பு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு உங்களுக்குத் தெரிந்தால், ஒரு டாக்டரைப் பாருங்கள்: கொழுப்பு குறைப்பு மருந்துகள் மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய உணவை அவர் பரிந்துரைப்பார். அவர்களில் மூன்றில் ஒரு பங்குக்கு அதிக கொழுப்பு உள்ளது (ஹைப்பர்லிபிடெமியா). ஹைப்பர்லிபிடீமியா என்பது மனித கொழுப்பு அல்லது லிபோபிரோதின்களின் அசாதாரணமான உயர்ந்த மட்டமாகும். கொலஸ்டிரால் அல்லது லிபோபிரோதீன் வளர்சிதை மாற்றத்தை மீறுவது அடிக்கடி நிகழ்கிறது, மேலும் இது அதிகளவு இரத்தப்போக்கு வளர்ச்சியில் கொழுப்பின் குறிப்பிடத்தக்க விளைவு காரணமாக இதய நோய்கள் ஏற்படுவதற்கான முக்கியமான ஆபத்து காரணி ஆகும். கூடுதலாக, சில உயர் இரத்த அழுத்தம் கடுமையான கணைய அழற்சி நோயை பாதிக்கும். எனினும், ஒரு நாட்டுப்புற தீர்வு உள்ளது. எள் விதை எடுத்து, அதை மாவு நிலைக்கு நசுக்குங்கள். ஒரு தேக்கரண்டி ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை மாவு எடுத்து - காலையில், மதிய உணவிலும் மாலையில் உணவையும் உண்ணலாம். இந்த நேரத்தில் அது போதுமான உடல் உழைப்பு, அழுத்தம் கட்டுப்பாடு மற்றும் புகை மற்றும் ஆல்கஹால் தவிர்ப்பது பயனுள்ளது. மூலம், புகைபிடிப்பதை நிறுத்துபவர்கள் உடனடியாக பல முறை சோதனைகளை அதிகரிக்கின்றனர். வருடந்தோறும், 17.5 மில்லியன் மக்கள் இருதய நோய்களிலிருந்து இறக்கின்றனர், இவற்றில் பெரும்பாலானவை கொழுப்பு வளர்சிதைமையை மீறுவதால் ஏற்படுகின்றன. எனவே, இன்று, இதய நோய்கள் பரவுதல் இயல்பு கொடுக்கப்பட்ட, அது ஒரு தொற்று பற்றி பேச நியாயமானது.

இணைப்பில் என்ன இருக்கிறது?

பல உயிரியல் ரீதியாக தீவிரமான சேர்க்கைகள் ஒரு உயர் மட்ட "கெட்ட" கொழுப்புடன் பண்புகளை குணப்படுத்துகின்றன. எனினும், எந்த நடவடிக்கை எடுக்க முன், உங்கள் மருத்துவர் ஆலோசனை வேண்டும். நிக்கோடின் (நிகோடினிக் அமிலம், வைட்டமின் பி 3) என்பது உயிரணுக்களின் பல ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்விளைவுகளில் ஈடுபடும் வைட்டமின். இது இரத்த லிபோபுரோட்டின்களின் செறிவுகளை சரிசெய்வதை வேறுபடுத்துகிறது; அதிக அளவுகளில் (3-4 கிராம் / நாள்) மொத்த கொழுப்பின் செறிவு குறைகிறது, எல்.டி.எல் அளவை அதிகரிக்கிறது, HD -இல் எதிர்மோஜெனிக் விளைவு (தமனிகளின் சுவர்களில் சீர்குலைக்கும் மாற்றங்களைத் தடுக்கிறது), மூளை உள்ளிட்ட சிறிய நாளங்கள், அதிகரிக்கும் நினைவகம் மற்றும் இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பு ஆகியவற்றை அதிகரிக்கிறது. கம்பு ரொட்டி, பருப்பு வகைகள், சிறுநீரகங்கள் மற்றும் கல்லீரில் அடங்கியுள்ளன. ஒரு மருந்து வடிவில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, பரிந்துரைக்கப்பட்ட டோஸ் 500 மி.கி. 3 முறை ஒரு நாள். Policosanol (சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கு சாறு) கொழுப்பு கலவையை குறைக்கிறது, எல்டிஎல் ஐ 30% குறைத்து, HDL ஐ 15% அதிகரிக்கிறது. பரிந்துரைக்கப்படும் மருந்து: நாள் ஒன்றுக்கு 10-20 மிகி. அஸ்கார்பிக் அமிலம் (வைட்டமின் சி) ஒரு வைட்டமின்கள் ரெட்டியாகும், இது ஒரு வளர்சிதை மாற்றத்தை விளைவிக்கும் மற்றும் உடலில் உள்ள உணவுக்கு மட்டுமே செல்கிறது. வைட்டமின் சி ஆக்ஸிஜனேற்றம்-குறைப்பு செயல்முறைகள், இரத்த கொணர்வு, திசு மறுமதிப்பீடு, வாஸ்குலர் ஊடுருவலைக் குறைக்கிறது, வைட்டமின்கள் பி, பி 2, எ, ஈ, ஃபோலிக் அமிலம் ஆகியவற்றைக் குறைக்கிறது. இது வைட்டமின் சி வயதான பாதுகாப்பு HDL கொழுப்பு அளவு அதிகரிக்கிறது என்று கண்டறியப்பட்டது. கூடுதலாக, பெக்டின் அஸ்கார்பிக் அமிலத்தில் நிறைந்த ஒரு உணவு கூடுதலாக ஒரு சாதாரண pectin உணவு (மற்றும் சிட்ரஸ், தக்காளி, ஸ்ட்ராபெரி, கீரை இருவரும் கொண்டிருக்கும்) விட குறைவான கொழுப்பு குறைகிறது. வைட்டமின் E (டோகோபெரோல்) என்பது கொழுப்பு-கரையக்கூடிய வைட்டமின், முக்கியமான ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும்.

இது ஊக்குவிக்கிறது:

வயதான செயலை குறைத்து;

செல்கள் ஆக்ஸிஜனேற்றம்; இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை வலுப்படுத்துதல்;

இரத்தக் குழாய்களின் உருவாக்கம் தடுக்கும், மேலும் - அவர்களின் மறுபார்வை;

மியோகார்டியத்தை வலுப்படுத்துதல். காய்கறி மற்றும் வெண்ணெய், கீரைகள், பால், முட்டை, கல்லீரல், இறைச்சி, அத்துடன் முளைப்பு தானியங்கள் ஆகியவற்றிலும் அடங்கியுள்ளது.

கால்சியம்

இது உணவைச் சாப்பிடுவதால் கால்சியம் எலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது, ஆனால் இதயத்திற்கு உதவுகிறது. இந்த ஆய்வில், 2 மாதங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 1 கிராம் கால்சியம் பயன்படுத்துவது HDL உடைய நபர்களில் 5% கொழுப்பு அளவை குறைக்கிறது என்று அறியப்பட்டது. வாழைப்பழத்தின் உட்செலுத்துதல். இரத்த சோகைகளில் கொழுப்புகளை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் ஒரு ஹைபோகோளெஸ்டிரோலிமிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கும் சப்போனின்கள், பெக்டின் பொருட்கள், ஃபிளவனாய்டுகள் மற்றும் ஆக்ஸிக்னிமிக் அமிலங்கள் ஆகியவை, வேர்க்கடலை இலைகளின் உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் பொருட்கள்.

இதை தயார் செய்ய:

1 டீஸ்பூன். கச்சா ஊற்ற 1 கப் கொதிக்கும் நீர், 15 நிமிடங்கள் வலியுறுத்துகின்றனர். மற்றும் வடிகட்டி. 1 டீஸ்பூன் ஒவ்வொரு எடுத்து. உணவுக்கு ஒரு நாளைக்கு 3 முறை. ஆர்டிசோக் சாறு, ஹெபடோசைட்டுகளால் கோஎன்சைம்கள் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் லிப்பிடு, கொழுப்பு மற்றும் கெட்டோன் உடல்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கிறது, கல்லீரலின் அன்டிடிக்ஸிக் செயல்பாடு அதிகரிக்கிறது. சாறு உயிரியல் ரீதியாக தீவிரமாக சேர்க்கக்கூடியது. சோயாபீன்ஸ். ஒருவேளை விஞ்ஞானிகள் வலியுறுத்துகின்ற சோயாபீன்களின் நேர்மறை சொத்து, எல்டிஎல் அளவைக் குறைப்பதற்கான திறன் ஆகும். இதை செய்ய, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 25 கிராம் சோயா புரோட்டீன் வரை பெற வேண்டும் - 250 கிராம் டோஃபு சீஸ். யாராவது பல சோயா பொருட்களை சாப்பிடுவது கடினம், எனவே நீங்கள் சோயாவில் சோயா புரதத்தை தூள் செய்து அதை தண்ணீரில் அல்லது குறைந்த கலோரி பாலில் (ஒரு அளவிடும் ஸ்பூன் அளவுக்கு) கலைக்கலாம். சிறந்த விருப்பம் காலை கஞ்சி செய்ய சோயா பவுடர் சேர்க்க வேண்டும்.