"நீ இப்போது இளமையாக இருக்க மாட்டாய் - இந்த நிமிடம், இந்த இரண்டாவது, இந்த கணம்." இந்த ஞானம் வாழ்க்கையை, இளைஞர்களை மதிப்பதற்கும், "இங்கேயும் இப்போது" என்ற காலத்தை அனுபவிக்கவும் அழைப்பு விடுகிறது. நீங்கள் இருபது அல்லது இருபத்து-ஐ என்றால் சொல்ல எளிது. இளைஞர்கள் ஒரு நீளமான கருத்து என்று தெரிகிறது, மற்றும் யாரும் பழைய வளர முடியும், ஆனால் எனக்கு இல்லை. ஆனால் வயது படிப்படியாக அதன் எண்ணிக்கை எடுக்கும், மற்றும் இங்கே கண்கள் மூலைகளில் முதல் சுருக்கங்கள் கதிர்கள் போடப்படுகின்றன, தோல் வரை அழுகிறது, முடி மெலிந்து, மற்றும் உடல் சுவிஸ் கடிகார துல்லியம் வேலை நிறுத்தங்கள். இது என்ன? ஏற்கெனவே பழக்கமானவர்கள் மற்றும் வயதுவந்தோருக்கான ஒரு தீவிரமான போராட்டத்தில் நுழைந்தவர்கள் பழைய வயதைக் கோருகின்றனர். ஆனால் வயதானதை நிறுத்த வழிகள் உள்ளதா?
உள்ளே இருந்து உடலை அழிக்கும் வயதான காரணிகள்
விஞ்ஞானிகள் சொல்வது போல், வயது, தாமதமாகலாம். நீங்கள் மிகவும் நயவஞ்சகமான மற்றும் வலுவான எதிரிகள் ஒரு போரில் ஈடுபட முன் ஆனால், அது அவரது "சுயசரிதை" தெரிந்தும் மதிப்பு. முதுமை, பழமை, வயது முதிர்ச்சி ஆகியவை நீண்ட காலமாக ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளன. வயதான செயல்முறைகளின் வேகம் ஆரோக்கியத்தை தீர்மானிக்கிறது. ஆற்றல், மனதில் தெளிவு, நினைவகம், அனைத்து அமைப்புகளின் செயல்பாடு மற்றும் உடலின் இயக்கம் ஆகியவை முழு உயிரினத்தின் நன்கு ஒருங்கிணைந்த வேலையைப் பொறுத்து, ஒரு நீண்ட பெட்டிக்குள் பழைய வயதை தள்ளிவைக்க முடியும் என்பதை கட்டுப்படுத்தும்.- அழற்சி. வீக்கம் உடல் காயங்கள் மற்றும் நோய்க்குறிகளை எதிர்விடுகிறது. எந்த அழற்சியும் செயல்முறை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. இது லாகோசைட்டுகளின் உதவியுடன் தொற்று நோயைக் குறைக்கின்றது மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு ஹார்மோன்களின் சேதத்தை குணப்படுத்துகிறது, அதன் பின் மீட்பு நிலை வரும். ஆனால் சில நேரங்களில் வீக்கம் கட்டுப்பாட்டை மீறி உடலின் திசுக்களில் குணப்படுத்துவது தாமதமானது, ஒரு ஆபத்தான நீண்டகாலமாக மாறும்.
- விஷத்தன்மை. ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்முறைகளை விளக்க, அது இரும்பு துருப்பிடிப்போடு ஒப்பிடப்படுகிறது. உடலின் விஷயத்தில், மிக அதிக ஆக்சிஜனேஷன் அதன் செல்களை அழித்து, அவற்றை மாற்ற முடியாத மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது. இந்தச் செயல்பாட்டின் போது, பல இலவச தீவிரவாதிகள் வெளியிடப்படுகின்றன, அவை மிக விரைவாக வயதான வயதானவை மட்டுமல்லாமல், புற்றுநோயியல் போன்ற ஆபத்தான நோய்களுக்கும் காரணமாகின்றன. தீவிரவாதிகள் குவிப்பு அனைத்து அறியப்பட்ட ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை நீக்குகிறது.
- அல்லாத என்சைம் கிளைகோசைலேஷன். இது போன்ற ஒரு சிக்கலான சொல் புரதம் மற்றும் சர்க்கரை மூலக்கூறுகள் ஆகியவற்றின் பிணைப்பு செயல்முறையை குறிக்கிறது. இந்த பொருள் உறுப்புகளை உறிஞ்சி, அவர்களின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அகற்றி, செல்லுலார் வளர்சிதைமாற்றத்தை முறித்து, விரைவான வயதான செயல்முறைகளை ஆரம்பித்து, இளைஞர்களுக்கு மட்டுமல்லாமல், வாழ்க்கையை மட்டுமல்லாமல், கடுமையான நோய்களையும் ஏற்படுத்துகிறது.
- மெத்திலாக்கமும். இது வைட்டமின்கள் மற்றும் பிற உறுப்புகளை ஒருங்கிணைப்பதற்கும் விநியோகிக்கும் ஒரு முக்கிய உயிர் இரசாயன செயல்முறை ஆகும். இது டி.என்.ஏ உடன் நேரடியாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது. அவரது வேலை ஒருங்கிணைக்கப்பட்ட போது, வளர்சிதை மாற்றமானது சமநிலையானது, வயதான வயதான மற்றும் வாழ்க்கை நீடிப்பதை தடுக்கிறது.
- குறைந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தி. வயது, நோய் தடுப்பு, தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்கள் ஆகியவற்றிலிருந்து உடல் பாதுகாக்கப்படுவதால், முழுமையாக செயல்பட முடிகிறது. மில்லியன்கணக்கான நோய்க்கிருமிக்கு உயிரினம் பாதிக்கப்படக்கூடியது, இது மற்றவற்றுடன், இளைஞர்களுக்கு பாதிப்புக்குள்ளாகும்.
வயதானதை நிறுத்த எப்படி இன்று?
மைக் மொரோனோ வயதானால் தலைகீழாக மாற முடியாவிட்டால், அது நிறுத்தப்பட வேண்டும், அதன் செயல்திறனை குறைக்க அல்லது குறைந்தபட்சம் ஒவ்வொரு ஆபத்து காரணி குறைப்பதையும் குறிக்கிறது. வயதான எல்லா காரணிகளும் ஒன்றுக்கொன்று தொடர்புடையவையாகும், மேலும் அவர்களில் குறைந்தபட்சம் ஒரு நேர்மறை தாக்கம் மற்ற நான்கு காரணிகளில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும்.- அழற்சி நிகழ்முறைகளை தடுக்கவும், நிறுத்தவும்
- உடல் பயிற்சிகள். அவர்களது நலன்களைப் பற்றி, ஒரு ஆரோக்கியமான உயிரினத்திற்காகவும் அது எவ்வாறு வாழ்கிறது என்பதில் எந்த சந்தேகமும் இல்லை. டாக்டர் மொரேனோ பயிற்சிகளைக் கச்சிதமாக உபயோகிப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் சுவாரஸ்யமாக இருக்கும். பயிற்சிகள் கீழ், அவர் எந்த சுமை பொருள் - ஒரு அரை மணி நேர நடைபயிற்சி ஆற்றல் நடனங்கள் வேண்டும், இதில் படிப்பினைகள் அமைப்பு கொண்டு.
- உயர் தர உணவு. தினசரி மெனுவில் வீக்கத்தின் அபாயத்தை குறைக்க, சரியான கொழுப்புகள் சேர்க்கப்பட வேண்டும்: ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் (கூடுதல் கஞ்சி தாவர எண்ணெய், மீன், ஆளி விதை, கொட்டைகள் முதலியன) இரண்டாவது புள்ளி சரியான கார்போஹைட்ரேட்டின் நுகர்வு ஆகும். பழங்கள், காய்கறிகள், உயர் ஃபைபர் தானியங்கள் ஆகியவை C- எதிர்வினை புரதத்தின் அளவை கணிசமாகக் குறைக்கின்றன, அழற்சி செயல்களை தடுக்கும் அல்லது நிறுத்துகின்றன. எதிர்ப்பு அழற்சி தயாரிப்புகளின் பட்டியலில், மோரேவ் ஒரு மிதமான உட்கொள்ளும் பால் மற்றும் தரமான ஆல்கஹால் (ஒரு நாளைக்கு ஒரு பகுதியும் இல்லை) உள்ளடங்கியிருந்தது.
- தடுக்கும் மற்றும் விஷத்தன்மை நிறுத்த
- கிளைசரை தடுக்கவும் தடுக்கவும்
- சமநிலை மெத்திலேஷன்
- முட்டைகள். வைட்டமின் பி -12 மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் மெத்திலேசன் சமநிலையை உருவாக்குகின்றன. முட்டைகளில் உள்ள கொழுப்பு, தீமைகளை விட உடலில் அதிக நன்மைகளை தருவதாக விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்திருக்கிறார்கள். சாதாரண: 1 மஞ்சள் கரு மற்றும் இரண்டு புரதங்கள் ஒரு நாள்.
- விதைகள் (சூரியகாந்தி, பூசணி அல்லது எள்). விதைகளில் ஃபோலிக் அமிலத்தின் தாராள உள்ளடக்கம் அவற்றை மெத்திலேசனின் முக்கிய கட்டுப்பாட்டாளர்களாக அழைக்க உதவுகிறது.
- நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்
- கை கழுவுதல் (உணவுக்கு முன் மற்றும் கழிப்பறைக்குப் பிறகு).
- உயர் தர உணவு.
- புகைத்தல், மது மற்றும் மருந்துகள் ஆகியவற்றிலிருந்து மறுப்பு.
- ஆண்டிபயாடிக்குகளின் நியாயமான மற்றும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட பயன்பாடு.
- வாழ்க்கைக்கு நேர்மறையான அணுகுமுறையின் ஒப்புதல் வாக்குமூலம்.