சரியான BRA ஐத் தேர்ந்தெடுக்கவும். சரியான - ஒரு நல்ல மார்பக ஆதரவு வழங்கும் ஒரு, மிகவும் இறுக்கமான அல்லது மாறாக, மிக பெரிய இருக்க முடியாது. அலுவலகத்திற்கும் ப்ரா வகை விளையாட்டுவிற்கும் சிலிகான் இல்லாமல் துருத்தி ஸ்கோன்களைத் தேர்வு செய்யவும் - வீட்டிற்கும் ஓய்வு நேரத்திற்கும்.
தோற்றத்தை வைத்துக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள் - உங்கள் மார்பகங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு மீள் மற்றும் நேர்த்தியாக இருக்கும். நிச்சயமாக, நீங்கள் ஒரு பந்துவீச்சு அல்லது ஜிம்னாஸ்ட் இல்லை என்றால் இது கடினம் - எனவே ஒவ்வொரு அரை மணி நேரம் தொலைபேசியில் நினைவூட்டல்கள் வைத்து. சில வாரங்களில், உங்கள் பின்னால் வைத்திருக்கும் திறன் ஒரு பழக்கமாக மாறும்.
ஒரு ஆரோக்கியமான உணவை மறந்துவிடாதீர்கள். உயர்தர புரத பொருட்கள் (அல்லது புரதம் உறிஞ்சி, உணவில் அதிகம் தேவைப்பட்டால்) ஒரு மாதிரியான மார்பகத்தை பராமரிக்க உதவும். கனிம வளாகத்திலுள்ள வைட்டமின் மற்றும் ஊட்டச்சத்து மருந்துகள் (மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், துத்தநாகம்), அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் பைட்டெஸ்ட்ரோஜென்ஸ் ஆகியவை விறைக்கும் செயல்முறையை மெதுவாக்கும். உங்கள் சொந்த மெனுவில் ஆளி விதைகள், கோதுமை, பார்லி, ஆப்பிள் மற்றும் மாதுளை கொண்டுவருவதற்கு முயற்சி செய்யுங்கள் - அவை மார்பக நோய்களை தடுக்காத ஸ்டெராய்டல் அல்லாத சேர்மங்களின் குறிப்பிடத்தக்க அளவைக் கொண்டிருக்கின்றன.
தினசரி, மார்பு தசைகள் வலுப்படுத்த எளிய பயிற்சிகள் செய்ய. ஒரு சூடான அப், குறுக்கு மடிப்பு மற்றும் மிகுதி அப்களை செய்யும். ஒரு அழகான மார்பளவு மீட்க, "பூட்டு" பயிற்சியைப் பயன்படுத்தவும். நேராக உங்கள் தோள்களைக் குறைத்து, உங்கள் தோற்றத்தை ஒழுங்கமைக்கவும். பக்கங்களிலும் முழங்கைகள் உயர்த்த, ஒருவருக்கொருவர் உள்ளங்கைகளை இணைக்கவும். மாற்றாக, சக்தியுடன், இணைக்கப்பட்ட உள்ளங்கைகளை கசக்கி அவர்களை ஓய்வெடுக்க - நீங்கள் வயிற்று பகுதியில் தசை இறுக்கம் உணர வேண்டும் போது.
டெலெலேட் மற்றும் மார்பு பகுதி மென்மையான தோலுடன் மற்றும் மென்மையான மசாஜ் ஸ்பொண்டுகளை ஒரு வாரத்திற்கு பல முறை சுத்தம் செய்யவும். செயல்முறைக்கு பிறகு, குழம்பு அல்லது குறைந்த கொழுப்பு பால் தோல் moisten.