ஆரோக்கியமான முதுகெலும்பு ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படையாகும்

"எலும்புகள் இருந்திருந்தால், இறைச்சி வளரும்," என்று என் அம்மா என்னிடம் சொன்னார். ஆனால் சாதாரண அச்சு பராமரிக்க மிகவும் எளிதானது அல்ல. கணினியில் உட்கார்ந்து, அதிக குதிகால், "ரன் ஸ்பீக்கர்" பாணியில் சக்தி மற்றும் ஒரு கழித்தல் அடையாளம் மற்ற காரணிகள் பின் மற்றும் மூட்டு காயம் மற்றும் நாம் கேள்வி மதிப்பெண்கள் மாறும் என்பதை வழிவகுக்கும். எங்கள் தசைக்கூட்டு அமைப்பின் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பராமரிக்க வேண்டும்? தசை மண்டல அமைப்பு நோய்கள் நவீன உலகில் முன்னணி நிலையை ஆக்கிரமிக்கின்றன. ஒரு ஆரோக்கியமான முதுகெலும்பு ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படையாகும், இது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

ஏன்?

முதலில், வாழ்க்கையின் தவறான வழியின் காரணமாக. மக்கள் சமநிலையற்ற உணவு, உணவு உடைக்க. எனவே - உடல் பருமன். அதிக எடை எலும்புக்கூட்டை பாதிக்கிறது, உடலில் கால்சியம் வளர்சிதை மாற்றத்தை மோசமாக்குகிறது. மக்கள் தங்கள் திட்டத்தை புத்திசாலித்தனமாக திட்டமிடுவது எப்படி என்று எனக்குத் தெரியாது: அவர்கள் வேலைக்கு அதிகமாக வேலை செய்கிறார்கள், அடிக்கடி ஓய்வெடுக்காதீர்கள், அடிக்கடி மன அழுத்தத்தில் இருப்பார்கள். இவை அனைத்தும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அழிக்கின்றன, உடலின் பாதுகாப்பு குறைப்பு பொதுவாக வளர்சிதை மாற்றத்தையும் குறிப்பாக கால்சியம் பரிமாற்றத்தையும் பாதிக்கிறது. குழந்தைகளில் காட்டிக் கொடுப்பதற்கான மிக முக்கியமான காரணங்களில் ஒன்று, ஹைபோடைமினியா ஆகும். 21 ஆம் நூற்றாண்டின் சிறுவர்கள் மிகக் குறைவாக நகர்கின்றனர்: அவர்கள் வீட்டிலுள்ள பள்ளியில், அதிக நேரம் செலவிடுகிறார்கள் - கணினி அல்லது தொலைக்காட்சி முன். அவர்கள் மிகவும் சங்கடமான நிலையில் உட்கார்ந்து கொண்டிருக்கிறார்கள். முதுகெலும்பு முதுகு வலி மற்றும் வளைவு தோற்றத்தை இது ஏற்படுத்துகிறது. கடந்த நூற்றாண்டின் 70 ஆண்டுகளில், குழந்தைகளில் கருத்தரித்தல் தொடர்பான இரண்டு சுவாரசியமான ஆய்வுகள் மேற்கொள்ளப்பட்டன. தற்போதைய சிஐஎஸ் நாடுகளின் பிரதேசத்தில், பள்ளி மாணவர்களின் பின்புறம் வகுப்புகள் மற்றும் விடுமுறை நாட்களில் ஆய்வு செய்யப்பட்டது. கோடை விடுமுறையின் போது, ​​குழந்தைகள் நிறைய ஓடிய போது, ​​அவர்கள் புதிய காற்றில் குதித்தனர், அவற்றின் தோற்றம் கணிசமாக மேம்பட்டது. தென்னாப்பிரிக்காவில் இரண்டாவது பரிசோதனை நடத்தப்பட்டது. அந்த நேரத்தில், வெள்ளை தோழர்கள் கல்வி, மற்றும் கருப்பு குழந்தைகள், ஒரு விதி, பள்ளி செல்லவில்லை - அவர்கள் தெருவில் முழு நாட்கள் நடித்தார். வெள்ளை நிறத்தில் ஸ்கோலியோசிஸ் அவர்களது ஆப்பிரிக்கக் கூட்டாளிகளே காட்டிலும் சதவீதம் அதிகமாக வெளிப்படுத்தப்பட்டது. இயக்கம் இல்லாமை பெரியவர்களையும் பாதிக்கிறது. நம் உடல் மிகவும் ஒழுங்குபடுத்தப்பட்டால், அதில் ஏதேனும் பயன்படுத்தப்படவில்லையெனில், அது அகற்றப்படும். ஒரு நபர் சோபாவில் சங்கிலியால் பிணைக்கப்பட்டிருந்தால், எலும்புகள் அவசியம் இல்லை என்று உடல் நினைக்கிறார். எலும்பு திசு மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் முதல் அறிகுறிகளின் தளர்வு தொடங்குகிறது. மாறா உடல் செயல்பாடு, மாறாக, எலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. தசைக்கூட்டு அமைப்பு நோய்களின் பாதிப்புக்கு மற்றொரு காரணம் - கண்டறியும் கருவிகளின் முன்னேற்றம். இத்தகைய நோய்கள் மிகவும் பொதுவானதாகிவிட்டன.

தசை மண்டலத்தில் உள்ள தோல்வி மற்ற உள்ளுறுப்பு உறுப்புகளின் நிலையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

குழந்தைகள் முதுகெலும்பு மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு சிதைவு இதயம் மற்றும் நுரையீரல் சுகாதார பாதிக்கிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இத்தகைய கோளாறுகள் வயிற்றுக் குழாயில் குறைந்து, நுரையீரல்-இதய செயலிழப்பு ஏற்படுகின்றன: டிஸ்ப்னியா தோன்றுகிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைகிறது. அத்தகைய குழந்தைகள் தங்கள் சகாக்களை விட ஆரோக்கியமான பின்னால் சோர்வு அதிகமாக இருக்கும். பெரியவர்கள், எலும்புப்புரை பெரும்பாலும் நோயாளிகள் மீண்டும் வருவார்கள் என்ற உண்மைக்கு வழிவகுக்கிறது. முதுகெலும்பு சில பகுதி இறுக்கமாக இருந்தால், அது தவறான நடத்தை ஏற்பட்ட மட்டத்தில் உள்ள உறுப்பின் தொனியை குறைக்கிறது. உதாரணமாக, இதயத்தில் முதுகெலும்பு தடுக்கினால், அது இதயத்தை பாதிக்கும் - வயிற்றில், கல்லீரலில், செரிமான அமைப்புடன் பிரச்சினைகள் உள்ளன. ஆர்த்தோசிஸின் சிதைவுற்ற நோயாளிகள் முழுமையாக நகர முடியாது. இது வலுவிழக்கச் செய்யும், தசைக் குழாயைத் தூண்டும். மேலும், சுவாச செயல்பாடு மோசமாகிவிடும் - மற்றும் நுரையீரலில் தேக்கம் ஏற்படலாம்.

மிரர் கேள்வி: உட்புற உறுப்புகளின் தவறான செயல்கள் நம் "பிரதான அச்சு" யை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன?

நரம்பு நரம்புகள் மற்றும் முதுகெலும்பு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான இணைப்பு நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு கண்டறியப்பட்டது - கிழக்கு ஆன்மீக நடைமுறைகளில். யோகா படி, நடுக்கம் நரம்புகள் பெரிய குடல் நிலை பாதிக்கும்: ஒரு நபர் மலச்சிக்கல், வாய்வு, மற்றும் பெரிய குடல் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் குவிந்து அவர்கள் படிப்படியாக மூட்டுகளில், எலும்புகள் திரட்டியது என்று உண்மையில் வழிவகுக்கிறது - ஒரு நோய் உள்ளது. பெண்களுக்கு, இடுப்பு உறுப்புகளின் வேலைகளில் அடிக்கடி ஏற்படும் பிரச்சினைகள் அடிக்கடி ஏற்படுகின்றன. அந்த பெண்மணியை இறுகப் பற்றிக் கொண்டிருக்கும் போது, ​​அவளுடைய தனிப்பட்ட வாழ்க்கையைப் பற்றி கவலைப்படுவதால் அவள் பாலியல் உணர்வை உணரவில்லை. ஒரு நபர் யூரிக் அமிலத்தின் வெளியேற்றத்தை (உதாரணமாக, பீயருக்கு அடிமையாக இருப்பதால், புரத உணவுகள், பருப்பு வகைகள் ஆகியவற்றின் பயன்பாடு) பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் போது, ​​கீல்வாதம் உருவாகிறது. இந்த நோயினால், யூரிக் அமிலம் மூட்டுகளில் மற்றும் எலும்புகளில் கூட வைக்கப்பட்டிருக்கிறது. வலிகள் உள்ளன. நோய் சிகிச்சை செய்யப்படாவிட்டால், இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்தவும், எலும்புகளை அழிக்கவும் முடியும்.

ஏன் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் தோன்றும் - எப்படி இந்த நோய் எதிராக பாதுகாக்க?

எலும்புகள் ஒரு உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் பொருள். வழக்கமாக அது தொடர்ந்து புதுப்பிக்கப்படும், பழைய எலும்பு படிப்படியாக கரைந்துவிடும் மற்றும் அகற்றப்படுகிறது. பெண்கள் எலும்புப்புரைக்கு முக்கிய காரணம் மாதவிடாய் காலத்தில் இயற்கையின் மூலம் அமைக்கப்பட்ட, உயிரினத்தின் ஹார்மோன் மறுசீரமைப்பு ஆகும். இந்த நேரத்தில், எலும்பு அதை வடிவங்கள் விட அதிகமாக கலைக்கிறது. அதனால்தான் முதிர்ந்த பெண்களில் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் என்பது ஆண்கள் விட எட்டு மடங்கு அதிகமாகும். ஆனால் வேறு காரணங்கள் உள்ளன. இது பூச்சிக்கொல்லிகளின் உற்பத்தி, கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள், பெரிய மற்றும் சிறிய குடல்களின் நோய்கள், காபி மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஆர்வம், ஆஸ்டியோபோரோசிஸிற்கு ஒரு மரபணு முன்கணிப்பு மற்றும் விஞ்ஞானத்தால் முழுமையாக புரிந்து கொள்ளாத காரணங்கள் ஆகியவற்றின் தயாரிப்புகளில் வேலை செய்கிறது. இந்த நோய் தடுப்பு: உணவைப் பயன்படுத்துதல் (மற்றும், தேவைப்பட்டால், மருந்துகளை பயன்படுத்துங்கள்!) கால்சியம் கொண்டிருத்தல், செயலற்ற வாழ்க்கை நடத்துதல், மோசமான பழக்கங்களை கைவிடுதல். ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் தோன்றியிருந்தால், அது சிறப்பு மருந்துகளுடன் சிகிச்சை செய்யப்பட வேண்டும். ஆனால் மருத்துவர் சிகிச்சை முறையைத் தேர்ந்தெடுத்து மருத்துவத்தை பரிந்துரைக்க வேண்டும்.

என்ன எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகள் உணவளிக்க?

அனைத்து முதல், கடின சீஸ். அவர் கால்சியம் உள்ளடக்கத்தில் சாம்பியன். இந்த உறுப்பு நிறைய பாலாடைக்கட்டி, இதர பால் பொருட்கள் உள்ளன. இந்த உறுப்பு (1000-1200 மி.கி.) தினசரி தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதற்காக, இரண்டு கண்ணாடி பால் குடிக்க போதுமானது. பிளஸ் நீங்கள் அடிக்கடி மீன் சாப்பிட வேண்டும். அதில் பாஸ்பரஸ் உள்ளது - எலும்புக்கு கால்சியம் ஒரு நடத்துனர். புரத உணவுகளுடன் எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள். ஆயுர்வேத படி, புரதங்களின் அதிகப்படியான உடலில் அமிலத்தன்மை அதிகரிக்கிறது. இது வேலைக்கு மோசமானது. உடலில் உள்ள நச்சுகளின் குவியலைத் தூண்டுவதற்கு நீங்கள் ஈஸ்ட் மீது பீர், சமையல் தலைசிறந்த குறிப்புகளைப் பற்றி மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

உடலின் கால்சியம் உறிஞ்சுவதை எப்படி மேம்படுத்துவது?

உடல்நிலை கல்விக்கு ஈடுபடுவதோ அல்லது நடப்பதோ கூட அதை நகர்த்துவது இன்னும் அதிகமானது! கால்சியம் அயனிகள் நேர்மறையானவை. எலும்புக்கு அவற்றைப் பெற, ஒரு எதிர்மறை ஆற்றலாக இருக்க வேண்டும், மேலும் ஒரு நபர் இயக்கத்தில் இருக்கும்போது தோன்றும். பாலுணர்வூட்டல் தோட்டத்தில் மற்றொரு கல்: ஒரு நபர் ஒரு அமைதியான வாழ்க்கை வழிவகுக்கும் போது, ​​கால்சியம் எலும்பு அடைய முடியாது. அவர் கப்பலில் நுழைந்து ஒரு atherosclerotic தகடு அமைக்க முடியும். இது பெருந்தமனி தடிப்பு வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது. அல்லது சிறுநீரகத்திற்குள் புகுந்து, கல்லுகளை உருவாக்குதல். கால்சியம் உறிஞ்சுவதை அதிகரிக்க மற்றொரு வழி - சிறப்பு மருந்துகள், கடத்திகளுக்கு குடிக்க வேண்டும், இது எலும்புகளுக்கு இந்த முக்கிய உறுப்பு வழங்குவதாகும். நிச்சயமாக, அத்தகைய மருந்துகள் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட வேண்டும். வெளிப்புறமாக இருக்க வேண்டியது முக்கியம், குறிப்பாக வெளிப்புறத்தில் இருக்கும்போது. வைட்டமின் டி உற்பத்திக்கு சூரியன் பங்களிப்பு செய்கிறது, இந்த உறுப்பு எலும்புகள் கால்சியம் ஒரு கடத்தி உள்ளது. இது அவசியம் மற்றும் பொதுவாக சுகாதார கண்காணிக்க. எல்லா அமைப்புகளும் ஒன்றாகச் செயல்படும் ஒரு உயிரினத்தில், சரியான அளவு கால்சியம் உறிஞ்சப்பட்டு, அதன் அதிகப்படியான வெளியீடு ஆகும். யோகாவில் ஊட்டச்சத்துக்கள் உறிஞ்சுவதை ஊக்குவிக்கும் ஒரு செய்முறை உள்ளது. காலையில் ஒரு ஆலிவ் அல்லது எள் எண்ணெய் ஒரு தேக்கரண்டி சாப்பிட ஒரு வெற்று வயிற்றில். இது எலும்புகள், பற்கள், குடல் ஆகியவற்றை வலுவூட்டுகிறது - உடல் சிறந்த சுவடு உறுப்புகளை நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது.

உணர்ச்சிகள் பின்வாங்குவது எப்படி?

கிழக்கு உளவியல் பார்வையில் இருந்து, எங்கள் அனுபவங்கள் உடலியல் செயல்முறைகளை கட்டுப்படுத்துகின்றன. குழந்தைகளில் எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் குரல் கொடுப்பதற்கு வழிவகுக்கின்றன. உதாரணமாக, ஏதோ தவறு செய்தால், பெற்றோரின் ஒப்புதலை பெற, குழந்தைகள் தோள்களில் தோள்பட்டை பெல்ட்டைக் கட்டுப்படுத்தலாம் அல்லது "அரை வளைந்த" நடைமுறை உள்ளது. தனியாக உணர்கிற ஒரு வயது உணர்ச்சி உணர்வை உணரவில்லை, முதுகுத்தண்டின் மேல் பகுதியில் வலிகள் ஏற்படுகின்றன. பழைய அனுபவங்கள் மற்றும் குற்ற உணர்வுகள் ஆகியவற்றில் தனிப்பட்டவர்கள் மூழ்கியுள்ளனர் என்பதற்கு பின்னணியில் நடுத்தரப் பகுதியினரின் சிக்கல்கள் உள்ளன. நீங்கள் மகிழ்ச்சியுடன் வாழ்க்கையை உணரவில்லையென்றால், ஒடுக்கப்பட்ட கோபம் இருக்கிறது என்றால் - தோள்பட்டை மூட்டுகள் உறிஞ்சப்பட்டு, சோர்வு உணர்வு தோள்களில் தோன்றுகிறது. முதுகெலும்பின் கீழ் பகுதியில் உள்ள பிரச்சினைகள் நபர் நிதி ஆதாரத்தை உணரவில்லை என்று கூறுகின்றன. உணர்ச்சிகள் மட்டும் நம்மை பாதிக்கின்றன, ஆனால் எண்ணங்களும் கூட. முழு உடலின் உயிரியக்கவியலையும் பாதிக்கும் ஒரு சிக்கலான உயிர்வேதியியல் செயலாகும் சிந்தனை. மோசமான எண்ணங்கள், தீமைக்கு யாரோ ஒரு ஆசை உடல் குலுக்கல். மற்றும், மாறாக, நீங்கள் மற்றவர்கள் பற்றி நன்றாக பேச மற்றும் பேசினால் - அது சிறந்த மற்றும் நல்வாழ்வை இருக்கும்.

முதுகெலும்பு கர்ப்பத்தின் மீது என்ன விளைவு இருக்கிறது?

ஒரு குழந்தை எதிர்பார்க்கும் பெண்கள் தங்கள் வெகுஜன மையத்தில் இடம்பெயர்ந்துள்ளனர். (அவர்கள் இருந்திருந்தால்) பின்னால் அதிகரித்துள்ள சிக்கல்கள் - மற்றும் இல்லையெனில், அவர்கள் எழுந்தாலும் கூட எழுகின்றன. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு குறைந்த முதுகுவலி ஏற்படும். எதிர்காலத்தில் குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் வகையில், இந்த வழக்கில் தீவிர சிகிச்சை முறைகளை பயன்படுத்த முடியாது. நாம் கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு யோகா பரிந்துரை - தசைகள் வலுப்படுத்தும் என்று சிறப்பு பயிற்சிகள் உள்ளன, முதுகெலும்பு இருந்து சுமை விடுவிக்க.

Osteochondrosis காரணங்கள் என்ன - இந்த நோய் தொடங்கிய எப்படி தடுக்க?

ஆரம்பத்தில், osteochondrosis மிகவும் சரியான கால அல்ல. இது உள்நாட்டு மருத்துவத்தில் மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகிறது. மேற்கு, இந்த நோய் பேசவில்லை, ஏனெனில் அது பல நோய்கள் அடங்கும்: பிரச்சினை டிஸ்க்குகளில், மூட்டுகளில், பாத்திரங்களில் இருக்க முடியும். மிகவும் பொதுவான இணையாக கீழ்நோக்கி அல்லது கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு உள்ள வலி. Osteochondrosis ஒரு ஒவ்வாமை கருப்பை அல்லது இடுப்பு radiculitis உள்ளது. அது போல, osteochondrosis அவரது நேர்மையான நடைபயிற்சி தொடர்புடைய ஒரு நபர் நோய். அதேபோல், பரிணாம வளர்ச்சியில் நமது முதுகெலும்பு இன்னும் மக்கள் நேராக செல்ல வேண்டும் என்ற உண்மையை ஏற்கவில்லை. மற்றொரு காரணம் மரபணு ஆகும். யாரோ ஒருவருடைய மரபணுக்கள் குறைவாக இருந்தால், அத்தகைய சிக்கலைக் கண்டறிவதற்கான வாய்ப்பு அதிகரிக்கும். Osteochondrosis எதிராக பாதுகாக்க சரியான உடல் செயல்பாடு இருக்க முடியும். வீட்டில் எந்த செயல்களும் தவறாக நடந்தால், எங்களுக்கு microtraumas ஏற்படலாம். உதாரணமாக, தரையில் இருந்து ஏதாவது ஒன்றை எடுப்பதற்காக, நீங்கள் உட்கார்ந்து கொள்ள வேண்டும். இந்த முதுகெலும்பு சரியான சுமை ஆகும். ஆனால் பெரும்பாலும் மக்கள் முற்றிலும் குனியப்படுகிறார்கள். இது குறைவான முதுகில் வலியை தூண்டும் ஒரு தவறான செயலாகும். மேலும், கனமான உடல் வேலை தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.

மருத்துவ மசாஜ் அல்லது கையேடு சிகிச்சை (டிஸ்க் டிரைவ்) எப்போதுமே உதவுமா? இந்த துறையில் ஒரு நல்ல நிபுணர் கண்டுபிடிக்க எப்படி?

பெரும்பாலும் மக்கள் மசாஜ் சிகிச்சை மூலம் குழப்பம். மசாஜ் தசைகள் ஒரு விளைவை. கையேடு சிகிச்சை - டிஸ்க்குகளின் திசையில் (அத்தகைய நிபுணர்களின் மக்கள் எலும்பு மருக்கள் என்று அழைக்கப்படுகிறார்கள்). எவ்வாறாயினும், நீங்கள் எலும்பியல் நிபுணர் அலுவலகத்தின் மூலமாக மட்டுமே மசூர் அல்லது கையேடு சிகிச்சையாளரிடம் செல்ல வேண்டும்! மசாஜ் தீங்கு விளைவிக்கும் நோய்கள் உள்ளன. இந்த தசைக்கூட்டு அமைப்பு பல்வேறு அழற்சி நோய்கள் உள்ளன. சிகிச்சை தேர்வு மிக தனிப்பட்ட உள்ளது. ஒரு நபர் மருத்துவ மசாஜ் காட்டப்பட்டுள்ளது, மற்ற கையேடு சிகிச்சை உதவும். ஒரு நிபுணர் கண்டுபிடிக்க எப்படி? மீண்டும் எலும்பியல் அலுவலகத்தில். மருத்துவர்கள் பொதுவாக நம்பகமான மச்டர்ஸ் அல்லது கையேடு சிகிச்சையாளர்களை பரிந்துரைக்கின்றனர். அவர் ஒரு டிப்ளமோவை வழங்கிய காரணத்தினால் மட்டுமே ஒரு நிபுணரிடம் சென்று, நான் ஆலோசனை கூறமாட்டேன். இப்போது ஒரு "மேலோடு" பெற பிரச்சனை இல்லை - நிறைய படிப்புகள் உள்ளன, அனைவருக்கும் அவற்றை முடிக்க உரிமை உண்டு. எனவே, டிப்ளோமா ஒரு நபர் உண்மையில் இந்த துறையில் ஒரு தொழில்முறை என்று உத்தரவாதம் இல்லை. நான் ஒரு மசாஜ் சிகிச்சை அல்லது கையேடு சிகிச்சை ஒரு மருத்துவ கல்வி வேண்டும் என்று சேர்க்க வேண்டும் - உயர் இல்லை என்றால், குறைந்தது சராசரி. அவர் மனித உடற்கூற்றியல் மற்றும் உடலியல் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

ஏன் இளைய மூட்டு நோய்கள், உதாரணமாக, ஆர்தோரோசிஸ் சிதைக்கிறதா?

இது கூர்மையான குருத்தெலும்புகளின் வளர்ச்சிக்கு காரணமாக இருக்கலாம். இது உணவு மீறலாகும், அமைதியற்ற வாழ்க்கை முறையிலோ, அல்லது விஞ்ஞானத்திற்கு இன்னும் தெரியாத காரணங்களுக்காகவோ ஏற்படுகிறது. அதன் கூறுகள் வளர்ச்சி தோல்வியில் உள்ளன - கொலாஜன் ஐந்து வகையான ஒன்று. கொலாஜன் எந்த வகையிலும் இல்லாதது 80-90 ஆண்டுகளில் (வயது முதிர்ச்சியால்) அல்ல, ஆனால் ஏற்கனவே 25-30 வருடங்கள் வரை அழிக்கப்படுவதில்லை என்ற உண்மைக்கு வழிவகுக்கிறது. மூட்டு காயங்கள் ஏன் பாதிக்கப்படக்கூடாது என்று மக்கள் பெரும்பாலும் அறியவில்லை - அனைத்து ஆய்வகங்களும் இந்த நிலைமையை கண்டறிய முடியாது மற்றும் ஆர்த்தோசிஸின் சிதைவுக்கான காரணத்தைக் கண்டுபிடிக்கும். சிறந்த தடுப்பு அதே உடல் செயல்பாடு ஆகும். அல்லாத ஸ்டெராய்டல் எதிர்ப்பு அழற்சி மருந்துகள் கொண்ட ஆர்த்தோசிஸ் சிதைக்கும் சிகிச்சை. நிச்சயமாக, முறை மருத்துவர் தேர்வு. மேலும், செயலிழப்பு ஒரு காயம் விளைவாக இருக்கலாம். இந்த விஷயத்தில், கூட்டு திரவம் அல்லது மருந்தளவை மாற்றுவதற்கு மருந்துகள் மாற்றுதல் ஆகியவை பயன்படுத்தப்படுகின்றன. ஒருவேளை சேதம் முன் அதே அமைப்பு இல்லை. எனினும், எலும்புகள் பாதுகாக்க அதன் அடிப்படை செயல்பாட்டை செய்யும்.

ஒரு ஆரோக்கியமான பின்புறம் மற்றும் கணினி ஒரு ஜோடி இருக்க முடியாது?

கணினி தசைக்கூட்டு அமைப்பு பாதிக்காது, ஆனால் மானிட்டர் முன் நீண்ட உட்கார்ந்து எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. உதாரணமாக, அலுவலக ஊழியர்கள், வயிற்று முதுகுத்தண்டில் உள்ள துயரத்தை புகார் செய்கின்றனர், இது PC க்கு தொடர்ச்சியான இரண்டு மணி நேர வேலைக்கு பிறகு தொந்தரவு செய்கின்றது. நம் வாழ்வில் இருந்து கணினிகளை நாம் கடக்க முடியாது, ஆனால் அதை சரியாக கையாளுவதற்கு நம் கைகளில் தான் இருக்கிறது. 1 -2 மணி நேரத்திற்குள் இடைவெளிகளை எடுக்க வேண்டியது அவசியமாகும்: மேஜையில் இருந்து எழுந்து, சிறிது சிறிதாக, அறைக்குச் செல்லுங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் கட்டணம் வசூலிக்க விரும்பத்தக்கதாக உள்ளது. விளையாட்டு, உடற்பயிற்சி, யோகா போன்றவற்றை செய்யுங்கள். விசைப்பலகை மீது தட்டுவதன் மூலம், ஒரு கணினி சுட்டி பயன்படுத்தி, மணிக்கட்டு மூட்டுகள் ஒரு நோய் உள்ளது. இது அழைக்கப்படுகிறது - கணினி தொழில்நுட்ப நிபுணரின் தூரிகை, அல்லது கர்னல் கால்வாய் சிண்ட்ரோம். தூரிகை அவளுக்கு ஒரு இயற்கைக்கு மாறான நிலையில் இருப்பதால், மூட்டுகள் அழிக்கப்படுகின்றன. இதை தவிர்க்க, நீங்கள் ஒவ்வொரு அரை மணி நேரமும் பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும். முதலில் உங்கள் கைகளை கைவிடு - அதனால் தூரிகைக்கு இரத்த ஓட்டம். பிறகு இறுக்கமாக-முழங்கைகளை அகற்றவும், உங்கள் விரல்களை நகர்த்தவும். இந்த கட்டணம் 5-7 நிமிடங்களுக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட வேண்டும். பிறகு - மீண்டும் வேலை செய்ய ஆரம்பிக்கவும்.

எலும்பியல் மெத்தைகள் மற்றும் தலையணைகள் தேர்ந்தெடுக்கும் விதி என்ன?

மிகவும் உடலியல் மெத்தை தண்ணீர் ஆகும். அவர் நம் உடலின் வெளிச்செல்லங்களை சரியாக மீண்டும் கூறுகிறார். அதனுடன், முதுகெலும்பு சுமை உகந்த அளவில் விநியோகிக்கப்படுகிறது. ஊடுருவக்கூடிய மெத்தைகள் முதுகெலும்புக்கு மோசமாக இல்லை. ஆனால் அவை தண்ணீரை விட மோசமானது. இந்த வழக்கில், பயன்பாடு தந்திரங்களை உள்ளன, அதனால் மெத்தை அதன் எலும்பியல் செயல்பாடு செய்கிறது, அது சற்று குறைக்கப்பட வேண்டும். எனவே, விலை மற்றும் தரம் சிறந்த வழி - சிலிகான் மெத்தை, அதே போல் சிலிகான் போன்ற பொருட்கள் செய்யப்பட்ட mattresses. சிறப்பு ஸ்பிரிங்ஸ், தேங்காய் சிப்பிகள் ஆகியவற்றின் கலவையுடன் கூட மெத்தைகளும் உள்ளன. தயாரிப்பாளர்கள் தங்கள் மாலுக்கு நிற்கிறார்கள், நீரூற்றுகள் நம் உடலின் வெளிப்புறங்களைப் பின்பற்றுகின்றன, மேலும் இயற்கைப் பொருள்கள் உயரும் இல்லை. ஆனால் எலும்பியல் பார்வையாளர்களின் பார்வையில் இந்த தயாரிப்புகள் சிறந்த வழி அல்ல. அவரது முதுகில் இருக்கும்போது, ​​அந்த நபரின் கழுத்தின் வளைவை எலும்பியல் தலையணை திரும்ப வேண்டும். கழுத்துக்கும் இந்த "தூக்கத்திற்கான துணைக்கும்" இடையில் நிலைநிறுத்தப்படும்போது ஒரு நேர் கோடு இருக்க வேண்டும். இந்த விஷயத்தில் தலையணையை மிதமான விறைப்புத்தன்மை கொண்ட பொருட்கள் தயாரிக்கப்படுகின்றன - இது எந்த அழுத்தத்தின் கீழ் இருக்கக்கூடாது.

நம் "அச்சு இயக்கத்தின்" உயர் குதிகால் மற்றும் பிற பேஷன் உத்திகள் எவ்வாறு பாதிக்கப்படுகின்றன?

3-4 செ.மீ., முன்னும் பின்னும் மற்றும் குதிகால் இடையே ஒரு உகந்த வேறுபாடு உள்ளது, இந்த குதிகால், முழங்கால்கள் மற்றும் இடுப்பு கூட்டு சாதாரண சுமை சாதாரணமானது. ஹீல் 5-7 செ.மீ., இந்த சுமை பல முறை அதிகரிக்கிறது. 12-சென்டிமீட்டர் ஹேர்பின்களுடன், "சுமை" இன்னும் அதிகரிக்கிறது - 3-4-சென்டிமீட்டர் ஹீலுடன் ஒப்பிடுகையில் 50-60 முறை! Hairpins மோசமாக தசைநார்கள் பாதிக்கும் மற்றும் பிளாட் அடி அதிகரிக்க முடியும். கூடுதலாக, ஒரு பெண் அத்தகைய காலணி சரியாக நிற்க முடியாது - அவரது முழங்கால்கள் வளைந்து, இடுப்பு மூட்டு வளைந்த நிலையில், முதுகெலும்பு அதிகரிக்கிறது lordo (வளைவு) அமைக்கப்படுகிறது. எனவே அதிக முன்தினம் - பிற்காலத்தில் சந்தர்ப்பங்களில். அன்றாட வாழ்வில் வசதியாக காலணிகள் அணிய நல்லது. 16-17 வருடங்களுக்கு முன்னர் - ஒரு எலும்புக்கூட்டை உருவாக்கி, எலும்பு திசுக்களை பலப்படுத்தியபோது, ​​பிள்ளைகள் குதிகால் அணியலாம் என்று நான் நம்புகிறேன். அது முன்தினம் 2-4 செ.மீ., அதிக இல்லை அணிய நல்லது முன். ஒரு பேஷன் போக்கு உள்ளது - பள்ளிக்கூடத்தினர் தங்கள் தோள்களில் எறிந்த பைகள் - போஸ்டன் முறையில். அவர்கள் குறிப்பேடுகள் மற்றும் பாடப்புத்தகங்கள் மூலம் அடைக்கப்பட்டு, மேலும் அவர்கள் தவறாக அமைந்துள்ள - இந்த குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினர் spines திருப்பங்கள். ஆகையால், பாடசாலை மாணவர்களுக்கு ஆரோக்கியமான பாகங்கள் இரு தோள்களிலும் அணியும் முதுகெலும்புகள், முதுகெலும்புகள்.

என் பிள்ளை சோர்வுற்றால் நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?

எப்படி ஒழுங்காக உட்கார வேண்டும் என்று அவருக்கு கற்றுத் தர வேண்டும். முதலில், வசதியாக ஒரு வசதியான நாற்காலியை வாங்கவும். குழந்தையின் கால்கள் தொங்கவிடப்படக்கூடாது, அதனால் குழந்தை மூச்சுவிடாது. உயரம் சரிசெய்யும் ஒரு நாற்காலி வாங்க இது சிறந்தது. அல்லது குழந்தையின் கால்கள் கீழ் ஒரு பெஞ்ச் மாற்றாக. ஷின் மற்றும் தொடை இடையே கோணம் 90 ° இருக்க வேண்டும். குழந்தை தனது கால்களை தனது கீழ் வைக்காதது கவனத்தில் கொள்ளுங்கள் - இது முதுகெலும்புகளின் வளைவரைக்கு வழிவகுக்கிறது. குழந்தைக்கு சாய்ந்து கொள்வதற்கு ஒரு நாற்காலியில் நாற்காலியை வைத்திருக்க வேண்டும். அவர் தனது வீட்டுப்பாடத்தை செய்தால் அல்லது ஒரு புத்தகத்தை வாசிக்கும்போது, ​​இரண்டு முழங்கைகள் மேஜையில் இருக்கும். அட்டவணை மற்றும் கண்கள் இடையே உள்ள தூரம் 30-35 செ.மீ. 30-45 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு குழந்தை 10 நிமிடங்களுக்கு நகர்த்த வேண்டும். மற்றும், நிச்சயமாக, குழந்தை மார்பு தசைகள் ஓய்வெடுக்க மற்றும் மீண்டும் தசைகள் தூண்டுகிறது என்று சிறப்பு பயிற்சிகள் செய்கிறது என்று அவசியம். சரியான வார்த்தைகளை நாங்கள் சொல்கிறோம், ஆனால் அவர்கள் எப்பொழுதும் குழந்தைகளுக்கு வரவில்லை. ஏனெனில் குழந்தை சரியான தாக்கம் பெற்றோர் கடின வேலை. அம்மாவும் அப்பாவும் குழந்தையின் மீது ஒரு கண் வைத்திருக்க வேண்டும், அவரைத் திரும்பத் திரும்ப நினைவூட்டுங்கள். நீங்கள் ஒளி பட் செய்ய முடியும், பின்னால் கூர்மையான - இந்த சிறிய தூண்டுதல், உட்கார்ந்து நின்று சரியாக நடைபயிற்சி குழந்தையின் பழக்கம் உருவாகும். இது ஊக்கப்படுத்துவது பயனுள்ளது. உதாரணமாக, "நீங்கள் உங்கள் நேராக வைத்திருந்தால், வேகமாக வளர வேண்டும்" அல்லது "சரியான தோற்றத்துடன் இருக்கும் மக்கள் மிகவும் அழகாக இருக்கிறார்கள்." முதிர்ச்சியடையாத காட்சியை சரி செய்ய முடியுமா? முதுகெலும்பில் (ஸ்கோலியோசிஸ், கீபோசிஸ்) எந்த கட்டமைப்பு மாற்றங்களும் இல்லாவிட்டால், தசைகளை வலுப்படுத்துவதன் மூலம் காட்டி சரிசெய்யப்படுகிறது. உடல் பயிற்சிகளை செய்ய, சரியாக நிற்க உங்களை பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள போதும். ஆனால் எலும்புக்கூட்டை சீர்குலைக்கும் போது, ​​தசைகள் வளர்ச்சி சரி செய்ய முடியாது. ஆனால் மீண்டும் அதே கட்டுப்பாட்டை, ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் நிலைமையை மேம்படுத்த முடியும். சில சந்தர்ப்பங்களில், முதுகெலும்பு நேராக்க ஒரு அறுவை சிகிச்சை சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது. பிரச்சினை பலவீனமான தசைகள் இருந்தால், உடல் பயிற்சிகள் உதவும். யோகா பயிற்சி பெற்ற போது, ​​வயிற்று தசைகளின் வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் தைரியமான இயக்கம் கொண்ட 35 வயதான மனிதன் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றம் அடைந்தபோது என் நடைமுறையில் ஒரு வழக்கு இருந்தது. வழி மூலம், எலும்பியல் நிபுணர்கள் பெங்குவின் மற்றும் வாத்துகள் மீது மக்களை பிரிக்கிறார்கள். முதலாவது - இவைகள் அதன் இயற்கையான விலகலை இழக்கின்றன. இரண்டாவது - ஒரு இடுப்பு மிக வலுவான (சாதாரண ஒப்பிடுகையில்) deflection. முறையான உடற்பயிற்சிகள் முதுகெலும்புகளின் இயற்கை வளைகளை மீட்டெடுக்க உதவும். முதலாவது முதுகெலும்பு தசைகள் நீட்டவும், பத்திரிகைகளை வலுப்படுத்தவும் முதல் பயிற்சிகள் இருக்கும், இரண்டாவதாக hamstrings நீட்டிக் மற்றும் இடுப்பு வலுவூட்டுகிறது. இதே பயிற்சிகள் யோகாவில் உள்ளன. வழியில், யோகாவிலிருந்து ஆசனங்களைச் செய்வது பிளாட் அடிகளை அகற்ற உதவுகிறது. நான் யோகா பயிற்சி இரண்டு மாதங்களுக்கு பின்னர் நிறுத்தி சரி தொடங்கியது யார் எங்கோ 40 வயதில் ஒரு பெண், எனக்கு தெரியும். இந்த பெண் ஒரு எக்ஸ்ரே செய்தார். படத்தின் பிளாட் அடி முற்றிலும் மறையவில்லை என்று காட்டியது, ஆனால் நிலைமை கணிசமாக மேம்பட்டது.

கால்களை அளக்க முடியுமா?

அறுவை சிகிச்சை உதவியுடன் - ஆம். முந்தைய வயதில் அறுவை சிகிச்சை செய்ய சிறந்தது, சிறந்தது. பிள்ளைகள் வளர வளர வளரும்போது, ​​அவர்கள் தங்களைச் சீரழிக்கும் விதத்தில், ஒரு நபர் எவ்வாறு வளர்ச்சியடைந்து செயல்படுவார் என்பதை கணக்கிடுவதற்கு - குழந்தைகள் என்று அழைக்கப்படுவது மிகைப்படுத்தல் ஆகும். எலும்பு முறிவுகள் மற்றும் மூட்டுவகைகளை கட்டுப்படுத்த அறுவை சிகிச்சை செய்ய முடியும். ஆனால் எந்த நடவடிக்கையையும் போலவே, இது ஆபத்துக்களைத் தூண்டும் - தொற்று, வீக்கம் என்று நினைவில் கொள்ள வேண்டும். அறுவை சிகிச்சை தலையீடு தேவையில்லை என்று பல பெண்கள் உள்ளன, இருப்பினும் அவர்கள் தங்கள் கால்களை அளவிட ஒரு கோரிக்கை ஒரு orthopedist பார்க்க வருகிறார்கள். டாக்டர், அதை சரி செய்யுங்கள் - ஒரு காலில், மற்றொன்றை விட ஒரு டிகிரிக்கு மேலானது. அவர்கள் எப்படி இந்த டிகிரிகளை கணக்கிட்டார்கள், எனக்கு புரியவில்லை. நான் ஒரு நபர் தன்னை மற்றவர்களுக்கு தெரியாத தோற்றத்தை குறைபாடுகள் பார்க்கும் என்று - அது மாறாக மருத்துவ அல்லது ஒப்பனை விட ஒரு உளவியல் நிலைமை, என்று நம்புகிறேன். இத்தகைய அறுவை சிகிச்சைக்கு எலும்புமுறிவோருக்கு மருத்துவ அறிகுறிகள் தேவை. அவர்கள் இல்லையென்றால், அறுவை சிகிச்சை தலையீட்டை மறுக்கலாம், ஏனென்றால் நோயாளிக்கு பொறுப்பேருந்து நம்மிடம் உள்ளது. உந்துதல்: "என் தோற்றம் பிடிக்காது" பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சைக்கு ஏற்றது, இது எலும்பியல் நிபுணர்களுக்காக வேலை செய்யாது. குழந்தைகளில் கால்கள் மற்றும் கால்களின் வடிவம் சரியான பயிற்சிகளால் பாதிக்கப்படும். கால்கள் ஒரு சிறிய X அல்லது O- வடிவ வளைவரையை சரிசெய்கிறது, பிளாட் கால் மறைகிறது. முக்கிய விஷயம் நேரத்தில் அத்தகைய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்ய உள்ளது.

வளர்ச்சி அதிகரிக்கும் வழிகள் யாவை?

ஒரு குழந்தை ஹார்மோன் குறைபாடுகள் இருந்தால், ஹார்மோன் சிகிச்சை அவரை வளர உதவ பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஹார்மோன்கள் நீட்டிக்க மற்றும் ஆரோக்கியமான நபர். ஆனால் இது மிகவும் ஆபத்தான வழி. நீங்கள் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளைப் பெறலாம்: செரிமான அமைப்பின் வேலையில் ஏற்படும் சிக்கல்கள், சுவாசம். ஒரு வயது எலும்புகள் நீண்டு மற்றும் 12-15 செ.மீ. அறுவை சிகிச்சை மூலம் வளர்ச்சி அதிகரிக்க முடியும். எனினும், தசைகள், நரம்பு இழைகள் வேலை அசாதாரண இருக்கும் என்று ஒரு பெரிய ஆபத்து உள்ளது. நரம்பு உணர்வு உணர்திறன், தொந்தரவுகள் இருக்கலாம். நீங்கள் தசை இழந்தால், உங்கள் காலில் நிற்க முடியாது. எனவே, அத்தகைய ஒரு நடவடிக்கையைத் தீர்மானிக்க முன், நீங்கள் மிகவும் கவனமாக சிந்திக்க வேண்டும், அனைத்து ஆபத்துகளையும் எடையுங்கள். வளர்ச்சியை மேம்படுத்துவதன் மூலமும், முதுகெலும்புகளின் வளைகளை ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலமும் வளர்ச்சியை அதிகரிக்கலாம். தசைகளை நீட்டி - பயிற்சிகள், நான் மேலே பேசினேன். ஆனால், நேர்மையானவராக இருக்க வேண்டும், ஒரு மனிதன் என்னிடம் வந்தால், அவனுடைய முக்கிய தேவை உயரமானதாக இருக்க வேண்டும் என்று கூறுகிறார், அவரது கால்கள் நீண்டு, நான் ஒரு உளவியலாளராக அவருடன் பணியாற்றுவேன். இத்தகைய ஆசைகளின் தோற்றம் சுய நிராகரிப்பு என்பதால்.

எந்த வகை விளையாட்டு வரம்பை பலப்படுத்துகிறது, அவற்றுக்கு அவருக்கு எந்த பயனும் இல்லை?

எல்லாவிதமான விளையாட்டுகளும், நான் பயன் தரக்கூடிய, பயனற்றதாகவும், தீங்கு விளைவிக்கும் வகையிலும் பிரிக்கப்படுகின்றன. மிகவும் பயனுள்ளதாக நீச்சல். தீங்கு விளைவிக்கும் - இது எடை இழப்பு, பட்டை தூக்கி (முதுகு மீது தீவிர சக்தி சுமைகள் இணைக்கப்பட்ட என்று எல்லாம்). மற்ற விளையாட்டுக்கள், நீங்கள் காயங்களை அனுமதிக்கவில்லையெனில், ஏதாவது தீங்கு அல்லது நன்மைகளைத் திரும்பக் கொண்டு வர வேண்டாம். முதுகெலும்பில் எந்த அளவுக்கு மன அழுத்தம் (தடகள மற்றும் அதிர்ச்சிகரமான இல்லை) சுமை பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நான் நம்புகிறேன், உதாரணமாக, அடிப்படை உடல் பயிற்சிகள். இது இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது, தசைக் குணத்தை அதிகரிக்கிறது, எலும்புகள் மற்றும் தொடர்புடைய திசுக்களுக்கு உதவுகிறது. சில வகை நடனம் முதுகெலும்பு முன்னேற்றத்திற்கு உதவுகிறது. பெல்லி நடனம் அவர்களுக்கு பொருந்தும். அதன் உறுப்பினர்கள் (இடுப்புகளின் இயக்கங்கள், அடிவயிறு, மீண்டும் - "அலைகள்" என்று அழைக்கப்படுபவை) எங்கள் மையத்தின் நிபுணர்கள் குழந்தைகளுக்கான மருத்துவ ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளனர்.

எப்படி அரச காணி வைக்க வேண்டும்?

ஆரோக்கியமான மற்றும் சந்தோஷமாக உணர்கிறேன். யோகா ஒரு சிக்கலான ஒரு நபர் கருதுகிறது. மற்றும் மீண்டும் அழகான நிலை அவரது உடல் கூறுகள் ஒன்றாகும். ஆன்மாவைப் பொறுத்தவரையில் சோகமானவர்கள் மற்றும் உடல்நிலை சரியில்லாதவர்களைப் பொறுத்தவரை, திரும்பிச் செல்லுதல், குழப்பம், கலகத்தனமாக நகரும். ஆரோக்கியமான சுகாதார நிலையில் உள்ள ஒரு நபர் எப்பொழுதும் அழகான நடை மற்றும் காட்சியைக் கொண்டிருக்கிறார். சரியான காட்டி ஒரு ஒப்பீட்டளவில் ஆரோக்கியமான மீண்டும் கொண்ட அனைவருக்கும் இருக்க முடியும். நாம் தொடர்ந்து நம்மை கண்காணிக்க வேண்டும், தன்னியல்பை பரிந்துரைக்க வேண்டும்: "நான் மிகவும் அழகான மற்றும் கவர்ச்சிகரமான மீண்டும் இருக்க வேண்டும்" - நீங்கள் உட்கார்ந்து அல்லது தவறாக நிற்க என்றால், நேராக. முதலில் அது கடினம், பிறகு நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்துவீர்கள். மற்றும் ஒரு அழகான காட்டி அதன் சொந்த தோன்றுகிறது.