IHD க்கான உணவு மக்னீசியம் உப்புக்கள் மற்றும் டேபிள் உப்பில் ஏழைகளால் நிரம்பியிருக்க வேண்டும். மக்னீசியம் உப்புகள் உடலில் கொழுப்புக்களை உருவாக்குவதை தடுக்கின்றன.
பல அசைவூட்டப்பட்ட கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்ட உணவில் அதிகமான பொருட்கள் சேர்க்கப்பட வேண்டும். உடலில் இருந்து கொழுப்பு அகற்றுவதற்கு பங்களிக்க கூடிய தண்டு, முன்னுரிமை.
கொழுப்பின் வளர்சிதை மாற்றத்தில், வைட்டமின் B6 முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
அயோடின் கொழுப்பின் முறிவு தூண்டுகிறது. பாலிசாக்கரைடுகள் (சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள்) இரத்தக் குழாய்களின் ஆபத்தை குறைக்கின்றன, கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை கட்டுப்படுத்துகின்றன.
பொட்டாசியம் உப்புகள் இதய தசை மற்றும் இரத்த ஓட்டம் ஆகியவற்றின் செயல்பாட்டின் மீது மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
ஆகையால், என்ன உணவுகள் உணவுக்குழாய் இதய நோய் கொண்ட ஒரு நபரின் உணவை அடிப்படையாகக் கொண்டது?
ஒவ்வொரு வாரமும் பின்வரும் உணவுகளை சாப்பிட முயற்சி செய்க:
ரொட்டி, தானிய அல்லது அரிசி - 6-8 servings
புதிய பழங்கள் - 2-4 servings
புதிய அல்லது உறைந்த காய்கறிகள் - 3-5 சோர்வுகள்
குறைந்த கொழுப்பு பால், தயிர், சீஸ் - 2-3 servings
குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி, கோழி, மீன் அல்லது பீன்ஸ் - 2-3 servings.
சமையல் செய்ய ஆலிவ் எண்ணெய் பயன்படுத்தவும். இது ஒரு குறைந்த அளவு கொழுப்புடன் மோனோ-கட்டுப்படுத்தும் கொழுப்புகளைக் கொண்டுள்ளது. மீன் இருந்து, சால்மன், கானாங்கெளுத்தி, ஏரி டிரௌட், ஹெர்ரிங், மத்தி மற்றும் நீண்ட சூரை முன்னுரிமை கொடுக்க. இதில் உள்ள ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் இரத்தத்தில் சில கொழுப்புக்களின் அளவு குறைக்க உதவுகின்றன.
காலை உணவு, முன்னுரிமை தானியங்கள், பழங்கள் மற்றும் முழு கோதுமை ரொட்டி.
மதிய உணவுக்காக, காய்கறிகளை அல்லது இறைச்சி ஒரு சாலட் சேர்க்க. சோயா பொருட்கள், பீன்ஸ், சிக்கி, இலை கீரை ஆகியவை கொழுப்பின் அளவை குறைக்க உதவுகின்றன.
ஒரு இனிப்பு என, குறைந்த கொழுப்பு தயிர் தேர்வு, பழம். அதிகபட்சம் இனிப்புக்கு மறுப்பு.
அதிக அளவில் மோனோ-கட்டுப்படுத்தப்பட்ட கொழுப்புகளுடன் அதிக கொட்டைகள் சாப்பிடுங்கள்: அக்ரூட் பருப்புகள், முந்திரி, பெக்கன்கள், பாதாம், கரும்பு மற்றும் ஆஸ்திரேலிய வால்நட்ஸ். ஆனால் அவர்கள் தவறாக பயன்படுத்த வேண்டாம், ஏனென்றால் அவை பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் மிகவும் கொழுப்பு.
புகைப்பதைத் தவிர்க்கவும். இது மிகவும் முக்கியமானது. புகை பிடிக்கும் புகை, மெல்லும் புகையிலை மற்றும் சிகரங்கள் சமமாக தீங்கு விளைவிக்கின்றன என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.
நீங்கள் ஆல்கஹால் குடித்தால் குறைந்தபட்சம் அதன் உட்கொள்ளலை குறைக்கலாம். வாரம் 1-2 servings அனுமதிக்கப்படுகிறது. இது சுகாதார பிரச்சனையுடன் மக்களுக்கு பொருந்தாது. அவர்கள் மதுபானம் முழுவதையும் முழுவதுமாக கைவிட வேண்டும் என்பதே அது.
ஹைபோடினிமை .
இஸ்கெமிமிக் இதய நோய் கொண்ட ஒரு நபர் குறைந்தபட்சம் 30 நிமிடங்கள் ஒரு நாள் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். உடல் செயல்பாடு இரத்த அழுத்தம் குறைக்க உதவும், மற்றும், ஒன்றாக உணவு, கட்டுப்பாடு எடை. நடைபயிற்சி, ஏரோபிக்ஸ், நீச்சல், சைக்கிள் ஓட்டுதல் வரவேற்பு. கார்டியோவாஸ்குலர் அமைப்பின் வேலை எளிமையான வேகமாக நடைபயணத்தை மேம்படுத்த முடியும்.
எனினும், ஒரு மருத்துவரிடம் ஆலோசனை இல்லாமல் வகுப்புகள் தொடங்க வேண்டாம்.
உடல் பருமன்
அதிக எடை எப்போதும் இதயத்தில் கூடுதல் சுமை, இரத்த நாளங்கள். பெரும்பாலும் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு ஒரு அதிகரித்துள்ளது வாய்ப்பு உள்ளது. இந்த வழக்கில், ஒரு குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம் ஒரு உணவு கடுமையாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. எடை இழப்புக்கான எந்த திட்டமும் சரியாக செய்யப்பட வேண்டும், அதாவது ஒரு நிபுணரின் மேற்பார்வையில்.
உயர் இரத்த அழுத்தம்
இந்த வழக்கில், உங்கள் மருத்துவரிடம் இருந்து சிகிச்சை பெற வேண்டும். இந்த நோய்க்கான பிரதான பணிகளானது ஒரு குறைந்த உப்பு நிலை, உடல் பயிற்சிகள் மற்றும் டாக்டரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளின் சரியான நேரத்தில் உட்கொள்ளும் உணவுகள்.
நீரிழிவு
இது கரோனரி தமனி உள்ளிட்ட இரத்தக் குழாய்களின் தடங்கல்கள் மற்றும் ஆதியோஸ் கிளெரோசிஸ் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த நோயை கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் கரோனரி தமனி நோய் ஏற்படுவதற்கான அபாயத்தை குறைக்க உதவுகிறது.