நம் உடலின் மிக முக்கியமான உறுப்புகளில் இதயம் ஒன்றாகும், 24 மணிநேரமும் பகல்நேரமாக உழைக்கிறோம். ஆனால் உடலில் மிகவும் கடினமான தசை இதுவும், மற்றும் சாதாரண தாளத்துடன், வழக்கமான ஊட்டச்சத்து எங்களுக்கு 150 ஆண்டுகளுக்கு சேவை செய்யத் தயாராக இருக்கிறது என்று சிலர் அறிந்திருக்கிறார்கள்! உங்கள் வாழ்க்கையை நீடிப்பதற்காக, நீங்கள் இதயத்தை தயவுசெய்து எதிர்பார்க்க வேண்டும், ஏனென்றால் நாம் இணைந்து செயல்படுகிறோம் - இதயத்திற்கு உதவுகிறோம், நம்மை நாமே உதவுகிறோம்.
எங்கள் இதயத்தை என்ன செய்வோம்? சில குறிப்புகள் இங்கே.
1. இயக்கம்.
ஒரு அமைதியான வாழ்க்கை நவீனத்துவம் ஒரு கசை. புதிய தொழில்நுட்பங்கள், எந்திரங்கள், ரோபோக்கள் எங்கள் வாழ்க்கையை மிகவும் வசதியாக மாற்றியுள்ளன, ஆனால் அதே நேரத்தில், அவர்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கிறார்கள்.
இப்போது, சூப் செய்ய, நீங்கள் நன்றாக தண்ணீர் செல்ல தேவையில்லை, தீ விறகு அறுப்பேன் மற்றும் காய்கறி தோட்டங்களில் வளர. எலிட்டர், ஃபோன், கம்ப்யூட்டர், போக்குவரத்து போன்ற அன்றாடப் பொருட்களிலிருந்து எத்தனை போக்குவரத்து எடுக்கும்! ஆனால் இந்த வசதியற்ற வசதி இல்லாமல் நாம் எங்கும் இல்லை, எனவே ஒரே வழி விளையாட்டுதான்.
நீங்கள் மகிழ்ச்சியைக் கொண்டிருக்கும் ஒரு வகையான நடவடிக்கைகளைக் கண்டறிக. உங்கள் இதயத்தை வலுப்படுத்த சிறந்த வழி நீச்சல், ஏரோபிக்ஸ், யோகா, நடனம், மற்றும் இயங்கும். முக்கிய விஷயம் இது வழக்கமாக செய்ய வேண்டும் - போன்ற பயிற்சிகள் இதயம் மிகவும் முக்கியம்.
2. சந்தோஷமாயிருங்கள்!
தீய முதலாளி அல்லது அநீதியான ஆசிரியர் கூட முயற்சி செய்ய வேண்டாம் - அவர்கள் உங்கள் மனநிலையை கெடுக்க முடியாது! மன அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தம் அடிக்கடி மாற்றங்கள் இதயம் மிகவும் தீங்கு. எனவே எந்த மன அழுத்தம் - ஓய்வெடுக்க கற்று!
நீங்கள் குறும்பு என்றால் - பதில் புன்னகை, முரட்டுத்தனமாக இருக்க - ஏதாவது கடி. முக்கிய விஷயம் நகைச்சுவை, உள் சமநிலை மற்றும் நினைவில் இழக்க இல்லை - squabbles மற்றும் வெற்று சண்டை நீங்கள் இல்லை. பஸ்ஸில் பாட்டி இதை செய்யட்டும், நீ ஒரு வளமான பெண்ணாக இருக்கிறாய், மண்ணில் ஆழமாகச் சென்று உங்கள் மனநிலையை கெடுக்காதே. அனைத்து பிறகு, நாள் மிகவும் அழகாக இருக்கிறது, மற்றும் மார்பு மார்பு பட்டாம்பூச்சி சந்தோஷம் துடிக்கிறது!
3. புதிய காற்றில் நடைபயிற்சி.
ஒரு சில நிறுத்தங்கள் - இலக்கு என்றால், நடக்க சோம்பேறி வேண்டாம். இதயம் உங்கள் முயற்சிகளை பாராட்டுகிறது! அனைத்து பிறகு, நடைபயிற்சி மிகவும் பயனுள்ள, மற்றும் நிச்சயமாக ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி எளிய வகையான.
நீங்கள் நகருக்கு வெளியில் வாழ்ந்தால், புதிய காற்று உங்களுக்கு ஆச்சரியமாக இருக்காது. ஆனால் நகர்ப்புற வசிப்பவர்கள் குறைவான அதிர்ஷ்டம் உடையவர்கள், அவற்றின் நிலையான தீங்கு விளைவிக்கும் தோழர்கள் (வாயு வாயுக்கள், இரைச்சல் மற்றும் மக்கள் கூட்டம்) உடல்நலத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். கவுன்சில் - வார இறுதிக்கு குறைந்தபட்சம் நகரத்திற்கு வெளியே செல்ல முயற்சி செய்யுங்கள். அது ஒரு dacha வேண்டும் சிறந்த இருக்க வேண்டும் - ஆனால் இது அனைவருக்கும் அது இயங்காது, அது எப்போதும் அவசியம் இல்லை.
நிறைய செல்ல மற்றும் புதிய காற்று நடக்க, எங்கள் இதயம் நன்றாக சாப்பிட வேண்டும். எனவே அடுத்த கட்டம்.
4. ருசியான மற்றும் ஆரோக்கியமான சாப்பிடுங்கள்.
இது சாத்தியம் மற்றும் சாத்தியமற்றது அல்ல. நீங்கள் துரித உணவு, இனிப்பு கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் மற்றும் உப்பு நிறைய துறக்க முயற்சி செய்தால், நீங்கள் உங்கள் மோட்டார் உதவுவார். காய்கறி - அதற்கு பதிலாக இரண்டாவது மற்றும் இனிப்பு இனிப்பு மூன்றாவது பகுதியாக, அது பழங்கள் (செர்ரிகளில், திராட்சை மற்றும் மிகவும் இதயம் போன்ற persimmon), மற்றும் பதிலாக வறுத்த உருளைக்கிழங்கு மற்றும் மாவு பொருட்கள் தேர்வு நல்லது. இதயம் மிகவும் பயனுள்ளதாக மீன், கடல் உணவு, முட்டைகள், எந்த கீரைகள், பெர்ரி மற்றும் முழு தானிய தயாரிப்புகள். ஃபைபர் உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்பை நீக்குகிறது, இரத்த நாளங்களை அடைத்து, மேலும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் சிறந்த ஒருங்கிணைப்புக்கு உதவுகிறது. விலங்கு கொழுப்பு மற்றும் மாவு மிகுதியாக மாறாக தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.
ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு வலுவானதாக இருக்கும் இதயம் மட்டும் அல்ல, ஆனால் அது உங்களுக்கு அழகு மற்றும் கருணை சேர்க்கும். முக்கிய விதி அதை படிப்படியாக குறைக்க முயற்சிக்க வேண்டும், அது திருப்தி மற்றும் இன்பம் கொண்டு வரவில்லை. எவ்வித மன அழுத்தமும் - நாம் புள்ளி எண் 2 என்பதை நினைவில் வைத்துக்கொள்வதன் மூலம் எப்போதாவது மறந்து விடுவது அவசியம் இல்லை.
5. நல்ல தூக்கம்.
நடைபயிற்சி மற்றும் விளையாட்டு நன்றாக விளையாடி, ஆனால் ஓய்வு பற்றி நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்! இதயம் ஒரு நல்ல காற்றோட்ட அறையில் ஒரு அமைதியான இனிமையான தூக்கத்தை நேசிக்கிறது. அதே நேரத்தில் படுக்கையில் இருந்து வெளியேற முயற்சி செய்ய இது சிறந்தது. இதயம் ஒரு ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட உறுப்பு, மற்றும் ஆட்சி நேசிக்கிறார். கூடுதலாக, வலுவான தூக்கம் காலையில் உங்கள் முகத்தை ஒரு புதிய மற்றும் சிவப்பு தோற்றத்தை தருகிறது, அது ஆண்கள் கவனிக்கப்படாமல் போகும்!
இப்போது இதயம் பிடிக்காது என்ன பற்றி.
முதலில் - மேலே விவரிக்கப்பட்டதை எதிரொலிக்கும். மிகுந்த ஆரோக்கியமற்ற உணவு, தணியாத வாழ்க்கை, அடிக்கடி மூடப்பட்ட அறையிலிருந்த அறைகள் மற்றும் அலுப்பு மற்றும் கோபத்தின் வழக்கமான சண்டைகள் ஆகியவை வலுவான இதயத்தினால் பாதிக்கப்படும்.
இரண்டாவதாக - மோசமான பழக்கம். இதைப்பற்றி அதிகம் கூறப்பட்டுள்ளது. சிகரெட்கள் உள்ளே இருந்து ஒரு நபரின் உறுப்புகளை சீர்குலைக்கின்றன, பற்கள், சுவாச உறுப்புக்கள், தோல், முடி மற்றும் நகங்களைக் கெடுக்கும் நோய்கள். ஆமாம், ஒரு புகைபட பெண் அழகாக அழகாக இல்லை. ஒரு சிகரெட்டின் பழுப்பு நிறத்தில் உள்ள பழுப்பு நிறத்தில் உள்ள பழுப்பு நிறத்தில் காணப்படும் படம், கடந்த காலங்களில் நீண்ட காலமாகவே உள்ளது - இது இதயத்தை மகிழ்ச்சியடையச் செய்ய முடியாது.
ஆல்கஹால், நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும். ஒரு வாரம் ஒரு நல்ல விலை மது ஒரு கண்ணாடி வாங்க முடியும், ஆனால் இல்லை.
கூடுதலாக, பல்வேறு வைட்டமின்-கனிம வளாகங்களால் இதயத்தை பலப்படுத்தலாம். முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும். சில வைட்டமின்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கலாம்.
நாட்டுப்புற மருத்துவம், இதயத்தில் நல்ல வடிவில் வைக்க பல வழிகள் உள்ளன. அவற்றில் ஒன்று தான்.
ஒரு கிலோகிராம் இருண்ட, நடுத்தர திராட்சை திராட்சை வாங்க வேண்டும், அதை இரண்டு சம பாகங்களாக பிரிக்க வேண்டும். நாங்கள் ஒரு பகுதியை ஒதுக்கி வைத்துள்ளோம், ஆனால் மறுபுறம் பின்வருமாறு தொடர்கிறோம். இரவு உணவுக்கு முன் ஒவ்வொரு நாளும் 20 திராட்சைகளை நாம் சாப்பிடுவோம். இந்த குவியலின் உள்ளடக்கங்கள் முடிந்ததும், திராட்சையின் இரண்டாவது பகுதியைப் பெறுங்கள், அதே போல் செய்யுங்கள். இந்த நேரத்தில் நாம் முதல் நாளில் 20 திராட்சை சாப்பிடுவோம், இரண்டாவது - 19, மூன்றாவது - 18 மற்றும் பல. 5 திராட்சைகளுக்குப் பின் பகுதியை இனி குறைக்க முடியாது, எனவே நாம் அனைத்து திராட்சையும் சாப்பிடுகிறோம். ஒரே எச்சரிக்கையானது: நீரிழிவு நோயாளிகளிடம் எச்சரிக்கையைப் பயன்படுத்துங்கள். நன்றாக, எந்த நாட்டுப்புற தீர்வு மருத்துவ சிகிச்சை பதிலாக முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அதை நீங்கள் ஒதுக்கப்படும் என்றால் - மாத்திரைகள் நீங்களே ரத்து செய்ய வேண்டாம்!
இறுதியாக, நான் உங்கள் உடல்நலத்தைக் காண சோம்பேறியாக இருக்க விரும்புகிறேன், ஏனென்றால் அவரது நன்றியுணர்வு மதிப்புக்குரியது! எங்களுக்கு ஒரு இதயம் இருக்கிறது, அதை கவனித்துக்கொள்!