புண் அடி. நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?

எங்கள் பெண்களின் கால்களை காயப்படுத்த பல்வேறு காரணங்களுக்காக. கால்களில் வலி ஏற்படுவதைப் பொறுத்து, நீங்கள் சிக்கலைத் தீர்க்க வழிகளையே காண வேண்டும்.

கால் வலி காரணமாக 1 - சுருள் சிரை நாளங்களில்

வாஸ்குலார் அஸ்டெரிக்ஸ், முக்கிய நீல நரம்புகள், புடைப்புகள் போன்ற கால்கள் மீது வீங்கி பருத்து வலிக்கான எந்தவிதமான ஆதாரங்களும் இல்லை என்றாலும், உங்கள் கால்களில் வலி மற்றும் மயக்கம் ஆகியவற்றை உணர்கிறீர்கள், மாலையில் அதிகரித்து, இந்த சிக்கல்களை விரைவில் பூச்சியியல் வல்லுநரிடம் தெரிவிக்க வேண்டும்.

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் தந்திரமான மற்றும் ஆரம்ப நிலைகளில் தங்களை வெளிப்படுத்துகின்றன, நீங்கள் இன்னும் விரைவில் கால்களை உதவி மற்றும் இந்த வழியில் நோய் ரன் முடியாது போது.

டாக்டர் . ஃபிளபாலஜிஸ்ட் என்ன செய்வார்? அல்ட்ராசவுண்ட்-டாப்லிரோபோகிராஃபி யின் வலியற்ற செயல்முறைக்கு அவர் உங்களை நேரடியாக வழிநடத்துவார். நோயாளியின் நோயாளியின் பிரச்சனை, அவரது நரம்புகளின் நிலைப்பாட்டை டாக்டர் அனுமதிக்கும். ஆய்வின் அடிப்படையில், பொருத்தமான மருந்து பரிந்துரைக்கப்படும்.

பெரும்பாலும், சிறப்பு பொருட்கள் கூடுதலாக, உங்கள் கால்கள் நரம்புகள் ஆதரவு சுருக்க உள்ளாடை அணிய ஒரு மருத்துவர் வழங்கப்படும். மேலும், நீங்கள் உடல் மற்றும் உடல் கலாச்சாரம் அலுவலகத்தில் பார்க்க அல்லது வீட்டில் காலை பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும். இதையொட்டி, சுருள் சிரை கொண்டு நீங்கள் பின்வரும் முறைகளில் உங்கள் கால்கள் உதவ முடியும்.

சுருள் சிரை நாளங்களில் உணவு . வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் ஊட்டச்சத்து பரிந்துரைக்கப்படுகிறது என்று ஒரு உணவு கவனித்து. பெரும்பாலும், வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் அதிகரித்த உடல் எடையில் ஏற்படும். எனவே, நாம் கூடுதல் பவுண்டுகள் விடைகொடுக்க வேண்டும், அதனால் நானோ கிராம் தேவையற்ற சுமை உருவாக்க முடியாது. இந்த காலகட்டத்தில் உங்களுக்கு ஏற்ற உணவை குறைவான கலோரி (நாள் ஒன்றுக்கு 1300-1500 கிலோ கிலோகலோரி உட்கொள்ளல்) இருக்க வேண்டும். கூடுதலாக, நார்ச்சத்து, காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களைத் தவிர நார்ச்சத்துகள் இருக்க வேண்டும். காய்கறி மற்றும் விலங்கு புரதம் மாட்டிறைச்சி, மீன், முயல் மற்றும் கோழி இறைச்சி, அத்துடன் கொட்டைகள், சோயா, பீன்ஸ் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கின்றன. ஒரு ஜோடி, கொதிக்க, ரொட்டி போன்றவற்றை வேகவைத்து சுடுர உணவுகள் தயார், ஆனால் எண்ணெய் மற்றும் naskovorode உள்ள வறுக்கவும் இல்லை.

இளம் தொட்டிலின் இருந்து காய்கறி சாறுகள் மற்றும் சாறு பட்டி உள்ளிடவும் வேண்டும், இது பாத்திரங்கள் சுத்தம் செய்யும், அவர்கள் அழற்சி செயல்முறைகள் நீக்க வேண்டும். குளிர் காலத்தில், தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி தண்ணீர் கொதிக்க வேண்டும், அது காய்ச்ச வேண்டும், வாய்க்கால் மற்றும் அரை கண்ணாடி 2-3 முறை நாள் குடிக்க.

உங்கள் விந்து, கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், சர்க்கரை, மாவு பொருட்கள், வறுத்த மற்றும் காபி ஆகியவற்றிலிருந்து மதுவை அகற்றவும். ஒன்று மற்றும் ஒரு அரை லிட்டர் தண்ணீர் மற்றும் புதிய காய்கறி சாறுகள் ஒரு நாள் ஒரு பைண்ட்.

சுருள் சிரை நாளங்களில் பாரம்பரிய மருத்துவம் . பச்சை தக்காளி கால்கள் துண்டுகள் மீது நரம்புகள் விண்ணப்பிக்கவும். உறிஞ்சும் பூண்டு, உட்செலுத்து எண்ணெய், ஒரு சுருக்கம் போன்றவற்றையும் நீங்கள் விண்ணப்பிக்கலாம். தக்காளி ஒரு நீண்ட நேரம் வைக்க முடியும் என்றால், இனி 3-4 மணி நேரம், மருந்து விண்ணப்பிக்க.

ஹாப்ஸ் உலர் கூம்புகள் ஒரு கப் கொதிக்கும் தண்ணீரை ஊற்றினால், அது காய்ச்சட்டும். சாப்பாட்டிற்கு முன் அரை கப் உறிஞ்சுதல் மற்றும் கொதிக்கும் பானம்.

ஒரு சாக்கடையில் சாதிக்காய் சாப்பிட்டால், கொதிக்கும் தண்ணீரில் ஒரு கண்ணாடி ஊற்றவும். குளிர் வரை நிற்க அனுமதி. காயம், உட்செலுத்துதல் இயற்கை தேன் ஒரு ஸ்பூன் சேர்க்க. சாப்பிடுவதற்கு முன் ஒரு பாத்திரத்தில் பாதாம் பருப்பு குடிக்க வேண்டும்.

கால் வலி - பிளாட் அடி அல்லது கால் குறைபாடுகள் காரணமாக 2

பிளாட் அடி மற்றும் பிற சிதைந்த கால்களால், சாதாரண நடைபயிற்சி கால்களை விரைவாக களைப்பு ஏற்படுத்துகிறது, பின்னர் அவற்றில் வலி ஏற்படுகிறது. நிச்சயமாக, உங்கள் கால்களை சங்கடமான காலணிகள் அணியவில்லை என்றால், ஆரோக்கியமான கால்களை கூட நீங்கள் பாதிக்கிறீர்கள்.

கால்களின் குறைபாடு சிறு வயதிலேயே ஏற்படுகிறது. அதை சரிசெய்ய முடியும், மருத்துவர்கள்-எலும்பியல் வல்லுநர்கள் மட்டுமே அறுவை சிகிச்சை தலையீடு மூலம் கருதுகின்றனர். ஆனால் செயல்பட அல்லது இயங்காதே, மட்டுமே விறைப்புத் தீர்மானிக்கிறது. அது எல்லாவற்றையும் அடித்து நொறுக்கலாம் அல்லது கால்களின் குறைபாடு அதன் சாதாரண இருப்பைத் தடுக்கிறது. ஆனால் பிளாட் கால்களின் வெளிப்பாடுகளை பலவீனப்படுத்தி, அடிவயிற்று வலி ஏற்படுவதால், அறுவை சிகிச்சை அல்லாத முறையின் வலிமையால்.

கால் வலி கொண்ட பிளாட் அடிகளை அகற்ற வழிகள். உங்கள் காலணிகள் குறைந்த ஹீல் ஹீல் மீது கிடைக்கும். ஒரு பிளாட் ஒரே அல்லது, மாறாக, ஒரு மிக உயர் ஹீல் உங்கள் கால்கள் நீங்கள் தொடர்ந்து வலி ஏற்படுத்தும். நீங்கள் ஒரு சிறப்பு காலணி sortopedic விளைவு தேர்வு செய்யலாம். எலும்பியல் insoles கூட காலணி உள்ளே அணிந்து கொள்ள வேண்டும். பெண்களுக்கு பலவிதமான விளையாட்டு காலணிகள் ஷோக் உறிஞ்சிகளால் கட்டப்பட்டிருக்கின்றன.

ஒரு மசாஜ் பாய் பெரும்பாலும் முடிந்தவரை நடக்க. கால் மற்றும் நேரம் கால்களை ஒரு மசாஜ் நிதானமாக மசாஜ் செய்ய மசாஜ் உபகரணங்கள் மசாஜ் பெறு.

தரையில் உங்கள் கால்களை அல்லது பென்சில்கள் மூலம் டென்னிஸ் பட்டைகளை உருட்டவும், ரோலர் மெக்கானிகல் மசாஜ்கருடன் கால்களை மசாஜ் செய்யவும்.

மருத்துவச் சுழற்சியின் சுழற்சியில் இருந்து சில பயிற்சிகளை கற்றுக் கொள்ளுங்கள். மாறாக பயனுள்ள மத்தியில் பின்வரும்.

பிளாட் அடிகளுடன் உடற்பயிற்சிகள் . நின்ஸேல் மற்றும் பின்னால் இருந்து மெதுவாக மெதுவாக நின்று நில். பின்னர், உங்கள் கால் விரல்களில் இருந்து, மெதுவாக உங்கள் காலடியில் கண்டறியப்படாத பகுதியை சுழற்றிக் கொண்டு மீண்டும் உங்கள் கால்விரல்களுக்கு ஏறிக் கொள்ளுங்கள். கால்களை வெளியே உள்ளேயும் பின்புறமாகவும் உருட்டவும். உங்கள் கால்விரல்களில் வீட்டை சுற்றி நடக்கவும். கால்களை வெளியே சோஸில்டுடுட் நடக்க, அவரது கால்விரல்களின் கீழ் பியூட்ஜல்.

கால் வலி காரணமாக - தசை பிளேஸ்

கால்களில் தசைகள் மற்றும் தசை பிளேஸில் பதற்றம் மற்றும் அவற்றோடு, கடுமையான அல்லது வலுவான வலி ஏற்படுவதால், ஒன்று அல்லது இரண்டு மணிநேரம் நடைபயிற்சிக்கு பின்னால் நடக்கின்றன. இந்த வழக்கில் வலி கால் மற்றும் கன்று தசை பரம்பரை பகுதியில் திட்டமிடப்பட்டுள்ளது. நிலைமை உடலியல் பார்வையில் இருந்து மிகவும் சாதாரணமானது. வெளியீடு எளிது. உயர் ஹீல் ஷூக்களை அணிந்துகொள்வதில் கடுமையான அசௌகரியம் ஏற்பட்டால், மற்ற காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் ஹீல் குறைக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் ஹை ஹீல்ஸ்-ஆப்பு பயன்படுத்தலாம். அத்தகைய குதிகால் மீது, ஸ்டாப் அது ஒரு சாதாரண நிலையை எடுக்கும், மற்றும் ஆப்பு நீங்கள் உயரமான இருக்க அனுமதிக்கிறது, இது மெலிதான பொருள்.

உயர் குதிகால் மீது காலணிகள் அணிந்து கால்களை மசாஜ் செய்ய உதவுகிறது, கால்களில் பதற்றம் நீக்க பயிற்சிகள் செய்து போது கால் தசைகள் தளர்வாக. சமீப காலம் வரை, வளைகுடா நோயாளிகளின் நீண்டகால மன அழுத்தம் போடோக்ஸ் ஊசி மூலம் உதவியளிக்கப்பட்டது. ஆனால் இன்று வல்லுனர்கள் இந்த நடைமுறையை மறுக்கிறார்கள். உண்மையில், இத்தகைய ஊசிப்பாதைகள் கால் ஒரு நிரந்தர உருமாற்றம் ஏற்படுத்தும். காலப்போக்கில், "போடோக்ஸ் பாதிக்கப்பட்டவர்கள்" உடனடியாக தலையீட்டை மேற்கொள்ள வேண்டும்.

கால் வலி காரணமாக 4 - மூட்டுகள் மற்றும் முதுகெலும்பில் சிக்கல்கள்

இது, மேலும் கால்கள் உள்ள காட்டி மற்றும் விரும்பத்தகாத உணர்வுகளை மீறுவது போல் தோன்றும்? இருப்பினும், நடைபயிற்சி போது அதே ஸ்கோலியோசிஸ் கால்கள் கடுமையான வலியை தூண்டும்.

கால்கள், ஆர்த்தோசிஸ் (எலும்புகளின் அடிவாரத்தில் எலும்பு முறிவு), மூட்டுவலி (உதாரணமாக, கால்சனேல் ஸ்பர் ஆல்டிரிடிக் மாற்றங்களைக் குறிக்கிறது) நேரடியாக காயங்களுக்கு வலிக்கிறது, குறிப்பாக சங்கடமான காலணிகளை அணிந்துகொள்வதால்.

முதுகெலும்புகளின் மூட்டுகளில் ஏற்படும் நோய்களால் மட்டுமே சிறப்பு மருத்துவர்கள் (நரம்பியல், எலும்பியல் மருத்துவர், நரம்பியல் மருத்துவர்) உதவியுடன் பின்வருவனவற்றைப் பின்பற்றுகிறது. சிகிச்சையின் போது, ​​இரத்த பரிசோதனைகள், அல்ட்ராசவுண்ட் மற்றும் எக்ஸ்ரே பரிசோதனைகளைத் தவிர, பல்வேறு வகையான மசாஜ், உணவு, குத்தூசி மருத்துவம், சிகிச்சை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், ஹிருடோரோதெரபி ஆகியவை பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

உங்களை என்ன செய்ய முடியும்? முதுகெலும்பு மற்றும் மூட்டு வலியைக் குறைக்க, ஒரு குறுகிய, சங்கடமான காலணி அணிய வேண்டாம்.

உங்கள் எடையைக் குறைக்க, கடைசி கிலோகிராம் கால்களின் நிலையில் ஒரு தீங்கு விளைவிக்கும். அதிகமாக உங்கள் கால்கள் அதிகரிக்க வேண்டாம் முயற்சி.

பொய் சொடுக்கும் போது, ​​உங்கள் கால்களுக்கு கீழ் ஒரு சிறிய தலையணை அல்லது முழங்காலில் வைத்து, அவை கிடைமட்ட நிலையில் இருந்து சிறிது தூரத்தில் வையுங்கள்.

உங்கள் மெனுவில் குறைந்த உப்பு உணவுகளை சாப்பிட முயற்சி செய்க. இரத்தத்தில் கால்சியம் ஒரு சாதாரண அளவு பார்க்க, ஆராய்ச்சி நேரம் அவ்வப்போது சோதனைகள் கொடுத்து. இரத்தத்தில் உயர்ந்த கால்சியம் வறட்சி மற்றும் மூட்டுவலி நோய்கள் ஏற்படுகிறது. இரத்தத்தில் கால்சியம் இல்லாமை உடலில் எலும்பு கலவையின் நொதிக்கு வழிவகுக்கிறது.