உடல் சுமைகளின் பற்றாக்குறை
சரியான ஊட்டச்சத்துடனான உடல் பயிற்சிகள் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க விளைவை அடையச் செய்யும். கூடுதலாக, அவர்கள் ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்த உதவுவதோடு, அந்த நபரின் அழகுக்கு சாதகமான பாதிப்பை ஏற்படுத்துகின்றனர்.
தவறான உணவு தேர்வு
சரியான உணவை தேர்ந்தெடுப்பது உங்கள் உடலின் தனிப்பட்ட அம்சங்களைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். ஆகையால், உணவின் அடிப்படையை உருவாக்குகின்ற உணவுக்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும். இந்த பிழையின் சாத்தியத்தை விலக்க, இந்த சிக்கலில் ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் ஆலோசிக்க வேண்டும்.
உணவில் பட்டியலிடப்பட்ட பரிந்துரைகளின் மீறல்
ஊட்டச்சத்து மற்றும் பசி ஆகியவை எந்தவொரு உணவு உட்கொள்ளும் செயற்கைகோள்களாக இருக்கின்றன. சிபார்சுகள் பட்டியலில் பட்டியலிடப்படாத தயாரிப்புகளை டயட்டர்கள் பயன்படுத்தலாம் என்ற உண்மையை இது வழிநடத்துகிறது. உணவு ஊட்டச்சத்து காரணமாக, ஒரு விதியாக, நுகரப்படும் கலோரி அளவு துல்லியமாக கணக்கிடப்படுகிறது, இந்த விதிமுறை மீறல் உணவின் விளைவை எதிர்மறையாக பாதிக்கலாம்.
இதன் விளைவை துரிதப்படுத்த ஆசை
உகந்த நேரம், உங்கள் முயற்சிகள் முதல் விளைவை காணும் போது, இரண்டு வாரங்கள் ஆகும். எனவே, செவ்வாய் தோராயமாக நின்று பார்த்து, கண்ணாடியில் பார்த்துக் கொள்ளும் வாய்ப்பு உங்கள் பாதையில் செல்ல விருப்பம் இல்லை.
தூக்கமின்மை
தூக்கம் வழக்கமான குறைபாடு எந்த உணவு முக்கிய தடைகளை ஒன்றாகும். தூக்கமின்மை காரணமாக ஏற்படும் களைப்பு, குளுக்கோஸில் குளுக்கோஸின் அதிகரித்துவரும் தேவை ஏற்படுகிறது, இது இனிப்பு மற்றும் கலோரி ஏதாவது சாப்பிட ஒரு ஆசை ஏற்படுகிறது. எனவே, நீங்கள் ஒரு சிக்கலான மற்றும் பொறுப்பான வேலை தேவைப்பட்டால், அதிக கிலோகிராம் கொண்ட சண்டை போடுவது நல்லது.
நிலையான மன அழுத்தம்
மன அழுத்தம் உணவு இரண்டாவது மிக முக்கியமான எதிரி. நரம்பு பதற்றம் அதிகமாக எடை, மற்றும் முற்றிலும் எதிர் விளைவாக வழிவகுக்கும் உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் தூக்கம் மீறல், உள்நோக்கம் இழப்பு வசதிகளை உதவுகிறது.
உணவை நிர்வகிக்கும் உணவு ஆட்சி மீறல்
கூடுதல் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு விளைவாக பாதிக்கப்படும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் மிகவும் தவறாக உள்ளீர்கள். பகல்நேர உணவைக் கைவிடுவதன் மூலம், உங்கள் உடல் மாலை மாற்றியமைக்கப்படும். இது உங்கள் செரிமான அமைப்பின் கூடுதல் சுமை ஆகும். இதன் விளைவாக, வயிற்றில் மற்றும் பக்கங்களிலும் கொழுப்பு வைத்தல்.
குடல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும் உணவுகளில் இல்லாதது
இந்த தயாரிப்புகள் அவசியம் ஒரு பயனுள்ள உணவு பகுதியாக இருக்க வேண்டும். அவர்கள் உடலில் உள்ள வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க அனுமதிக்கிறார்கள், இது அதிக கொழுப்பை குறைக்க உதவுகிறது.
குறைந்த கொழுப்பு உணவுகள் செயலில் பயன்படுத்த
ஒரு விதியாக, இந்த தயாரிப்புகளில் அதிக எண்ணிக்கையிலான பதப்படுத்திகள் மற்றும் சுவை enhancers உள்ளன, இது எண்ணிக்கை மட்டும் மோசமாக உள்ளது, ஆனால் பொதுவாக சுகாதார. எனவே, கவனமாக அத்தகைய பொருட்கள் கலவை வாசிக்க அல்லது சிறந்த இயற்கை மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு முன்னுரிமை கொடுக்க.
கொழுப்பை முற்றிலும் நிராகரித்தல்
நிச்சயமாக, பன்றி வெட்டுவது போக முடியாது. இது கடல் மீன் மற்றும் கொட்டைகள் பல சிறிய நிறைவுற்ற கொழுப்புகள், பொருள். அவற்றின் பயன்பாடு உணவு மூலம் தடை செய்யப்படவில்லையெனில், அவை உங்கள் உணவில் சேர்க்க வேண்டும்.
துரித உணவு நுகர்வு
எந்த உணவும் கண்டிப்பாக வரையறுக்கப்பட்ட அளவு உணவு அளிக்கிறது. இருப்பினும், நீங்கள் அவசரமாக சாப்பிடுகிறீர்கள் என்றால், உண்ணாவிரதத்தின் வேகமாக வளர்ந்து வரும் உணர்வு எதுவுமே நீங்கள் சாதிக்க முடியாது.
பிற நடவடிக்கைகள் ஒரே நேரத்தில் உணவு சாப்பிடுவது
டிவி பார்ப்பது, வாசிப்பது அல்லது ஒரு கணினியில் வேலை செய்வது உண்ணும் வரை ஒத்திவைக்கப்படும். இது நீண்ட காலமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, அத்தகைய நடவடிக்கைகள் செரிமான செயல்பாட்டிற்கு எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதையும் நிரூபணம் செய்துள்ளது, மேலும், அவை எவ்வளவு அதிகமாக உண்ணப்படுகின்றன என்பதை நீங்கள் எளிதாக கவனிக்க முடியும்.
எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக தவறுகளை தவிர்ப்பது, நீங்கள் நிச்சயமாக ஒரு சிறந்த முடிவை அடைய மற்றும் நீங்கள் பற்றி கனவு என்று எண்ணிக்கை கிடைக்கும்.