5 கிலோவை ஒரு வாரம் இழக்க எப்படி: 3 மிகவும் பயனுள்ள உணவு!

புத்தாண்டு விடுமுறை தினத்தன்று, எப்பொழுதும், எடை இழக்க பயனுள்ள மற்றும் எளிமையான வழிகளைத் தேடுகிறோம். அவர்கள் மத்தியில் - porridges மீது பழக்கமான மற்றும் நன்கு அறியப்பட்ட உணவுகள். ஆனால் அவற்றை சரியாக எப்படிப் பின்பற்றுவது என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? முக்கிய கோட்பாடுகளை பற்றி நாம் சொல்கிறோம்.

பக்ஷித் உணவு

Buckwheat ஒரு சக்திவாய்ந்த போதைப்பொருளின் விளைவு உள்ளது - இது கல்லீரலில் இருந்து நச்சுகள் நீக்குகிறது மற்றும் வளர்சிதைமாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, இரத்த ஓட்டத்தை பயனுள்ள சுவடு உறுப்புகளுடன் நிறைவு செய்கிறது, "கெட்ட" கொழுப்பின் செறிவு குறைகிறது. நீங்கள் ஒரு buckwheat உணவு விரும்பினால் - ஒரு "மெதுவாக" வழியில் பட்டு சமைக்க. கொதிக்கும் நீர் மூன்று அல்லது நான்கு கப் கொண்ட தானியங்கள் 200 கிராம் ஊற்ற மற்றும் ஒரு தெர்மோஸ் உள்ள ஒரே இரவில் விட்டு. இதன் விளைவாக தயாரிப்பு வாராந்திர உணவு உங்கள் முக்கிய டிஷ் இருக்கும். நீங்கள் கேஃபிர், கீரைகள், ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது ஒரு வேகவைத்த முட்டை ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தலாம்.

பார்லி உணவு

பார்லி - ஒரு மெலிதான எண்ணிக்கை கண்டுபிடிப்பதற்கான போராட்டத்தில் மற்றொரு உதவியாளர். மதிப்புமிக்க ஃபைபர், வைட்டமின்கள், இரும்பு, மெக்னீசியம் - தங்க நிறங்களில் உள்ள பொருட்கள் மட்டுமே சிறிய பட்டியல். சுத்திகரிக்கப்படாத தண்ணீரில் சுத்திகரிக்கப்படாத குவளையைச் சுத்தப்படுத்தி, சுத்திகரிக்கப்பட்ட அல்லது வேகவைத்த காய்கறிகள் சாப்பிடுங்கள். நீங்கள் ஒரு டீஸ்பூன் மோர் அல்லது குறைந்த கொழுப்பு தயிர் சேர்க்க முடியும். பார்லி கஞ்சி மிகவும் கலோரி உள்ளது - நீங்கள் திடீர் பசி வலிப்புத்தாங்கலை அனுபவிக்க முடியாது.

கோதுமை உணவு

கோதுமை தானியம் கலவையின் மதிப்பில் மீதமுள்ளதாக இருக்காது: சத்துள்ள தானியங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகின்றன, நரம்பு மண்டலத்தை உறுதிப்படுத்துகின்றன, இதய அமைப்புமுறையை உறுதிப்படுத்துகின்றன, மேலும் சுருங்குதல் செயல்முறையை குறைக்கிறது. தயார் சாப்பிடப்படாத சாறு ஒரு காய்கறி அழகுபடுத்த அல்லது புதிய சாலட் இணைந்து, நாள் போது ஒரு சிறிய சாப்பிட வேண்டும். மேலும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்: நீங்கள் நீண்டகால இரையக குடலிய நோய்கள் இருந்தால் - எந்த நீண்டகால உணவுகளிலிருந்து விலக்கப்பட வேண்டும்.