துளிகளுக்கு உங்களுக்கு பிடித்த புத்தகங்களைப் படியெடுப்பதற்கு முன், எங்கள் கண்கள் கெட்டுவிட்டன, சில நேரங்களில் தவறான ஒளியில் அவற்றை வாசிக்கிறோம், நாம் கையால் உரை எழுதிய போது, தவறான தோற்றத்தை எடுத்தோம், அதே நேரத்தில் பொருள் மற்றும் கண்கள் இடையே அனுமதிக்கப்பட்ட குறைந்தபட்ச தூரம் குறைக்கப்பட்டது.
அலுவலகத்தில் நாங்கள் செலவிடும் அந்த வேலை நேரங்களில் பலருக்கும் தொடர்பு இல்லை. பெரும்பாலும் வேலைக்குப் பிறகு வீட்டுக்கு வர நேரம் இல்லை, நாங்கள் ஏற்கனவே தனிப்பட்ட கணினியில் இயங்கிக்கொண்டிருக்கிறோம், மீண்டும் நம் கண்கள் சிவந்து நிற்கின்றன, வலியுறுத்தப்படுகின்றன.
பார்வை செயல்முறை சீரழிவதை உறுதி செய்ய, கணினியில் பணிபுரிய சில விதிகளை பின்பற்ற வேண்டும். முதல், நிச்சயமாக, வேலை போது இந்த தூரம், கவனிக்க வேண்டும் - 50 சென்டிமீட்டர். நீங்கள் வேலை செய்யும் அறையில் இருக்க வேண்டும், போதுமான லைட்டிங் .
மேலும் கண்களுக்கு பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும். கணணியில் உள்ள ஒவ்வொரு மணிநேரமும் கண்களுக்குப் பயிற்சிகள் செய்வதற்கு ஐந்து நிமிடங்கள் தேவை என்று கண்சொலியாளர்கள் கூறுகின்றனர்.
குறைந்தபட்ச சிக்கலான பயிற்சிகள் பின்வருமாறு:
1. உட்கார்ந்து 3-5 விநாடிகளுக்கு கண்களை மூட வேண்டும். பின்னர் அவற்றை 3-5 விநாடிகளுக்கு பரவலாக திறக்கவும். உடற்பயிற்சி 7 முறை மீண்டும் செய்யவும்.
2. சுமார் 2 நிமிடங்கள் அடிக்கடி ஒளிரும் தொடக்கம், எப்படி ஒரு பட்டாம்பூச்சி அலைகள் அதன் அழகான இறக்கைகளை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
3. கண்களை மூடி, நம் கண்கள் வெவ்வேறு வடிவங்களை எப்படி வரைய வேண்டும் என்பதை முயற்சி செய்கிறோம்: ஒரு வட்டம், ஒரு எட்டு மற்றும் ஒரு ரம்பம், பிறகு நாம் ஒரு மூலையிலிருந்து கண்களை மொழிபெயர்க்கிறோம், உதாரணமாக, மேல் வலதுபுறத்தின் மற்ற மூலையில் உள்ள இடது புறம். இந்த பயிற்சி இரண்டு நிமிடங்கள் செய்யும்.
4. கண் இமைகள் மீது விரல்களின் பட்டைகள் சிறிது அழுத்தி 15 வினாடிகள் வரை மூடப்படும். ஒரு சிறிய இடைவெளி எடுத்து 5 முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்வோம்.
5. நம் கண்களிலிருந்து வேறுபட்ட தூரங்களில் இருக்கும் பொருட்களைப் பார்ப்போம். ஒரு பெரிய தூரத்தில் உள்ள பொருள் மீது எங்கள் கவனத்தை ஒருமுகப்படுத்தி, அதன் பின்னர் ஒரு சிறிய தொலைவில் இருக்கும் ஒரு பொருளை நோக்கி எங்கள் பார்வையை மொழிபெயர்க்க வேண்டும். இறுதியில் நாம் தொலைவில் இருக்கிறோம். பின் இந்த பயிற்சியை தலைகீழ் வரிசையில் மீண்டும் செய்யவும்.
பயிற்சிகள் செய்யும் போது பின்வரும் பரிந்துரைகளை பின்பற்றவும்:
- மன அழுத்தம் இல்லாமல், அமைதியாக உடற்பயிற்சி.
- உடற்பயிற்சி செய்ய உடற்பயிற்சி செய்ய, நீங்கள் உங்கள் கண்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும், சிறிது நேரம், அவர்களை மூடி.
- நீங்கள் கண்ணாடி இல்லாமல் ஒரு உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.
இனிமையான கண்ணை அழுத்துங்கள்.
கச்சா உருளைக்கிழங்குடன் மெல்லிய துண்டுகளை வெட்டி மூடிய கண்ணிகளில் வைக்க வேண்டும். அதை சுருக்கவும் மற்றும் ஐந்து நிமிடங்களுக்கு பிறகு அழுத்தவும் நீக்க வேண்டும்.
கண் சோர்வை எவ்வளவு விரைவாக அகற்றுவது?
குழாய் இருந்து எடுக்கப்பட்ட குளிர்ந்த நீரில் பல முறை உங்கள் கண்களை மங்கச் செய்யவும். பின்னர் உங்கள் கைவிரல்களுடன் உங்கள் விரல்களை அழுத்தவும், சில நிமிடங்களுக்கு உட்கார்ந்து, எதையும் பற்றி யோசிக்காமல் முயற்சி செய்யுங்கள்.
அமுக்க கண்கள் புத்துணர்ச்சி.
தினசரி இது வலுவான தேயிலை கஷாயம் ஒரு அழுத்தம் செய்ய பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த வழக்கில், கண்கள் வெறும் ஓய்வெடுக்கவில்லை, மென்மையாக்குகிறது, ஆனால் சுருக்கங்கள் மென்மையாக்கப்படும்.
ஒரு பார்வையாளர் உங்கள் பார்வைக்கு நீங்கள் நன்றாக இருக்கிறீர்கள் என்று சொன்னாலும் கூட, விதியை சோதிக்க வேண்டாம். அனைத்து பிறகு, தடுப்பு நோய்கள் தடுக்கும் சிறந்த விஷயம்.