இரவில் எரிச்சல் மற்றும் தூக்கமின்மைக்கான காரணங்கள்

இந்த மாலையை ஒரு கவலையாகக் கழித்திருக்கிறீர்கள், நீங்கள் மகிழ்ச்சியுடன் உணர்ச்சியுடன் மூழ்கியிருக்கிறீர்கள், இங்கே என்ன கனவு? இந்த இரவில் தூக்கமின்மை உறுதியளிக்கப்பட்டுள்ளது. ஆனால் அது இரவில் ஏன் வருகிறது? அதன் காரணங்கள் என்ன?

1. உணர்வுகளை ஒரு overabundance.
வழக்கமாக, தூக்கம் வரும்போது, ​​நேற்று உன்னுடைய துல்லியமான படங்கள் உன்னை கடந்து செல்கின்றன. அவர்கள் கண்களுக்கு முன்பாக நிற்கிறார்கள், பிரகாசமான சிலைகள் உங்களை தூக்கிலிடும். ஒருவேளை அது ஒரு சூப்பர் டாக்ஸி டிரைவர் தான் சூப்பர்மார்க்கெட் உங்களை வீட்டிற்கு அழைத்துச் சென்றது, அல்லது நீங்கள் ஒரு வெட்கக்கேடான சூழ்நிலையில் முடிந்த ஒரு காட்சியைக் காட்டியிருக்கலாம், அங்கு நீங்கள் தாமதமாகி விட்டீர்கள் என்ற கேள்விக்கு நீங்கள் பொய் சொன்னீர்கள், அலாரம் அமைக்க மறந்துவிட்டீர்கள் என்று கூறிவிட்டீர்கள். யாரோ எதிர்காலத்தின் படங்களைக் கொண்டிருக்கிறார்கள். நாளை அறிக்கை அளிப்பதைப் பற்றியோ அல்லது நேசிப்பவர்களுடன் எதிர்வரும் சச்சரவு பற்றியோ உற்சாகம். பொதுவாக, இந்த எதிர்மறை மற்றும் நேர்மறை உணர்ச்சிகள் உங்கள் மூளை பகல்நேர முறையில் வன்முறையாக வேலை செய்யும், அதை மெதுவாக அனுமதிக்க வேண்டாம்.

2. தகவல் ஒரு overabundance.
நீங்கள் தொலைக்காட்சியில் நாள் முழுவதும் கழித்திருக்கிறீர்களா அல்லது வேலை செய்யும் ஒரு கூட்டத்தாரோடு பேசினீர்களா அல்லது நீங்கள் ஒரு மாணவர் ஆகிவிட்டால், அந்த நிறுவனத்தில் பரீட்சை நிறைவேற்றப்பட்டதா? ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு தகவல் கிடைத்தது. இரவில், தகவல்கள் செயலாக்கப்படுகின்றன, சில நிகழ்வுகள் நினைவகத்திலிருந்து முற்றிலும் அகற்றப்படுகின்றன, சில மூளையின் மறைந்த மூலைகளிலும் அனுப்பப்படுகின்றன, சில நிகழ்வுகள் திருத்தம் செய்யப்படுகின்றன. உங்கள் மூளை கையாளப்படுவதை விட அதிகமான தகவலை நீங்கள் பெற்றால், நீங்கள் தூங்க முடியாது. தினசரி விகிதம் அதிகமாக உள்ளது.

3. வெற்றிடம் தகவல்.
இங்கே நிலைமை முந்தைய ஒரு எதிர் உள்ளது. அதற்கு மாறாக, மூளை எதுவும் செய்ய முடியாது, எனவே, எதையும் தூங்க விடவும். இந்த வகை நோய் பொதுவாக விடுமுறையாளர்களின் காதலர்களை பாதிக்கிறது.

4. ஒரு சீற்றம் முறையில் செயல்பாடு.
உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு அறிக்கையை அனுப்ப வேண்டும், சில நேரம், ஆனால் நீங்கள் சில காரணங்களுக்காக நேரம் இல்லை. போதுமான நேரம் பேரழிவு இல்லை. எல்லாம், இந்த நேரத்தில் மூளை இரவு தூக்கத்தில் அவசியம் கடன் வாங்க வேண்டும்.

5. தூங்க மறுத்துவிட்டார்.
உதாரணமாக, நீங்கள் வேலை நேரங்களில் உட்கார்ந்து, கணினியில் தூங்குவீர்கள், ஆனால் நீங்கள் இன்னும் வீட்டிற்குப் போகவேண்டும், உங்கள் குழந்தை மற்றும் கணவருக்கு உணவளிக்க வேண்டும், கழுவி, பேட், மற்றும் உணவை கழுவுங்கள். பொதுவாக, நீங்கள் தூக்கத்துடன் போராடத் தொடங்குகிறீர்கள். இறுதியாக, ஒரு மென்மையான படுக்கையில் உட்கார்ந்து, உங்கள் தலையில் தலையணையை வைத்து, இந்த போராட்டத்தில் வெற்றி பெறுவீர்கள் - தூக்கம் இல்லை.

6. ஒளி மற்றும் சத்தம் குறுக்கீடு.

7. ஆர்வமுள்ள சூழல்.
ஒரு நண்பருடன் இரவை நீங்கள் செலவழிக்க வேண்டுமென்று சொல்லலாம். நீங்கள் தேநீர் குடித்துவிட்டு, எல்லா ஆண்களையும் இனிமையாகப் பற்றி விவாதித்தீர்கள், நீங்கள் ஒரு சூடான குளியல் எடுத்துக்கொண்டீர்கள், இங்கே நீங்கள் படுக்கையில் இருக்கிறீர்கள். ஆனால் நான் மீண்டும் கனவு காணவில்லை. 1 மற்றும் 2 காரணங்கள் நடைமுறைக்கு வருவதால், எல்லோரும் வரம்புக்குட்பட்ட ஒரு புதிய இடத்தின் உணர்ச்சிக்கும் சிகிச்சைக்கும் இது உதவும்.

தூக்கமின்மைக்கு எதிரான முறைகள் உள்ளன:

1. தூக்கமின்மையின் காரணங்கள் உங்கள் தலையில் தோன்றியவுடன், உங்கள் தலையில் இருந்து நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். உதாரணமாக, செம்மறியாடு எண்ணிக்கை யாருக்கும் உதவி செய்யாது. கனவு காண - மற்றொரு வழி உள்ளது. படங்களை நினைக்கும் ஒரு பெண், இது கடினம் அல்ல. பரலோக இடத்தில் உங்களை கற்பனை செய்து பாருங்கள், வானத்தில் ஏறிச் செல்லும் ஒரு மேகத்தில். அல்லது பறவையாக மாறி, பெரிய இறக்கைகளுடன், மேகக்கணிப்புகளாய் மாறிவிட்டீர்கள்.
2. உங்களுக்கு பிடித்த கவிதைகள் இதயத்தில் வாசிக்கலாம் அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த பாடலை பாடுங்கள். தன்னையே பேசும் வார்த்தைகளின் ஒற்றுமை மனதை அமைதிப்படுத்திவிடும், மூளை மெதுவாக வீங்கி விழும்.
3. உள்ளே மெளனத்தை முடிக்க வேண்டும்.
நாம் எதையும் பற்றி யோசிக்க வேண்டாம் நம்மை கட்டாயப்படுத்த முயற்சி செய்ய வேண்டும். உணர்வைத் திருப்புவது உங்கள் உடலின் சில வகையான நடவடிக்கைகளில் கவனம் செலுத்த உதவும். உதாரணமாக, உத்வேகம் மற்றும் exhalations கவனம் செலுத்த. எத்தனை முறை நீங்கள் சுவாசிக்கவும் வெளியேற்றவும் எண்ணுங்கள். சுமார் 10-15 நிமிடங்களுக்கு நீங்கள் இதை வைத்திருந்தால், தூங்குவதற்கு எல்லா வாய்ப்புகளும் உள்ளன. சிலர் "சிந்தனையற்ற" பயிற்சிகளில் சிறப்பாக பங்கேற்கிறார்கள். ஆனால் அதை பற்றி எதுவும் யோசிக்காமல் உங்களை கட்டாயப்படுத்துவது அவ்வளவு எளிதல்ல. மனித மூளை தொடர்ந்து சிந்தனைக்கு இசைவாக இருக்கிறது. ஆனால் தூக்கமின்மையால் உங்கள் தூக்கமின்மை நோய்க்கிருமிகளால் பாதிக்கப்படுவதில்லை என்றால், இந்த முறைகள் போதுமானதாக இருக்கும்.