உணவுகளின் பல நம்பிக்கைக்குரிய மற்றும் அழகான பெயர்களில் "மினஸ் டின்னர்" உணவிற்கான பிரபலமான மற்றும் மிகவும் சர்ச்சைக்குரியதாக உள்ளது. இந்த உணவின் புகழ் அதன் எளிமை. 18 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு சாப்பிட வேண்டாம், ஒரே ஒரு விதிமுறையைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டும். சில இது ஒரு வீண் கருத்து கருத்தில், மற்றவர்கள் அதை எடை இழந்து ஒரு பயனுள்ள முறை கருதுகின்றனர். சில ஊட்டச்சத்து மருந்துகள் 4 மணிநேரத்திற்கு முன் பரிந்துரைக்கின்றன. தூக்கமின்மை இல்லை, 18 மணிநேரத்திற்குப் பிறகு, 12 மணி நேரத்திற்கு ஒரு பெரிய இடைவெளி உள்ளது, இது ஆரோக்கியத்திற்கும் செரிமானத்திற்கும் ஆபத்தானது.
ஒவ்வொரு நபரும் அதை நம்பலாமா இல்லையா என்பதை தீர்மானிப்பது சுதந்திரம். வாழ்க்கையை இந்த விதியை அறிமுகப்படுத்த முயற்சிக்கும் போது ஒவ்வொரு பெண்ணும் கஷ்டங்களை எதிர்கொள்கின்றனர். உணவு ஆற்றல் ஒரு ஆதாரமாக மட்டுமல்லாமல், "சலிப்புக்கான குணப்படுத்துதலும்", ஒரு மனத் தளர்ச்சி, இன்பத்தின் ஆதாரம். ஒரு வறுத்த அல்லது ஒரு வாய்-நீர்ப்பாசனம் கொண்ட கேக் பார்வை வாசனை மூலம், நாங்கள் சாப்பிட்டிருந்தாலும் கூட, ஒரு பசியால் எழுந்திருக்கிறோம். மற்றும் என்ன, மற்றும் வெறும் சுவை மொட்டுகள் விறைப்பு.
நீங்கள் பட்டாசுகள், சில்லுகள், விதைகள், கொட்டைகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும் போது, தொலைக்காட்சியில் ஒரு தனிமையான மாலை இன்னும் வேடிக்கையாக இருக்கும். நீங்கள் சாப்பிடும் போது, நீங்கள் எப்பொழுதும் பிஸியாக இருக்கின்றீர்கள், நீங்கள் சலிப்படையவில்லை. ஒரு நாளின் கலோரி உட்கொள்ளலை உறிஞ்சுவதை நீங்கள் கவனிக்காவிட்டாலும், நீங்கள் மிகவும் சுவையாக இருக்கின்றீர்கள்.
செயல்திறனை பராமரிக்க, சரியான உணவு தேவை, உதாரணமாக, வேகவைத்த காய்கறிகள், வேகவைத்த இறைச்சி, இனிப்பு சுவை உணர எங்களுக்கு தாகம் தருகிறது, அதிலிருந்து சாக்லேட் சாப்பிடுவதால், விரைவில் சாப்பிடுவோம். அல்லது நாம் கூடுதல் கலோரிகளைக் கொடுக்கும் வறுத்த உருளைக்கிழங்கைக் கொண்டு ஒரு ஷிஷ் கேபாப்பைத் தேர்வு செய்யலாம். அவர்களை பற்றி நீங்கள் நாளை ஞாபகம் மற்றும் நீங்கள் எடை பெற்றது என்று கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.
நாம் பழக்கத்திலிருந்து சாப்பிடுகிறோம், சாப்பிடுகிறோமா இல்லையா என்று புரியவில்லை. சில நேரங்களில் பசிக்கு நாம் மனநிறைவு அல்லது தாகத்தை ஏற்றுக்கொள்வோம், நாம் கட்டுப்பாடற்ற நிலையில் பசி கொண்டு, மிகுந்த மனச்சோர்வை ஏற்படுத்துகிறோம். உணவு ஒரு மருந்துடன் ஒப்பிடலாம், அது தீங்கு விளைவிப்பதாகவும், மறுக்க முடியாது என்றும் எங்களுக்குத் தெரியும். நாம் ஒரு உணவை சாப்பிட முயற்சி செய்கிறோம், அதை நிறுத்த முடியாது. குறைந்தபட்சம் இரவில் சாப்பிடுவதை நிறுத்த முடிவு செய்தவர்கள் எடை இழக்க 18 மணி நேரத்திற்கு பிறகு சாப்பிட வேண்டாம் என்று நாங்கள் ஆலோசனை தருவோம்.
தடை செய்யப்பட்ட ஒரு உணவு?
காலை உணவுக்குப் பிறகு, வீட்டை விட்டு வெளியே சென்று ஒரு சக பணியாளருக்கு ஒரு ரொட்டி வாங்க மற்றும் ஒரு ரொட்டி வாங்க பல்பொருள் அங்காடிக்கு செல்லுங்கள். ஆனால் ஏன்? ருசியின் மேற்புறத்தின் தோற்றம் மற்றும் புதிய சுடப்பட்ட பொருட்களின் வாசனை புத்துணர்ச்சி உண்டாகும் என்று அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. உணவுக்கு முன்பாக, இரைப்பைப் பழச்சாறு வெளியிடப்பட்டது, பின்னர் ஒரு பசியும் உள்ளது. பின்னர் துண்டு துண்டு ஒரு துண்டு சாப்பிடுவோம். உணவைச் சாப்பிடுவது சுலபம், ஒரு நபருக்கு ஒரு சில படிகள் செல்ல வேண்டியிருக்கும்.
உணவு இல்லை - பிரச்சனை இல்லை. ஒரு வாரத்திற்கான விதிகள் மீது பங்கு கொள்ளாதீர்கள். நீங்கள் ஒரு குடும்பத்தில் வாழ்ந்தாலும் கூட, ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்னால் எழுந்திருந்து காலையில் விருந்து ஏற்பாடு செய்யுங்கள்.
மாலை, உணவு சமைக்க, உருளைக்கிழங்கு இருண்ட இல்லை என்று, காய்கறிகள் சுத்தம், தண்ணீர் உருளைக்கிழங்கு விட்டு, கோழி திளைக்கலாம், இறைச்சி unfreeze. எல்லாவற்றையும் தயார் செய்யுங்கள், தயாரிப்புகளை தயாரிப்புகளுக்கு கொண்டு வர வேண்டாம். பொருட்கள் ஒன்று வாயில் கேட்கப்பட வேண்டும் என்பதால். உங்கள் வீட்டுக்கு 18 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு கேக்குகள் மற்றும் ரொட்டிகளை மறுக்க தயாராக இல்லை என்றால், உங்கள் பொருட்களை தனித்தனியாக வைத்துக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் தூங்குவதற்கு முன்பே பசியால் கொல்லப்படுவதைவிட, முழு இரவு உணவுக்காக சாப்பிட வேண்டிய உணவை உண்ணுங்கள், விட்டு விடுங்கள். எனவே, உங்கள் பசியின்மை வெளியே வர வேண்டிய எல்லைகளை நீங்கள் குறிப்பிடுகிறீர்கள்.
அவரது ரேஷன் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைத்து இல்லை, எனவே நீங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் ஒவ்வொரு முறையும் கண்ணோட்டம் இல்லை, மற்றும் பிற தவறான மற்றும் சுவையான உணவுகள் சாப்பிட கூடாது. 18:00 க்கு பிறகு சமையலறையில் நுழைவது நல்லது அல்லவா, உங்கள் உறவினர்களுக்கான உணவுகளை அவர்களின் தாமதமான சிற்றுண்டிக்குப் பிறகு நீங்கள் உண்ணுவதில்லை.
சமையலறையில் செல்லாதே, தாமதமாக இரவு உணவிலிருந்து விலகிச் செல்லாதீர்கள், நீங்கள் முன்பு படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டும். நீங்கள் தூங்கலாம், உங்கள் குடும்பத்தை நீங்கள் பயமுறுத்த மாட்டீர்கள். மற்றவர்கள் தூங்க முடியாது, ஏனெனில் அவர்கள் சாப்பிட விரும்புவதால், தூக்கமின்மைக்கு தூக்கமின்மை மற்றும் இரவு பயணங்கள் ஏற்படுகின்றன. குறைந்தளவு கொழுப்பு கீஃபிரின் சீஸ் அல்லது 200 மிலி. நீங்கள் சாப்பிடாததால், உணவு குறைந்தபட்சம் நீங்களே குறைத்துக்கொள்ள வேண்டும், ஆனால் தூங்குவதற்கு உங்கள் பசியின்மை மட்டும் குறுக்கிட வேண்டும்.
விருந்துக்கு மறுப்பு
சில நேரங்களில் நீங்கள் இரவில் சாப்பிட உங்களை கட்டாயப்படுத்துகிறீர்கள். காலையில் நீங்கள் விரும்பவில்லை, மதிய உணவு நேரம் இல்லை, மற்றும் நீங்கள் ஒரு கடி வேண்டும், மற்றும் மாலை, காலை உணவு மற்றும் ஒரு முழு இரவு உணவிற்கு ஈடு, சாப்பிட்டேன். காலையில் நீங்கள் எடை அதிகரித்ததைக் கண்டீர்கள். நீங்கள் காலை உணவை சாப்பிட வேண்டிய விதிகளை மறந்துவிட்டீர்கள், விருந்துக்கு ஒரு நண்பருடன் பிரிக்கவும், விருந்துக்கு விருந்து கொடுக்கவும். நீங்கள் ஒரு எதிரி ஆகிவிட்டீர்கள் என்று மாறிவிடும்.
முக்கிய உணவு காலை உணவு ஆகும். இந்த எண்ணிக்கை பாதுகாப்பானது. இது 12 மணி நேரம் வரை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. காலையில் சாப்பிடுவது நாள் "எரிகிறது". நீங்கள் ஒரு முழு காலை உணவு இருந்தால், அதை மாலை பசியுடன் சமாளிக்க உதவும். உங்களிடம் நிறைய வேலை இருக்கிறது, வேலையில் இருக்க வேண்டும், ஆனால் மதிய நேரத்தில் மதிய உணவுக்கு நேரத்தை ஒதுக்கி வைக்க வேண்டும், ஒரு நல்ல இரவு உணவு வேண்டும். வீட்டிற்கு திரும்பியவுடன், இரவு உணவிற்கு மிகவும் தாமதமாகிவிட்டது, ஆனால் நீங்கள் சாப்பிட விரும்பினால், ஒரு சிற்றுண்டியை வாங்கலாம். 19.30 க்கு முன்னர் உணவை சாப்பிடுவது நல்லது. 30 க்குப் பின், முழு வயிற்றில் தூங்க வேண்டும். 21. 00.
ஒரு சிற்றுண்டி கொண்டு - கேரட், சீஸ், உலர்ந்த பழங்கள், ரொட்டி, பழம். நாள் முடிவில் நீங்கள் ஒரு சிற்றுண்டி வேண்டும், பின்னர் வீட்டில் நீங்கள் எல்லாம் சாப்பிட விரும்பவில்லை.
முக்கிய விஷயம் உளவியல் ரீதியாக சீர் செய்ய வேண்டும். உங்கள் உணவுக் கால அட்டவணையை நீங்கள் உடைக்க முடிவு செய்தால், நீங்கள் சாப்பிடுவதை நிறுத்திவிட்டால், நீங்கள் 1 கிலோ குறைவாக எடை போவீர்கள் என்பது பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள். படிப்படியாக, 18 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு உண்ணாத பழக்கத்தை நீங்கள் வளர்த்துக்கொள்வீர்கள், நீங்கள் அதை எளிதாக கவனிக்க முடியும். நீங்கள் உங்களைத் தியாகம் செய்ய விரும்பும் ஒரு யோசனை இருந்தால், அவளை விட்டு வெளியேறவும். அதற்குப் பிறகு அது ஒரு பழக்கமாகி விடும், எல்லாம் மீண்டும் வரும்.
18 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் ஏன் உண்ணக்கூடாது என்று இப்போது எங்களுக்குத் தெரியும்.