உடைந்த நகங்கள் மற்றும் மெல்லிய முடி - கால்சியம் இல்லாத ஒரு அறிகுறி.
இளம் அம்மாக்கள், தங்கள் தலையில் உள்நாட்டு வேலைகளை மூழ்கி, சில நேரங்களில் தங்களை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். திடீரென்று பருக்கள் அல்லது வாஸ்குலார் ஆஸ்டிரிக்சுகள் தோன்றியதால் இத்தகைய "அற்புதம்" நிராகரிக்க வேண்டாம். இது உங்கள் உடலில் உங்களுக்கு ஓர் அறிகுறி கொடுக்கிறது - இந்த அல்லது வேறு பயனுள்ள பொருட்களின் போதுமான அளவு எனக்கு இல்லை! எனவே கவனிக்கப்படாத எச்சரிக்கைகளை விட்டு உங்கள் உணவை மாற்றியமைக்காதீர்கள். இது உங்கள் அழகுக்கு எரிச்சலூட்டும் குறைபாடுகளை அகற்றுவதோடு மட்டுமல்லாமல் உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் பலப்படுத்துகிறது. நம் மத்தியில் யார் அடர்ந்த மற்றும் அற்புதமான முடி, கனமான, மென்மையான மற்றும் வலுவான நகங்கள் கனவு இல்லை? ஆனால் இயற்கையின் மற்ற முன்னுரிமைகள் உள்ளன, எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, நரம்பு மண்டலம் மற்றும் உள் உறுப்புக்கள் ஆகியவற்றைப் பற்றி அக்கறை செலுத்துகிறது. வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்களின் விநியோகத்தின் மீதமுள்ள கோட்பாட்டின் படி வாழ்கிற, படிப்பாளியின் பங்கிலிருந்து அழகு வந்தது. ஆனால் முதல் SOS- சிக்னல்களை புரிந்து கொள்ள முயற்சிக்கவும், அவ்வப்போது உங்கள் உடலை உணவளிக்கிறது.
சிக்னல் # 1: முகப்பரு
உடல் திடீரென நிறைய சருமத்தை உற்பத்தி செய்ய ஆரம்பிக்கும் மற்றும் தோல் செல்கள் விலக்களிக்கும் செயல்முறை முடுக்கப்பட்டால், முகப்பரு தோற்றத்தைத் தவிர்க்க முடியாது. இந்த சிக்கலை ஒருங்கிணைக்க வேண்டும். வைட்டமின் A சல்பர்ஸஸ் சுரப்பிகள் செயல்பாட்டை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, வைட்டமின் B6 டெஸ்டோஸ்டிரோன், "untidy" தோல், மற்றும் வைட்டமின் சி முகப்பரு மேலும் பரவுவதை தடுக்கும் பாக்டீரியா கொண்ட போராட்டத்தில் எடுக்கும் நடவடிக்கை குறைக்கும் உதவுகிறது. முகப்பரு தூண்டல் நுட்பம் - ஜின்க் டிஹைட்ரோஸ்டெஸ்டொஸ்டிரோன் ஒரு டெஸ்டோஸ்டிரோன் மாற்றம் நிறுத்த வேண்டும். , துத்தநாகம் தோல் மீது வீக்கத்தை குறைக்கிறது: இறைச்சிக்கு பதிலாக, மீன் சாப்பிடுவது, ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் இதில் புரோஸ்டாலாண்டினின் உற்பத்தி தூண்டுகிறது, இது தோலுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, ஆனால் அராச்சிடோன் இறைச்சி வை அமிலத்தின் இருப்பு, இதற்கு மாறாக, வீக்கம் தூண்ட முடியும். ஆலை இழைகள் (பழங்கள், காய்கறிகள், குறிப்பாக முட்டைக்கோஸ் மற்றும் பீன்ஸ்) நிறைந்த என்று தயாரிப்புகள் பற்றி மறக்க வேண்டாம். சாக்லேட், மயோனைசே, கொட்டைகள், சிட்ரஸ் பழங்கள், மது தவிர்க்கவும்.
சிக்னல் # 2: டார்க் ஸ்பாட்ஸ் மற்றும் விசித்திர சுருக்கங்கள்
தோலின் முதிர் வயதில், புற ஊதா கதிர்கள் முக்கியமாக குற்றம் சாட்டப்படுகின்றன. சூரியனின் ஆக்கிரமிப்புக்கு எதிரான பயனுள்ள பாதுகாப்பு, துத்தநாகம் A, வைட்டமின்கள் C மற்றும் E ஆகியவை துத்தநாகத்துடன் இணைந்து உருவாக்கும். இந்த "கலவை" இணைப்பு திசுவின் நிலைமையை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், நிறமி புள்ளிகளை நீக்கவும் உதவுகிறது குறிப்பு: வைட்டமின் ஈ வயதைத் தோற்கடிப்பதில் தவிர்க்க முடியாதது.) வைட்டமின் E உடன் காப்ஸ்யூலைத் திறக்கவும், அதன் உள்ளடக்கங்களை சிக்கல் பகுதிகளில் சிகிச்சை செய்யவும்.
சிக்னல் # 3: மைல்கள்
இந்த முத்து வெள்ளை பருக்கள் (நீர்க்கட்டிகள்) கண்களை சுற்றி மூக்கு, மற்றும் நெற்றியில் தோன்றும். உடலின் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஏற்படும் பிரச்சனைகளால் அவை எழுகின்றன என்று நம்பப்படுகிறது. உதவிக்குறிப்பு: மெனுவிலிருந்து கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்பை அகற்றவும், அவை வெப்ப சிகிச்சை பெற்றிருக்கும், அவை சரும அரைப்புள்ளிகளைத் தடுக்கின்றன. வைட்டமின்கள் A, C, D, E மற்றும் B- சிக்கலான, அதே போல் கால்சியம் கொண்ட உணவுகளில் - முகத்தில் "மங்கா" சிறந்த தீர்வு.
சிக்னல் # 4: வாஸ்குலர் அஸ்டெரிக்ஸ்
பலவீனமான இரத்த நாளங்கள் காரணமாக ஏற்படும். வைட்டமின் சி, ருடின் (பக்ஷீட் காணப்படும்), பயோஃப்ளவெனாய்டுகள் (சதைப்பற்றுள்ள பழங்கள் காணப்படும்) மற்றும் ஆந்தோகானைடின்கள் (சிவப்பு மற்றும் நீல பெர்ரிகளில்) ஆகியவை பாத்திரங்களின் சுவர்களை வலுப்படுத்தும்.
சிக்னல் # 5: முடி இழப்பு
கெரடின் முடிவின் அடிப்படையாகும், அதன் உருவாவதற்கு புரதம் அவசியம். முடி வெளியே விழுந்தால், முதலில் நீங்கள் உடலில் புரதங்கள் உட்கொள்வதை கவனித்து கொள்ள வேண்டும், மேலும் வைட்டமின்கள் B2, B6, C மற்றும் துத்தநாகம் பற்றி நினைவில் கொள்ளவும். இரைப்பைச் சாறு குறைக்கப்பட்ட அமிலத்தன்மையினால் புரதங்களைச் சீர்குலைக்கும் செயல் தொந்தரவு செய்யப்படலாம். உதவிக்குறிப்பு: மதிய நேரத்தில், வினிகர் கொண்டு சாலட் சாப்பிட்டு சாப்பிடலாம். எனவே நீங்கள் 40% புரதம் செரிமானத்தை அதிகரிக்கிறீர்கள்.
சிக்னல் எண் 6: ஹெர்பெஸ்
நோய்த்தடுப்பு பலவீனமாக இருக்கும் போது ஹெர்பெஸ் வைரஸ் செயல்படுத்தப்படுகிறது. Provitamin A, வைட்டமின்கள் B6 மற்றும் C உடல் பாதுகாப்புகளை வலுப்படுத்தும். வைட்டமின் E துயரத்தைச் சுற்றியுள்ள வலிமையைக் களைத்து, குணப்படுத்தும் வேகத்தை அதிகரிக்கும். தாதுகளில், நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு துத்தநாகம், இரும்பு, செம்பு, மெக்னீசியம் மற்றும் செலினியம் தேவைப்படுகிறது. அறிவுரை: நண்டுகள், கடல் மீன், கோழி இறைச்சி, சோயா, பால், பாலாடைக்கட்டி, முட்டை மற்றும் பருப்பு வகைகள் ஆகியவற்றில் காணப்படும் அமினோ அமில லைசின், வைரஸுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது.
சிக்னல் எண் 7: செல்லைட்டு
இது இணைப்பு திசு கட்டமைப்பில் மாற்றங்கள் காரணமாக எழுகிறது. புரதம், வைட்டமின்கள் ஏ, சி, குரூப் பி, அத்துடன் துத்தநாகம், செலினியம் மற்றும் கால்சியம் ஆகியவற்றில் வைட்டமின்கள் அதிகம் உதவும். வழக்கமான மற்றும் சல்பர் கலவைகள் (மணத்தை - அவற்றின் முக்கிய ஆதாரம்) செல்கள் இரத்த ஓட்டம் செயல்படுத்த. ஆலோசனை: காய்கறி மூலங்கள் மற்றும் மீன் புரதங்களின் விருப்பமான புரதங்கள், விலங்கு கொழுப்பின் நுகர்வு குறைக்கின்றன. கொழுப்புச் செல்களை படிப்படியாகவும் மிதமாகவும் எரியும் செயல்முறைக்கு இது உதவும். விரதம் cellulite பெற மோசமான வழி. எக்ஸ்ட்ரீட் உணவு, "ஆரஞ்சு தலாம்" விளைவு அதிகரிக்கிறது, இணைப்பு திசுக்கள் ஒரு கூர்மையான பலவீனப்படுத்தி பங்களிப்பு.
சிக்னல் எண் 8: குறைபாடுகள் ஆணி
நம் நகங்கள், தோல் மற்றும் முடி போன்ற, நேரடியாக உள் உறுப்புகளின் வேலைகளை பிரதிபலிக்கின்றன. குறிப்பாக கல்லீரல், வயிறு மற்றும் குடல். நகங்கள் அழகாகவும், உறுதியுடனும் நிறுத்தப்பட்டிருந்தால், அவற்றை "கஜோல்" செய்யாதீர்கள், வெறும் கை நகங்களை - உணவுக்கு அவசரமாக சரிசெய்தல் (மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட பிரச்சனையின் மீது ஒரு கண்). உடைந்த மற்றும் பரந்த நகங்கள் - இரைப்பைச் சாறு குறைந்துள்ள அமிலத்தன்மை காரணமாக மோசமான செரிமான புரதங்களின் ஒரு சமிக்ஞை வினிகர் (மற்றும் ஆப்பிள் இருக்க முடியும்) இருந்து உண்ணும் ஒரு காய்கறி சாலட் இந்த சிக்கலை தீர்க்க உதவும் என்று மீண்டும் நினைவுபடுத்தும்.
♦ போதுமான இரும்பு இல்லை? நகங்கள் நிறமற்ற, தட்டையான மற்றும் நெளிந்து நிற்கும்.
♦ முறித்துக் கொண்டு, எனவே, உங்கள் மெனுவில் மிகவும் குறைந்த கால்சியம் அல்லது மெக்னீசியம் உள்ளது.
♦ வளர்ந்து வரும் நகங்களைச் சுற்றி தோற்றமளிக்கிறதா? வைட்டமின் ஏ வெறுமனே அவசியம்.
♦ நகங்கள் மீது வெள்ளை புள்ளிகள் அல்லது குறுக்கு பட்டைகளைக் காண்பித்தீர்களா? நீங்கள் போதுமான துத்தநாகம் இல்லை!
உதவிக்குறிப்பு: சிலிகான் உள்ள உணவில் உங்கள் உணவு உணவுகள் சேர்த்து, இது நகங்களை மீளுருவாக்கம் மற்றும் வளர்ச்சி ஊக்குவிக்கிறது. உதாரணமாக, பாரம்பரிய காய்கறி சாலேட்ஸ் கோதுமை விதை அல்லது கோதுமை தவிடு சேர்க்க மற்றும், நிச்சயமாக, சிலிக்கான் உள்ளடக்கம் பதிவு வைத்திருப்பவர் பற்றி மறக்க வேண்டாம் - ஜெருசலேம் கூனைப்பூ (சமையல் சூப்கள் மற்றும் அது இருந்து மாஷ்அப் உருளைக்கிழங்கு).