மேலும் குடிக்கவும்.
குளிர்காலத்தில் நாம் சிறந்த வழியில் சாப்பிடுவதில்லை என்பதை நான் ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும். வைட்டமின்கள் பற்றாக்குறை பெரும்பாலும் வயிற்றுப்போக்கு என்ன காரணம், அதிக கலோரி உணவு ஒரு பெரிய அளவு ஈடு செய்யப்படுகிறது. வசந்தத்தின் துவக்கத்தில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயம் இரவு உணவில் கூடுதலாக திரவத்தை அல்லது அதற்குப் பதிலாக பசி உண்பதை ஏமாற்றுவதாகும். மேலும் பழச்சாறுகள், மூலிகை தேங்காய்களை, குழம்புகள் குடிக்கவும். இது சில கூடுதல் பவுண்டுகளை சேர்ப்பதன் மூலம் வயிறு நிரப்ப உதவும். கூடுதலாக, மூலிகை decoctions, எடுத்துக்காட்டாக, ரோஜா இடுப்பு இருந்து, நீங்கள் சோர்வு சமாளிக்க மற்றும் இயற்கையாகவே உடல் சுத்தப்படுத்தும் உதவும்.
மரபுகள் பயன்படுத்தவும்.
பண்டைய நாகரிகங்களின் அனுபவத்தை பயன்படுத்தி கொள்ளுங்கள். பழைய நாட்களில் நம் உடல் ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படுமென மக்கள் நம்பினர் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? சிலர் குணமடையலாம், ஆனால் சிலர் நம் உடலின் இணக்கத்தை அழிக்க முடியும்.
நீங்கள் விரைவில் கவலை, பயம், பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தம் வெளிப்படுவதை தடுக்க வேண்டும் என்றால், வெளிப்பாடு ஒரு குறுகிய "Fu" ஒலி சொல்ல.
உடலை சுத்தம் செய்வதில் நீங்கள் தீவிரமாக ஈடுபட்டிருந்தால், சுவாசிக்கும் தாமதத்தின் போது, "ஐ-மற்றும்-யூ" என்ற நீண்ட ஒலி மூலம் நீங்கள் உதவுவீர்கள்.
நீங்கள் காலையில் மந்தமானவளாக இருந்தால், மூச்சு விடுங்கள், நீண்ட காலமாக "போ-ஓ-ஓ-ஓஹ்" என்று சொல்லுங்கள்.
ஒவ்வொரு குணப்படுத்தும் ஒலி நாளிலும் பல முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படலாம், ஆனால் ஒரு அமர்வில் 3 முறை இல்லை. நீங்கள் வெட்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், சாட்சிகள் இல்லாமல் இந்த பயிற்சிகள் செய்யுங்கள் மற்றும் அவசர அவசியம் இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
ஒரு மூல உணவு ஆக.
குளிர்காலத்தில், புதிய உணவுகளை கண்டுபிடிப்பதில் நீங்கள் சோர்வாக இருக்கலாம். இப்போது ஒரு இடைவெளி கொடுக்க மற்றும் சமையல் நிறுத்த நேரம். மேலும், பச்சை காய்கறிகளும் பழங்களும் வைட்டமின்கள் மற்றும் சத்துக்கள் நிறைய உள்ளன. தீவிர நிகழ்வுகளில், நீங்கள் அவர்களை சுடலாம், ஆனால் வறுக்கவும் அல்லது சமைக்க வேண்டாம்.
ஒரு மசாஜ் சிகிச்சைக்காக பதிவு செய்க.
வழக்கமான முறைகளை நீங்கள் அதிக கிலோகிராம், cellulite, இரத்த ஓட்டம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்த உதவும். நீங்கள் மசாஜ் செய்யலாம். இதை செய்ய, ஒரு உடல் துடை அல்லது கிரீம் கூடுதலாக ஒரு கரடுமுரடான washcloth உங்களை தேய்க்க.
வசதியாக காலணி மற்றும் உள்ளாடைகளைத் தேர்வு செய்யவும்.
வசந்தம் மீண்டும் நடைபயிற்சி தொடங்க ஒரு நல்ல நேரம். குளிர்காலத்தில் நீ உறைபவைக் குறிக்க முடியுமா என்றால், வசந்தகாலத்தில் பிரகாசமான சூரியன் மற்றும் சூடான பணம் வீட்டிலேயே உட்கார்ந்ததற்கு காரணம் கண்டுபிடிக்க உதவாது. ஒரு நாளைக்கு குறைந்தபட்சம் இரண்டு மணிநேரத்திற்குள் புதிய காற்றில் நீங்கள் செலவிட்டால், தூக்கம் மற்றும் மனநிலையின் தரம் எவ்வாறு மேம்படும் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். நடைபயிற்சி அதே நேரத்தில் இரத்த தேக்கம் மற்றும் அதிக எடை பெற உதவும்.
வசதியாக துணிகளில் மற்றும் காலணிகளில், நடைபயிற்சி மிகவும் இனிமையானதாக இருக்கும், குறிப்பாக நீங்கள் ஒரு நல்ல நிறுவனத்தைக் கண்டுபிடித்தால்.
முன்.
குளிர்காலத்தில் குளியலறையில் நின்று குளிர்ந்த நீரை உறிஞ்சுவதைப் பற்றி சிந்திக்க பயமாக இருந்தது. ஆனால் தண்ணீர் தொடங்கியவுடன் அது வெப்பமானதாகிவிட்டது, நீங்கள் இந்த பயனுள்ள வழிமுறையைப் பெற முடியும். ஒரு மாறுபட்ட மழை மற்றும் தொடங்கி வெப்பநிலையை குறைக்கலாம். பிறகு, குறைந்த வெப்பநிலையில் நீங்கள் பழகும்போது, மழைக்குப் பின் குளிர்ந்த நீர் ஊற்றுவதற்கு உங்களை பழக்கப்படுத்துங்கள். ஒரு மாதம் கழித்து நீங்கள் வித்தியாசத்தை உணருவீர்கள்.
லாப்.
நேர்மறையான உணர்ச்சிகள் நம்முடைய உடல் நிலைமையை பெரிதும் பாதிக்கின்றன. அடிக்கடி சிரிக்கிறவர்கள் மற்றும் வாழ்க்கைக்கு ஏற்றவாறு நேசிக்கிறவர்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமலும், பருவகால மனச்சோர்விலிருந்து குறைவாக பாதிக்கப்படுவதும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. எனவே, தைரியமாக வேடிக்கை நிறுவனங்கள் நேரம் செலவிட, நகைச்சுவையான திட்டங்கள் பார்க்க, வேடிக்கையான புத்தகங்கள் படிக்க உங்கள் பிடித்த நகைச்சுவைகளை பார்க்க. எனவே நீ வசந்தகாலத்தின் அணுகுமுறையை இன்னும் வேகமாக உணர்கிறாய்.
சாம்பல் குளிர்காலத்தின் பின்னர் மெலிதான, அழகான மற்றும் மகிழ்ச்சியான ஆக முயற்சி, அது மிகைப்படுத்தி இல்லை. நாம் அனைவரும் இதுபோல் இல்லை என்று நாங்கள் நம்பினால் கூட, நாங்கள் அனைவரும் அவதிமாநிலத்தினால் பாதிக்கப்படுவதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அதிகப்படியான உடற்பயிற்சியுடன் உங்களை ஏற்றாதீர்கள், போதுமான தூக்கம், உடற்பயிற்சி மற்றும் வைட்டமின்கள் செய்யுங்கள். இந்த தந்திரமான கையாளுதலின் உதவியுடன், நீங்கள் நன்றாக இருப்பீர்கள், உங்களைச் சுற்றியுள்ள எல்லா இடங்களிலும் நீங்கள் தூங்குவதற்கும், பிரகாசமான சூரியனைப் போல தூங்குவதற்கும், தூக்கம் நிறைந்த சிட்டுக்குருவிகளைப் போலவும் இருக்கும்.