ஸ்னோ மெய்டனுக்கு புத்தாண்டு உணவு

புத்தாண்டுக் கட்சிக்கு சிறிது நேரம் ஒதுக்கப்பட்டிருக்கிறது. இலையுதிர் காலத்தில், எளிதானது அல்ல என்று சொல்லலாம். எல்லோரும் அவரது சொந்த வழியில் உடல் மற்றும் மன வெப்பநிலை இருந்தது. யாரோ நெருப்பு சாக்லேட் மற்றும் இனிப்புகள் கொண்ட நெருப்பிடம் உட்கார்ந்து, மற்றவர்கள் கேக்குகள் மற்றும் buns தங்கள் மனநிலை மேம்படுத்தலாம். கூடுதல் பவுண்டுகள், அசிங்கமான வயிறு மற்றும் பக்கங்களிலும் - ஆனால் எந்த விஷயத்தில், இதன் விளைவாக ஒன்று. அதைப் பற்றி என்ன செய்ய வேண்டும்?

ஒரு சில நாட்கள் மட்டுமே மீதமிருந்தன ... ஆனால் நீங்கள் ஆடம்பரமாக அந்த ஆடம்பரமான உடை அணிய வேண்டும். புத்தாண்டு ஏற்கனவே ஒரு வாரத்தில் இருந்தால்? இல்லை, அது முடியாது. நேரம் பறக்கிறது மற்றும் யாரும் உதிரி. ஒரு உணவைப் போக்க நேரம்.

புத்தாண்டு உணவு - "வாரம்"

இந்த உணவு ஒரு வாரத்திற்கு கணக்கிடப்படுகிறது. இந்த நேரத்தில் நீங்கள் 7 கிலோ வரை தூக்கி எறியலாம். முடிவு நேர்மறையானது, அது சிக்கலாக உள்ளது.

முதல் நாள். இந்த நாளில் நீங்கள் குடிக்கலாம். Bezsahara மற்றும் பிற இனிப்பு பானங்கள் குடிக்க. தீவிர நிகழ்வுகளில், தேன் ஒரு பிட் சேர்க்க முடியும் vchay. நாளன்று, சாறுகள், பழச்சாறுகள், காபி, தேநீர், கனிம நீர், பால், கேஃபிர் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துங்கள்.

இரண்டாவது நாள். காய்கறிகள் உள்ளன. அவர்கள் எந்த அளவிலும் உட்கொள்ளலாம் - சுண்டவைத்த, புதிய, வேகவைக்கப்படுகிறது. உருளைக்கிழங்கு தவிர, அது மதிப்பு. தண்ணீர் குடிக்க - 1,5-2 லிட்டர்.

மூன்றாவது நாள். நாள் முழுவதும் குடிக்க வேண்டும்.

நான்காவது நாள். பழம் சாப்பிடுங்கள். வாழைப்பழங்கள் தவிர வேறு எந்தப் பழமும் இல்லை.

ஐந்தாம் நாள். புரோட்டீன் நாள். வேகவைத்த கோழி, வேகவைத்த முட்டை, தயிர். டிஷ் உப்பு சேர்க்க வேண்டாம். கூடுதல் இல்லாமல் Yoghurts.

ஆறாவது நாள். அருந்திக் கொண்டும்.

ஏழாவது கடைசி நாள். காலை உணவுக்கு 2 கத்தரிக்காய் முட்டை மதிய உணவிற்கு, ஒரு பழம், மதிய உணவிற்கு சாறு கோழி அல்லது காய்கறி குடிக்க வேண்டும். மதியம் சிற்றுண்டி பழம் தொடங்கியது. டின்னர் ஆலிவ் எண்ணெய் அணிந்து கொண்டிருக்கும் ஒரு சாலட்டைக் கொண்டிருக்கும்.

புத்தாண்டு உணவு மூன்று நாட்கள்

இது ஒரு மென்மையான உணவு மற்றும் மூன்று நாட்களுக்கு நீங்கள் 3 கிலோ அகற்றலாம். ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் குறைந்தது 2 லிட்டர் தண்ணீர் தேவை. ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே மெனு.

காலை உணவு. கொதித்தது மென்மையான வேகவைத்த முட்டை, கருப்பு கம்பு ரொட்டி, சீஸ் ஒரு சிறிய துண்டு. குடிக்க பச்சை தேயிலை ஒரு கோப்பை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் bezsahara.

மதிய உணவு. வேகவைத்த கோழி வடிப்பான், புதிய தயிர், தக்காளி சாறு ஒரு சிறிய அளவு.

மதியம் தேநீர். குறைந்த கொழுப்பு kefir, அது ஒரு இயற்கை தயிர் பதிலாக.

இரவு உணவு, காய்கறி சாலட் மற்றும் வேகவைத்த மீன்.

புத்தாண்டு உணவு "ஸ்னோ மெய்டன்"

உணவு ஒரு நாள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. நாளை புத்தாண்டு என்றால், இந்த உணவு உங்களுக்காக தான். ஒரு நாளைக்கு 2 கிலோ வரை தூக்கி எறியலாம்.

7.00 மணிக்கு அதிகாலையில் பச்சை தேநீர் குடிக்க வேண்டும். இரண்டு மணிநேர முட்டை முட்டை. 11.00 மணிக்கு 1 டீஸ்பூன் சாப்பிட. உலர்ந்த திராட்சைகள். வேகவைத்த கோழி fillets ஒரு சிறிய எண்ணிக்கையிலான பயன்படுத்த ஒரு மணி நேரம் ஒரு நாள். 1 டீஸ்பூன் குடிக்க 15.00 மணிக்கு. தக்காளி சாறு. 2 மணி நேரத்தில் - 1 முட்டை. இரவு உணவிற்கு - ஒரு ஆப்பிள். ஆனால் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் நீங்கள் கேபிர் 1 ஸ்டாஃப்டை குடிக்க வேண்டும். அதில் நீங்கள் ஒரு ஆப்பிள் மற்றும் ஆளி விதைகளை சேர்க்கலாம். இது ஒரு யோயௌட் போல இருக்கும்.

இரண்டாவது விருப்பம் உள்ளது. கருப்பு வலுவான காபியுடன் நாள் தொடங்கவும். 11 மணிக்கு நீங்கள் பால் அல்லது குழம்பு மீது ஓட்மீல் கஞ்சி சாப்பிடலாம். பிறகு ஆப்பிள் சாப்பிட்டு, ஒரு கப் தேநீர் குடிப்போம். மதிய உணவுக்காக, வேகவைத்த மீன் மற்றும் சாலட் காய்கறிகள். நீங்கள் ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது குறைந்த கொழுப்பு புளிப்பு கிரீம் பருவத்தில் சாலட் முடியும். ஒரு நடுப்பகுதியில் காலை சிற்றுண்டிக்கு, இயற்கை தயிர் மற்றும் ஒரு சில கொட்டைகள் சாப்பிட. இரவு உணவு - வேகவைத்த அரிசி மற்றும் சுண்டவைத்த காய்கறிகள், தயிர் ஒரு கண்ணாடி குடிக்க.

உணவு சீரானது, உடலுக்கு தேவையான அனைத்து வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு உறுப்புகளும் கிடைக்கும். கூடுதலாக, அது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு அதிகரிக்க வைட்டமின்கள் எடுத்து மதிப்பு. ஒரு நாள் உணவை நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதற்கு ஒரு கூடுதல் கிலோஜோலை இழக்க உதவும்.

மாதாந்த உணவு

எனவே, டிசம்பர் ஏற்கனவே வந்துவிட்டது. புதிய ஆண்டின் சிறந்த தோற்றத்தை காண நீங்கள் இப்போது உணவு எடுக்க வேண்டும். இது பின்பற்ற எளிதாக இருக்கும் ஒரு பாதுகாப்பான உணவு. மெனுவில் மீன், கடல் உணவு, காய்கறிகள் (சிறந்தது அனைத்து பச்சை). உணவுப் பொருட்களிலிருந்து ஸ்டார்ச் உள்ளடக்கத்துடன் தவிர்க்கவும்.

கடல் களை, மீன் மற்றும் இறால் ஆகியவற்றை நுகரும் ஒரு மாதத்திற்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவற்றின் இறைச்சி கட்டுப்பாடுகள் இல்லாமல் சாப்பிடலாம். சர்க்கரை விட தேநீர் மற்றும் காபி குடிப்பது, மற்றும் சாறுகள் வைட்டமின் சி மற்றும் இயற்கை உள்ளடக்கம் இருக்க வேண்டும். எந்த இனிப்பு, மது மற்றும் கொழுப்பு உணவுகள் நீக்க. சிறிய விகிதத்தில் 4-5 முறை ஒரு நாள் உள்ளன.

புத்தாண்டுக்கான வாராந்திர சூப் உணவு

ஒரு வாரத்திற்கு, ஒரு உணவை 5 கிலோ தூக்கி எறிய உதவும். ஒவ்வொரு நாளும் நான் முட்டைக்கோஸ் சூப் சாப்பிட வேண்டும். நீங்கள் எந்த அளவிலும் அதைப் பெற முடியும். நீ பசியை உணர்கிறாயா? நாம் போய் ஒரு சூப் சாப்பிடுவோம். இது எளிது. வாரத்தில் சூப் கூடுதலாக, நீங்கள் காய்கறிகள், இறைச்சி, மீன் மற்றும் பழங்கள் சாப்பிட முடியும்.

சூப் எப்படி சமைக்க வேண்டும்?

பீன்ஸ் தண்ணீரில் ஊற்றப்பட்டு ஒரே இரவில் விட்டுச் செல்கிறது. காலையில், அதை சமைக்க முடியும் (தீ மீது 40 நிமிடங்கள்). நாம் சுத்தம் மற்றும் 1 முட்டைக்கோஸ் தலைவர், 6 கிங்கர்பிரெட்ஸ், 5 வெங்காயம், 2 பல்கேரிய மிளகு, செலரி ரூட் வெட்டி. அனைத்து பொருட்கள் பீன்ஸ் கொதிக்கும் நீரில் போடப்படுகின்றன. சிறிது உப்பு சேர்த்து மெதுவான தீயில் சமைக்கவும். காய்கறிகளை சமைத்த போது, ​​ஒரு கிளாஸ் தக்காளி பழச்சாறு இறுதியில் சேர்க்கப்படும்.

ஷாம்பெயின் உணவு

இது மிகவும் புத்தாண்டு உணவு. நீங்கள் ஷாம்பெயின் குடிக்கலாம், வேடிக்கையாக, நடனமாடலாம் மற்றும் எடை இழக்கலாம். அற்புதம்! நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையில் ஒரு போர் என்றால், உணவை நீங்கள் மது சார்ந்து செய்யும் என்று நினைக்கவில்லை.

இந்த உணவைப் பொறுத்தவரை, டொம் பெர்ரிகோன் ஷாம்பெயின் பொருத்தமானது. ஒரு குழந்தை மட்டும் 91 கலோரிகள். இந்த கலோரிகள் எண்ணவில்லை. குமிழ்கள் நன்றி, அவர்கள் விரைவில் இரத்த உறிஞ்சப்பட்டு பீப்பாய்கள் மீது குடியேறாதீர்கள்.

உணவின் முழுப் புள்ளியும் உணவு மீது தடை இல்லை. ஆனால் நீங்களே யோசித்துப் பாருங்கள், யார் ஷாம்பெயின் பிரஞ்சு பொரியஸ் அல்லது கொழுப்பு வெட்டுக் குடிக்கிறார்களா? எனவே, நீங்கள் இன்னும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட உணவைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள். ஷாம்பெயின் உங்களை அதிகளவில் இருந்து பாதுகாக்கும்.

மாதிரி மெனு (இது வேறுபட்டது)

காலையில், பழம், முழு தானிய பேக்கேல். மூன்று மணி நேரம் கழித்து, ஒரு வாழை. நீங்கள் ஆடு சீஸ், சுண்டவைத்த காளான்கள் ஒரு கேக் முடியும். இரவு உணவிற்கு, காய்கறிகளுடன் வேகவைத்த மீன். மற்றும் சாம்பெய்ன் கண்ணாடிகள் ஒரு ஜோடி பிறகு. எல்லாவற்றிற்கும் சாம்பெய்ன் இரத்தத்தில் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது.

உணவு "1 ஜனவரி"

புத்தாண்டுக்குப் பிறகு அது மோசமாக இருந்தால், நீங்கள் மிகவும் ஆழ்ந்திருந்தால், அதைப் பற்றி ஏதாவது செய்ய வேண்டும். நீங்கள் ஒரு மெல்லிய குழம்பு, சுண்டவைத்தூள் காய்கறிகள் குடிக்க முடியும். ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த, புதினா, காலெண்டுலா, கெமோமில் ஒரு காபி தண்ணீரை தயாரிப்பது மதிப்பு. நாள் முழுவதும், குடிக்கவும்.

வயிறு மற்றும் வீக்கம் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க சோர்வு இருந்தால், அது ஒரு மருந்து குடிக்க சிறந்தது: Festal, Mezim, Pancreatin, முதலியவை.

எனவே புத்தாண்டு ஈவ். நீங்கள் எடை இழந்துவிட்டீர்கள், எல்லாம் நன்றாக இருக்கிறது. அதை உடுத்தி மற்றும் வாழ்க்கை அனுபவிக்க நேரம்! புத்தாண்டு பெண்! 2014 ஆம் ஆண்டில், அற்புதமான ஆச்சரியங்களுக்கு காத்திருக்கவும்.