வைட்டமின் ஈ காப்ஸ்யூல்களை எவ்வாறு பெறுவது: குறிப்புகள், எச்சரிக்கைகள், அளவு

வைட்டமின் ஈ தேவையானது அல்ல, ஆனால் நம் உடலுக்கு முக்கியமாகும். இது போதுமான எண்ணிக்கையிலான சாத்தியம் இல்லாமல் பல்வேறு நோய்களின் வளர்ச்சி, உடல்நலக் குறைவின் ஒரு பொதுவான சரிவு. வைட்டமின் E ஐ எடுப்பது, என்ன அளவு மற்றும் எதைப் பொறுத்து பல்வேறு சிக்கல்களைத் தொட்டு, பொருட்டு தொடங்குகிறேன்.

வைட்டமின் E உடன் அறிமுகம்

வைட்டமின் E இன் அடிப்படையானது டோகோபிரல் ஆகும் - இது ஒரு முக்கிய பொருளாகும், இது நமது உடலில் பல்வேறு புற்றுநோய்கள், இரசாயனங்கள் மற்றும் நவீன உணவில் மிகவும் பணக்காரர்களான நச்சுத்தன்மையிலிருந்து அகற்ற உதவுகிறது. கூடுதலாக, இது இதய நோய்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது, இரத்த சுவர்களை வலுப்படுத்துகிறது, மேலும் ஒரு உச்சரிக்கப்படும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் செல்லுலார் ஊட்டச்சத்து செயல்முறைகளில் ஈடுபட்டுள்ளது. பிந்தைய பண்புகள் தொடர்பாக, வைட்டமின் ஈ அழகுசாதன பொருட்கள் தயாரிப்புகளில் ஒரு செயலில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, குறிப்பாக தோல் மற்றும் புத்துயிர் அந்த.

சுருக்கமாக, டோகோபெரோல் நம் வக்கீல், செல்லுலார் மட்டத்திலும் மற்றும் அனைத்து மனித உறுப்புகளுமே. உணவு தொழில் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் மாசுபாடு ஆகியவற்றின் வளர்ச்சிக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது.

வைட்டமின் ஈ என்ன உணவுகள் உள்ளன?

காய்கறிகள், பழங்கள், தானியங்கள் மற்றும் இறைச்சி, அதேபோல் தயாரிக்கப்பட்ட பொருட்கள், மற்றும் அவைகளின் அடிப்படையில், டோக்கோபெரோல் மற்றும் டோகோபிரீனோலின் போதுமான அளவைக் கொண்டிருக்கும். ஐந்து தலைவர்கள் இதைப் பார்க்கிறார்கள்:

• சோயா எண்ணெய்;
• சூரியகாந்தி மற்றும் பிற தாவர எண்ணெய்;
• வாதுமை கொட்டை வகை;
• எந்த வடிவத்தில் சோயா, இயற்கை;
• மாக்கரோனி, பீன்ஸ், சோளம், ஓட்ஸ், பக்ஹீட், வாழை, ஆரஞ்சு, பேரி மற்றும் பாலாடைக்கட்டி ஆகியவை அனைத்தும் ஒரே அளவு வைட்டமின் ஈ

காப்ஸ்யூல்கள் உள்ள வைட்டமின் ஈ எடுத்து எப்படி: எச்சரிக்கைகள் மற்றும் குறிப்புகள்

நிச்சயமாக, அது ஒழுங்காக சாப்பிட அறிவுறுத்தப்படுகிறது, பயனுள்ள பொருட்கள் கொண்ட உங்கள் உணவு பொருட்கள் கொண்டு. இருப்பினும், டோகோபிரல் மற்றும் டோகோட்ரியனோலின் தன்மை, அதன் போதுமான அளவு உள்ளடக்கம், பொதுவாக, அதிக கலோரி உணவுகளை பெருமைப்படுத்தலாம், இது அனைவருக்கும் ஏற்றுக்கொள்ளாது. காப்ஸ்யூல்களில் வைட்டமின் ஈ, அதன் செயற்கை தோற்றம் இருந்தபோதிலும், அதன் இயல்புகளிலிருந்து அதன் பண்புகளில் வேறுபடுவதில்லை, மேலும் எளிதானது எளிதானது.

நீங்கள் காப்ஸ்யூல்கள் வடிவில் வைட்டமின் ஈ எடுத்துக்கொள்ளும் முன் சில அம்சங்களைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்:

• வைட்டமின் ஈ கே, டி மற்றும் இரும்புடன் பொருந்தாது. நீங்கள் பன்முக வைட்டமின் சிக்கல்களை ஒரே சமயத்தில் குடித்தால் இதை கவனியுங்கள்;
• நீங்கள் கால்-கை வலிப்பு அல்லது இதய செயலிழப்பினால் பாதிக்கப்படுவீர்கள் என்றால், நீங்கள் டோகோபரோலை மட்டும் எடுத்துக் கொள்ளும் முன், ஒரு மருத்துவரை அணுகவும்;
• உடலில் உள்ள வைட்டமின்களின் அளவுக்கு இரத்தத்தை தானமாக எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்னர், இரத்தத்தை தானம் செய்வது நல்லது;
• காப்ஸ்யூல்களில் வைட்டமின் ஈ முறையான தத்தெடுப்பு மட்டுமே முடிவுகளை அடைந்துவிடும்.

குழந்தைகள், வயது வந்த ஆண்கள், பெண்கள் மற்றும் கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு காப்ஸ்யூல்கள் உள்ள வைட்டமின் ஈ உட்கொள்ளும் நெறிமுறைகள்

பல்வேறு வயதினருக்கான காப்ஸ்யூல்களில் வைட்டமின் E இன் தினசரி உட்கொள்ளலைக் கொடுக்கவும். விஞ்ஞானிகளால் உருவாக்கப்பட்ட ஒரு சிறப்பு சர்வதேச நுகர்வு உள்ளது. இது ME என அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் 0.67 மிகி ஆகும். செல்லவும் எளிதாக்குவதற்கு, எங்களிடமிருந்து நமக்குத் தேவையான அட்டவணையை எம்.ஜி.

டோகோபரோலின் அதிக அளவு மிகவும் கொடூரமானது அல்ல, பெரும்பாலும், இதன் விளைவுகளால் முடியாது - உபரி பித்தப்பை உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்படுகிறது. இருப்பினும், வரவேற்பைத் தொடங்கும் முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை கேட்க வேண்டும்.