வயிற்றில் கடுமையான அழுத்தம் இல்லாமல் உணவு

எல்லாம், நீங்கள் உறுதியாக ஒரு புதிய வாழ்க்கை தொடங்க முடிவு. இன்று நீங்கள் ஒரு உணவில் இருக்கின்றீர்கள். சாப்பிடு, மற்றும் இல்லை நகங்கள், அது என் முழக்கம் மற்றும் ... மற்றும் ஆறு மணி நேரம் கழித்து சாக்லேட், steaks, பொறித்த உருளைக்கிழங்கு மற்றும் பிற இன்னபிற பைத்தியம் ஏங்கி தொடங்குகிறது. இறுதியில், நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள், நாளை ஒரு புதிய வாழ்க்கையை ஆரம்பிக்கலாம் ... ஆனால் உலகின் இன்னொரு அதிசயத்தை எப்படி கண்டுபிடிப்பது? வயிற்றில் கடுமையான மன அழுத்தம் இல்லாமலும், எப்படி செய்வது என்பது பற்றியும் உணவு உணர்கிறீர்களா? எங்கள் கட்டுரையில் இருந்து "உணவு" மற்றும் "பகுத்தறிவாளர்" ஆகியவற்றுக்கு இடையே மோதல் பற்றி நீங்கள் அறிந்துகொள்வீர்கள்.

புரோட்டீன்களை கார்போஹைட்ரேட்டுடன் கலக்காதீர்கள், உப்பு மற்றும் சர்க்கரை நீக்கிவிடாதீர்கள், ஆறு நாட்களுக்குப் பிறகு சாப்பிட வேண்டாம், கொழுப்பு, இனிப்பு, கசப்பான, புளிப்பு, கூர்மையான ... நிறுத்து! நீங்கள் கலோரிகளை கணக்கிடுகின்ற கால்குலேட்டரை பிரதியெடுக்கவும். மற்றும் "கிரெம்ளின் உணவு" வார்த்தைகளுக்கு பிறகு தோன்றும் இந்த maniacal வெளிப்பாடு பெற.

ஓ, கொடூரமான எதிரி-சோதனையாளர் உங்கள் உடல். அவர் தொடர்ந்து உணவைக் கேட்கிறார். அவரைப் பொறுத்தவரை, வாழ்க்கையில் ஒவ்வொரு கிலோகிராரி மற்றும் உடலின் உடல் சித்திரவதை பற்றியும் தார்மீக உணர்ச்சிகளின் ஒரு தொடர் மாறி மாறி மாறி வருகின்றது. மற்றும், மூலம், மன அழுத்தம் எடை ஆதாயம் ஒரு ஊக்கியாக முடியும்.

பல உளவியல் பிரச்சினைகள் உள்ளன, மொழியில் தீங்கு பற்றி எண்ணங்கள் தடுக்க, ஆனால் இது போன்ற தேவையான உணவுகள். நீங்கள் வேறு வழியில் சென்றால்? தடை, ஆனால் பதிலாக?

ஒரு எளிய உதாரணம். யாரும் மிகவும் சலித்து, கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டதாக, ஆனால் இறுதியில், இன்னும் சாக்லேட் சாப்பிட்டு என்று கூறுவேன். இதற்கிடையில், சரியாக சமைக்கப்பட்ட சூடான சாக்லேட் மிகவும் சுவையாகவும் மிகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்கிறது. நீங்கள் தயாரிக்கப்படும் புளிப்பு கிரீம், கோகோ பவுடர் மற்றும் சர்க்கரை, பொதுவாக காபி தயாரிக்க வேண்டும். புளிப்பு கிரீம் ஆரோக்கியத்தில் நன்மை பயக்கும் மற்றும் நூறு கிராம் கோகோவில் எப்படி கலோரிகள் ஒரு சாக்லேட் பட்டையில் எவ்வளவு பாதிக்கப்படுகின்றன என்பதை நீங்கள் அறிவீர்களா? கொக்கோ பவுடர் மற்றும் புளிப்பு கிரீம் ஆகியவற்றை ஒரே நாளில் கலந்து, ஒரு கொதிகலனை தீவனம் வரை கொண்டு சேர்க்க வேண்டும். சத்தான, மற்றும், மிக முக்கியமாக, ஒரு குறைந்த கலோரி பானம் தயார்! நிறைவு செய்ய, போதுமான மற்றும் ஒரு சிறிய கோப்பை, ஆனால் அதே அதே, தடை சாக்லேட் உணர்வு நிச்சயமாக உங்கள் ஆவிகள் தூக்கும்.

அத்தகைய ஒரு செய்முறையை உதாரணமாக, பல பிழைகள் ஒரே நேரத்தில் அழிக்கப்படும். மிகவும் பொதுவானது, உணவு உணவை உட்கொள்வதும் சிறியதுமாகும். மற்றொரு ருசியான உணவுகள் சர்க்கரைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். மூன்றாவது - ஒரு சிறிய "உணவு" பகுதி திருப்தி இல்லை என்று.

உணவு வகைகளில், நீங்கள் தேன், வேகவைத்த ஆப்பிள், கொட்டைகள் மற்றும் எலுமிச்சை சாஸ் கொண்ட பன்றி சாப்ஸ் மூலம் முடித்து, ஓட்மீல் வரை பல்வேறு பலவற்றை காணலாம். பல்வேறு பொருட்களின் தொடர்ச்சியான நீக்குதலில் ஒரு கடையின் விலையை பார்க்க வேண்டாம். ஞாபகம் - உணவு உணவின் முக்கிய பகுதியாகும்.

வாழ்க்கையின் சரியான பாதையில் செல்லும் வழியில் பல தூண்டுதல்கள் உள்ளன. முக்கியமானது எடை இழந்து, எடை இழந்து, எடை குறைந்து கொண்டிருக்கும் போது ... நீங்கள் விரும்பும் எல்லாவற்றையும் சாப்பிட அனுமதிக்கும் "புதிய சூப்பர் நுட்பங்கள்" விளம்பரப்படுத்துவதாகும் ... இத்தகைய "உணவு" ஆரோக்கியமான ஒரு ஆபத்தை பிரதிபலிக்க முடியும், இது நீங்கள் மிகவும் பாதுகாப்பாக இருக்க முயற்சி செய்ய வேண்டும்.

அதிக எடைக்கு எதிரான போராட்டம் உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு முக்கிய பங்கைக் கொண்டிருந்தாலும், ஆனால் நீங்கள் விரும்பும் எளிய வழிமுறையைப் பயன்படுத்த வேண்டும்: உணவுக்கு இடையில் பல மணிநேரங்கள் அழிவைத் தடுக்காதீர்கள் - இரண்டு முதல் மூன்று மணிநேரங்களை சாப்பிடலாம். இது ஒரு உணவைப் போல அல்ல, ஆனால் நீயே தட்டிக்கொண்டே இருக்க வேண்டும்.

பாரம்பரிய மாணவர்களின் "பட்டினித் தின்பண்டம்" - நீர் ஒரு குவளையில் ஞாபகம் இருக்கிறதா? இந்த நுட்பத்தை பயன்படுத்தவும், மிகவும் தீவிரமாக இல்லை. சாதாரண வேகவைத்த தண்ணீர், பச்சை தேயிலை, பழச்சாறுகள் - மூன்று இலக்க சொற்கள் மற்றும் எண்களை கொண்டிருக்கும் அல்லாத கடையில் "அசுத்தங்கள்", இன்னும் திரவ குடிக்க.

எடுத்துச் செல்லாதீர்கள். குறைந்தது ஒரு வாரத்திற்கு ஒருமுறை, டயட்டில் இருந்து ஓய்வு தினம் ஏற்பாடு செய்யுங்கள். இன்னொரு விலங்கினமான உணவு சாப்பிடுவதால் நல்ல மனநிலையை மாற்றியமைக்க முடியாது. நீங்கள் இந்த நாளுக்காக காத்துக்கொண்டிருந்தால், ஒரு விடுமுறை தினமாக, அதைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள் - விளையாட்டு அல்லது நடனமாடுவது நல்லதா? அல்லது "கூடுதல்" கிலோகிராம் பற்றிய உங்கள் பார்வையை மறுபரிசீலனை செய்யலாம்? ஒரு "உணவு" உங்களை திரும்ப வேண்டாம்! வாழ்வில் மிகவும் சுவாரஸ்யமான நடவடிக்கைகள் நிறைய உள்ளன! உணவு எப்போதும் வாழ்க்கையில் மிக முக்கியமான விஷயம் அல்ல!