ஒரு உண்மையான இலக்கை அமைக்கவும். நீங்கள் "எடை இழக்க" அல்லது "அதிகமாக இழக்க" விரும்பினால் - உங்கள் ஆசை, பெரும்பாலும், ஒரு கனவு இருக்கும். ஒரு முடிவை எடுக்க - இது தெளிவாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் யதார்த்தமான. ஒரு துண்டு காகிதத்தை எடுக்கவும், உங்கள் இலக்கை எழுதி, ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் எதைச் செய்தீர்கள் என்பதை கவனியுங்கள். வழக்கமான மாலை இனிப்புக்கு பதிலாக குறுகிய ஜாகிங் மற்றும் மூலிகை தேநீர்? சிறந்த - நீங்கள் சரியான பாதையில் இருக்கிறீர்கள்.
மாறும் பிளேலிஸ்ட்டை உருவாக்கவும். நீங்கள் வீட்டில் படிக்க விரும்பினால், ஆற்றல்மிக்க இசை உங்களுக்குத் தேவை. பிடித்த தடங்கள் ஒரு நேர்மறை வசூலிக்கப்படுகின்றன, அவர்கள் உத்வேகம் சேர்க்க மற்றும் நீங்கள் சோர்வாக தொடங்கும் போது ஆற்றல் நிரப்ப வேண்டும்.
புதிய ஒன்றை முயற்சிக்கவும். இந்த முறை, நம் சிந்தனையின் வடிவங்களை "உடைக்கிறது", விளையாட்டிற்கான மனோபாவத்தை மாற்றியமைக்கிறது. நீங்கள் இயங்கும் சலித்து, மற்றும் dumbbells கொண்டு பயிற்சிகள் ஒரு ஏங்கி நடிக்க? ஒருவேளை நீங்கள் தியானம் யோகா, மகிழ்ச்சியான நடன உடற்பயிற்சி அல்லது ஒரு சோலி zumba ஒரு ரோலர் பிடிக்கும். உங்களுக்காக சரியான ஒன்றைத் தேடுங்கள் - நீங்கள் மகிழ்ச்சியுடன் அதைச் செய்யலாம் மற்றும் துன்பம் இல்லாமல் சிறந்த முடிவைப் பெறலாம்.
நிலைமை முக்கியமானது. வீட்டில் வளிமண்டலம் அடிக்கடி சோம்பல், கவர்ந்திழுக்கும் தூண்டுதல்களை தூண்டும்: ஒரு வசதியான சோபா மற்றும் படுத்துக்கொள்ளவும், மற்றும் சமையலறையில் இருந்து ருசியான appetizing வாசனை. உழைப்பு மனநிலையில் உங்களை எப்படி சரிசெய்வது? பொருத்தமான அமைப்பை உருவாக்கவும். விளையாட்டுத் துணையைப் பெறவும், ஸ்னீக்கர்களை அணியவும் (பயிற்சி காலத்தில் சேதத்திலிருந்து உங்கள் கால்களை பாதுகாக்கின்றன), ஒரு கம்பளி, dumbbells மற்றும் fitbol கிடைக்கும். மற்றும் படுக்கை வெளியே நகர்த்த!
உன்னையே உற்சாகப்படுத்து. எப்படி? நிரல் சுயவிவரங்கள் அல்லது ஃபிட்னெஸ் பதிவர்களின் YouTube சேனல்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். தோற்றம், எண்ணிக்கை, அதிக எடை அளவு - நீங்கள் ஒத்த அந்த விருப்பங்களை கொடுக்க. அவர்களது சாதனைகள் சிறந்த எடுத்துக்காட்டாகும் - ஒருவேளை நீங்கள் உங்கள் சொந்த கணக்கை விளையாட்டு வெற்றிகளோடு பகிர்ந்து கொள்ள விரும்புகிறீர்கள்.