போலீனா Gagarina - விரைவான எடை இழப்பு விஷயத்தில் ஒரு தொழில்முறை: அவரது தோள்களில் பின்னால் - இரண்டு கருவுற்றிருக்கும் பிறகு அதிக எடை எதிரான போராட்டம். இதன் விளைவாக வெளிப்படையானது: பாடகியின் மெல்லிய உருவம் பல பெண்களுக்கு பாராட்டுக்குரிய விஷயமாகும். நீங்கள் அதை விரும்புகிறீர்களா? பின்னர் ...
... புத்திசாலி. இல்லை, அது கடினமான உணவு இல்லை: கடுமையான கட்டுப்பாடுகளை கடைப்பிடிக்க கடினமாக இருக்கும் என்று ககரின் ஒப்புக்கொள்கிறார். பாடகரின் நிரூபிக்கப்பட்ட உணவு - மூன்று நாள் பட்டி, எளிமையான பொருட்கள்: வேகவைத்த கோழி வடிப்பான், சுண்டவைத்த காய்கறிகள், தானியங்கள். மூன்று விதிகள் மட்டுமே உள்ளன: உணவு, எண்ணெய், உப்பு மற்றும் பதப்படுத்தப்படாத பகுதிகள் இல்லாமல் தயாரிக்கப்பட வேண்டும் - சிலவற்றை தாண்டிச் செல்லாதீர்கள், உணவு ஒவ்வொரு இரண்டு மணிநேரமும் மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும். ஒரு பத்து நாள் உணவுக்குப் பிறகு, நீங்கள் மெதுவாக மெனுவையும், பாலாடைக்கட்டி, முட்டை, கீரைகள் மற்றும் மீன் ஆகியவற்றை சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். ஆனால் இனிப்பு, muffins, வெள்ளை பாலாடை மற்றும் அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள் குறைந்தபட்சமாக வரையறுக்கப்பட வேண்டும்.
... நகர்த்து. பாடகரின் எடையை நிவாரணம் செய்வது pilates மற்றும் நீச்சல் உதவியது - இந்த சுமைகள் கர்ப்ப பின்னர் தங்கள் பழைய வடிவங்கள் திரும்ப விரும்பும் பெண்கள் பெரும். எனினும், Gagarina நம்பிக்கை: எந்த நீண்ட கால செயல்பாடு விரும்பிய விளைவாக வழிவகுக்கிறது. நடனம், யோகா, ஜாகிங் மற்றும் நடைபயிற்சி கூட எடை இழப்பு பங்களிக்க முடியும், ஆனால் ஒரு நிபந்தனை: ஆக்கிரமிப்பு குறைந்தது ஒரு மணி நேரம் நீடிக்கும், நீங்கள் வேலை பொறுப்பு. உங்கள் சுவாசம் தொடர்ந்து நிலைத்திருக்கும்போது, வியர்வை உடலில் தோன்றாது, இது சரியான முயற்சி இல்லாத ஒரு அறிகுறியாகும்.
... தோல் தொனி பார்க்க. எடை கூர்மையான தாவல்கள் உள்ள தோல் நெகிழ்ச்சி இழக்க நேரிடும் - முன்கூட்டியே மடிப்புகள் மற்றும் ஒரு சீரற்ற நிவாரண நீங்கள் மேல்முறையீடு சேர்க்க முடியாது. டானிக், மோர் மற்றும் ஊட்டமளிக்கும் கிரீம்கள் நிலைமையைத் தடுக்க உதவுகின்றன: தினமும் அவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு மறக்க வேண்டாம். விலையுயர்ந்த வகையிலான சிறந்த மாற்று - சூடான ஆலிவ் அல்லது தேங்காய் எண்ணெய்: அவை தோல் மென்மையாக்க மற்றும் ஊட்டமளிக்கின்றன.