ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை அதன் வேலை செய்கிறது: காய்கறிகள், பழங்கள், பாலாடைக்கட்டி மற்றும் தயிர் ஆகியவை உடலின் எடை மற்றும் தொனியைக் கண்காணிக்கும் தினசரி உணவில் இன்றியமையாத கூறுகளாக மாறிவிட்டன. இருப்பினும், ஊட்டச்சத்துக்கள் எச்சரிக்கின்றன: சில பொருட்களின் அதிகப்படியான பயன்பாடு தலைகீழ் விளைவுகளால் நிரம்பி இருக்கிறது.
நாட் உண்மையில் நாளில் ஒரு மாற்ற முடியாத சிற்றுண்டி ஆகும்: அவை அத்தியாவசிய நுண்ணுயிர்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் ஒரு களஞ்சியமாகும். ஆனால், மற்றவற்றுடன், அவர்கள் மிகவும் கலோரி மற்றும் ஒவ்வாமை மோசமடையக்கூடும். அதனால்தான் அவற்றை கைகளால் சாப்பிடாமல் போதாது - போதுமான மற்றும் ஒரு டஜன் கடுமையான நியூக்ளியோ ஒரு நாள்.
பழம் புத்துணர்ச்சி அதன் உயர் ஆற்றல் மதிப்பு மற்றும் இரத்த இருந்து நச்சுகள் நீக்க திறன் காரணமாக புகழ் பெற்றது. ஆனால் அதே பண்புகள் மற்றும் புதிய பழம் வேண்டும். கூடுதலாக, அவை குறைவான கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, ஆனால் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு காரணமாக உணவுத்திறன் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. புதிதாக அழுந்தப்பட்ட சாறு ஒரு கண்ணாடி இல்லாமல் ஒரு நாள் நினைக்கவில்லை அந்த நீர் அல்லது காய்கறி smoothies உடன் நீர்த்த வேண்டும்.
தயிர் இனிப்பு மற்றும் பளபளப்பான தயிர் ஆகியவை நயவஞ்சகமான பொருட்கள். செய்முறையில் புளிப்பு பால் நன்மை பயக்க வேண்டும் - ஆனால் காய்கறி கொழுப்பு மற்றும் பதனக்கருவியின் உயர்ந்த உள்ளடக்கம் டிஷ் மதிப்பை பூஜ்ஜியத்திற்குக் குறைக்கிறது. ஒரு மாற்று, உலர்ந்த பழங்கள் அல்லது பெர்ரி இருந்து கூடுதல் கிளாசிக் தானிய பாலாடைக்கட்டி சீஸ் பயன்படுத்த நல்லது.