யோகா என்பது உடற்பயிற்சி மற்றொரு வகை தவறாகும். இது "எரியும்" கலோரிகளை சரியாக இழக்க அனுமதிக்கிறது. இயற்கையாக உடலை உருவாக்க மட்டும் அனுமதிக்காத, ஆனால் இதய நோய்கள், முதுகுவலி, நீரிழிவு, புற்றுநோய், ஒற்றை தலைவலி மற்றும் நிச்சயமாக, அதிக எடை போன்ற பல்வேறு வியாதிகளை குணப்படுத்துவதற்கு யோகாவின் சிறப்பு, சிகிச்சைமுறை வழிமுறைகள் உள்ளன. அது உங்கள் உடலை அறிந்து, அதை கவனத்தில் எடுத்துக் கொண்டால், அதிக கிலோகிராம் அகற்றுவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்க முடியும். அனைத்து தனித்தனியாக, அத்தகைய தாக்கங்கள் குறிப்பிடத்தக்க இருக்க முடியாது, ஆனால் இணைந்து அவர்கள் சிறந்த முடிவுகளை கொடுக்க.
எடை இழந்து இரகசியங்கள்
நீங்கள் எடை இழக்க அனுமதிக்கும் யோகாவின் மர்மம் என்ன? இது மின்னழுத்தத்தில் குறையும் காரணமாகும். எடை இழப்புடன் பதற்றம் முக்கிய பிரச்சனை என்று அது மாறிவிடும். பெரும்பாலும் ஒரு நபர் அவர் எடை இழக்க என்ன செய்ய வேண்டும் என்று தெரியும். இருப்பினும், வாழ்க்கையின் வேகமான தாளத்துடன், அவர் மிகவும் கவலையாக உணர்கிறார், தன்னை முழுமையாக கவனித்துக் கொள்ள சோர்வாக உணர்கிறார் என்பதில் சிரமம் உள்ளது. சில நேரங்களில் ஒரு 20 நிமிட யோகா பாடம் கணிசமாக எடை இழக்க போதும். ஒரு நபர் செறிவூட்டல் கலை கற்றுக்கொள்பவராகவும், தனக்கு இரக்கமாகவும் இருப்பார், பிறகு அவருடைய உடலுக்கு மிகவும் எளிதாக இருக்கும். இது பலம் மற்றும் நெகிழ்வுத்திறன் மேம்பாட்டுக்கு கூடுதலாக இருக்கிறது, எனினும் இத்தகைய விளைவுகளை கூடுதல் நன்மைகளாக கருதலாம்.
கவனமாக சாப்பிடுங்கள்
வாலென்டினா மகரோவா பல ஆண்டுகள் யோகா பயிற்சியாளராக உள்ளார். மாணவர்கள் அதை ராணியிடம் கூறுகிறார்கள். அவர் 39 வயதில் யோகா பயிற்சி பெற்றார். "அந்த நேரத்தில் நான் 110 கிலோ எடையுள்ளேன் மற்றும் தொடர்ந்து சோர்வாக உணர்ந்தேன், ஆனால் நான் வேலை செய்ய ஆரம்பித்தபோது, எடை இழக்க ஆரம்பித்தேன், நான் என் சொந்த ஸ்டூடியோவை திறந்தேன் என்று யோகா மிகவும் பிடித்திருந்தது." வாலண்டினாவின் ஸ்டூடியோ பலர் மிகவும் மலிவு வழிமுறையின் உதவியுடன் எடை குறைக்க உதவியது. "நீங்கள் சமநிலையை கண்டுபிடித்து, கவனிக்கத் தொடங்கிவிட்டால், நீங்கள் மிகவும் அமைதியடைந்திருப்பீர்கள், நீங்களே உணவுகளை சாப்பிட அனுமதிக்க மாட்டீர்கள்" என்று வாலண்டைன் சொல்கிறாள். "ஒவ்வொரு உணவும் நீங்கள் உண்பீர்கள். காதலர் முன் யோகா செய்ய முன், அவர் indifferently கடந்த pastries அல்லது பீஸ்ஸா நடக்க முடியவில்லை. ஆனால் யோகா தன் உடலைக் கேட்க அவள் உதவியபோது, ஏற்கனவே பீஸ்ஸாவின் காதலர் இரண்டாம் பாகத்தில் மயக்கமாகவும் மந்தமாகவும் உணர்ந்தார்.
உங்கள் கால்விரல்களில் இருங்கள்
சிந்தனை தியானம் மூலம் தொடங்குகிறது, ஆனால் யோகா இன்னும் செல்கிறது. யோகா பயிற்சிகள் ஆசான்கள் (விசேஷம் காட்டுகிறது) மூலம் அவர்கள் அதிக உடல் எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது. உதாரணமாக, வகுப்புகள் போது நீங்கள் ஆரம்பத்தில் கடினமாக நினைத்தேன் விஷயங்களை செய்ய கற்று கொள்கிறேன். இது தன்னைத்தானே கடந்துசெல்கிறது. பின்னர் நீங்கள் நடைமுறையில் இந்த திறன்களை விண்ணப்பிக்க முடியும், உதாரணமாக, அடுத்த முறை அதை வாங்குவதற்கு முன் ஐஸ் கிரீம் ஒரு கடையில் கடந்து, நீங்கள் பிரதிபலிக்கும் - நீங்கள் உண்மையில் அதை விரும்புகிறீர்களா? யோகாவில் நன்கு அறியப்பட்ட காட்டி முக்கோணத்தின் காட்டி உள்ளது. அதில் நீங்கள் சமநிலையை அடைந்து ஓய்வெடுக்க வேண்டும். இந்த நிலையில், முழு உடலிலும் உள்ள பதட்டம் முதலில் உருவாக்கப்பட்டது. இது உணர்வுபூர்வமாக செய்யப்படுகிறது, எனவே நீங்கள் வாழ்க்கையில் எவ்வளவு பதட்டமாக உள்ளீர்கள் என்று உணர்கிறீர்கள், இனிப்பு அல்லது பிற உணவு உதவியின்றி இந்த பதட்டத்தை நீங்கள் சமாளிக்க முடியும், ஆனால் மிகவும் வேறுபட்ட முறைகள். யோகா பயிற்சி, நீங்கள் எந்த வாழ்க்கை சூழ்நிலைகளில் பதற்றம் நீக்க வேண்டும். நடாலியா சாம்சனோவாவிற்கு, உணவைப் போவதற்கு முன்பு இந்த அறிவு தீர்மானகரமானது. "ஒரு புதிய உணவின் ஆரம்பத்திலேயே, நான் எப்போதுமே ஒரு கெட்ட நேரம், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சில வரம்புகள் இருந்தபோதிலும், உணவுக்கு ஆறுதலளித்தேன்." யோகா இந்த சார்புகளை அகற்ற உதவியது. "
மற்றொரு அலைக்கு மாறவும்
சுவாமி விவேகானந்தர் புகழ்பெற்ற இந்திய யோகிகளில் ஒருவர், மோசமான பழக்கவழக்கங்களின் ஒரே தீர்வு பழக்கத்திற்கு எதிரானது என்று கூறியுள்ளார். வேறு வார்த்தைகளில் சொன்னால், நீ ஒரு சடலமாக புதைக்கப்பட்டிருந்தால், வெளியே செல்ல, நீங்கள் ஒரு புதிய சாலையை உருவாக்க வேண்டும். இந்த அறிக்கை நவீன விஞ்ஞானிகளால் உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. மூளை தொடர்ந்து மாறிக்கொண்டு புதிய இணைப்புகளை உருவாக்குவதாக நரம்பியல் நிபுணர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். இந்த செயல்முறை neuroimaging என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஒன்றாக நகரும் நரம்புகள் தங்கள் திசையை ஒன்றாக மாற்றுகின்றன. நீங்கள் உணவு அடிமையாகி இருந்தால், பிறகு நீங்கள் புதிய பழக்கங்களை உருவாக்க வேண்டும் இயக்கத்தின் திசையை மாற்றிக்கொள்ள வேண்டும். அதாவது, அர்த்தத்தில், இந்த செயல்முறையை "உங்கள் மனதை மாற்றவும்" முடியும். இது போன்ற ஒரு பயனுள்ள பழக்கம் உங்களுக்கு யோகா ஆகலாம். அதோடு, எடை இழப்புகளின் முடிவுகள் அனைத்து எதிர்பார்ப்புகளையும் விட அதிகமாக இருக்கும்.