யோகா உடற்பயிற்சி ஒரு பிரபலமான வடிவம் என்று எல்லோருக்கும் தெரியும், அவர்கள் அனைத்து உள் உறுப்புகளின் வேலை சரிசெய்ய மற்றும் ஒழுங்காக தங்கள் எண்ணிக்கை கொண்டு, மற்றும் உணர்ச்சி மற்றும் மன நிலையை மேம்படுத்த உதவுகிறது. யோகா மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது, அநேகமாக, ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை முன்னெடுப்பவர்களின் அநேக மக்கள், உடல் ரீதியான நிலைமையை கண்காணிக்கிறார்கள், குறைந்தபட்சம் தங்கள் வாழ்க்கையில் பண்டைய உடல் பயிற்சிகளில் ஈடுபட முயற்சிக்கின்றனர். யோகா வகுப்புகள் கிடைக்கும், யாரும் யோகா பயிற்சி, அது ஒரு மனிதன் அல்லது ஒரு பெண், வயதான அல்லது இளம் இருக்கும். யோகாவை எப்படி நடைமுறைப்படுத்துவது என்று உங்களுக்கு சொல்கிறேன்.
யோகா பயிற்சி எப்படி.
இது யோகாவில் சேர அருமையான விளையாட்டு வளாகத்திற்கு சென்று, யோகா வகுப்பில் சேரலாம். அனுபவம் வாய்ந்த முதுகுவலி ஒழுங்காக ஆஸான்களைச் செய்ய உதவும், அவசியமான பரிந்துரைகளையும் ஆலோசனைகளையும் அளிக்க வேண்டும். எந்தவொரு காரணத்திற்காகவும் ஒரு உடற்பயிற்சி கிளப்பில் கலந்துகொள்ள முடியாவிட்டால், நம்பிக்கை இழக்காதீர்கள். யோகாவுடன் டிவிடி வாங்க வேண்டும், நீங்கள் ஒரு வசதியான சூழலில், உங்களுக்கு வசதியான நேரத்தில் வீட்டில் அதை செய்ய முடியும்.
நீங்கள் யோகாவைக் கற்றுக் கொள்ள ஆரம்பித்தால், நீங்கள் நுண்ணறிவு சரியாக செயல்படுகிறதா என்பதை சரிபார்க்க பெரிய கண்ணாடி முன் வகுப்புகள் நடத்த வேண்டும். வலி மற்றும் அசௌகரியம் தவிர்க்க, ஒவ்வொரு அமர்வு ஒரு வெற்று சிறுநீர்ப்பை மற்றும் ஒரு வெற்று வயிற்றில் நடத்தப்பட வேண்டும். யோகா பயிற்சிக்கான அறை நன்றாக வெளிச்சம், ஒளி மற்றும் சுத்தமான இருக்க வேண்டும். யோகா பயிற்சிக்கான ஆடை இலவசமாகவும் வசதியாகவும் இருக்க வேண்டும், இயக்கம் தடுக்கப்படக்கூடாது. யோகாவை நடைமுறைப்படுத்த, நீங்கள் ஒரு துணியுடன் வேண்டும், அதில் நீங்கள் ஆசான்களைச் செய்வீர்கள்.
ஆஸானைச் செய்வதற்கு முன், நாம் ஒரு சிறிய சூடாக நடப்போம், காயங்களைப் பெறுவோம் என்று எச்சரிக்கிறேன், முழு உடலையும் சூடேற்ற உதவும். அனைத்து உடற்பயிற்சிகளையும் செய்யும் போது, நீங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள், ஓய்வெடுக்க வேண்டும், சிறிது நேரம் தசையில் பதட்டமான உணர்வுகள் இருக்கும். நீங்கள் தேவையான படுகொலைகளை நிகழ்த்தும்போது, உங்கள் முதுகில் பொய் மற்றும் 10 நிமிடங்கள் படுத்துக்கொள்ளுங்கள், உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் நாசி சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
நான் யோகாவைப் பின்பற்ற வேண்டுமா?
யோகா சாதாரண நபருக்கு அணுக முடியாத அல்லது உடைந்த கண்ணாடி மீது நடைபயிற்சி ஒரு தீவிர பொழுதுபோக்கு அல்ல. எல்லோரும் யோகா செய்ய முடியும், இது ஆன்மீக மற்றும் உடல் ரீதியான ஆரோக்கியமான கோட்பாடு ஆகும். எந்த வயதிலும் யோகா பயிற்சி பெறலாம். முக்கிய விஷயம் சுய முன்னேற்றம், தன்னை வளர்க்க ஆசை.
என்ன யோகா வகுப்புகள் என்ன கேட்டார், எல்லாம் நபர் சார்ந்துள்ளது. யோகா செய்வது நடைமுறையில் ஆற்றல் மிகுந்த ஆற்றலை அளிக்கிறது, வாழ்க்கைக்கு அணுகுமுறையை மாற்றிக்கொள்ளவும், தனது திறன்களை வெளிப்படுத்தவும், நல்ல ஆரோக்கியத்தை கொடுக்கும். யோகா பயிற்சிகள் ஒரு சிக்கலான, அல்லது வாழ்க்கை ஒரு வழி ஆக வேண்டும் என்பதை, அவர் இந்த அடைகிறது என்பதை அவரது ஆய்வுகள் ஒரு நபர் அணுகுமுறை பொறுத்தது.
ஒரு நபர் எல்லா நேரங்களிலும் நேரம் இல்லை போது, எழும் பிரச்சினைகள் இல்லை விளிம்பில் இல்லை, எல்லாம் எல்லாம் அவரது கைகளில் இருந்து விழுந்து, அவர் ஆற்றல் இல்லை என்று ஒரு அடையாளம். ஒரு நபர் உடல் சக்தியால் மட்டும் வாழ முடியாது. அவர் உடல் மற்றும் ஆவிக்குரிய ஆரோக்கியத்தில் ஈடுபட வேண்டும், அவற்றின் பிரச்சினைகளைத் துண்டிக்க முடியும். யோகா பயிற்சி போது, நீங்கள் சரியாக கற்று, பல்வேறு பிரச்சினைகள் மற்றும் வாழ்க்கை சூழ்நிலைகள் உணர வேண்டும். நீங்கள் வலிமை பெற கற்றுக்கொள்ள முடியும், இது பல பிரச்சினைகள் இல்லாததால் தற்காலிகமாக துண்டிக்கப்பட்டுவிட்டது. நீங்கள் தொடர்ந்து ஈடுபடுகிறீர்கள் என்றால், உடல் எப்படி நடைமுறைகளை, ஊட்டச்சத்து, பயிற்சிகள் மற்றும் உடல்நலத்திற்கு எதை எடுத்துக் கொள்கிறது என்பதை உணரலாம். மனித உடல் ஒரு ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட மற்றும் சிக்கலான அமைப்பு. மனித உடலானது எது பயனுள்ளதோ எதுவுமில்லை என்பதை உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும். உடலின் சமநிலையற்ற தன்மை இருந்தால், அதை நீங்கள் சரிசெய்ய வேண்டும்.
யோகா வகுப்புகள் பயிற்சிகள் பல்வேறு வகையான அடங்கும். சிக்கல்கள் உள்ளன: வாழ்க்கை மற்றும் உலக கருத்து சரியான அணுகுமுறை கல்வி, ஆற்றல் வேலை, மாறும் யோகா, நிலையான யோகா, தன்னை ஆன்மீக வேலை. இந்த நிலையான பயிற்சி உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தோடு உங்களை வாழ அனுமதிப்பதோடு உங்களைப் பொருத்தது.
யோகா நடைமுறை நவீன வாழ்க்கையில் தழுவி இருக்க வேண்டும்.
நீங்கள் உயிர்வாழ்வதற்கு ஆர்வமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருப்பதற்கு இது போன்ற ஒரு வாழ்க்கையை உருவாக்க விரும்பினால், எழும் பிரச்சினைகளை எளிதில் எழும் போது, நீங்கள் யோகாவுக்கு சில நேரத்தை ஒதுக்க வேண்டும். அன்றாட வாழ்வில் பொருந்துவதன் மூலம், நாம் ஒரு செயல்திட்டத்தை உருவாக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு விரிவான வழியில் உழைத்தால், நீங்கள் சிறந்த முடிவுகளை அடையலாம். வகுப்புகள் வெவ்வேறு சுத்தம் மற்றும் ஆரோக்கியம் இருக்க வேண்டும், மற்றும் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட யோகா அமைப்பு படி, நீங்கள் படிப்படியாக யோகா பயிற்சி வேண்டும். திட்டமிட்ட முறையில் மற்றும் நிலைகளில் நீங்கள் சிறந்த முடிவுகளை அடைய முடியும். முதலில், அனைத்து பயிற்சிகளும் பெறப்படவில்லை, இது ஆச்சரியமல்ல. நீங்கள் தொடங்கியவற்றை கைவிட்டு, ஏமாற்றமடைய முடியாது.
முடிவில், யோகாவை சரியான முறையில் பயிற்சி செய்வது, யோகா வித்தியாசமான உடற்பயிற்சிகளில் சிக்கல் அல்ல என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும், இது எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த வாழ்க்கை முறை.