இலையுதிர் காலத்தில் உடல் பெரும்பாலும் குளிர் மற்றும் உடல் ரீதியிலான தாக்குதலை தாக்கும் நேரம். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் ஐந்து கோட்பாடுகள் நோய்களை சமாளிக்கவும், பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மீண்டும் பெறவும் உதவும். முதலில், உங்கள் சொந்த உணவு பழக்கங்களை மதிப்பாய்வு செய்வது மதிப்பு. ஊட்டச்சத்துள்ள உணவுகள் துரித உணவு மற்றும் சர்க்கரை அளவைக் குறைப்பதோடு உணவில் உண்பதோடு, ஒவ்வொரு மூன்று முதல் நான்கு மணிநேரம் உணவை உட்கொள்ளும் உணவை மதிக்கின்றன. இந்த அணுகுமுறை மேலதிகமான இரைப்பைக் குழாயிலிருந்து விடுவிப்பதோடு உட்புற உறுப்புகளின் வேலைகளை ஒத்திசைக்கிறது.
அழுத்தம் கட்டுப்பாடு இரண்டாவது தேவையான கூறு ஆகும். பதட்டமான சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்கவும், வேலை நேரங்களை காலியாக்குவது சாத்தியமற்றது, ஆனால் அவர்களிடம் இன்னும் அமைதியாக செயல்பட எப்படி கற்றுக்கொள்வது நல்லது.
ஒரு நல்ல கனவு நன்கு அறியப்பட்ட வெளிப்பாடாகும், எனினும், மிக சில மக்கள் பின்பற்றும். ஒரு அமைதியான எட்டு மணி நேரம் ஓய்வு முக்கிய வளங்களை குறைபாடு இல்லாமல் ஒரு பயனுள்ள தினசரி செயல்பாடு உடல் "மீண்டும்" உதவுகிறது.
காலை மாலை சூடான- up ஒரு metropolis எப்போதும் அவசரமாக குடியிருப்பாளர் ஒரு தேவையான குறைந்தபட்ச: நேரம் கொஞ்சம் பயன்படுத்துகிறது, ஆனால் விரைவாக தொனியில் மற்றும் மனநிலை அதிகரிக்கிறது.
மற்றும், நிச்சயமாக, தினசரி உணவு வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகள்: தேன், மூலிகை வடிநீர், பெர்ரி smoothies மற்றும் பருவகால காய்கறிகள்.