நாங்கள் கூக்குரலிட்டோம், எங்கள் நெருங்கிய உறவினர்களிடம் கெட்ட வார்த்தை பேசுவோம், நம்மை எரிச்சல் படுத்தும். அத்தகைய ஒரு நேரத்தில், அது எல்லாவற்றையும் யோசித்து, நம் மனச்சோர்வைத் தாக்கும் நேரம். நரம்புகளை எப்படி வலுப்படுத்துவது மற்றும் நரம்புகளை வலுப்படுத்துவதற்கான பல வழிகளைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரிவிப்போம்.
1. உங்கள் மனச்சோர்வு என்ன தொடர்புடையது என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.
மன அழுத்தத்தைச் சமாளிக்க நாம் அதன் மூலத்தை கணக்கிட வேண்டும். மிக பெரும்பாலும், மன அழுத்தம் காரணமாக சாதாரண சோர்வு இருக்க முடியும். உங்கள் வாழ்க்கையின் கடைசி மாதங்கள் உங்களுக்கு என்ன ஆனது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டுமா? நீங்கள் பல வேலைகளில் நீண்ட காலமாக பணியாற்றியிருந்தால், உங்கள் ஆய்வுகள் இணையாக தீர்க்கப்பட்ட பிரச்சினைகள் மற்றும் உங்கள் தோழர்களோடு வதந்திகளுக்கு நேரம் கிடைத்திருந்தால், உங்கள் மனச்சோர்வு சோர்வுக்கு காரணம். மன அழுத்தம் காரணமாக பற்றி யோசிக்க முயற்சி மற்றும் அதை உங்களை ஒப்பு கொள்ள பயப்படாதே. எந்தவொரு விஷயத்திலும் எந்தக் கொடூரமான மனச்சோர்வும் இருக்கக்கூடாது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.
2. மன அழுத்தத்தை எப்படி சமாளிப்பது என்பதற்கு ஒரு திட்டத்தை நீங்கள் கொண்டு வர வேண்டும்.
உங்களுக்கு சிக்கல் இருக்கும்போது மன அழுத்தம் ஏற்படலாம். மனச்சோர்வு வந்த பிறகு, நீங்கள் படுக்கையில் பொய், கசப்பான கண்ணீர் வெடிக்கிறீர்கள், அல்லது உணவை வெட்ட ஆரம்பிக்கலாம். ஒருபுறம் அது நல்லது, சிறிது நேரம் உங்கள் உணர்ச்சிகளை தூக்கி எறிந்துவிட்டு அமைதியாக இருங்கள். நீங்கள் மக்களுடன் அமைதியாக தொடர்பு கொள்ள முடியும், ஆனால் மன அழுத்தத்தை நீக்குவதற்கு நீங்கள் ஒரு திட்டத்தை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். அது மீண்டும் உங்களிடம் திரும்பாது என்று உத்தரவாதம் இல்லை என்பதால்.
உங்கள் எல்லா சிக்கல்களின் பட்டியல் மற்றும் பட்டியல், நீங்கள் பொருத்தமற்றது மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையில் மாற்ற விரும்பும் அனைத்தையும் பட்டியலிடுங்கள். இந்த திட்டத்தை ஒட்டி முயற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையை தீவிரமாக மாற்றுவதற்கு பயப்பட வேண்டாம்.
3. நீங்கள் உட்காருங்கள், ஆனால் செயல்பட கூடாது.
நீ ஒரு குறிக்கோளை அமைத்த பிறகு, உனக்கு என்ன வேண்டுமோ அதை அடைய வேண்டும். ஒரு தினசரி தினசரி செய்யுங்கள் மற்றும் உங்களுக்கு முதலில் தேவைப்பட்டதைப் பற்றி முதலில் நினைத்துப்பாருங்கள். சிந்தியுங்கள், உங்களைச் சுற்றியிருக்கும் அந்த நண்பர்களை உங்களுக்குத் தேவை? ஒருவேளை அவர்கள் உங்கள் உண்மையான நண்பர்கள் அல்லவா? புதிய நண்பர்களைக் கண்டுபிடிப்பது பற்றி நீங்கள் யோசிக்கலாம். உங்கள் பிரச்சினைகள் உங்கள் மனிதனுடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால், அதைப் பற்றி யோசித்துப் பார்ப்பது நல்லது, நீங்களே நல்லது என்று முடிவு செய்து, ஒரு மகிழ்ச்சியான தம்பதியராக இருந்ததில்லை. நீங்கள் சுற்றியுள்ள உங்கள் தோள்களில் இருந்து தேவையற்ற அனைத்தையும் கைவிட வேண்டும். உங்கள் வாழ்க்கை எப்படி இருக்கும் என்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள், உங்கள் மனநிலை உங்களிடமிருந்து சிறப்பாகவும் மனச்சோர்வுடனும் மாறும். உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்ற பயப்பட வேண்டாம், அது உங்களுக்கு மட்டுமே பயனளிக்கும்.
4. நீங்கள் ஆய்வு செய்ய முடியும்.
நாம் ஒரு சில உதாரணங்களைக் கொடுத்துள்ளோம், ஒருவேளை, ஒருவேளை உங்கள் மனச்சோர்வு. ஆனால் மன அழுத்தம் கையாள்வதற்கான படிமுறை மாறாமல் உள்ளது: மன அழுத்தம் காரணங்களை புரிந்து, உங்கள் நடவடிக்கைகள் மற்றும் செயல் ஒரு திட்டத்தை உருவாக்க. உங்கள் வாழ்க்கையையும் உங்களை மாற்றியமைப்பதன் மூலமும், நீங்கள் மிகவும் வலுவானவராகவும், துணிச்சலானவராகவும் உணர்ந்திருப்பீர்கள். மன அழுத்தத்தை உண்டாக்கி, உங்கள் நரம்புகளை பலப்படுத்தியதை நீ கவனிக்க மாட்டாய்.
உங்கள் நரம்புகளை வலுப்படுத்த சில வழிகள் உள்ளன.
1. வீட்டுக்கு அடிக்கடி ஆர்டர் கொடுங்கள். உங்கள் பழைய விஷயங்களை பிரித்து, புத்தகங்கள், மற்றும் நீங்கள் குவிந்துள்ளது இது வெறும் குப்பை ,. நீங்கள் எறிந்து அல்லது விநியோகிக்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை.
2. இனிமையான தருணங்களை நீங்கள் நினைவுபடுத்தும் அந்த விஷயங்களை வைத்து. நீங்கள் பெட்டிகள், கடிதங்கள் மடித்து, பரிசளித்த ரோஜா இதழ்கள் ஒரு பெட்டி கிடைக்கும். இந்த பெட்டியைத் திறக்க நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள், உங்கள் வாழ்க்கையில் இருக்கும் மகிழ்ச்சியான தருணங்களை நினைவில் வையுங்கள்.
3. உங்கள் சொந்த செல்லப்பிள்ளை கிடைக்கும். வீட்டிலுள்ள விலங்குகள் உங்கள் சாம்பல் வார நாட்களை பிரகாசப்படுத்தி, உங்கள் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்தலாம்.
உங்கள் நரம்புகளை வலுப்படுத்த மன அழுத்தம் மற்றும் பல வழிகளை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது இப்போது உங்களுக்குத் தெரிந்திருக்கிறது.