மன அழுத்தம் மற்றும் மனித வாழ்க்கையில் அதன் பங்கு

"மன அழுத்தம்" என்ற கருத்து மிகவும் பரந்த அளவில் உள்ளது. பொதுவாக, நாம் "நிலையான மன அழுத்தத்தில் வாழ்கிறோம்" என்று சொல்லும்போது, ​​நாம் எதிர்மறையான உணர்ச்சிகளைக் கூறுகிறோம்: கவலை, ஆபத்து, நம்பிக்கையற்ற நம்பிக்கை, நம்பிக்கையற்றது ... ஆனால் மன அழுத்தத்தின் கோட்பாட்டின் ஆசிரியரான ஹன்ஸ் செலேயின் கருத்துப்படி கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு செயலும் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒவ்வொரு செய்திக்கும் உடலின் எதிர்வினை (இருவரும் உடலியல் மற்றும் உளவியலானது) தடையாக இருக்கிறது, ஆபத்து ஒரு வலுவான தூண்டல் ஆகும். இந்த வரையறையின் படி, நாம் தொடர்ந்து அழுத்தத்தின் செல்வாக்கின் கீழ் உள்ளோம். எனவே, மன அழுத்தம் மற்றும் மனித வாழ்வில் அதன் பங்கு இன்று உரையாடலின் தலைப்பு.

மும்முரமாக தெருவை கடந்து, பல வருடங்களாக ஒருவருக்கொருவர் பார்க்காத ஒரு நண்பரைச் சந்திப்போம், என் கணவர் வேலையை இழந்ததால் குழந்தையின் நல்ல மதிப்பீட்டில் நாங்கள் மகிழ்ச்சி அடைகிறோம். ஒரு நேசிப்பவரின் திடீர் மரணம் மன அழுத்தத்தை உண்டாக்குகிறது, ஆனால் குழந்தையின் பிறப்புடன் உள்ள உண்மையான மகிழ்ச்சி குறைவான மன அழுத்தம் ஏற்படுகிறது. ஒவ்வொரு நிகழ்வும், வாழ்க்கையில் நேர்மறையான மாற்றங்கள் ஏற்படுமாயின், அதற்கு பதிலளிக்க வேண்டிய அவசியத்தை ஏற்படுத்துகிறது, உடலை அணிதிரட்டுவதற்கு கட்டாயப்படுத்துகிறது. நாம் இந்த மாற்றங்களுக்கு பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், அவற்றை ஏற்கவும், அவர்களுடன் வாழவும் கற்றுக்கொள்ளவும்.

மன அழுத்தம் எதிர்வினை

மன அழுத்தம் உள்ள சூழ்நிலைகள் மற்றும் மன அழுத்தம் கீழ் வாழ்க்கை ஒரு வழி ஒரு கண்டிப்பாக தனிப்பட்ட விஷயம். ஒரு நபர் இன்னொருவரால் உணரப்பட முடியாதது மிகுந்த மன அழுத்தம். யாரோ, ஒரு வலுவான அதிர்ச்சி மட்டும் ஒரு பாராசூட் கொண்டு, மலைகள் அல்லது ஒரு ஜம்ப் ஒரு ஏறினால் ஏற்படலாம், கூட அந்த மற்றொரு போதாது. வேறுபட்ட சந்தர்ப்பத்தில் நாம் ஒவ்வொருவரும் கவலை மற்றும் பதட்டத்தை உணர்கிறோம் என்பதால், வெவ்வேறு தூண்டுதல் நம்மை மன அழுத்தத்திற்கு உட்படுத்துகிறது.

எங்களில் சிலர் அவசரமாக மற்றும் மன அழுத்தத்தில் நேரம் செலவிடுவதற்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறார்கள், மற்றவர்கள் எல்லோரும் சோர்வாக இருக்கிறார்கள், அவர்கள் வழக்கமாக இருந்து வெட்கப்படுகிறார்கள் மற்றும் அமைதியற்ற வாழ்க்கையை தேடுகிறார்கள். மன அழுத்தம் ஒரு நபருக்கு மிகவும் ஆபத்தானது, மிக அதிகமாகவும், வலுவான எதிர்மறையான உணர்வுகளுடன் தொடர்புடையதாகவும் இருக்கும். பின்னர் நேர்மறை தூண்டுதல் அழிவு பல உடல் மற்றும் மன நோய்களை ஏற்படுத்தும். ஆனால் நேர்மறை மன அழுத்தம் ஆபத்தானது என்று நாம் மறந்துவிடக் கூடாது! மிக வலுவான நேர்மறை உணர்ச்சிகள் எதிர்மறையான விட குறைவான தீங்கு செய்ய முடியும். ஒரு நபர் நரம்புகள் மற்றும் பலவீனமான இதயத்தால் நொறுக்கப்பட்டால் குறிப்பாக. இது ஒரு நபர் "ஆச்சரியம்" செய்ய விரும்புவதாக கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும். அவர்கள் மிகவும் இனிமையான ஒரு உணர்ச்சி மற்றும் உணர்ச்சி நபர் ஒரு பேரழிவை மாற்ற முடியும்.

மன அழுத்தம் சாதகமான பாத்திரம்

ஆமாம், மன அழுத்தம் பயனளிக்கும். இந்த மன அழுத்தம் மற்றும் மனிதனின் வாழ்க்கையில் அதன் பாத்திரம் ஆகியவை பலவற்றால் நிராகரிக்கப்படுகின்றன, எந்த விதமான மன அழுத்தம் காரணமாகவும் போராட வேண்டும் என்பது மட்டும் அவசியம். இது அப்படி இல்லை! நிச்சயமாக, மன அழுத்தம் உடல் ஒரு அதிர்ச்சி உள்ளது. ஆனால் இது அனைத்து முக்கிய குறிகளையும் அணிதிரட்டல், இரகசிய இருப்புக்களை கண்டுபிடிப்பது, அந்த மனிதன் முன்னர் கற்பனை செய்து பார்த்ததில்லை. உதாரணமாக, மன அழுத்தம் ஒரு குறிப்பிட்ட ஆபத்துடன் தொடர்புடையது, "பரீட்சை" போன்றது. உங்கள் நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறையான அம்சங்களை நீங்கள் புரிந்துகொள்வது எளிதாக இருக்கும். மன அழுத்தம் வடிவத்தில் வேலை செய்ய ஊக்குவிக்கும் மிதமான டோஸ் நடவடிக்கை தூண்டுகிறது மற்றும் உந்து சக்தியாக இருக்கும். மன அழுத்தம் சிக்கலான பிரச்சினைகளை தீர்க்க எங்களுக்கு வலிமை ஏற்படுகிறது, மற்றும் நன்றி நாம் புதிய வணிக எடுத்து வெற்றிகரமாக முடிக்க. நாங்கள் வேகமாக வேலை செய்கிறோம், சில சமயங்களில் மன அழுத்தம் இல்லாமல் செய்ய முடியாது. சிலர் மன அழுத்தத்தில் நிலைத்திருக்கிறார்கள், மேலும் மீண்டும் மீண்டும் அவர்களைக் குலுக்கி, அவற்றை இன்னும் செய்யும்படி கேட்கிறார்கள். அத்தகைய மக்களைப் பற்றி அவர்கள் "அவர் தனது சொந்தத் தலையில் பிரச்சினைகளைத் தேடுகிறார்" என்று கூறுகிறார். அதனால் தான். சிக்கல்கள் மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவை புதிய வெற்றிகளை அடைய, முன்னோக்கி நகர்த்துங்கள். உளவியலாளர்கள் கூட உற்சாகத்தை, போட்டி மற்றும் ஆபத்து இல்லாமல் பணிபுரியும் குறைவான கவர்ச்சியானது என்று நம்புகிறார்கள்.

கல்லூரிப் பரீட்சைக்குத் தயாராகுதல் இளைஞர்களுக்கு ஒரு பெரும் மன உளைச்சல். தோல்வி பயம் மூலம் கடந்து, உள்ளே பெரும் முயற்சிகள் அணிதிரட்டல் உள்ளது. கவனம் கூர்மையானது, செறிவு அதிகரிக்கிறது மற்றும் மூளை திறனை அதிகரிக்கிறது. பரீட்சை எடுக்கப்பட்டால், பதட்டம் நிறைந்த இடம் திருப்தி அளிக்கிறது, மன அழுத்தம் மற்றும் பதற்றம் ஆகியவற்றின் மூலமும் மறைந்து விடுகிறது, அந்த நபர் சந்தோஷமாக உணர்கிறார்.

கார் டிரைவிங். வழியில், இது மற்றொரு தடையாக இருக்கிறது. மன அழுத்தம் ஒரு நபர் இன்னும் தற்காலிகமாக அணிதிரட்டப்படுகிறது, நீங்கள் விரைவாக செயல்படுவதோடு, சாலையில் இருக்கும் அறிகுறிகளையும் மற்ற கார்களையும் பார்க்கிறீர்கள். ஒரு நபர் சக்கரத்தின்போது வலியுறுத்தப்பட்டால் - அவர் எச்சரிக்கையாக இருக்கிறார், விபத்துகளைத் தவிர்ப்பதற்காக அவர் சிறந்த முயற்சியை மேற்கொள்கிறார், அவர் வழக்கமாக வெற்றி பெறுகிறார். பெரும்பாலும் விபத்துக்குள்ளானவர் யார்? எதையும் பயப்படாமல் "ஃப்ளையர்கள்". அவர்கள் எந்த மன அழுத்தம், ஆபத்து இல்லை உணர்வு, கவனத்தை திரட்டுதல் இல்லை. இந்த விஷயத்தில் மன அழுத்தம் ஆபத்தை தவிர்க்க உதவுகிறது.

எதிர்காலத்திற்கான சுவாரஸ்யமான வாய்ப்பைக் கொண்டு, வேலை செய்யும் இடத்தை இன்னும் கவர்ச்சிகரமான, மிகவும் அதிக ஊதியம் செய்ய நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள். புதிய நிறுவனத்தின் தலைவர் ஒரு உரையாடலாகும். இது நிச்சயமாக ஒரு வலுவான மன அழுத்தம். உங்கள் முதல் நேர்காணலில் என்ன சொல்ல வேண்டும், எப்படி உடை அணிவது, எப்படி ஒரு முடி மற்றும் அலங்காரம் செய்வது என்று தெரியுமா? கேள்விகளுக்கு பதிலளிப்பதன் மூலம் நீங்கள் நிறையப் பேச வேண்டுமா அல்லது கேட்க முடியுமா? இந்த சூழ்நிலையைப் பற்றி யோசித்து, உங்கள் தலைவரின் பல்வேறு சூழல்களை ஸ்க்ரோலிங் செய்து, உங்கள் இதயம் வேகமாகத் துடிக்கிறது. நீங்கள் ஒரு புதிய முதலாளியை எதிர்கொண்டிருக்கும் நேரத்தில் பதற்றம் அதிகரிக்கிறது என்று உணர்கிறீர்கள், உங்கள் கையை நீட்டவும் பேசவும் தொடங்குங்கள். நிலைமை வேகத்தை அடைந்தவுடன், உங்கள் மன அழுத்தம் படிப்படியாக நீங்கிவிடும். எனினும், அது உங்களுக்கு பலம் தருகிறது மற்றும் திரட்டப்படுகிறது. நீங்கள் குவிந்து, தீவிரமாக இருக்கிறீர்கள், உனக்கு என்ன தேவை என்று உனக்குத் தெரியும், உங்களிடமிருந்து அவர்கள் என்ன விரும்புகிறார்கள் என்று உனக்குத் தெரியும். நீங்கள் நேர்காணலின் முதல் நிமிடங்களைக் கொண்டிருக்கும் பதற்றத்தின் தருணங்களை படிப்படியாக மறந்துவிடுவீர்கள்.

இந்த நிகழ்வுகளில், மன அழுத்தம் மனித வாழ்க்கையில் ஒரு நேர்மறையான பங்கை வகிக்கிறது. அணிதிரட்டல் நிலையில், உடலில் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது முக்கிய காரியத்தில் கவனம் செலுத்த உதவுகிறது, நீங்கள் விரும்பியதை பெற அனைத்து சக்திகளையும் கூட்டிச் சேர்க்க உதவுகிறது. சரியான அளவுகளில் அழுத்தத்தை நடவடிக்கை மூலம் தீர்மானிக்கப்படுகிறது, அது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

அழுத்தத்தின் எதிர்மறையான பங்கு

நீங்கள் அதிக பதற்றம் மற்றும் நீண்ட காலமாக இருந்தால் - இது பல்வேறு உறுப்புகளின் செயல்பாடு, மற்றும் சில நேரங்களில் முழு உடலிலும் தீவிரமான இடையூறு ஏற்படலாம். மன அழுத்தம் குடும்பத்தில், தொழில்முறை செயல்பாடு மற்றும் சுகாதார நிலைமை பாதிக்கும். மன அழுத்தம் அன்பானவர்களுடன் நம் உறவுகளை பாதிக்கலாம், ஆனால் சில நேரங்களில் அது நமக்கு உள்ளேயும் என்னோடுயும் என்ன நடந்து கொண்டிருக்கிறது என்பதற்கு மட்டுமே காரணமாகிறது. நாங்கள் பொதுவாக நீடித்த மன அழுத்தம் காரணமாக நோயெதிர்ப்பு சீர்குலைவுகள் வகை அழுத்தம் கால பொறுத்தது. சிலர் எரிச்சல் அடைகிறார்கள், மற்றவர்கள் கருணையும் இல்லை. யாரோ நண்பர்களையும் உறவினர்களையும் குறிப்பிடுவதன் மூலம் ஒரு கடையைத் தேடுகிறார்கள், யாரோ ஒருவர் தன்னை மூடிவிட்டு மெதுவாக அவதிப்படுகிறார், தன்னை ஒரு நரம்பியலுக்கு அழைத்துச் செல்கிறார்.

அது நியாயமற்றது என்றால் மன அழுத்தம் குறிப்பாக ஆபத்தானது. நீங்கள் சுற்றி எல்லாம் எரிச்சலூட்டும் என்று நினைக்கிறீர்கள் போது, ​​ஆனால் சரியாக கவலை என்ன காரணம் புரியவில்லை. இந்த நிலையில் பல ஆண்டுகள் நீடிக்கும். இது நிபுணர்களின் தலையீடு தேவைப்படுகிறது. ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையில் வலுவான எழுச்சிகள் அன்பானவர்களின் மரணம், விவாகரத்து, அன்பானவரின் காட்டிக்கொடுப்பு. நீங்கள் தவறாக உணர்ந்தால், இத்தகைய அழுத்தங்கள் உண்மையான பேரழிவாக மாறும். நீங்கள் ஒருபோதும் அழிவில்லாமல் தனியாக இருக்க முடியாது. இது எங்கும் இல்லை. உங்கள் துயரத்தை அல்லது உங்கள் நண்பர்களுடனான பிரச்சினைகளை மட்டும் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள், என்னவெல்லாம் தூண்டுகிறது என்பதை வெளிப்படுத்துங்கள். மன அழுத்தம் அதை மேம்படுத்த முடியும் அதே வழியில் வாழ்க்கை அழிக்க முடியும்.

உடல் மன அழுத்தத்தை எப்படி பிரதிபலிக்கிறது

நீங்கள் தூங்குவதில் சிக்கல் இருக்கலாம். இரவில் நடுவில் எழுந்து, நீங்கள் ஒரு நரம்பு இருமல். நீங்கள் எரிச்சலடைந்து, பொறுமையற்றவர்களாய் இருக்கின்றீர்கள், சுற்றுச்சூழலுக்கு அதிகப்படியான வன்முறையில் நடந்துகொள்கிறீர்கள், திடீரென்று கோபத்தை அல்லது மனத் தளர்ச்சியை எளிதில் வெல்ல முடியாது. சிகரெட்டுக்கு பிறகு ஒரு சிகரெட்டை புகைக்கிறீர்கள். நீங்கள் குளிர் மற்றும் ஒட்டும் கைகளைக் கொண்டிருக்கின்றீர்கள், வயிறு, உலர்ந்த வாயில், சுவாசம் சிரமப்படுவதை உணர்கிறீர்கள். நீ உடம்பு சரியில்லை என்று நீ நினைக்கிறாய்.

இந்த அறிகுறிகள் உங்களுக்கு இருந்தால், நீங்கள் தொடர்ந்து அழுத்தத்தில் வாழலாம். இந்த அறிகுறிகளுக்கு நிலையான சோர்வு, நீங்கள் அதே நேரத்தில் பல விஷயங்களை செய்ய கொஞ்சம் நேரம் என்று நினைத்தேன் சேர்க்க முடியும். நீங்கள் திடீரென்று ஒரு மோசமான உணர்வு, பயம் மற்றும் தைரியம், ஏமாற்றத்தை உணர்கிறீர்கள். தசைகள், வலுவான கழுத்து, வலியை நீங்கள் உணரலாம், உங்கள் நகங்களை ஆடையிடவும், உங்கள் தாடைகளை அழுத்தி, உங்கள் முகம் தசைகள் வலுவிழந்துவிடும், உங்கள் பற்களை நசுக்கி உணரலாம். சிலருக்கு இது படிப்படியாக நடக்கிறது, மற்றவர்கள் திடீரென்று ஒரே நேரத்தில் அனைத்து அறிகுறிகளையும் உணர்கிறார்கள். சில நரம்பு tics, மற்றும் சில நேரங்களில் அழும் எந்த வெளிப்படையான காரணம் தோன்றுகிறது.

இந்த மன அழுத்தம் உங்கள் பிரச்சனைகளுக்கு காரணம் என்பதை முடிவு செய்ய நீங்கள் அனைத்து அறிகுறிகளையும் அறிய வேண்டியதில்லை. ஒரு வாரம் அல்லது அதற்குள் நிகழும் இந்த அறிகுறிகளில் குறைந்த பட்சம் மூன்றுமே போதுமானவையாக இருக்கின்றன என வல்லுனர்கள் கூறுகின்றனர், இது அதிகப்படியான பதற்றம் விளைவைக் குறிக்கிறது. இந்த வழக்கில், நீங்கள் வாழ்க்கையை மாற்ற வேண்டும், வேலை சூழ்நிலை அல்லது சூழ்நிலையில் விரைவில் முடிந்தவரை. கடுமையான சுகாதார பிரச்சினைகள் ஏற்படாத சூழ்நிலையை உருவாக்குங்கள்.

மன அழுத்தம் இயந்திரம்

மூளை மூலம் பெறப்படும் தூண்டுதல், பிட்யூட்டரி சுரப்பியில் பொருத்தமான உந்துவிசைகளை உருவாக்குகிறது. பிட்யூட்டரி சுரப்பி ஹார்மோன்களை வெளியிடத் தொடங்குகிறது, இரத்தத்துடன் சேர்ந்து, அட்ரீனல் சுரப்பிகளில் நுழைகிறது, இது அட்ரினலின் மற்றும் நோர்பைன்ஃபெரின் அளவு அதிகரிக்கிறது. அவர்களின் செல்வாக்கின் கீழ், உயர் இரத்த அழுத்தம் காணப்படுகிறது, இதயம் குளுக்கோஸ், கொழுப்பு மற்றும் இலவச கொழுப்பு அமிலங்கள் பொதுவாக வெளியிடப்படுகிறது விட அதிக கல்லீரல் இருந்து இரத்த வேக வேகமாக வேலை செய்ய தொடங்குகிறது. இந்த உடலின் அதிகரித்த தயார்நிலை தீர்மானிக்கிறது. உடல் மற்றும் மன சக்திகள் போராட தயாராக உள்ளன. உயர்ந்த விழிப்புணர்வு நிலை ஒரு நீண்ட காலமாக நீடித்தால், உடலின் அழுத்தம் மற்றும் எதிர்ப்பும் வீழ்ந்து விடும், உடலின் சோர்வு, ஒரு நரம்பு சோர்வு ஏற்படுகிறது. நோய் எதிர்ப்பு சக்தி விழுகிறது, ஒரு நபர் மிகவும் உடல்நிலை சரியில்லாமல் தொடங்குகிறது. அதனால்தான் நாம் அடிக்கடி கூறுகிறோம்: "அனைத்து நோய்களும் நரம்புகளிலிருந்து வந்தவை". பகுதியாக, அது உண்மையில் உள்ளது.

மன அழுத்தம் விளைவுகள்

நீண்டகால மன அழுத்தம் பல நோய்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. முதலில், மிகவும் பாதிக்கப்படும் உறுப்புக்கள் பாதிக்கப்படுகின்றன. சில சந்தர்ப்பங்களில், இது செரிமான அமைப்புடன் தொடர்புடையது, சில சமயங்களில் சுவாசிக்கப்படுகிறது, சில சமயங்களில் பல உறுப்புக்கள் அழுத்தத்தின் சில எதிர்மறை விளைவுகளுக்கு உட்படும். வயது, பாலினம், அனுபவம், கல்வி, வாழ்க்கை முறை, தத்துவம் மற்றும் பல காரணிகளைப் பொறுத்து, சிலர் மன அழுத்தத்தின் எதிர்மறையான விளைவுகளுக்கு அதிகமாகவும், சிலர் குறைவாகவும் இருக்கிறார்கள். மன அழுத்தம் பதில் கூட நம்மை பார்க்க எப்படி பொறுத்து - மன அழுத்தம் உட்பட்ட ஒரு செயலற்ற பொருள் என, அல்லது இந்த மன அழுத்தம் பொறுப்பு ஒரு செயலில் பொருள்.

உடல் வலியுறுத்தப்படுகிறது என்பதை புரிந்து கொள்ள எப்படி

உங்கள் உடலில் ஏதேனும் தவறு இருப்பதாக முதல் அறிகுறி தூங்குகிறது சில பிரச்சனைகள். படிப்படியாக, மற்ற நோய்கள் தூக்கமின்மையுடன் சேர்கின்றன. நீங்கள் எந்த காரணத்திற்காகவும் அழுகிறீர்கள், நீங்கள் எவ்வளவு வேலை செய்கிறீர்கள், எப்படி ஓய்வெடுக்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் சோர்வாக உணர்கிறீர்கள். நீங்கள் செறிவு, கவனம், நினைவகம் ஆகியவற்றுடன் சிக்கல் உள்ளது. ஒரு தலைவலி, எரிச்சல், மற்றும் சில நேரங்களில் செக்ஸ் ஆர்வம் குறைவு. இந்த அறிகுறிகள் இன்னும் அதிகமானவற்றை உங்களிடம் வைத்திருக்கின்றன, ஒவ்வொன்றும் படிப்படியாக நடக்கும், ஒருவேளை, அதனால் தான் பிரச்சனையின் அணுகுமுறையை நீங்கள் காணவில்லை. மாநிலத்தின் முக்கிய நுழைவாயிலுக்குச் சென்றால் மட்டுமே, ஏதோ தவறாகப் போகிறது என்று நீங்கள் உணர ஆரம்பிக்கிறீர்கள். மன அழுத்தம் பிடியில் இருப்பதை மக்கள் எப்போதும் புரிந்து கொள்ள மாட்டார்கள். அவர்கள் தங்கள் பழைய மகிழ்ச்சியை இழக்கிறார்கள், வேலைக்காக உற்சாகம், தற்போதைய நிச்சயமற்ற தளத்தின் மீது நம்பிக்கையற்ற நிலை காணப்படுகிறது. படிப்படியாக, மன அழுத்தம் அனைத்து வாழ்க்கை உடைமை எடுக்கிறது. அதனால்தான் நேரம் மற்றும் சரியாக சமாளிப்பது அவசியம். ஒரு நிபுணரிடம் இருந்து உதவி கேட்க தயங்காதீர்கள்.