எனவே, நீங்கள் தொடர்ந்து கடினமாக இருக்க வேண்டும், அது ஒரு முறை செயல்முறையாக அல்ல. நீங்கள் பயப்பட வேண்டியதில்லை, நீங்கள் ஒரு பனி துளைக்குள் நுழைவது இல்லை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அங்கு மிகுந்த கவர்ச்சியான வகைகள் ஒரு பெரிய வெகுஜனமாகும். ஒவ்வொரு பெண்ணும் சரியாகக் குணமடைந்தால், அவளது உடல் நலத்தை மேம்படுத்துகிறது.
வெறுங்காலுடன் பனி
நாட்டுப்புறத்தில் விடுமுறைக்கு, நாட்டில் அல்லது கடல் ரிசார்ட் கடினப்படுத்துதல் முதல் நிலை தொடங்கும் பெரிய உள்ளது. இது dewy புல், ஈரமான மணல் அல்லது கடல் கூழாங்கல் மீது காலணிகள் இல்லாமல் நடைபயிற்சி கொண்டுள்ளது. வறட்சியான காலநிலைகளில், நீரோட்டத்தில் இருந்து தண்ணீரால் புல் ஈரப்படுத்தலாம். நுரையீரலின் செயல்திறனை அதிகரிக்கவும், தலைவலி நிவாரணம் பெறவும் எந்த குளம் விளிம்பில் தண்ணீரை வெறுமையாக்குவதில் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஏன் இது நடக்கிறது? எல்லோரும் நம் காலின் பாதங்களில் ஏராளமான reflexogenic புள்ளிகள் உள்ளன என்று தெரிகிறது. அவை அனைத்தும் நம் உடலின் அனைத்து உறுப்புகளுக்கும், அமைப்புகளுக்கும் நடைமுறையில் பொறுப்பாகும். கடினப்படுத்துதல் அமர்வு கால பொதுவாக நாற்பது நிமிடங்கள் நீடிக்கும். நடை உங்கள் கால்களை துடைக்க ரஷ் பிறகு - அவர்கள் இயற்கையாகவே உலர் நாம், பின்னர் தான் காலணி. அடிக்கடி முடிந்தவரை காற்று குளியல் எடுக்க மறக்காதீர்கள். கடல் கரையோரத்தில், காட்டில், காற்றில் இன்னும் புதிய காற்று சுவாசிக்கவும்!
குளியல் மார்ச்!
வீட்டிலிருந்து விடுமுறைக்கு வரும்போது, வியாபாரத்தை கைவிடாதீர்கள்! கடல் சர்ப் மற்றும் குளிக்கும் பதிலாக. கணுக்கால் ஆழமான குளிர்ந்த தண்ணீரில் ஊற்றவும், பல நிமிடங்கள் தீவிரமாக நடக்கவும். செயல்முறைக்கு பிறகு, உங்கள் கால்களை முழுமையாக ஒரு கடினமான துண்டுடன் தேய்க்க மறக்காதீர்கள். குளிர் குளியல் மூட்டுகளில் மற்றும் தசைகள், அதே போல் கால்கள் சோர்வு வலிக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். பின்புறத்தில் வலி இருந்தால், மிகச் சிறியது (பத்து இருபது வினாடிகள்) முழு உடலையும் மூழ்கடிப்பதற்கு மிகவும் குளிர்ந்த நீரில் மூழ்குவதற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். டைவிங், ஒரு ஆழ்ந்த மூச்சுவரை எடுக்கும் - வெளிப்படையானது. குளிர் உதவியுடன், நமது இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது, அத்துடன் வீக்கத்தின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் உள்ளது. எனவே, வலி மற்றும் போகலாம். பெண்கள், நாம் சரியாக சமைக்கத் தொடங்குகிறோம், நமது ஆரோக்கியம் எப்போதும் சரியான வரிசையில் இருக்கும்.
நகரத்தில் ஒரு கூழாங்கல் கடற்கரை கண்டுபிடிக்க கடினமாக உள்ளதா? நாசொபிராய் மற்றும் விடுமுறைக்கு வரும்போது ஒரு கையில் ஒரு பையில் இருந்து எடுத்துக் கொள்ளவும், வீட்டில் உள்ள நடைமுறையை குளியலறையில் தொடரவும். தண்ணீரில் கற்களைக் கொண்டு தண்ணீர் மற்றும் பத்து முப்பது நிமிடங்கள் கல் "பாதையில்" முன்னும் பின்னுமாக நடந்து செல்லுங்கள். நீங்கள் கடல் கற்களிலிருந்து உலர்ந்த பாதை ஒன்றை உருவாக்கலாம், படுக்கையறைக்குள் போடவும், எந்த வழியிலும் செல்லலாம். இதை செய்ய, நாம் ஒரு தடிமனான துணி ஒரு துண்டு எடுத்து, ஒரு தட்டையான மேற்பரப்பில் அதை ஸ்டீல் மற்றும் பசை சாதாரண பசை அதை கூழாங்கற்களையும், ஒரு உலர் நேரம் கொடுக்க மற்றும் கூழாங்கல் பாதை தயாராக உள்ளது. நீங்கள் பால்கனியில் வளரலாம், இது ஆண்டின் எந்த நேரத்திலும் இதை செய்யலாம். நம்மில் பலர் ஜிம்னாஸ்டிகளுடனான தங்கள் நாளையே தொடங்குகிறார்கள், அதனால் தான் புதிய காற்றில் அதை செய்யக்கூடாது.
பால்கனியில் இது மிகவும் பொருத்தமான இடம். நீங்கள் வெட்கப்படுவீர்களானால், காணப்பட விரும்பாதால், உங்கள் படுக்கை அறையில் காலை பயிற்சிகள் செய்யுங்கள். ஆனால் இந்த, அறை தயார் - ஒரு நல்ல படுக்கையறை காற்று, மற்றும் சாளரத்தை திறக்க. நீங்கள் ஒரு குறைந்தபட்ச அளவு ஆடைகளை வைத்திருக்க வேண்டும், முடிந்தால், ஒரு வார்த்தையில் நிர்வாணமாக இருக்க வேண்டும். அது மதிப்பு! அதை முயற்சி செய்து பாருங்கள். ஒரு மாறாக மழை எப்படி கற்று, மற்றும் நீங்கள் முடியாது என்றால், குளிர்ந்த நீரில் ஊற்ற.