நீங்கள் தோல் மற்றும் முடி கொண்ட பல்வேறு வயிற்று பிரச்சினைகள் மற்றும் பிரச்சினைகள் இருந்தால், நீங்கள் உங்கள் உடல் கவனித்து கொள்ள நேரம் தான் மந்தமான மற்றும் எரிச்சல் உணர்ந்தால், உங்கள் கண்கள் மற்றும் வீங்கிய கண் இமைகள் கீழ் பைகள் வேண்டும். பொருட்டு உங்கள் உடலைக் கொண்டு வர சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும். குறிப்பாக, புத்தாண்டு விடுமுறைக்கு முன் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
உலகெங்கிலும் பல நூற்றாண்டுகளாக, உடலின் சுத்திகரிப்பு முறைகளை நடைமுறையில் கடைப்பிடித்து வருகின்றனர். உடலில் இருந்து உடலின் புத்துயிர் மற்றும் ஊட்டச்சத்து அதிகரிக்க பல வழிகள் உள்ளன: சீன, ஆயுர்வேத நுட்பங்கள் மற்றும் போன்றவை. நச்சுகள் நீக்கி ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிடுவதால், தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகள் ஆகியவற்றை நாம் சுத்தம் செய்வதுடன், தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் உறுப்புகளுடன் அதை நிறைவு செய்வோம். இலையுதிர்கால-குளிர்கால காலங்களில் நம் உயிரினத்திற்கு கூடுதல் ஆதரவு உள்ளது. அனைத்து பிறகு, இது பல்வேறு பருவ குளிர்ச்சிகள் காலம். நிச்சயமாக, நீங்கள் வைட்டமின்களை குடிக்கலாம். ஆனால் இந்த வழியில் உடலில் உள்ள தேவையான பொருட்களின் சப்ளைகளை நீங்கள் நிரப்புவீர்கள், ஆனால் எந்த சுத்திகரிப்பும் ஏற்படாது.
சூப்பர்மால்களின் அலமாரிகளில் இலையுதிர் மற்றும் ஆரம்ப குளிர்காலத்தின் முடிவில் உடலை சுத்தப்படுத்த உதவும் பல பயனுள்ள பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை நீங்கள் காணலாம். கூடுதலாக, இந்த தயாரிப்புகளில் பல பயனுள்ள பண்புகள் உள்ளன.
எப்போது, நான் எப்படி உடலைக் குறைக்க வேண்டும்?
உங்கள் உடலை தொடர்ந்து சுத்தப்படுத்த வேண்டும் என்று பெரும்பாலான நிபுணர்கள் நம்புகிறார்கள். ஆனால் வருடத்திற்கு ஒரு முறை முழுமையான சுத்திகரிப்பு செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பல முறைகள் உள்ளன. சிலர் தனித்தனியாக உடலை சுத்தப்படுத்தும்படி கூறுகிறார்கள், அதாவது ஒவ்வொரு மாதமும் ஒரு குறிப்பிட்ட உறுப்பு (சிறுநீரகம், கல்லீரல் மற்றும் போன்றவை) அழிக்க வேண்டும். மற்ற முறைகள் சிக்கலான பாதிப்பை ஏற்படுத்துவதை பரிந்துரைக்கின்றன. ஆகையால், இது நீங்கள் செய்ய வேண்டியது, எந்த வழிமுறையைச் செய்ய சிறந்தது என்பதைப் பொறுத்து. கூடுதலாக, உயிரினங்களை சுத்தப்படுத்துவதற்கான வழிமுறைகள் தனிப்பட்ட தன்மைகளின் அடிப்படையில் அவசியம். ஆனால் நீங்கள் அனைவரையும் படுகொலை செய்ய முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். கர்ப்பிணித் தாய்மார்களுக்கும், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும், புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கும், காசநோய் அல்லது பிற சீரழிவு நோய்களுக்கும் இதை செய்ய தடை விதிக்கப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைந்து விட்டால் அது நச்சுத்தன்மையை முன்னெடுக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
எப்போதும் உங்கள் மாநிலத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். அழுத்தத்தின் போது, மாதத்தில் ஒரு சுத்தமிகுந்த சுத்திகரிப்பு முயற்சிக்கவும், சமநிலையான ஊட்டச்சத்தை அடையவும் முடியும். விடுமுறை நாட்களில் மோனோ-உணவுப்பொருட்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும். உதாரணமாக, ஒரு வாரத்தில் ஒரு மோனோ-உணவில், திராட்சை சாறு பயன்படுத்துவதன் அடிப்படையில், உடலின் ஒரு விரைவான சுத்தத்தை நீங்கள் அடையலாம். கூடுதலாக, அத்தகைய ஒரு உணவு சிறுநீரகங்கள் மற்றும் நிணநீர் அமைப்புக்கு பயனளிக்கும். உடலில் இருந்து நச்சுகள் அகற்றுதல் தொடர்ச்சியாக இருப்பதால், நீங்கள் சுத்திகரிப்பு செய்வதை வல்லுநர்கள் பரிந்துரைக்கிறார்கள். இவ்வாறு, உடல் சாதாரணமாக செயல்படும்.
உடல் சுத்தப்படுத்த சிறந்த தயாரிப்புகள்
இளம் வயதில், உடல் சுத்தப்படுத்தப்பட வேண்டும். எனவே, உங்கள் உணவில் சிறிது சிறிதாக மாற்றுவதற்கு போதுமானது மற்றும் அதில் சில தயாரிப்புகள் அடங்கும்.இது கீழே பட்டியலிடப்பட்ட தயாரிப்புகள் சிறந்த உடலை சுத்தப்படுத்தும் என்பதை நிரூபிக்கின்றது:
- பிளாக் முள்ளங்கி வேர் கல்லீரலை சுத்தப்படுத்த பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது நச்சுத்தன்மையை அகற்ற உதவுகிறது. சருமத்தைச் சேர்த்து பழத்தையோ அல்லது வெட்டவோ அல்லது அவற்றிலிருந்து சாற்றை வெளியேற்றவோ செய்ய வேண்டும். இதன் விளைவாக வெகுஜன அல்லது திரவ மூன்று நாள்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை சாப்பிட்டு அல்லது குடிக்க வேண்டும்.
- கத்தரிக்காயின் வாழ்நாள் ஒரு காய்கறி கருதப்படுகிறது. அதை பிளக்கும் கொழுப்புகள் நல்லது என்று பொருட்கள் உள்ளன, எனவே அதை எடை இழக்க விரும்பும் அந்த கத்திரிக்காய் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கூடுதலாக, aubergines ஒரு நல்ல டையூரிடிக், அவர்கள் உடலில் ஒரு அமில-அடிப்படை சமநிலை பராமரிக்க மற்றும் சாதகமாக உப்பு சமநிலை பாதிக்கும். அவை மலச்சிக்கலுக்குப் பயன்படுகின்றன.
- காலிஃபிளவர் அதன் சுவை குணங்களில் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்தில், அத்துடன் உணவு பண்புகள், பிற முட்டைக்கோசு இனங்கள் ஆகியவற்றை விட அதிகமாக உள்ளது. கூடுதலாக, இது மற்ற வகை முட்டைக்கோஸ் அமைப்புகளை விட அதன் உடலமைப்பு கட்டமைப்பை விடவும் சிறப்பாக உறிஞ்சப்படுகிறது. காலிஃபிளவர் அதிக பொட்டாசியம் மற்றும் குறைவான கரடுமுரடான செல்லுலோஸ் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கிறது, இது வழக்கமான குடல் அழற்சியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் சிறுநீரகங்களை கழுவ உதவுகிறது.
- ப்ரோக்கோலி என்பது ஒரு உண்மையான வைட்டமின் காக்டெய்ல். இது பொட்டாசியம், கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் மற்றவர்கள்: வைட்டமின்கள் ஏ, சி, பி 9, அத்துடன் சுவடு கூறுகள் உள்ளன. இதற்கு நன்றி, ப்ரோக்கோலி உடலில் திரவம் அளவை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் இரத்த சுத்திகரிப்பு மற்றும் கல்லீரல் செயல்பாட்டை தூண்டுகிறது. இந்த காய்கறிகளின் வழக்கமான பயன்பாடு மூலம், நச்சுகள் உடலில் இருந்து அகற்றப்படும் மற்றும் நீங்கள் இந்த பிரச்சனை இருந்தால் மலச்சிக்கல் பற்றி மறந்துவிடுவீர்கள்.
- பெருஞ்சீரகம் ஒரு பல்துறை காய்கறி. பொட்டாசியம், வைட்டமின் பி 6, தியாமின், ரிபோப்லாவின், நியாசின், ஃபோலிக் அமிலம், பாந்தோத்தேனிக் அமிலம் மற்றும் பிற பயனுள்ள பொருட்கள்: முதலில் இது ஒரு சிறந்த உணவு தயாரிப்பு ஆகும். மேலும் குறைந்த கலோரி ஃபென்ஸ்கல், இது ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் ஃபைபர் நிறைந்ததாக உள்ளது. இந்த காய்கறி குடல்களை சுத்தப்படுத்தி, பெருங்குடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றலாம், மேலும் இது நல்ல செரிமானத்திற்கும் உதவுகிறது.
- டூனிப் மிகச் சத்துள்ள ரூட் பயிர் ஆகும், இதில் வைட்டமின்கள் பி மற்றும் சி, மைக்ரோலெட்டுகள் மற்றும் மேக்ரோ கூறுகள் (பொட்டாசியம், துத்தநாகம், தாமிரம், இரும்பு மற்றும் பிற) உள்ளன. டர்னிப் ஊட்டச்சத்து இழைகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்ததாக இருக்கிறது. தயாரிப்பு 100 கிராம், வெறும் 28 கலோரி, எனவே எடை ஒரு டூலிப் சாப்பிட்டு, துல்லியமாக சேகரிக்க முடியாது. உடல் சுத்தப்படுத்த, உணவில் இந்த தயாரிப்பு சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: இரண்டு முதல் மூன்று முறை ஒரு வாரம், டர்ன்சி சாறு ஒன்று மற்றும் ஒரு அரை கப்.
- பேரி கூட குறைவான கலோரி ஆகும், ஆனால் இது ஃபைபர் நிறைய உள்ளது, இது மலச்சிக்கலின் தோற்றத்தைத் தடுக்கிறது, இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாட்டை தூண்டுகிறது மற்றும் சிறுநீர்ப்பை தூண்டுகிறது. இந்த அதிகப்படியான திரவம் காரணமாக, ஆர்கனோனிசத்தை குவிப்பதில்லை.
- சர்க்கரை 95% நீர், ஆனால் அது நிறைய நார் உள்ளது. இது பொட்டாசியம் நல்ல ஆதாரம். சிக்கரி, இரத்தம் மற்றும் கல்லீரலின் வழக்கமான பயன்பாடு மூலம் அழிக்கப்படுகிறது, செரிமானம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் செரிமானப் பணிக்கு தூண்டுகிறது. உடல் இஸ்தாக்கின் நச்சுகளை அகற்றிவிடும், வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தி, சில கூடுதல் கிலோகிராம் போய்விடும். மேலும், சர்க்கரை ஒரு டையூரிடிக் மற்றும் மலமிளக்கியாக பயன்படுத்தலாம்.
- பிளம் ஒரு குறைந்த கலோரி தயாரிப்பு (100 கிராம் ஒன்றுக்கு 46 கலோரிகளுக்கு மட்டுமே) ஆகும். Vnei நிறைவுற்ற கொழுப்புகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை, ஆனால் பிளம் உள்ள பல ஆக்ஸிஜனேற்ற, பொட்டாசியம், ஃபைபர் மற்றும் சிறுநீரகங்கள் சுத்திகரிக்கப்படும் பிற பொருட்கள் உள்ளன. புதிய பிளம்ஸ் மலச்சிக்கல் ஒரு நல்ல மென்மையான தீர்வு.
- திராட்சை நிறைந்த நார்ச்சத்து அதிக அளவு உள்ளது. உடலின் புத்துணர்ச்சியில் முக்கிய பாத்திரத்தை வகிக்கும் பாலிபினால்கள், பைட்டூனூரிண்ட்ஸ் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருப்பதால், உடல் அழிக்க முக்கிய பொருட்களில் இதுவும் ஒன்று. மேலும், திராட்சை ஆக்ஸிஜனேற்றத்தில் நிறைந்துள்ளது. வழக்கமான பயன்பாட்டுடன் அது மலச்சிக்கலின் செயல்பாட்டை தூண்டுகிறது, இது மலச்சிக்கலை தடுக்கிறது. காலை உணவு அல்லது மதிய உணவுக்காக திராட்சை சாப்பிடக்கூடியது. இந்த தயாரிப்பு நன்றி, நீங்கள் மட்டும் உங்கள் உயிரினத்தை சுத்தம், ஆனால் நீங்கள் சில எடை இழக்க நேரிடும்.
- வாழை கார்போஹைட்ரேட், பொட்டாசியம், ஃபைபர் மற்றும் இதர பயனுள்ள பொருட்கள் நிறைந்திருக்கும். இது பசிக்கு திருப்திகரமாக இருக்கிறது. கூடுதலாக, வாழைப்பழங்கள் எடை இழக்க விரும்புவோருக்கு ஏற்றது. ஒரு பெரிய வாழைக்கு ஒரு நாள் பயனுள்ளதாக இருக்கும் பொருட்களுடன் உடலை அளிக்கிறது மற்றும் செரிமானப் பாதையில் ஒரு பயனுள்ள விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
உடலை சுத்தப்படுத்துவதற்கான சமநிலை
காலை: பியர் அல்லது பியர் சாறு (100 கிராம்); Quinoa மற்றும் சோயா பால், வெள்ளை unsweetened தேயிலை கஞ்சி ஒரு கிண்ணத்தில்.
மதிய உணவு: காலிஃபிளவர் கலவை (100 கிராம்) மற்றும் ப்ரோக்கோலி (100 கிராம்) சமைத்த நாப்பார்; டுனா ஸ்டீக் படலம் (100 கிராம்) சுடப்படுகின்றது; கொதிக்கும் பிளம்ஸ் (100 கிராம்).
இரவு உணவு: கேரட் மற்றும் செலரி சாறு (100 கிராம்); கோசுக்கிழங்குகளில் இருந்து கூழ் (100 கிராம்); paraphena டர்னிப் (100 கிராம்) மற்றும் பழுப்பு அரிசி (50 கிராம்); வாழை (100 கிராம்).