உடல் பருமன் டிகிரி
"உடல் பருமன்" ஒரு ஆய்வுக்கு முன், நீங்கள் உங்கள் சிறந்த எடை கணக்கிட ஒரு சிறப்பு சூத்திரம் வேண்டும். சூத்திரம் மிகவும் எளிதானது: 100 நிமிடங்கள் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், அதாவது உங்கள் உயரம் 170 சென்டிமீட்டர் இருந்தால், சிறந்த எடை 70 கிலோகிராம் வேண்டும், உடலின் சாதாரண வெகுஜனத்தை நிர்ணயிக்கும் சிறப்பு அட்டவணைகள் உள்ளன. உடலின் வகை.
நாம் ஏற்கனவே சொன்னது போல், உடல் பருமன் முதல், இரண்டாவது, மூன்றாவது மற்றும் அரிதாக நான்காவது நிலை இருக்க முடியும். 30-40%, மூன்றாவது - 50-99% மற்றும் நான்காவது - 100% மற்றும் அதிக உடல் எடை 10-30%, இரண்டாவது - 10 முதல் 10 க்குள் என்றால் முதல் பட்டம் கண்டறியப்பட்டது.
இருப்பினும், அத்தகைய ஒரு அளவுகோளை போதுமானதாகவும், புறநிலையாகவும் கருத முடியாது என்பதை மனதில் கொள்ள வேண்டும். உடல் பருமனைக் கண்டறியும் பொருட்டு, கொழுப்பு அடுக்குகளை ஒரு கிளிப்பரின் சிறப்பு சாதனத்துடன் கூடுதலாக அளவிட வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உடல் எடையை விட அதிகமாக இருக்கும்போது, ஆனால் நோயாளியின் உடல் பருமனாக கருதப்படுவதில்லை. இது எளிமையான மக்களுக்கு மட்டும் மட்டுமல்ல, உடல் உறுப்புகளுடனும், அதே போல் விளையாட்டு வீரர்களுக்கும், தசைத் தசைகளின் சராசரி சராசரியை விட அதிகமாகும்.
உடல் பருமனின் குறியீடால் உடல் பருமனைப் பிரிக்கலாம். இதற்காக, உடலின் வெகுஜன வரம்பில் வளர்ச்சியின் சதுரமாக பிரிக்கப்பட வேண்டும். உடல் பருமன் மூன்று நிலைகளில் உள்ளன. முதல் கட்டம் 30-35 அலகுகள் ஆகும். பிஎம்ஐ, இரண்டாவது - 35-40 அலகுகள். மற்றும் மூன்றாவது - 40 க்கும் மேற்பட்ட அலகுகள். பிஎம்ஐ.
உடல் பருமன் காரணங்கள்
உலக சுகாதார அமைப்பு உடல் பருமனை ஏற்படுத்துவதற்கான காரணங்கள் கண்டுபிடிக்க முயன்றது, இறுதியில் மக்கள் இந்த பிரச்சினையை அனுபவிப்பதாக முடிவுக்கு வந்தனர், மரபணு predispositions அல்லது வைரஸ்கள் காரணமாக அல்ல. விரைவான எடை அதிகரிப்பு வாழ்க்கைமுறையின் எதிர்மறை மாற்றங்களுடன் தொடர்புடையது. பல நாடுகளில் மக்கள் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு மற்றும் வெறுக்கத்தக்க வாழ்க்கை முறைகளால் மட்டுமே முழுமையாக்கப்படுகிறார்கள். நாளொன்றுக்கு ஒரு நபருக்கு அதிகமான கலோரிகளை உணவு உட்கொண்டால், அவை கொழுப்பு வைப்புகளாக மாறும். இந்த நிலைமை மக்கள் வெறுப்பூட்டும் வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் மற்றும் முறையான உடல்ரீதியான உழைப்பு இல்லை என்பதால் மட்டுமே நிலைமை மோசமடைகிறது. இத்தகைய நிலைமைகளில், ஆற்றலின் உபரி தசைகளில் வெகுதொலைவில் இல்லை, தடகள வீரர்கள் போல், ஆனால் விழிப்புடன் தள்ளி வைக்கப்படுகிறார்கள்.
ஆனால் உடல் பருமன் மற்ற காரணங்கள் உள்ளன. தைராய்டு சுரப்பு செயல்பாடுகளை மீறுவதால் இந்த நோய் உடைந்து போகலாம் - தைராய்டு சுரப்பி. தைராய்டு சுரப்பி ஹார்மோன் போதிய அளவை உற்பத்தி செய்யும் போது, பரிமாற்றம் கணிசமாக குறைகிறது. ஒரு நபர் குறைவான உணவை சாப்பிடுவார், அதன்பிறகு அவர் விரைவாக மீட்கப்படுவார். உங்கள் எடை வேகமாக அதிகரித்து வருகிறது என்பதை சமீபத்தில் கவனித்திருந்தால், தைராய்டு பிரச்சினைகளை அகற்ற எண்டோகிரைனாலஜிக்கு சென்று பார்க்கவும். மருத்துவர் ஹார்மோன்கள் சோதனைகள் திசையில் கொடுக்கிறது.
எண்டோகிரைன் உடல் பருமன் மற்ற வகைகள் உள்ளன. எடுத்துக்காட்டாக, ப்ரோலாக்டின் மற்றும் இன்சுலின் வளர்சிதை மாற்றத்தின் முறிவு. பெரும்பாலும், பெண்கள் மாதவிடாய் ஆபத்தில் உள்ளன. இது ஹார்மோன் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்வதாகும். ஆனால் இன்றைய தினம் வாய்வழி ஹார்மோன் கருத்தடை உடல்பருமன் உறவு நிரூபிக்கப்படவில்லை.
பெண்கள் மட்டும் பருமனான, ஆனால் ஆண்கள். பெரும்பாலும், ஆண்களில் "ஹார்மோன்" பருமனானது ஹார்மோன்-டெஸ்டோஸ்டிரோன் குறைபாட்டினால் ஏற்படுகிறது. இதற்கான காரணங்கள் மிகவும் வேறுபட்டவை. சில நேரங்களில் அது தசை வெகுஜன வளர வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது என்று அனபோலிக் ஸ்டெராய்டுகள் அல்லது பிற மருந்துகள் எடுத்து பற்றி. உடல் பருமன் என்பது பரம்பரையாக தொடர்புடையதாக இருப்பதாக டாக்டர்கள் நம்புகின்றனர், இது முடிந்தபோதே பிற சமநிலை நிலைகளில் முன்னிலையில் தோல் நோய்க்கு முன்கூட்டியே காரணமான மரபணு ஒரு மரபணு உள்ளது. இத்தகைய மரபணு அடையாளம் காணப்பட்டுள்ளது, ஆனால் சாதாரண ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்பயிற்சி நிலைமைகளின் கீழ் அதன் செல்வாக்கின் அளவு வெளிப்படுத்தப்படவில்லை.
சில விஞ்ஞானிகள், உடல் பருமனை ஏற்படுத்தும் காரணங்கள், நியூரோலெப்டிக், உட்கிரக்திகள் மற்றும் சில மனோராபிராக் மருந்துகள் ஆகியவற்றின் பயன்பாடு என்று நம்புகின்றனர். பசியின்மையை ஒடுக்கும் சிபூட்ரமைன் மருந்துகளை நீங்கள் எடுத்துக் கொண்டால், எதிர்காலத்தில் இது உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும் என்று ஒரு தொடர் ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.
சில நேரங்களில் உடல் பருமன் நாள்பட்ட சோர்வு, மனச்சோர்வு மற்றும் தூக்கமின்றி முறையான பற்றாக்குறை ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது. அதிகப்படியான ஒரு நபரின் ஹார்மோன் பரிமாற்றத்தின் மீது எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் பசியின்மைக்குரிய ஹார்மோன்களின் சுரப்பியை சீர்குலைக்க முடியும். இவ்வாறு, மேலே உள்ள நிலைமைகள் ஒரு சோர்வைத் தூண்டிவிடக்கூடாது, ஆனால் அதிகளவு எரிச்சலூட்டும்.
கொழுப்பின் முக்கிய காரணங்கள்
ஆபத்தான மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கம். அனைத்து பிறகு, மது மற்றும் புகை எங்கள் செரிமான அமைப்பு மீது ஒரு எதிர்மறை விளைவு உண்டு. இந்த பழக்கம் எங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுவிழக்கச் செய்து, வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு இட்டுச் செல்லும்.
செரிமான அமைப்பு ஒழுங்காக இயங்கவில்லையெனில், அதிக கிலோகிராம் அகற்றுவது சாத்தியமற்றதாக இருக்கும். மற்றும் கூடுதல் பவுண்டுகள் முழு உயிரினத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
செயல்கள் protivozhireniya
முதலாவதாக, உடல் பருமனைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டியது அவசியம். சோர்வு ஹார்மோன் பிரச்சினைகள் காரணமாக இருந்தால், நீங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு பொருத்தமான உணவு அழைத்து அங்கு ஒரு சிறப்பு மருத்துவ சிகிச்சை வேண்டும்.
செரிமான அமைப்பின் மீறல் காரணமாக உடல் பருமன் ஏற்பட்டால், உங்கள் உணவில் கவனம் செலுத்துங்கள். கடுமையான உணவுக்கு ஒட்டாதீர்கள். அவர்கள் உங்களுக்கு உதவி செய்ய மாட்டார்கள். துல்லியமாக உதவி, ஆனால் மிக குறுகிய காலத்தில். நார்ச்சத்து கொண்டிருக்கும் உணவு சேர்க்க ஒரு உணவு தேவை. முடிந்தளவு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் சாப்பிடலாம். கிளை பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்கள் உணவில் இருந்து மிகவும் கொழுப்பு உணவுகள், வறுத்த மற்றும் மிகவும் உப்பு நீக்கி முயற்சி. பருப்பு வகைகள் சாப்பிடுவதை உறுதி செய்யுங்கள் (மட்டும் பதிவு செய்யப்படவில்லை).
குடல் நுண்ணோக்கி சுத்தம். ஒவ்வொரு நாளும் இதை செய்ய, தயிர் ஒரு கண்ணாடி குடிக்க. துரித உணவு மற்றும் வசதிக்கான உணவுகளை முழுவதுமாக கைவிட வேண்டும். இது இயற்கை பொருட்களின் வீட்டில் சமைக்க நல்லது. மேலும், கூடுதல் சேர்க்கைகள் வாங்க வேண்டாம். எந்த கூடுதல் மைக்ரோஃபுளோராவை நசுக்குவது.
உணவு கூடுதலாக, உங்கள் தினசரி மாற்ற. படுக்கைக்கு செல்ல நேரம், அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள், மன அழுத்தத்தை தவிர்க்கவும். நாளைய தினம் (வேலை நேரத்தில், வீட்டில்) செல்ல முடிந்தவரை முயற்சி செய்.
விளையாட்டுக்கு செல்லுங்கள். நீங்கள் உடற்பயிற்சி, நடனம், ஏரோபிக்ஸ் ஆகியவற்றிற்கு செல்லலாம். நீங்கள் விரும்பும் ஒரு மொபைல் வகுப்பைத் தேர்வு செய்து, படகு மூலம் எடை இழக்கலாம். மற்றும் மிக முக்கியமாக, அழகான பெண்கள், எப்போதும் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும்.