புகைபிடிப்பது எவ்வளவு எளிது?

கதையை நீங்கள் நினைவு கூர்ந்தால், புகைபிடித்தல் எப்போதும் சமுதாயத்தில் வன்முறையான எதிர்வினைகளை தூண்டியுள்ளது. முதலில் புகைபிடித்தல் குழாய் அல்லது சிகரஸ்கள் சரணாலயத்துடன் ஒப்பிடப்பட்டு, கண்டிப்பாக தேவாலயத்தால் தடைசெய்யப்பட்டிருந்தன, பின்னர் சிகரெட்டுகள் ஆண்மையின்மை மற்றும் உணர்ச்சிக்கு ஒரு சின்னமாக மாறியது. டிவி திரைகள் மற்றும் பத்திரிகைகளின் பக்கங்களில் இருந்து, சிகரெட்டுகளை புகைபிடித்த ஆண்கள் மற்றும் பெண்களால் பல ஆண்டுகளாக நாங்கள் பார்த்தோம். பல்வேறு வயது, பாலினம் மற்றும் சமூக நிலை ஆகியவற்றிற்கான விளம்பரதாரர்கள் அனைவருக்கும் விளம்பர சிகரெட்டுகள் வளர்ந்தன. 20 ஆம் நூற்றாண்டின் இறுதியில் டாக்டர்கள் எச்சரிக்கையை கிளறிவிட்டனர் - புகைத்தல் தீங்கு விளைவித்தது. உலகெங்கிலும் உள்ள லட்சக்கணக்கானோர் இந்த கெட்ட பழக்கத்தை அகற்ற விரும்புகிறார்கள், ஆனால் இது எல்லாமே முடியாது. உண்மையில், எல்லோரும் வெளியேற முடியும்.

புகைத்தல் ஏன் ஆபத்தானது?

சிகரெட்டுகள் நிகோடின், தார் மற்றும் நுரையீரல், தொண்டை மற்றும் வாயை ஏற்படுத்தும் கட்டிகளுக்கு வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியைத் தூண்டக்கூடிய மற்ற பொருட்களாகும் என்று எல்லோருக்கும் தெரியும். புகைபிடித்த எதிர்கால தாய்மார்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், ஏனென்றால் அது சிசு மட்டும் மட்டுமல்ல, அதன் மரபியலையும் பாதிக்கிறது, பல அடுத்துவரும் தலைமுறையினரை நோயாளிகளுக்கு கண்டனம் செய்கிறது.
புகைபிடித்தல் வயதான முதிர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது - சுருக்கங்கள் உதடுகளை சுற்றி தோன்றுகின்றன, இது எளிதில் சுவாசிக்கக்கூடிய புகைப்பிடிப்பால் வேறுபடுகின்றது. இது தவிர. புகை, பற்கள், நரம்பு மண்டலம் மற்றும் முழு உடலினதும் நிலைமையை பாதிக்கிறது, இது புகைபிடிப்பிற்கு நேரடியாக சம்பந்தப்படாத பல நோய்களை ஏற்படுத்தும், ஆனால் சில சூழ்நிலைகளில், வாழ்க்கை தரத்தை கணிசமாகக் குறைக்கிறது.

எல்லா கருத்துக்களுக்குமான புகைபிடிக்கும் மன அழுத்தத்தை நிதானமாக அல்லது நிவாரணம் செய்ய எங்களுக்கு உதவுவதில்லை. இந்த பழக்கம் தூண்டுதலுக்கு நரம்பு மண்டலத்தின் எதிர்விளைகளை வெறுமனே தடுக்கிறது, இது நல்லதல்ல. புகைபிடிப்பது எங்களுக்கு மிகவும் மென்மையாக இருக்க உதவுவதில்லை, இல்லையெனில் கொழுப்பு மக்கள் சிகரத்தின் உதவியுடன் எடை இழக்க நேரிடும். இந்த பழக்கம் உடலில் பல வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகளை மாற்றுகிறது, உட்புற உறுப்புகளின் வேலைகளை சீர்குலைக்கிறது, ஆனால் இது உடனடியாக கவனிக்கப்படாது. அத்தகைய விருப்பத்தின் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஒரு நபர் உணர்ந்தால், வழக்கமாக பழக்கம் ஏற்கனவே மிகவும் வலுவானது, அது சமாளிக்க எளிதானது அல்ல.

புகைபிடிப்பதைத் தவிர்க்கும் விளைவுகள் என்ன?

புகைபிடிக்கும் நபர்கள் நரம்பு மற்றும் விரைவாக கொழுப்பு வளரும் என்று, அவர்கள் கவனம் செலுத்த முடியாது மற்றும் அமைதியாக மற்றும் வசதியாக பொருட்டு மற்றொரு ஒரு பழக்கம் பதிலாக கட்டாயப்படுத்தப்படும் என்று கூறப்படுகிறது. பெரிய சிகரெட் உற்பத்தித் தொழில் அதன் வாடிக்கையாளர்களை இழக்காது என்பதை உறுதிப்படுத்தவும், நோக்கமாகவும் இருக்கும் பெரிய தொன்மங்கள் இவை. இப்போது அதிகமான மக்கள் இத்தகைய கதைகள் நம்ப மறுக்கிறார்கள், அதுதான் அவர்கள் கண்டுபிடித்தது.

நிகோடின் சார்பு என்பது வேறு எந்த போதை பழக்கத்திலிருந்தும் மிகவும் வேறுபட்டதல்ல. நாம் பதட்டம் பற்றி பேசினால், அது இருக்க முடியும், ஆனால் இது ஒரு கடமையாகும் நிகழ்வு அல்ல, அது எல்லாருமே தனிப்பட்ட நபரின் தனிப்பட்ட பண்புகளை சார்ந்துள்ளது. எவ்வாறாயினும், நரம்பு மண்டலத்தின் மறுசீரமைப்பினால் எரிச்சலூட்டும் மனநிலையும் வீழ்ச்சியுற்றது, விரைவில் கடந்து செல்கிறது. இந்த காலகட்டத்தில், வாலேரிய மாத்திரைகள் போன்ற இயற்கை மயக்கங்கள் உதவுகின்றன.
அதிக எடை சிறிது நேரம் தோன்றலாம், ஏனென்றால் புகைபிடிப்பதை நிறுத்திவிட்டு, பசியின்மை அதிகரிக்கிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் இயல்பு உடலில் ஏற்படுகிறது. ஆனால் நீங்கள் விளையாட்டிற்கு சென்றால், ஒரு சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துங்கள், ஒரு உணவைப் பின்தொடருங்கள், மிகுந்த உற்சாகமல்ல.
சிகரெட்டுகள் எங்கள் மூளை செயல்பாடுகளுக்கு உதவாது, மாறாக மூளையின் சில பாகங்களைத் தடுக்கின்றன, சிந்திக்கும் அளவு குறைகிறது. ஆகையால், புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவது திசைதிருப்ப அல்ல.

புகைபிடிப்பது எப்படி?

அவற்றில் ஆயிரக்கணக்கானவர்கள், அவற்றின் வழியே சென்றுவிட்டனர். ஆனால் மருத்துவர்கள் மற்றும் இந்த பழக்கம் கைவிடப்பட்ட அந்த உலக அனுபவங்கள் உலக அனுபவம் ஒரு சில எளிமையான குறிப்புகள் இணைந்து முடியும்.
முதலில், நிக்கோட்டின் அளவைக் குறைத்து, இன்பத்தை நீட்டாதீர்கள். எனவே புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடவோ அல்லது பல வருடங்களாக இந்த செயல்முறையை இறுக்கமாக்கவோ முடியாது, இதனால் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் தீங்கு ஏற்படாது. கெட்ட பழக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட நீங்கள் தயாராய் இருப்பதாக உணர்ந்தவுடன், உடனடியாக தூக்கி எறியுங்கள்.

இரண்டாவதாக, சிகரெட்டை ஒரு ஹூக்கா அல்லது பைப்புடன் மாற்றாதீர்கள். இது புகைப்பதை நிறுத்துவதற்கு உதவாது, ஆனால் புகைப்பதை நிறுத்துவதற்கான மாயையை மட்டுமே உருவாக்கும், ஆனால் உண்மையில், கெட்ட பழக்கம் எங்கும் செல்லவில்லை. பல விஞ்ஞானிகள் நுரையீரல்களுக்கு அதிகமான காற்று மற்றும் அதிக புற்றுநோய்களைப் பெறுவதால் ஒரு குழாய் அல்லது ஹூக்கா இன்னும் தீங்கு விளைவிக்கும் என்று கருதுகின்றனர்.

புகைபிடித்தல் இல்லை. மாத்திரைகள் அல்லது உடம்பில் நிகோடின் ஒரு டோஸ் செலுத்தும் இணைப்புகளை பயன்படுத்தி, நீங்கள் கெட்ட பழக்கத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கப்படுவதில்லை, ஆனால் அதை மூடிமறைக்க வேண்டும். உலகில், மில்லியன் கணக்கான மக்கள் தங்களை தாங்களே சமாளிக்க முடிந்தது, உங்களால் முடியும், இதற்காக "crutches" ஐ பயன்படுத்த தேவையில்லை. இந்த விருப்பத்தின் தன்மை அவருடைய மன உறுதியின் உதவியுடன் மட்டுமே சாத்தியமாகும்.

புகைப்பிடிப்பதை முடிவு செய்ய எவரும் ஒவ்வொரு நாளும், சிகரெட் இல்லாமல் வாழ்ந்து, நம்பகத்தன்மையின் எந்த அறிகுறிகளும் மறைந்து போகும் நேரத்தில் அதை நெருங்கி வருவார்கள் என்று தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். ஒரு மாதத்தில் அல்லது அதற்கு முன்னர் நீங்கள் உணரக்கூடிய வாசனையைப் புரிந்துகொள்வதில் நீங்கள் தீவிரமாகிவிட்டதாக உணருவீர்கள், நன்றாக உணர்கிறீர்கள், வானிலை நிலைமைகளின் பாதிப்புக்கு குறைவானவர்கள், ஆழ்ந்த சுவாசம் மற்றும் சுவாசத்தை சுவாசிக்கிறார்கள். ஒரு வருடத்தில் உங்கள் நுரையீரல்கள் புகையிலையை அகற்றும், ஆரோக்கியமான நபராக மாறலாம், இல்லையெனில் புகைபிடிப்பதால் உடல்நலம் பாதிக்கப்பட முடியாத தீங்கு ஏற்படாது. புகைபிடிப்பதைத் தடுக்க இது முக்கிய ஊக்கமாக இருக்க வேண்டும் - பழக்கத்திலிருந்து விடுபட வாய்ப்பு மற்றும் ஒரு ஆரோக்கியமான நபராக நீண்ட வாழ்நாள் வாழ வாய்ப்பு.