ஒவ்வொரு பெண்ணும் தன் பெண் தோற்றத்தை, கவர்ச்சிகரமான தோற்றத்தை, பாலியல் முறையீடுகளை வைத்திருக்க விரும்புகிறது. எனவே, திருமண வயதின் எந்தவொரு மரியாதையுடனும் அன்பான பெண்ணுடனும் சுதந்திரமாக தன்னை எவ்வாறு வடிவமைக்க வேண்டும் என்ற தலைப்பில் ஆர்வமாக உள்ளது "
கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவம் ஆகியவற்றின் பின்னணியில் என்ன வகையான குறைபாடுகள் தோன்றும்? முதலாவதாக, இது மிகப்பெரிய எடை கொண்டது. சில பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் முப்பது கிலோகிராம் வரை பெறலாம். வோ-இரண்டாவது, இது ஒரு கீழ்த்தரமான வயிறு. இது ஒரு பெரிய கருவி, பலஹைட்ராம்னினோஸ், பல கருவுற்றிருக்கும் கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் என்று தெளிவாக உள்ளது. குறிப்பாக இந்த வயிறு பெண்கள், செய்தி ஊடகத்தின் பலவீனமான தசைகள். மூன்றாவதாக, அது ஒரு கஞ்சத்தனமான மார்பகங்களாகும். சிறிய மார்பகங்களும் நல்ல பாலூட்டலும் எப்பொழுதும் களைப்பு மற்றும் நீட்சிக்கு வழிவகுக்கும்.
பிறப்புக்குப் பிறகு உங்களை நீங்களே வடிவமைத்துக் கொள்ள மிகச் சிறந்த வழி, சந்தேகமில்லாமல், உடல் கல்வி. உடல் பல்வேறு பகுதிகளில் தசைகள் வலுப்படுத்தும் நோக்கில் வளாகங்களில் உள்ளன. உதாரணமாக, இங்கே ஒரு சில பயிற்சிகள் உள்ளன.
இடுப்பு மற்றும் பக்கங்களின் திருத்தம்க்கான உடற்பயிற்சிகள்
உடற்பயிற்சி # 1
ஆரம்ப நிலை முழங்கால்களின் நிலைப்பாடு, மீண்டும் நேராக உள்ளது. வலது கால் அகற்றப்பட வேண்டும், முக்கியத்துவம் இடது கால் முழங்காலுக்கு மாற்றப்பட வேண்டும். நாம் 20 அடி முனையம் வலது காலை நோக்கி வைக்கிறோம். பின்னர் போஸ் மாற்ற மற்றும் இடது கால் 20 சரிவுகளை செய்ய.
உடற்பயிற்சி 2
உங்கள் இடது பக்கத்தில் கீழே போட, உங்கள் கால்கள் நேராக்க. உங்கள் இடது கால்கள் சற்றே பின்னால், வலதுபுறம் முன்னோக்கி எடுத்துச் செல்லுங்கள். முழங்கையில் வளைந்து, தரையில் உங்கள் இடது கை வைக்கவும். வலது - இடுப்பு அடைய. மேலே உயரத்தை உயர்த்தி, கை (இடது) மற்றும் கால்களில் அமர்ந்து, கால்கள் உதவாது. வலது பக்க இடுப்பு மற்றும் தோள்பட்டை உச்சவரம்புக்கு கண்டிப்பாக இயக்கப்பட வேண்டும். 3 வினாடிகளுக்கு மேல் நிலையில் வைத்து மெதுவாக ஆரம்ப நிலைக்கு திரும்பவும். உடற்பயிற்சியின் போது, உடலை விரிவாக்க முடியாது - மார்பு மற்றும் முகம் தரையில் செலுத்தப்படக் கூடாது. உடற்பயிற்சி குறைந்தது 8-10 முறை (உடலின் ஒவ்வொரு பக்கத்திற்கும்) மீண்டும் செய்யவும்.
உடற்பயிற்சி 3
உங்கள் முதுகில் பொய், உன் தலையின் கீழ் கை, உங்கள் வலது கால் வளைந்து மற்றும் உங்கள் இடது கால் இடுப்பு மீது தூக்கி. தரையில் மேற்பரப்பில் வலது தோள்பட்டை சாய்ந்து, வலது முழங்காலில் இடது தோளில் ஒரு எதிர் இயக்கத்தை உருவாக்கவும். ஆரம்ப நிலைக்கு திரும்பவும். ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் 10-15 மறுபடியும் செய்ய வேண்டும்.
உடற்பயிற்சி 4
தொடக்க நிலை - பின்னால் பொய், தலைக்கு பின்னால் உள்ள கைகள் முழங்கையில் வளைந்திருக்கும். நாங்கள் தரையில் இருந்து எங்களது கால்களை எடுத்துக்கொள்ளாமல், உடலை உயர்த்தி விடுகிறோம். மெதுவாக அசல் நிலைக்கு மூழ்கிவிடும். 10-15 மறுபடியும் செய்ய வேண்டியது அவசியம்.
மார்பக திருத்தம் பயிற்சிகள்
உடற்பயிற்சி # 1
உங்கள் முழங்கால்களில் நின்று சோபாவின் விளிம்பில் உன் கைகளை சாய்த்துக் கொள்ளுங்கள் (உங்கள் கரங்கள் தோள்களின் அகலத்தில் இருக்க வேண்டும்), படுக்கைக்கு ஒரு எதிர் இயக்கத்தை உருவாக்கவும், அவரது மார்பின் விளிம்பை தொட்டுக் கொள்ளவும். பின்னர், உங்கள் கைகளின் வலிமையைப் பயன்படுத்தி, ஆரம்ப நிலைக்கு திரும்பவும். உங்கள் பின்புறத்தை நேராக வைத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒளி சோர்வு வரை உடற்பயிற்சி. தசைகள் பயன்படுத்தப்படுகிறது பிறகு, சோபா இருந்து மிகுதி அப்களை சேர்க்க, பின்னர் தரையில் இருந்து.
உடற்பயிற்சி 2
வலது மணிக்கட்டு, மற்றும் வலது - வலது இடது இடது கையை தழுவி. ஒரு சில நொடிகள் அதிகபட்ச நிலையை வைத்திருக்கும் கூர்மையான எதிர் இயக்கங்கள் செய்யுங்கள்.
உடற்பயிற்சி 3
உங்கள் கையில் உள்ள கைகளில் உங்கள் கைகளை மடித்து, உங்கள் விரல்கள் இணைக்கப்பட்டு, மேலே சுட்டிக்காட்டும். பனை கீழே அடித்து, எதிர் இயக்கங்கள் 20 முறை செய்து.
உடற்பயிற்சி 4
முந்தைய பயிற்சிக்கான தொடக்க நிலை. ஒருவருக்கொருவர் தூரிகையை அழுத்துவதன் மூலம், அவற்றை நாம் உள்நோக்கித் திருப்புவோம், பிறகு நம்மைச் சேர்ந்தவர்கள் - 20 முறை.
நீங்கள் போரிங் பயிற்சிகள் செய்ய விரும்பவில்லை என்றால், நடனம் செல்ல. நவீன உடற்பயிற்சி பல நுட்பங்களை வழங்குகிறது. பெண்கள் மத்தியில் குறிப்பாக பிரபலமான உடற்பயிற்சி திட்டம் டை- Bo உள்ளது. இது மிகவும் தீவிரமான மற்றும் ஆற்றல் நிறைந்த ஆக்கிரமிப்பு ஆகும், விரைவாக உருவத்தை வரிசையில் கொண்டு வருகிறது. அவர்கள் ஏரோபிக் இயக்கங்கள், தற்காப்பு கலைகளின் முறைகளை பின்பற்றுகிறார்கள். உடற்பயிற்சிகள் செய்தபின் கொழுப்பு எரியும், வளைந்து கொடுக்கும் தன்மை, வளைந்து கொடுக்கும் தன்மை, சமநிலை மற்றும் நல்ல எதிர்வினை, இருதய அமைப்பு பயிற்சி. எப்போது வேண்டுமானாலும் வீட்டிலேயே படிக்க ஒரு குறுவட்டு வாங்குவதற்கு போதுமானது. இத்தகைய வேலைவாய்ப்பு உங்களுக்கு முரண்பாடு அல்லது "உள்ளே இல்லை" என்றால், உருவமும் உணர்ச்சியுமான பின்னணிக்கு ஆதரவாக, நடனங்களில் ஈடுபட வேண்டும். நாகரீகமான ஓரியண்டல் நடனங்கள் இந்த விஷயத்தில் மிகவும் சிறப்பானவை. பிறப்பு சுமார் இரண்டு வாரங்களுக்கு பிறகு அவர்கள் செய்யலாம். ஓரியண்டல் நடனங்கள் உட்புற உறுப்புகளில் ஒரு மசாஜ் மற்றும் ஒரு குணப்படுத்தும் விளைவுகளைக் கொண்டிருக்கும் இயக்கங்கள் அடங்கும். இடுப்பு மிகவும் நேர்த்தியான மற்றும் அழகாக செய்ய.
பிறப்பு கொடுக்கப்பட்ட பின்னர் வடிவத்தில் சுய வடிவத்தை உருவாக்க, நீங்கள் மறைப்புகள் பயன்படுத்தலாம். மூடுதிறையின் மறுக்க முடியாத நன்மை சோலாய்ட்டிட்டுக்கு எதிரானது, புத்துணர்ச்சியூட்டுதல், விளைவுகளைச் சாப்பிடுவது. எண்ணிக்கை சரிசெய்ய உதவுகிறது. முழு உடல் மற்றும் உள்ளூர் மண்டலங்கள் மடக்குவதற்கு உட்பட்டவை. மடக்குவதற்கு மலிவான பிரபலமான மற்றும் எளிதில் அணுகத்தக்க வழிமுறைகள் களிமண் மற்றும் அழுக்கு ஆகும். அவற்றின் கலவைக்கு, நீங்கள் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களையும் சேர்க்கலாம், எந்தவித முரண்பாடுகளும் இல்லாவிட்டால் நீங்கள் காஃபின் சேர்க்க முடியும். இந்த வழக்கில் முரண்பாடுகள் கர்ப்பம் மற்றும் இருதய நோய்கள், உயர் இரத்த அழுத்தம். காபினின் மருந்துகள் மருந்தை வடிவில் வாங்கலாம். மூலப்பொருட்களுக்கு கூடுதலாக, நீட்டிக்கப்பட்ட படமும் தேவைப்படுகிறது.
மற்றொரு பயனுள்ள கருவி மசாஜ் ஆகும். வீட்டிலேயே வெகுஜன வாசகர்கள் இல்லையென்றால், கவலைப்படாதீர்கள், கையேடு மசாஜ் பயன்படுத்தவும். தடித்த இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு பகுதி மசாஜ் செய்ய மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. அழகுக்காக போராடுவதில் மசாஜ் என்பது ஒரு முக்கியமான உதவியாகும். இது நிணநீர் வடிகால், இரத்த ஓட்டம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது. மசாஜ் வருவதற்கு பல வருடங்களாக இளம் மற்றும் ஆரோக்கியமான தோலை வைத்திருக்க உதவுகிறது. வீட்டில் வெவ்வேறு மசாஜ் உத்திகள் உள்ளன - இந்த ஒரு தூரிகை ஒரு மசாஜ், தேன் மசாஜ், பதிவு செய்யப்பட்ட. மசாஜ் ஒரு முறை தேர்வு போது, முரண்பாடுகள் மறந்துவிடாதே. இல்லையெனில், புதிய சிக்கலைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்பு உள்ளது. எடுத்துக்காட்டாக, சிறிய இரத்த நாளங்களின் கால்களில் ஒரு அசிங்கமான கண்ணி முறை. எண்ணிக்கை, சாமணம், மடிப்பு, கொழுப்பு மடிப்புகளின் உருட்டல், அரைத்தல் ஆகியவற்றின் மாற்றியமைப்பில் மசாஜ் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
உங்களை நம்புகிறீர்கள், உங்களை டெலிவரிக்குப் பிறகு எப்படித் தேர்ந்தெடுப்பது என்று தெரிந்துகொள்வது, நீங்கள் அதை செய்ய முடியும். பிறகு - மேலே போ! ஒருவேளை உங்கள் எண்ணிக்கை கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவம் ஆகியவற்றைக் காட்டிலும் அழகாகவும் கவர்ச்சியாகவும் மாறும்.