நம் காலத்திலேயே, அமெரிக்கா மற்றும் மேற்கு ஐரோப்பிய நாடுகளின் மகப்பேறு மருத்துவமனைகள் மற்றும் ரஷ்யா மற்றும் உக்ரேனில் பல மகப்பேறு வீடுகள் ஆகியவற்றில் ஃபைபால்பால் அவசியமாக உள்ளது.
நீங்கள் பிரசவத்தில் ஒரு fitball ஏன் வேண்டும்
ஒரு பெரிய ஜிம்னாஸ்டிக் பந்து பிறப்புச் செயல்பாட்டின் வழியை எளிதாக்குகிறது, இடுப்பு மண்டலத்தின் தசையின் அழுத்தத்தை நீக்குவதற்கு உங்களை அனுமதிக்கிறது. பந்து மீது விக்லிங் நீங்கள் சரியான சுவாசத்தை நிலைநிறுத்துவதற்கும், வலி இருந்து சுருங்குவதற்கும் அனுமதிக்கிறது. குறிப்பாக இது கருப்பை திறப்புக்கு உதவுவதற்கு உழைப்பின் முதல் பாதியில் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
ஒரு பந்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
பிறந்த அறையில் ஒரு ஃபைட்பால்ஸுடன் பொருத்தப்பட்டிருந்தாலும், நான் உங்களுடைய சொந்த வாங்குதலை பரிந்துரைக்கிறேன். முதலில், நீங்கள் பிரசவத்தில் பந்தைக் கொண்டு உத்தரவாதம் அளிக்கப்படுவீர்கள், இரண்டாவதாக, அது உங்களை அளவுக்கு பொருத்தமாகக் கொண்டிருக்கும், மூன்றாவதாக, இது மிகவும் தூய்மையானதாக இருக்கும். பிரசவத்தில் கணவன் எடுக்கும்போது, பந்தை பம்ப் செய்ய யாராவது இருப்பார்கள்.
ஒரு பந்து தேர்ந்தெடுக்கும் போது, முதலில், அளவு கவனம் செலுத்த. 65 செ.மீ., மற்றும் மினியேச்சர் மம்மீஸ், பந்து 55-60 செ.மீ. ஏற்றது - நீங்கள் உயரமாக இருந்தால் (170 செ.மீ. மேலே), நீங்கள் 160-170 செ.மீ. அதிகரிப்பு கொண்ட ஒரு விட்டம் 75-80 செ.மீ., வாங்க வேண்டும். மிக பெரிய ஒரு பந்து மூட்டுகளில் சுமை அதிகரிக்கிறது, கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவம் போது மிகவும் விரும்பத்தகாத இது. பந்தை சரியாக உட்கொண்ட அளவுக்கான அளவுகோல் நிலை என்னவென்றால், பந்துகளில் உட்கார்ந்த நிலையில் உங்கள் இடுப்பு மாடிக்கு இணையானதாக இருக்கும்.
பந்து நிறம் மிகவும் முக்கியமானது. உங்கள் ஆசைகள் கேட்டு, பிரசவத்தில், ஆறுதல் ஒரு உள் உணர்வு அவசியம்.
ஃபிட்ச்பால் போதுமான அளவு வலுவாக இருக்க வேண்டும், குறைந்தது 150-200 கிலோ சுமை தாங்கும்.
பிரசவத்தில் fitbole மீது ஏற்பாடுகள்
பிரசவத்தில் ஃபைபபாலில் அடிப்படை ஆரம்ப புள்ளிகள் பந்தை உட்கார்ந்து, நான்கு கோல்களில் நின்று பந்தைப் பொய் கூறுகின்றன.
பந்து மீது உட்கார்ந்து பயிற்சிகள் இடுப்பு தரையில் தசைகள் பயிற்சி. எல்லா நான்கு நாள்களிலும் கருவுற்றிருக்கும் உடற்பயிற்சிகள் uteroplacental இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த, முதுகுத்தண்டின் சுமையைக் குறைக்கின்றன, எனவே, பிரசவத்தில் மயக்க மருந்து முறைகளில் ஒன்றாகும். அவ்வாறே, பந்து மீது பயிற்சிகள் மீண்டும் வலியை குறைக்க உதவும்.
பிரசவத்தில் பிரசவம் பயன்படுத்த, குறிப்பாக முதல் காலகட்டத்தில், அது கர்ப்ப காலத்தில் கூட பந்தை "நண்பர்களாக" உருவாக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அதைப் பயன்படுத்திக்கொள்ளவும், சண்டைகளில் பயன்படுத்தப்படும் அனைத்து நிலைகளையும் முயற்சி செய்யவும். ஆனால் முக்கிய விஷயம் அது மிகை அல்ல! உதாரணமாக, பிரசவத்தில் பயன்படுத்தப்படும் அந்த பயிற்சிகள் எப்பொழுதும் கர்ப்பத்தின் போது, குறிப்பாக கர்ப்பத்தின் சில நோய்களால், சாத்தியமான அச்சுறுத்தலாக அனுமதிக்கப்பட முடியாது. இதை செய்ய, பாகுபாடுடைய பெண்களை தயாரிப்பதற்கான சிறப்பு படிப்புகள் உள்ளன.
பந்தை என்ன செய்வது
முதலில், பெற்றெடுத்த பெண், பிரசவத்தில் உள்ளுணர்வைத் தெரிவு செய்கிறாள். சண்டையிடும் சண்டை ஆரம்பத்தில் இருந்து உட்கார்ந்து, குதிக்க, முன்னும் பின்னுமாக ஊஞ்சல், எட்டு "வரைய" வசதியாக உள்ளது. பந்து மீது ஆழமான உடற்கூற்றியல் சுவாசத்தை ஒழுங்குபடுத்த வசதியாக உள்ளது, மேலும் அடிவயிறு, தழும்பு மற்றும் இடுப்பு ஆகியவற்றை மசாஜ் செய்யவும்.
கணவன் மனைவிக்கு மசாஜ் செய்தால், "எல்லா நான்கு பேரும் நின்று" நிலையில் இருக்கும்போது, பிறப்புடன் இணைந்திருப்பதில் மிகவும் நல்ல பயன் இருக்கிறது.
"பந்து மீது உட்கார்ந்து" கிளாசிக் நிலை, முதலில், பெற்றோரின் செயல்பாடு தூண்டுகிறது, மற்றும் "அனைத்து நான்கு நிலைகளில்" நிலையை, மாறாக, நீங்கள் ஓய்வு மற்றும் ஓய்வு அனுமதிக்கிறது.
மாயை அல்லது உண்மையான உதவியாளர்
ஒரு "அதிசயம் பந்தை" அல்லது பிறப்பதற்கு உங்களை அழைத்துச் செல்லுங்கள் - அது உங்களுடையது! நான் ஒரு விஷயத்தை சொல்கிறேன், நவீன உலகில் பிறப்பு வழிவகையை எளிதாக்க பல வழிகள் உள்ளன. பாதுகாப்பான வழிகள் உள்ளன, பக்க விளைவுகள் உள்ளன. பிரசவத்திற்கு உதவுவதற்கு ஃபிஃபாபல் எதிர்மறையானது மற்றும் பக்க விளைவுகள் இல்லாமல் ஒரு தீர்வாக அமைந்தது. அதன் செயல்திறன் பல்வேறு பெண்களுக்கு ஒரே மாதிரி இல்லை. அவர் பிரசவத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கவில்லை, ஆனால் உங்கள் முழு உதவியாளரும், ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது, சுவாசத்தை நிறுவுவதற்கு, பிறந்த செயல்முறையை தூண்டுவதற்கும் இயற்கையாக பிறப்பு வலிகளுக்கு மயக்கமளிக்கவும் உதவுகிறது.