பிரசவம் முடிந்த பிறகு எடை இழப்பு

பிரசவத்திற்குப் பிறகு எடை இழப்பு ஒரு குழந்தையை பெற்றெடுத்த பெண்ணுக்கு மிகவும் சாதாரணமானது. ஆரோக்கியமான கர்ப்பம் எடை அதிகரிப்பின்றி நடக்காது. ஆனால் இப்போது, ​​உங்கள் குழந்தை ஏற்கனவே பிறந்த போது, ​​அவர்களுக்கு இனி தேவை இல்லை என்ற போதிலும், கூடுதல் பவுண்டுகள் உங்கள் வாழ்க்கையை கெடுக்க வேண்டியிருக்கும்?

கர்ப்பத்தின் வழக்கமான நடப்பு வயதில் ஆறு முதல் பன்னிரண்டு கிலோகிராம் வரை இருக்கும். அடிப்படையில், எடையின் மூன்றில் ஒரு பங்கு குழந்தைக்கு சொந்தமானது, மற்றும் மூன்றில் இரண்டு பங்கு தாய்க்கு சொந்தமானது.

குழந்தை கவனித்து மத்தியில், நீங்கள் குறைந்தது எடை பற்றி கவலை மற்றும் பழைய வடிவம் திரும்ப எப்படி. ஆனால் பல ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, பெண்களின் எண்ணிக்கையில் அதிக எடை இழக்க யோசனை தோன்றியது. பிரசவத்திற்குப் பிறகு எடை குறைக்க விரும்பினால், பின்வரும் புள்ளிகளுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும்:

1. நீங்கள் பொறுமை வேண்டும்.
எடை இழப்புக்கு எல்லா பொறுப்புகளும் மிக முக்கியம். உடல்நலக்குறைவான எடை இழப்பு ஆபத்தானது. தொடங்குவதற்கு, ஒரு சரியான வாழ்க்கை வழிவகுக்க தொடங்குங்கள், படிப்படியாக அதிக கிலோகிராம் உருகுவதற்காக. எடையைப் பெறுவதற்கு நீண்ட ஒன்பது மாதங்கள் எடுத்துக் கொண்டது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள், ஆகையால் உங்கள் முந்தைய நிலைக்குத் திரும்புவதற்கு நீங்கள் ஒரு வருடத்தை குறைந்தபட்சம் கொடுக்க வேண்டும்.

உடல் மீது கர்ப்பத்தின் சிக்கலான விளைவு, எனவே, உங்கள் உடல் ஒரே வடிவத்தில் ஒருபோதும் உருவாக்க முடியாது. உடல் நல்வாழ்வைத் தேட வேண்டியது அவசியமாகிறது, மற்றும் செதில்களில் குறிப்பிட்ட நபர்களுக்கு அல்ல. செதில்களின் அம்புகள் கீழே இறங்கியிருந்தாலும், பழைய ஆடைகளை நீங்கள் பொருட்படுத்தாமல் போகலாம். இது உங்கள் இடுப்புக்கள் விரிவடைந்து விட்டது என்பதால், உங்கள் காலின் அளவு அதிகரித்துள்ளது, மேலும் உங்கள் வயிறு பிளாட் இல்லை. எப்படியிருந்தாலும், உங்கள் உடலுக்கு ஏற்பட்ட மாற்றங்களில் நீங்கள் சந்தோஷப்படுவீர்கள். ஒரு குழந்தையை வளர்க்கும் மகிழ்ச்சிக்கான இது ஒரு சிறிய விலை.

2. தாய்ப்பால். நன்மைகள்.
எடை இழப்பு மற்றும் தாய்ப்பால் ஊக்குவிக்க. பெண் உடலில் தினமும் சுமார் 1000 கலோரிகளை பால் உற்பத்தி செய்வதற்கு பயன்படுத்துகிறது. மேலும், மார்பக பால் உற்பத்தி செய்ய, உங்கள் உடல் அதன் கொழுப்பு இருப்புக்களை பயன்படுத்துகிறது.

3. உணவு.
எடை குறைப்பதற்காக ஊட்டச்சத்து மதிப்புடன் உட்கொண்ட உணவுகளை நீங்கள் கைவிடுவதற்குத் தேவைப்படும் உணவைத் தவிர்ப்பது அவசியம். எப்போதையும்விட, இப்போது நீங்கள் அதிக கலோரி சாப்பிட வேண்டும். நீங்கள் தாய்ப்பால் கூட இல்லை என்றால், நீங்கள் இன்னும் வலிமை வேண்டும், குழந்தை சமாளிக்க பொருட்டு. சாப்பிடுவதை நீக்குவது அவசியம் இல்லை. கார்போஹைட்ரேட்டுகள், இன்னும் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நிறைந்த குறைந்த கொழுப்பு உணவுகளை சாப்பிட முயற்சி செய்ய வேண்டும்.

4. குடிப்பது பற்றி சில வார்த்தைகள்.
நீங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் தொடர்ந்து குடிக்க விரும்புகிறீர்கள், இப்போது குழந்தை இந்த கனவு முடிவடைகிறது என்று நீங்கள் நம்புகிறீர்கள். துரதிருஷ்டவசமாக, இது அப்படி இல்லை. நீரிழிவு மிகுந்த நீரைப் பயன்படுத்துவது, எடை இழப்புக்கு மிகவும் அவசியமாக உள்ளது, ஏனெனில் ஒரு திரவம் ஒரு பெண்ணின் உடலில் நுழையும் போது, ​​அது கொழுப்பு கடைகளில் அகற்றுவதற்கு உதவுகிறது. ஆகையால், ஒரு பாட்டில் தண்ணீரை அல்லது குறைந்த பட்சம் ஒரு கண்ணாடி வைத்திருக்க முயற்சிக்க வேண்டும்.

5. உடல் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்.
எடை இழப்புக்கான முதன்மையான மற்றும் முக்கிய கோட்பாடு. சீக்கிரத்திலேயே நீங்கள் உடல் பயிற்சிகளை செய்வதற்கு முடிவெடுக்கும்போது, ​​வேகமாக நீங்கள் முடிவுகளை அடைய முடியும். பிறப்புக்கு முன்பாக நீங்கள் வழக்கமான விளையாட்டுகளில் ஈடுபட்டிருந்தாலும், குழந்தை பிறந்தது என்பதால், முந்தைய ஆட்சியில் நுழைய மிகவும் கடினம். குழந்தையை பராமரித்தல், நேரம் இல்லாமை மற்றும் ஆற்றல் இல்லாமை ஆகியவை - இவை சில சமயங்களில் உடற்பயிற்சியை ஒரு தகுதிவாய்ந்த இடத்தில் வைப்பதை தடுக்கின்றன. ஆனால் நாம் உடற்பயிற்சி தாமதமாவதை இனி மறக்க வேண்டாம், இனி கூடுதல் பவுண்டுகள் எங்களுக்கு அசௌகரியத்தை உருவாக்கும். இது ஸ்ட்ரோலருடன் தெருவில் நடக்க வேண்டும்.