எனவே, நீங்கள் இயற்கையால் வழங்கப்பட்ட வழியில் தன் குழந்தைக்கு உணவளிக்க விரும்பும் ஒரு தாய், ஆனால் நீங்கள் சில சிரமங்களைக் கொண்டிருக்கிறீர்கள். இந்த விஷயத்தில், முதலில், நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்கு ஒரு உறுதியான முடிவை எடுக்க வேண்டும். இந்த அறிவுரை மிகவும் சாதாரணமானதாகவும் எளியதாகவும் தோன்றுகிறது, ஆனால் இது வெற்றிக்கான மிக முக்கியமான முன்நிபந்தனை ஆகும். இதை நீங்கள் வாசித்தால், நீங்கள் ஏற்கனவே முக்கிய படிநிலையை உருவாக்கியிருக்கிறீர்கள். நாங்கள் உணர எங்கள் நோக்கம் உள்ளது. அடுத்த கட்டம் செயல்பட வேண்டும், எல்லாவற்றையும் மாற்றிவிடும் என்ற நம்பிக்கையில் முற்றிலும் நம்புகிறேன். இது தானாகவே பால் குறைபாடு பற்றி உங்கள் உணர்வுகளை அணைத்துவிடும், இது முக்கியமானது. உங்கள் செயல் திட்டம்:
- அமைதியாக இருங்கள். பெரும்பாலும் தாய்ப்பாலூட்டுவதை குறைப்பதற்கான பிரச்சனை தாயின் மனநிலையுடன் தொடர்புடையது. உங்களைச் சுற்றி என்ன நடக்கிறது, நடந்து கொள்ளாதீர்கள். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் பயமுறுத்த அல்லது நரம்பு பெற வேண்டும், இது குழந்தையின் ஊட்டச்சத்துக்கு தீங்கு விளைவிப்பதாக நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
- மேலும் மேலும் அங்கு வேறுபட்டது. நிச்சயமாக, நர்சிங் தாய்மார்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட உணவு உள்ளது, ஆனால் இது எல்லாம் உங்களை மறுக்க வேண்டும் என்று அர்த்தம் இல்லை. பால் ரஷ் சிறப்புப் பொருட்களிலிருந்து மட்டுமல்லாமல், நேர்மறை உணர்ச்சிகளை ஏற்படுத்துபவர்களிடமிருந்து வருகிறது. எண்ணிக்கை அழிக்க பயப்படவேண்டாம். பால் குறைவாக இருந்தால், அதிகப்படியான கலோரிகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உங்களிடம் இல்லை.
- மேலும் குடிக்கவும். ஒரு நாளில் நீ இரண்டு லிட்டர் திரவத்தை குடிக்க வேண்டும். ஆனால் மிகவும் ஆர்வமாக இருக்காதீர்கள். சில அறிக்கைகளின்படி, 2.5 லிட்டர் தண்ணீருக்கு ஒரு நாளைக்கு நுகர்வு என்பது பாலூட்டலுக்கு எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.
- பெரும்பாலும் குழந்தையை மார்பில் வைத்து, கெட்டிக்காக்க வேண்டும். எவ்வளவு சோம்பேறித்தனமாக இருந்தாலும், வலி அல்லது சங்கடமானதாக இருந்தாலும், இந்த முறையை ஒரு முறை பல முறை சாப்பிட்டுவிட்டு, குறைந்தபட்சம் ஒரு இரவில் உணவு சாப்பிட்ட பிறகு அவசியம். இனி, நல்லது. (ஆரம்பத்தில், செயல்முறை ஒரு மணிநேரம் வரை ஆகலாம்.) இது உங்கள் உடலுக்கு ஒரு நேரடி சமிக்ஞையை அளிக்கிறது. மேலும் உந்தி இறுக்கமான முலைக்காம்புகளை உருவாக்க உதவுகிறது. குழந்தைக்கு முன்பை விட சாக்லேட் செய்யலாம்.
- போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும். தூக்கத்திற்கு பிறகு, பாலூட்டுதல் அதிகரிக்கிறது.
- புதிய காற்றில் சுவாசிக்கவும். வீட்டின் அல்லது வீட்டின் சுவர்கள் வெளியே நடைபயிற்சி உடல் ஓய்வெடுக்க மற்றும் ஆக்ஸிஜன் மீது பங்கு அனுமதிக்கிறது. நீங்கள் வீட்டிற்குத் திரும்பும்போது, நீங்கள் வழக்கமாக பால் அவசரமாக உணரலாம்.
- சிறப்பு சமையல்: லாக்டேட்டிங் டீஸ், தொழில்துறை மற்றும் வீட்டில் தயாரிக்கப்படும் இரண்டையும் முயற்சிக்கவும். உதாரணமாக, பால் மற்றும் பால் கொண்ட தேயிலை, காரேவே விதைகளுடன் (அரை கப் பாலை ஒன்றுக்கு 1 டீஸ்பூன் கிராம் விதைகள்) உட்செலுத்துகிறது, இது நல்ல விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. ஒரு நல்ல அலை கூட புதிதாக அழுகிய சாறுகள், குறிப்பாக கேரட் சாறு மூலம் வழங்கப்படுகிறது.
பிறப்புக்குப் பின், முதல், மூன்றாவது மற்றும் எட்டாவது மாதங்களில், பாலூட்டலுடன் பிரச்சினைகள் இயல்பாகவே ஏற்படுகின்றன என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். இந்த நிகழ்வு லாக்டேஷன் நெருக்கடிகளாகவும், தன்னைத்தானே கடந்து செல்கிறது என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. கூடுதலாக, மார்பின் அளவு நிலவின் கட்டத்தை சார்ந்துள்ளது. ஒரு முழு நிலவு நெருக்கமாக, சிறந்த ஒரு பெண் பாலூட்ட உள்ளது. புதிய நிலவு நெருக்கமாக, பாலூட்டும்போது மோசமாக உள்ளது.