பல் ஆரோக்கியம் சிறந்தது

நீங்கள் அதை நம்பமாட்டீர்கள், ஆனால் உங்கள் பற்கள் எங்கள் முழு உடலின் கண்ணாடியாகும்! அவற்றின் நிலைமைக்கு ஏற்ப, பல உடல்நலப் பிரச்சினைகள் தீர்மானிக்கப்படலாம் அல்லது அவற்றின் முழுமையான பற்றாக்குறை கண்டறியப்படலாம். உங்கள் பற்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும் என்று எல்லோருக்கும் தெரியும். ஆனால் எல்லோரும் அதை சரியாக செய்ய எப்படி தெரியும். உங்கள் பற்கள் ஆரோக்கிய மற்றும் அழகு கொடுக்க முடியும் என்று இரகசியங்களை உள்ளன என்று மாறிவிடும். அவர்களைப் பற்றி அறிய தயாரா? பின்னர் - முன்னோக்கி.

தொடர்ந்து பல் துலக்குதல் பயன்படுத்தவும்.

வெறுமனே, நாங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் பல் மருந்தை உபயோகிக்க வேண்டும். இது பிரசவ வலியை அடையும் பகுதிகள் உள்ளடக்கியது, மற்றும் பற்கள் இடையே உணவு துகள்கள் துடைக்க வேண்டும். அவை அகற்றப்படாவிட்டால், அது காலநிலை நோய்க்கு வழிவகுக்கும். பெரும்பாலும் சிக்கலான மற்றும் விலையுயர்ந்த பல் சிகிச்சைகள் அவற்றிலிருந்து பெற வேண்டும்.

கம் நோய்க்கு ஆபத்து அதிகமாக இருக்கும் நபர்களுக்கு, நூல் பயன்படுத்தி மிக முக்கியம். உங்களுக்கு அதிக ஆபத்து இருந்தால்:

• நீங்கள் புகைக்கிறீர்களா?
• நீ நீரிழிவு
• நீங்கள் கம் வியாதி இருக்கிறது.

ஒழுங்காக பல் floss பயன்படுத்த எப்படி.

1. ஒவ்வொரு நடுத்தர விரலையும் சுற்றி 15 செமீ நீளமுள்ள ஒரு நூல் நூலை திருப்பவும்
2. அதை இறுக்கமாக வைத்திருங்கள், மெதுவாக பற்களை இடையில் கீழே இழுக்கவும்
3. ஒவ்வொரு பல்லின் அடிவாரத்தின் அருகிலும், ஈறுகளுக்கு அருகில் உள்ள நூல் குனியவும்
4. ஒவ்வொரு பற்களுக்குமான ஒரு சுத்தமான துணியைப் பயன்படுத்தவும்
5. ஈறுகளில் அழுத்த வேண்டாம்
6. மிக வேகமாக அதை நகர்த்தாதே.

சரியாக டூத்பிரஷ் பயன்படுத்தவும்.

நாம் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை நமது பல்லை துலக்க வேண்டும் என்று அனைவருக்கும் தெரியும். ஆனால் நீங்கள் அதை செய்வது மிகக் குறைவான முக்கியம்.

• உங்கள் பற்கள் துலக்க குறைந்தது இரண்டு நிமிடங்கள் செலவிட
• ஒரு சிறிய தலைக்கு தூரிகையைப் பயன்படுத்தவும்: வாயில் உள்ள கடினமான இடங்களை சுத்தம் செய்ய எளிதாக இருக்கும்
• பக்கத்தில் இருந்து பக்க துலக்குதல் தவிர்க்கவும்: சிறிய வட்ட இயக்கங்கள் அல்லது மேலே மற்றும் - எனவே நீங்கள் ஈறுகளில் சேதம் இல்லை மற்றும் சிறந்த நீக்க தகடு
• மின்சார பிரஷ்ஷை முயற்சிக்கவும். அவர்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், தவிர, அவர்கள் பெரும்பாலும் ஒரு நேர வேண்டும் மற்றும் கீல்வாதம் மக்கள் பெரியவர்கள்

ஃவுளூரைட்டை ஃவுளூரைடு பயன்படுத்த மறக்க வேண்டாம். குழந்தைகளுக்கு இது மிகவும் முக்கியம், ஏனெனில் அது இளம் பற்களை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. Fluoride வழக்கமாக இயற்கையிலும் தண்ணீரிலும் காணப்படவில்லை, அதனால் உங்கள் பற்களுக்கு இது வழக்கமாக "வழங்கப்படுகிறது".

நாக்கை சுத்தம் செய்ய மறக்காதீர்கள்.

பற்கள் போலவே உங்கள் மொழியில் பாக்டீரியா குவிந்துள்ளது. ஒரு நுண்ணோக்கின் கீழ் உங்கள் நாக்கை நீங்கள் பார்த்தால், அது எவ்வளவு அழுக்கு என்பதை நீங்கள் பார்ப்பீர்கள். ஒரு சிறப்பு ரவிக்கை அல்லது தூரிகை மூலம் நாக்கு சுத்தம், நீங்கள் மிகவும் பாக்டீரியா அழிக்க மற்றும் பல்வேறு நோய்கள் வாய்ப்பு குறைக்க வேண்டும். நீங்கள் தொடங்குவதற்கு போதுமான நோக்கம் இல்லை என்றால், நாக்கு சுத்தம் செய்வது மோசமான சுவாசத்தை நீக்குகிறது என்பதற்கான சான்றுகளும் உள்ளன.

புகைப்பதை விடு.

சிகரெட்டுகள் சம்பந்தப்பட்ட சுகாதார அபாயங்கள் அனைவருக்கும் தெரியும். ஆனால் பற்கள் மற்றும் முழு வாய்வழி குழாயின் நிலை பற்றிய புகைபிடித்தல் விளைவுகளால் நன்கு அறியப்படவில்லை. இவர்களில் சில:

• பற்கள் மஞ்சள் நிறமாக இருக்கும். நிகோடின் மற்றும் தார் சிகரத்தின் உயர்ந்த உள்ளடக்கம் பற்களின் மஞ்சள் நிறத்தை மிகவும் குறுகிய காலத்தில் செய்கிறது. புகைபிடித்தல் பல ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு அவர்களின் பற்கள் பழுப்பு நிறமாகிவிட்டதாக புகார் கூறுகின்றன
• ஈறுகளின் நோய்கள். புகைபிடிப்பது ஒரு பெரிய பாக்டீரியா தகடு மட்டும் தயாரிக்கிறது, ஆனால் ரத்தத்தில் ஆக்ஸிஜன் இல்லாமலே செல்கிறது, இது பாதிக்கப்பட்ட ஈறுகளை குணமாக்குகிறது. கம் நோய் இன்னும் பெரியவர்களுக்கு பல் இழப்பு மிகவும் பொதுவான காரணம்.
• சொரியாஸிஸ் புற்றுநோய் நோய். புகைபிடிப்பதால் தொண்டை புற்றுநோய் அல்லது நுரையீரல் புற்றுநோயை ஏற்படுத்துவதாக பெரும்பாலான மக்கள் அறிந்திருக்கிறார்கள். புகைபிடிப்பவர் புற்றுநோய்க்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும் என்று பலருக்குத் தெரியாது. மெலனோமா (தோல் புற்றுநோய்) விட ஒவ்வொரு ஆண்டும் லாரன்ஜினல் புற்றுநோயிலிருந்து பலர் இறந்து போகிறார்கள்! மேலும், நீங்கள் வழக்கமாக குடிக்கவும் புகைப்பிடிக்கவும் செய்தால், லாரன்ஜியல் புற்றுநோய் வளரும் ஆபத்து 15 மடங்கு அதிகரிக்கிறது ..

குறைந்த இனிப்பு சாப்பிட.

அது எதிர்பாராத ஒலி, ஆனால் நவீன உணவு உங்கள் பற்களை மிகவும் மோசமாக உள்ளது இனிப்புகள், நிரப்பப்பட்டிருக்கும். நீங்கள் சாப்பிடும் சர்க்கரை கூட இல்லை, ஆனால் எவ்வளவு அடிக்கடி நீங்கள் அதை செய்கிறீர்கள்.

• சர்க்கரை பாக்டீரியாவுடன் பிளேக் செயல்படுகிறது, இது பற்களின் அழிவுக்கு வழிவகுக்கிறது.
• நீங்கள் இனிப்புகளை சாப்பிட்டுவிட்டால் 45-60 நிமிடங்கள் வரை உங்கள் வாயை தாக்கலாம். வாயில் உள்ள மலம் பொதுவாக ஒரு தாங்கியாக செயல்படுகிறது மற்றும் பற்கள் ஆரோக்கியமாக வைக்க உதவுகிறது, ஆனால் சர்க்கரை வாயில் அமிலத்தன்மை அளவை குறைக்கிறது, இதனால் அது அதிக அமிலமாகிறது. எனவே, "தாக்குதல்" பல் பற்சிப்பி நேரத்தில் கடுமையாக பாதிக்கப்படுகிறது. வாயில் சமநிலையை மீட்டெடுப்பதற்கு பல மணி நேரம் ஆகும்.
• நீங்கள் வழக்கமாக தினத்தன்று உங்களை இனிமையாகப் பற்றிக் கொண்டால், அமிலங்கள் காரணமாக உங்கள் பற்கள் தொடர்ந்து தாக்குதலுக்கு உள்ளாகின்றன. அது பேரழிவிற்கு அவர்களை கெடுத்துவிடும்!

இருப்பினும், நீங்கள் அன்டிஅக்ஸிடான்ஸின் உயர்ந்த உள்ளடக்கத்துடன் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை வழக்கமாக சாப்பிடுவதன் மூலம் பசை நோயிலிருந்து பாதுகாப்பைப் பெறலாம்.

என்ன செய்ய முடியும் மற்றும் குடிக்க முடியாது.

நல்ல செய்தி! தேநீர் உங்கள் பற்கள் சிறந்த பானம் என்று புதிய ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. தேயிலை "இயற்கையான" ஃவுளூரைடு உள்ளது, இது பற்களின் பற்சிப்பினை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. கூடுதலாக, கருப்பு மற்றும் பச்சை தேயிலை உள்ள இரசாயனங்கள் தொண்டை தொற்று ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்கள் அழிக்க முடியும் என்று காட்டியது, பல் சிதைவு மற்றும் பல் பல் பிரச்சினைகள்.

எனினும், நீங்கள் மட்கிய பானங்களை விரும்பினால், இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும்:

• நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி குடிக்கிறீர்கள் என்பதைச் சிந்தித்துப் பாருங்கள். ஒரு நாள் குடிபோதையில் குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள் - இது ஒரு நல்ல தொடக்கமாக இருக்கும். பின்னர் அது குறைந்தபட்சமாக குறைக்கப்படலாம்.
• குடிப்பதற்கு வைக்கோலைப் பயன்படுத்தவும் - இனிப்பு திரவ உங்கள் பற்களில் பெற வாய்ப்பு குறைவு.

இந்த உதவிக்குறிப்புகளைக் கேளுங்கள், பல் பல் ஆரோக்கியம் கிடைக்கும். என்ன ஒரு அழகான பனி வெள்ளை புன்னகை விட முடியும்? இந்த சிரிப்பு உங்களுடையது என்பதை உணர்ந்துதான்!