துயரத்தை வலுப்படுத்துவது என்பது இழப்புகளை ஏற்றுக்கொள்வதற்கும், சாதாரண உணர்ச்சி மற்றும் உடல்நிலையை நிலைநிறுத்துவதற்கும் நீண்ட வழியைப் பெறுவது என்பதுதான்.
இந்த நிலையில், ஒரு நபர் ஒரு சிக்கலான சிக்கல்களை எதிர்கொள்கிறார்:
- சோகம் மற்றும் தனிமை - ஒரு உறவினர் இழந்த பிறகு குறிப்பாக கடுமையானது;
- கோபம் - விரக்தியின் உணர்வில் இருந்து வருகிறது, எதையும் மாற்றுவதற்கு சக்தி இல்லாதது;
- குற்ற உணர்வு மற்றும் சுய-கொடியமைவு - ஒரு நபர் அவர் இறந்தவருக்கு ஏதேனும் சொல்லவில்லையென நினைத்து, ஏதாவது செய்யவில்லையெனத் தோன்றுகிறது;
- கவலை மற்றும் பயம் - தனிமையின் விளைவாக தோன்றுகிறது, நிலைமையை சமாளிக்காத பயம், பாதிப்பு;
-கடவுள் - அக்கறையற்ற அல்லது மந்தமான வடிவத்தை எடுத்துக்கொள்ளலாம், எதையும் செய்ய விருப்பம் இல்லை;
- விரக்தி - நீடிக்கக்கூடிய ஒரு நிபந்தனையின் தீவிர வடிவம்;
- அதிர்ச்சி - உணர்வின்மை, குழப்பம், முட்டாள்தனம்; சோக செய்திக்குப் பிறகு முதல் நிமிடங்களில் மக்கள் அதை அனுபவித்திருக்கிறார்கள்.
சில நினைவுகள் துயரத்தின் ஆரம்ப கட்டங்களில் பரவலாகக் காணப்படுகின்றன, மேலும் ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்குப் பின்னர் வழக்கமாக மறைந்து விடுகின்றன. அவர்கள் தொடர்ந்து இருந்தால், அவர்கள் மிகவும் மோசமான சிகிச்சை தேவைப்படும் phobias மற்றும் மன அழுத்தம் ஏற்படலாம்.
இறப்பு செய்திக்குப் பிறகு முதல் பிரதிபலிப்புதான் நன்னெறி . என்ன நடந்தது என்று நம்புவதில் தோல்வி சிறிது நேரம் நீடிக்கும்.
குழப்பம் - கவனம் செலுத்த முடியாதது, சிந்தனைகளின் சிதறல், மறதி மற்றும் பற்றின்மை.
இறந்தவர்களின் எண்ணங்கள், இறப்புப் படங்கள் வரைதல் ஆகியவற்றைக் குறித்து கவலை இருக்கிறது. இறந்தவர்களின் படங்களை நினைவுபடுத்துதல்.
இருப்பை உணரும் உணர்வு - இறந்தவரின் பக்கம் எங்கும் செல்லாத நிலையான எண்ணங்கள்.
மாயத்தோற்றம் (காட்சி மற்றும் ஒலி) - அடிக்கடி போதும். ஒருவர் இறந்தவரின் குரலைக் கேட்கிறார், அவருடைய தோற்றத்தைக் காண்கிறார். வழக்கமாக இது இழப்புக்கு ஒரு சில வாரங்களுக்குள் நடக்கிறது.
துக்கம் ஒரு உணர்வு விட அதிகமாக உள்ளது, இது தீவிரமாக சிந்தனை செயல்முறைகளை பாதிக்கிறது. மிகுந்த மன அழுத்தம் கொண்ட ஒரு நபர் நேசிப்பவரின் மரணத்தில் நம்பிக்கை கொள்ளவில்லை, அவர் தொடர்ந்து அவரைப் பற்றி நினைப்பார், அவருக்கான முக்கியமான சம்பவங்களில் சுருள்கைகள், வேறு எதையும் கவனம் செலுத்துவது கடினம், அவர் தன்னை மூடிவிடுகிறார்.
உணர்ச்சி மண்டலத்திற்கு கூடுதலாக, துயரமும் உடலில் ஒரு உடல் ரீதியான பதிலைக் காண்கிறது. தொண்டை இறுக்கம், மார்பில் மூச்சு, இதயத்தில் உள்ள வலி, இரைப்பைக் கோளாறுகள் ஆகியவற்றை தொந்தரவு செய்யலாம். சாத்தியமான தலைவலி, தலைச்சுற்றல், சூடான ஃப்ளஷஸ் அல்லது குளிர் குளிர்.
நீண்டகால மன அழுத்தம், கடுமையான உடல்நலக் குறைபாடுகள், மனநோய் நோய்களின் வளர்ச்சி ஏற்படலாம்.
பல தூக்கமில்லாமல், இடைவிடாத, தூக்கமின்மை, கனவுகள். மற்றவர்கள் இறந்ததை வெவ்வேறு வழிகளில் உணர வேண்டும், சிலர் தங்களை தனிமைப்படுத்தி, தனியாக இருக்க வேண்டும் என்று விரும்புகிறார்கள், மற்றவர்கள் இறந்த நாள் பற்றி பேச தயாராக இருக்கிறார்கள், மற்றவர்கள் துக்கப்படுவதில்லை என்று நினைக்கும்போதெல்லாம் கோபமடைகிறார்கள். ஒரு நபருக்கு அழுத்தம் கொடுக்க வேண்டியது அவசியம், ஆனால் அவரின் சொந்த அனுபவங்களை சமாளிக்க அவருக்கு உதவுங்கள்.
இழப்பு என்பது நமது வாழ்க்கை சுழற்சியில் முக்கிய பகுதியாகும் என்று ஒரு நபர் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். பிறந்த ஒவ்வொருவரும் இறக்க வேண்டும் - இது சட்டமாகும். பூமியை, சூரியன், மக்கள், நகரங்கள் - நம்மை சுற்றி நாம் பார்க்கிற ஒவ்வொன்றும், ஒரு நாள் நிலவும். உடல் பிரபஞ்சத்தில் உள்ள அனைத்தும் தற்காலிகமானது.
நேசிப்பவரின் மரணம், "வாழ்க்கை என்பது என்ன?", "வாழ்க்கையின் நோக்கம் என்ன?" என்று நம்மைத் தூண்டுகிறது. இந்த கேள்விகளுக்கான பதில்கள் வாழ்க்கை வழியை மாற்றியமைப்பதற்காக ஊக்கமளிக்கும், மேலும் அர்த்தமுள்ளதாகவும் ஆழ்ந்ததாகவும் இருக்கும், ஒருவரின் சொந்த குணாதிசயத்தை மாற்ற உதவுங்கள், மற்றவர்களிடம் அன்பு காட்டுங்கள்.
துயரத்தை சமாளிக்க பரிந்துரைகள்.
நிலைமையை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். ஒரு நபர் விட்டுவிட்டார் என்பதை உணர வேண்டும், அவருடன் மீண்டும் இணைதல் வேண்டும், குறைந்தபட்சம் இந்த வாழ்க்கையில் நடக்காது.
வலி மூலம் வேலை. கோபம், கண்ணீர், கோபம் ஆகியவற்றைக் குணப்படுத்திக் கொள்ள அனுமதிக்கிறது.
இது இல்லாமல் உலகம் தழுவல். யாரும் நேசிப்பவருக்கு இடமாற்றமாட்டார்கள், ஆனால் உருவாக்கப்பட்ட சூழ்நிலையில் எப்படி வாழ்வது என்பது அவசியம்.
மற்ற உறவுகளில் உணர்ச்சி ஆற்றலை மீண்டும் பெறுங்கள். பிறருடன் உறவுகளைத் தொடர்புகொள்வதற்கும், உறவுகளை வளர்ப்பதற்கும் உங்களை அனுமதிக்கவும். இது இறந்தவரின் நினைவைத் தீட்டுப்படுத்தும் என்று எண்ண வேண்டாம்.
நம்பிக்கை, நம்பிக்கைகள் மற்றும் மதிப்புகளை மீட்டெடுத்தல். ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு பிறகு ஒரு நபர் வலி மற்றும் ஆக்கிரமிப்புக்கு உட்படுத்தப்படுவார், அவர் உயிர்வாழ்வார். உணர்ச்சி ரீதியிலான அதிர்ச்சியினால் இது ஒரு முக்கியமான கட்டமாகும்.
என்ன செய்ய வேண்டும், எப்படி நேசிப்பவரின் இழப்பைத் தக்கவைத்துக் கொள்வது.
1. நல்ல கேட்பவராய் இருங்கள். நேசிப்பவரின் மரணத்தைப் பற்றி மக்கள் நிறைய பேச வேண்டும். இன்னும் அவர்கள் பேசுகிறார்கள், வேகமாக அவர்கள் உணர்கிறார்கள்.
2. இறந்த ஒருவர் பற்றி பேச பயப்படவேண்டாம்.
3. வரிசையில் தங்கியிருங்கள். உங்களை அழைக்கவும் அல்லது துயரத்தை பார்க்கவும். இத்தகைய சூழ்நிலையில், நண்பர்களுடனான சுயாதீனமாகத் தொடர்புகொள்வதற்கான ஒரு நிலையில் இல்லை.
4. வார்ப்புருக்கள் பயன்படுத்த வேண்டாம், உண்மையாக பேசுங்கள்.
5. ப்ரொட்ஜானைட் கை உதவி. சமையல், ஷாப்பிங், சுத்தம் செய்தல் ஆகியவற்றில் இது உதவியாக இருக்கும்.
6. பச்சாத்தாபம் - அன்பானவர்களுடன் பரிபூரணப்படுத்தும் திறன்.
அன்புக்குரிய ஒருவர் இறந்துவிட்டால், இழப்புக்குப் பிறகு மேலும் எப்படி வாழ வேண்டும் என உளவியலாளர்கள் எப்படி நடந்துகொள்வது என்று ஆலோசனை கூறுகிறார்கள்.