நிதானமானவர்களுக்கான சிகிச்சை

ஒரு மாதத்தில் எடை இழக்க விரும்பாதவர்களுக்கு உடற்பயிற்சி யோசனை, முதல் இடத்தில், தசைகள், தசைநார்கள் மற்றும் மூட்டுகளில் வலுப்படுத்த வேண்டும். இந்த திசையில், உடலை மேம்படுத்த முக்கியமாக வடிவமைக்கப்பட்ட, மற்றும் அதன் பிறகு அதிக கொழுப்பை அகற்றுவதற்காக. அத்தகைய ஒரு அமைப்பின் ஆதரவாளர்கள் ஒரு குறுகிய காலத்தில் எடை இழக்க யோசனைக்கு விரோதமாக இல்லை, இது முக்கிய இலக்கு அல்ல.
முன்னர், யோகா மட்டுமே நடைமுறையில் இருந்தது, நடைமுறையில் இல்லை. இப்போது ஒரு பாடம் தேர்வு செய்வது மிகவும் எளிது.


பிலேட்ஸ்.
ஆரம்பத்தில், முதுகெலும்பு, குடலிறக்கம், காயங்களின் விளைவுகள் போன்ற நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு Pilates அமைப்பு உருவாக்கப்பட்டது. பின்னர் பிலாத்துகள் புனர்வாழ்வளிக்கும் மையங்களுக்கு அப்பால் உலகம் முழுவதும் பரவினார்கள்.
கிட்டத்தட்ட பேசுவதற்கு, பிலேட்ஸ் பல்வேறு விளையாட்டு வடிவங்களின் கலவையாகும். தொடக்கநிலைகள் தங்கள் உடல், சுவாசம், இயக்கம் ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்தவும் கட்டுப்படுத்தவும் கற்பிக்கப்படுகின்றன.
இந்த அமைப்பின் நிறுவனர், ஜோசி பிலேட்ஸ், மனிதனின் முக்கிய ஆற்றலின் மையம் தான் இடுப்பு பகுதியில் மட்டுமே அமைந்துள்ளது, அங்கு பல்வேறு தசைகள் பிணைக்கப்பட்டுள்ளன. உண்மையில், இந்த அறிக்கை யோகா என்ன போதிக்கிறது மற்றும் அது நடைமுறையில் அந்த, எளிதில் பிலேட்ஸ் சாரம் புரிந்து.
இது மிகவும் அசாதாரணமானது, இந்த முறைமையில் பெரும்பாலான பயிற்சிகள் ஒரு கிடைமட்ட நிலையில் நடத்தப்படுகின்றன. முதுகெலும்பிகள் சில சிறிய தசைகள் பயன்படுத்த முயற்சி செய்கின்றன, இவை நிழற்படங்களை உருவாக்குவதற்கு பொறுப்பாகும், பொதுவாக சாதாரண வாழ்க்கையிலும் மற்ற பயிற்சிகளிலும் ஈடுபடவில்லை. உடற்பயிற்சியின் வேகம் அதிகமாக இல்லை, இது ஆரம்பத்தில் விரைவிலேயே தங்கள் இயக்கங்களை முடுக்கிவிட உதவுகிறது, இதன் விளைவாக அடைய வேண்டியது அவசியம்.
பைலட்ஸில் உள்ள சுவாசம் ஒரு சிறப்புப் பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. இந்த அமைப்பின் பின்பற்றுபவர்கள் ஆக்ஸிஜனை உடலில் முழுமையாக நிரப்புவதற்கு கற்றுக் கொள்கிறார்கள், அனைத்து உள் உறுப்புகளையும் நிரப்புகிறார்கள்.
பிலேட்ஸ் வேறுபட்டது. தண்ணீர், சக்தி, பந்துகளில் வகுப்புகள் உள்ளன. ஆனால் இந்த பன்முகத்தன்மையுடன், காயத்தின் ஆபத்து கிட்டத்தட்ட அழிக்கப்படுகிறது.
இந்த முறை மிகவும் செயலில் விளையாட்டுகளை விரும்பாதவர்களுக்கு சிறந்த வழி. சிறிய அளவிலான முயற்சியுடன், நீங்கள் நல்ல எண்ணிக்கை, வலுவான தசைகள், ஆரோக்கியமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, நல்ல ஒருங்கிணைப்பு ஆகியவற்றைப் பெறலாம். ஆனால் பிலேட்ஸ் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு அவசியமானதாகும். முதுகெலும்பை வலுப்படுத்தவும் ஓய்வெடுக்கவும் வலிமை மிக்க பயிற்சிகளைப் பெற்ற பின் இது தளர்வாக பயன்படுத்தலாம்.

ஐசோடோனிக்கை.
பைலட்ஸைப் போன்ற பல்வேறு உடற்பயிற்சி திட்டங்களுக்கான ஐசோடோனிக் திட்டம் ஒரு சிக்கலாகும். இந்த அமைப்புமுறை குணப்படுத்துவதையும் மெதுவான வேகத்தில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. ஐசோடோனிக் முக்கிய முக்கியத்துவம் நீட்டிப்பு. நீட்சி பல்வேறு வகையான கலவையை நீங்கள் விரைவில் டோனஸ் கூட பலவீனமான தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் கொண்டு அனுமதிக்கிறது. விஞ்ஞான வளர்ச்சியில் இந்த முறையின் அடிப்படையை அடிப்படையாகக் கொண்டிருப்பதால், அந்த உடற்காப்பு உண்மையில் உடலை சுகப்படுத்துகிறது என்று அர்த்தம்.
பயிற்சி போது, ​​உடல் ஒரு குறிப்பிட்ட மன அழுத்தம், இது அதிக கொழுப்பு எரியும் தூண்டுகிறது இது ஹார்மோன்கள், வெளியீடு வழிவகுக்கிறது. அதே சமயத்தில், இதய நோய் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு கூட மிகவும் மென்மையான மற்றும் பொருத்தமானது.
ஐசோல்ஸ் என்றழைக்கப்படும் தனித்துவமான ஐசோடோனிக் நிரல் உள்ளது. இது ஒரு மணிநேர மற்றும் அரை அமர்வுகள் ஆகும், இது குறிப்பாக சுகாதாரத்தை மேம்படுத்துவதில் நோக்கமாகக் கொண்டது. இரைக்கல்கள் முதுகெலும்பாக செயல்படுகின்றன, முதுகெலும்பு மற்றும் பிற உடற்காப்பு உறுப்புகளை சரிசெய்தல். மற்ற IS- கணினி நிரல்கள் நீங்கள் பத்திரிகைகளை வலுப்படுத்த அனுமதிக்கின்றன,
வகுப்புகளின் போது, ​​அவர்களின் இயக்கங்களை கட்டுப்படுத்தவும், தூக்கத்தையும் சாப்பிடும் ஆட்சியைக் கண்காணிக்கவும், திரவத்தை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்தவும், இது முழுமையான விளைவை கொடுக்கும்.

உடல் - பாலே.
உடல்-பாலே என்பது பல முறை பழைய குழந்தை பருவ கனவை உணரவும், பல்லேரினாஸ் போல உணரவும் அனுமதிக்கும் ஒரு அமைப்பு. இது பைலேட்ஸின் கூடுதலான பகுதியாகவும் வகுப்புகளின் ஒரு தனி சுழற்சியாகவும் இருக்கலாம். வகுப்புகள் சுறுசுறுப்பாகவும் செயலற்றதாகவும் பிரிக்கப்படுகின்றன, அவை தங்களை இடையில் மாற்றுகின்றன. முதலில், அனைத்து சக்திகளையும் அணிதிரட்டி தேவை, பின்னர் இயந்திர கருவியில் பயிற்சியளிக்க வேண்டும். உடல்-பாலே உதவியுடன், பல பெண்களும், மிக அற்புதமான வடிவங்களுடன் கூட நல்ல நீளமும், தோற்றமும், ஆரோக்கியமான தசைகள் மற்றும் அழகான நட்பையும் பெறலாம்.
இந்த முறை எடை இழப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டது அல்ல, ஆனால் உடலை மேம்படுத்துவதில்.

இந்த உத்திகள் எல்லோருக்கும் கிடைக்கின்றன, உடல் சோதனையின் அளவைப் பொருட்படுத்தாமல். மிக முக்கியமாக, அவர்கள் பல நோய்களால் பாதிக்கப்பட்ட மக்களுக்கு பொருத்தமானவையாக இருக்கிறார்கள், இது எளிய மற்றும் இனிமையான முறையில் குணப்படுத்த முடியும்.