ஒரு பயனுள்ள காலை உணவு Granules ஒரு வீட்டில் பதிப்பு கருதப்படுகிறது muesli, மட்டுமே மிகவும் சுவையாக! கிரானோலா 19 ஆம் நூற்றாண்டில் அமெரிக்காவிலுள்ள டாக்டர் கோனோர் லேசி கண்டுபிடித்தார். கிரானோலாவின் முக்கிய அங்கம் ஓட் செதில்களாக இருக்கிறது. கரடுமுரடான செதில்களைத் தேர்வுசெய்வது, ஆனால் விரைவான சமையல் அல்ல, பிறகு அவர்கள் மென்மையாகவும், மிகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்கும்! பாதாம், hazelnuts, pistachios, விதைகள் மற்றும் பிற கொட்டைகள் கூட கிளாசிக்கல் granola பகுதியாக உள்ளன. நன்றாக, இறுதியில் raisins அல்லது உலர்ந்த பெர்ரி இருக்கலாம். காற்றோட்டமான அரிசி மற்றும் காற்றோட்டமான தினை கொண்ட கிரானோலாவை நாம் பல்வகைப்படுத்துகிறோம்! இந்த ருசியான கிரானோலாவுடன் நாள் ஒரு நல்ல தொடக்கமாக உள்ளது!
பொருட்கள்:- ஓட்மீல் 150 கிராம்
- தேன் செயற்கை 30 கிராம்
- தேன் 2 டீஸ்பூன். எல்.
- ஏர் பார்லி 30 கிராம்
- அரிசி காற்று 30 கிராம்
- க்ராபெர்ரி 30 கிராம் உலர்த்தப்பட்டது
- மிளகாய் 30 கிராம்
- பூசணி 30 கிராம் விதைகள்
- பாதாம் 30 கிராம்
- பசலை கீரை 30 கிராம்
- ஆலிவ் எண்ணெய் 1 டீஸ்பூன். எல்.
- படி 1 தயாரிப்பதற்கு, நீங்கள் கொட்டைகள் (பிஸ்டாசியாஸ், பாதாம், கரும்பு, பூசணி விதைகள்), காற்று அரிசி மற்றும் வான் பார்லி, தேன், பொன்னிற சாறு, ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் உலர்ந்த சினைப்பருக்கள் ஆகியவற்றை கலக்க வேண்டும்.
- படி 2 ஒரு சில நிமிடங்கள் நடுத்தர வெப்ப மீது கொட்டைகள் வறுக்கவும்.
- படி 3 ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் கொட்டைகள் மற்றும் ஓட்ஸ் கலந்து.
- படி 4 காற்றோட்டமான அரிசி மற்றும் பார்லி சேர்க்கவும்.
- படி 5 வறுத்த பாணியில் ஆலிவ் எண்ணெயை தேய்த்து, தேன் மற்றும் பொன்னிற சருமம் உருகும்.
- படி 6 உலர்ந்த ஒரு திரவ கலவையை சேர்க்க, மற்றும் அனைத்து உலர் பொருட்கள் தேன் கலவையை மூடப்பட்டிருக்கும் வரை நன்றாக மறியல்.
- படி 7 பேக்கிங் பாணியில் கலவையை போட்டு, அதை நிலைநாட்டும்.
- 15 நிமிடங்கள் 180 டிகிரி செல்சியஸ் வரை சுட வேண்டும்.
- படி 9 குளிர்ச்சியுங்கள், உலர்ந்த சினைப்பூவைச் சேர்க்கவும். ஒரு உலர்ந்த உலோக அல்லது கண்ணாடி கொள்கலனில் சேமிக்கவும். தயிர் அல்லது பால் பரிமாறவும்.