இளம்வயது மற்றும் பழைய தலைமுறையினருக்கு காட்டி வளைவு என்பது ஒரு பிரச்சனை. உட்புகுதல் மீண்டும் இயல்பற்றதாக தோன்றுகிறது, ஆனால் உடலில் சிக்கல்கள் ஏற்படலாம் - உறுப்புகளின் இடப்பெயர்ச்சி.
தோற்றத்தின் வளைவுக்கான காரணங்கள்
சீரற்ற முதுகெலும்புக்கான காரணங்கள், நடைபயிற்சி அல்லது உட்கார்ந்து விளைந்த உடலின் ஒரு தவறான நிலை மற்றும் உடலின் தவறான நிலை ஆகியவற்றை நீங்கள் சேர்க்கலாம். சில சமயங்களில் கர்ப்பத்தின் வளைவு, கர்ப்பம், உடல் பருமன் அல்லது கடுமையான நோய் ஏற்படுகிறது. ஒரு பிளாட் மீண்டும் முக்கியத்துவம்:- நேராக காட்டி, மூட்டுகளில் வலி ஏற்படுவதை தசை மண்டல அமைப்பு கருதுகிறது.
- மீண்டும் தசைகள் வேலை கட்டுப்படுத்தும் பொறுப்பு.
- மென்மையான முதுகுத் தசைநார் சேதத்தைத் தடுக்கிறது.
சுதந்திரமாக உங்கள் தோற்றத்தை எப்படி சரி செய்வது?
தோற்றத்தை சரிசெய்ய பல வழிகள் உள்ளன. மிகவும் பயனுள்ள ஒன்று பயிற்சிகள் சிக்கலானது:- தரையில் ஒரு சாய்ந்த நிலையில் எடுத்து, ஒரு செங்குத்து விமானத்தில் உடல் அனைத்து பகுதிகளையும் வைப்பது. உங்கள் கைகளால் உங்களுக்கு உதவுங்கள், முக்கிய புள்ளியில் ஏற தொடங்குங்கள். ஒரு சில நொடிகளுக்கு நிலைமையை பூட்டவும், பின்னர் தரையிலிருந்து கீழே இறக்கவும். 20 மடங்கு உயர்வு செய்யவும்.
- இதேபோன்ற ஒரு நிலைப்பாட்டிலிருந்து, ஆனால் ஏற்கனவே கிடைமட்ட மேற்பரப்பில் இடது கைகளின் ஆதரவோடு, இறுதிப் புள்ளியில் ஒரு நிலைப்பாடு கொண்டு எழுகிறது. உடற்பயிற்சியினை 15 முறை மாற்றவும், மூட்டு ஆதரவு மாற்ற நினைவில்.
- நிலைநிறுத்து நிலையில், தலையின் பின்புறத்தை இழுக்கவும், கழுத்து நோக்கி கன்னத்தை இழுக்கவும். உங்கள் தோள்களை உயர்த்தவும், பூட்டவும், முடிந்தவரை குறைந்த அளவிற்கு மீண்டும் குறைக்கவும். மறுபடியும் எண்ணிக்கை 15 முதல் 25 முறை.
- தரையில் உட்கார்ந்து கைகளை இடுப்பு மீது வைக்கவும். ஒரு நிலையான நிலையில் பிட்டம் வைத்து, ஏற தொடங்கும். பதற்றம் உணர்கிறேன், பின் கீழே போகலாம். மேல் மற்றும் தாழ்வுகள் 20 முறை சிக்கலான செய்யவும்.
- மேஜையில் வேலை செய்யும் போது, முடிந்தவரை உங்கள் கால்களை நீட்டி - இடுப்பு முழங்கால்களுக்கு மேல் இருக்க வேண்டும்.
குறிப்பு! ஒரு காலில் ஒரு காலில் எறிந்து, நீங்கள் ஒரு தோற்றத்தை உடைத்து, ஒரு தண்டு ஒரு வழியைப் போடுகிறீர்கள்.
- சமையலறையில் உணவு தயாரிக்கும் போது, உட்கார்ந்த நிலையில் உட்கார முயற்சிக்கவும். குறைந்த பளபளப்பானது, தயாரிப்புகளின் மீது சாய்ந்து கொள்வதால், இது தோற்றத்தை மட்டும் பாதிக்கும். கூடுதலாக, சமையல் உணவு சிறிது வசதியானது.
- நீங்கள் பேக்கேஜ்களை மாற்ற வேண்டுமென்றால், அவற்றை ஒருபுறமாகப் பொருத்துவது நல்லது, சிறிது நேரத்திற்கு பின் சுமை சுமை மாறுபடும். இரண்டு கைகளிலும் எடைகள் சுமக்க வேண்டாம்.
- காலணி தேர்ந்தெடுக்கும் போது, மினியேச்சர் குதிகால் மாதிரிகள் முன்னுரிமை கொடுக்க. ஒரு பெரிய ஹீல் மற்றும் இன்னும் மிகவும் காதணிகள் தேர்வு முயற்சி செய்ய வேண்டாம்.
- ஒரே இடத்தில் நின்று, இரண்டு கால்களிலும் உடல் எடையை விநியோகிக்கின்றன, ஒரு திசையில் புவியீர்ப்பு மையத்தை மாற்றுவதில்லை.
30 ஆண்டுகளில் உங்கள் தோற்றத்தை எப்படி சரி செய்வது?
வயது வந்தவர்களில், ஒரு நபர் தனியாக பயிற்சிகள் மூலம் அவரது தோற்றத்தை சரிசெய்ய கடினமாக உள்ளது. உதவுவதற்காக ஒரு இறுக்கமான கட்டு அல்லது மீண்டும் ஆதரவு கோர்செட் வருகிறது.- சோர்வு மற்றும் முதுகெலும்புடன் கூடிய பிற பிரச்சினைகள் திருத்தம்;
- பராமரிப்பு மற்றும் மீண்டும் தசை திசுக்கள் வலுப்படுத்தும்;
- உடலில் உள்ள ஆக்சிஜன் அதிகரித்துள்ளது;
- உடல் செயல்பாடுகளின் போது வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் முதுகெலும்பு தசைகளில் இருந்து பதற்றம் நீக்கப்படுதல்;
- உடலியல் குறைபாடுகள் நீக்குதல்.
கவனம் தயவு செய்து! காலக்கெடுவை விட நீண்ட காலப்பகுதியை நீங்கள் ஒழுங்குபடுத்த வேண்டியதில்லை. கர்செட் பயிற்சிகள் ஒரு தொகுப்பை செயல்படுத்துவதில் இருந்து விலக்கு இல்லை.அதற்கு பதிலாக ஜிப்சம் செய்யப்பட்ட ஒரு சட்டைக்கு பதிலாக ஒரு கர்சரைப் பயன்படுத்தும்போது நாட்கள் முடிந்து விட்டன. நவீன மீள் கட்டமைப்புகள் காற்று வழியாக செல்ல அனுமதிக்கின்றன மற்றும் ஓட்டும் போது ஒரு நபரை கட்டுப்படுத்துவதில்லை.