தூங்குவது எப்படி நல்லது?

"கனவு" என்ற வார்த்தை பெரும்பாலும் "ஆரோக்கியமான" வார்த்தைடன் தொடர்புடையது. எல்லோரும் ஆரோக்கியமான கனவு கொண்ட கனவு. அது தூக்கம் "குணமாகும்" என்று அறியப்படுகிறது. வலுவான நீடித்த தூக்கம் நல்ல சுகாதார ஒரு அறிகுறியாகும். தலைகீழ் கூட உண்மையாக இருக்கிறது: நீங்கள் சமாதானமாக தூங்குவதற்கு உங்களையே "கட்டாயப்படுத்தினால்", உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும்.

தூங்குவது எப்படி நல்லது? இந்த கேள்வியை பலர் கேட்கிறார்கள். எந்த பெண்ணும் உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் வரவில்லையென்றால், அடுத்த நாள் "வடிகால் கீழே" போகும். என்ன முகம் பற்றி ... எட்டு மணி நேரம் ஒரு முழு தூக்கம் உடலின் பொது நிலை அதிகரிக்கிறது மட்டும், ஆனால் "நேரடியாக" உங்கள் தோல் நிலை, நிறம் மற்றும் பிரகாசம் மேம்படுத்த உதவுகிறது.

மேலும் தூங்க எப்படி தெரியும் - இன்னும் தூக்கம். ஆனால் இரவில், தூங்கும் போது, ​​தோல் மீளுருவாக்கம் ஒரு தீவிர செயல்முறை உள்ளது. தோல் "உள்ளது." கண்களை சுற்றி தோல் தடிமன் முகத்தில் மற்ற விட 3-5 மடங்கு குறைவாக உள்ளது, ஏனெனில் தூக்கம் இல்லாமை குறிப்பாக கண்களை சுற்றி நுட்பமான தோல் பாதிக்கிறது. தூக்கமின்மையின் விளைவாக பெரும்பாலும் கண்கள் சுற்றி வட்டங்கள், கண்கள் கீழ் பைகள், நன்றாக சுருக்கங்கள் ஒரு மோசமான நெட்வொர்க் தோற்றத்தை.

எப்படி தோல் பாதுகாக்க சிறந்த? ஒப்பனை பொருட்கள் முகப்பருவின் மென்மையான சருமத்தை மட்டுமே பகுதியளவில் பாதுகாக்க முடியும். ஒரு முழு தூக்கத்துடன் மட்டுமே, ஒப்பனைப் பொருட்கள் உறுதியான நன்மைகளை கொண்டு வர முடியும்.

பல மக்கள் மருத்துவ அம்சத்தின் உள்ளார்ந்த சிக்கல்களுக்கு கூடுதலாக, பெண்களுக்கு நிவாரணமாகவும், நிதானமாகவும், சமூக மற்றும் உள்நாட்டு இயல்பான பிரச்சனைகளிலும் தூங்குவதும் சாதாரணமானது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இந்த அநீதியான உலகில், வீட்டின் முக்கிய வேலை இன்னும் பலவீனமான தோள்களில் உள்ளது. சமையல், சுத்தம், சலவை, சலவை, ... குழந்தைகள். பேச்சு இனி வேலைக்கு உழைக்காது, குடும்பத்தில் உள்ள பிரச்சினைகள் (அத்தகையோ, அநேகர் பலருக்கு தெரிந்தவர்). சராசரியாக பெண் வேலை நாட்களில் 6 மணிநேரம் ஓய்வெடுக்கிறது, வார இறுதிகளில் 7 மணி நேரம் தூங்குகிறது.

நீங்கள் எப்படி அமைதியாகவும், முடிந்தால், நீண்ட காலத்திற்கு "தூங்கவும்" முடியும்? தூங்குவதற்கு சிறந்த வழிகள் யாவை? எங்கள் ஆலோசனை வாசிக்க சோம்பேறாக இருக்காதே, ஒருவேளை, அவர்கள் உங்களுக்கு உடல்நலம், அமைதி மற்றும் உங்கள் உண்மையான அழகு கண்டுபிடிக்க உதவுவார்கள்.

உங்கள் படுக்கையறையில் வெளிநாட்டு ஒலிகளை அகற்றவும்.

முழு இருட்டடிப்பு உருவாக்கவும். இதை செய்ய, படுக்கையறை உள்ள இறுக்கமான திரைகளை செயலிழக்க நல்லது. தூங்குவதற்கு மிகவும் நல்லது, படுக்கையறை சுவர்கள் போதுமானதாக இருக்குமானால்.

டிவி மற்றும் கணினி படுக்கையறை இடத்தில் இல்லை. இந்த அறை - ஓய்வு, தூக்கம், நல்லது, மற்ற பயனுள்ள மற்றும் சுவாரஸ்யமான நடவடிக்கைகள்.

ஸ்டைலி அறையானது தூக்கத்தின் மோசமான எதிரி. இரவில் முழுவதும் நன்றாக தூங்குவதற்கும், தூக்கத்தில் தூங்குவதற்குமான புதிய காற்று அவசியம். சூடான காலநிலையில் திறந்த ஜன்னல்களால் தூங்குவது நல்லது, குறைந்தது திறந்த சாளரத்துடன். குளிர்ந்த காலநிலையில், குளிர்காலத்தில், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் படுக்கையறை காற்றோட்டம் நல்லது. வெப்பநிலை மறக்க வேண்டாம். சிறந்த வெப்பநிலை சுமார் 20 டிகிரி ஆகும். எந்த சூழ்நிலையிலும், சூடான அறையில் தூங்க வேண்டாம், நிச்சயமாக, நீங்கள் உறைய வேண்டாம்.

நீ தூங்குவதற்கு முன், கவலைப்படத் தொடங்குங்கள், சாத்தியமான பிரச்சனைகளை மறந்துவிடு. ஒரு திரில்லர் பார்க்கும் முன் படுக்கையில் செல்வது சிறந்தது அல்ல. ஆசுவாசப்படுத்தும் குளத்தை சேதப்படுத்தாதீர்கள்.

மாலையில், ஏராளமான உணவை தவிர்க்கவும். பெட்டைம் முன் காபி சிறந்த விருப்பம் அல்ல. ஆல்கஹால் விரைவாக தூங்குவதற்கு உதவுகிறது, ஆனால் இரவில் நடுவில் எழுந்து "உதவுகிறது". புகைத்தல் பொதுவாக தீங்கு விளைவிக்கும், மற்றும் பெட்டைம் முன் - இன்னும் அதிகமாக.

தூக்க மாத்திரைகள் கடைசி முடிவாக மட்டுமே எடுக்கப்பட வேண்டும். முதலில், தூக்க மாத்திரை நேரத்தை நரம்பு மண்டலத்தை பாதிக்கிறது, இரண்டாவதாக, தூக்க மாத்திரைகள் பிறகு, விழிப்புணர்வு எப்போதாவது மகிழ்ச்சியை உணர்கிறது.

ஒரு குறுகிய படுக்கை தூக்கத்தில் உதவாது. கூட படுக்கையில் தூங்குவது நல்லது. நினைவில், மென்மையான மெத்தை மற்றும் இறகு படுக்கை, உயர் தலையணைகள் உங்கள் முதுகு எதிரிகள். மூலம், கீழே அல்லது கம்பளி கொண்டு தலையணைகள் நிரப்ப இது நல்லது. பலர் புதினா அல்லது லாவெண்டர் கொண்டு சோர்வுற்ற நறுமணப் பட்டைகளுக்கு ஒரு இனிமையான மற்றும் பயனுள்ள தீர்வைக் காணலாம்.