தன்னையே கட்டுப்படுத்த திறன், சுய கட்டுப்பாடு

எந்தவொரு சூழ்நிலையிலும் தன்னையே தக்கவைத்துக்கொள்வது, தன்னியக்கக் கட்டுப்பாடு என்பது கலையின் கலையில் முக்கியமானது. நிச்சயமாக, சுய பயிற்சி நுட்பத்தை மாஸ்டர் எளிதானது அல்ல, ஆனால் சில அடிப்படை நுட்பங்கள் அனைவருக்கும் மாஸ்டர். முதல் பார்வையில், அவை எளிமையானவை, ஆனால் மிகச் சிறந்தவை.

உதாரணமாக, நீங்கள் முரட்டுத்தனமான, எரிச்சலுடன் இருக்கிறீர்கள். முதல் பிரதிபலிப்பு பிரதிபலிப்பாகும். பிடி. பத்து மனதில் எண்ணுங்கள். உங்கள் கைமுட்டிகளை கசக்கி பெருக்கி, பெருகச் செய்து, ஆழ்ந்த சுவாசம் மற்றும் சுவாசிக்கவும். இது எளிதானதா? முதல் வார்த்தை வைத்திருக்க முடியவில்லை - இரண்டாவது, மூன்றாவது மூடு, மூச்சுத்திணறல் தொடர வேண்டாம், அவர்கள் நல்ல எதையும் எடுப்பதில்லை. உங்கள் முகம் தீமைகளால் சிதைக்கப்படுவதைக் காண முடியாது, ஏனென்றால் பிள்ளைகள் அல்லது கணவர்கள் உங்களை அதிகமாக மதிக்க மாட்டார்கள். மாறாக, கட்டுப்பாடு, மரியாதைக்குரிய அமைதி ஆகியவற்றின் மூலம் மிகுந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

நீங்கள் வீட்டிலிருந்து யாரோ ஒருவர் மீது கோபப்படுகிறீர்கள். தலையில் சீற்றம் இல்லை. ஒரு பயனுள்ள பாடம் எண்ணங்களை மாற்றவும், பின்னர் அனைத்து உடல் எரிசக்தி இயக்கவும். ஒரு சிறிய podirushki எந்த கோபம் பிறகு, அது நடந்தது எப்படி விஷயம் இல்லை என்று பல தெரியும்.

ஒரு கெட்ட மனநிலையில் - புன்னகை, வேடிக்கையாக இசை சார்ஜ் செய்ய, வெறும் குதிக்க. எந்த இயக்கமும், தசைகளின் எந்த பதட்டமும் தலையை மூடியிருந்தால், இருண்ட எண்ணங்களைக் கண்டு வியப்படைகிறது.

படுக்கையில் பொய் மற்றும் ஒளி அணைக்க, பல முறை உங்களை மீண்டும்: "நான் சரி, நான் ஒரு அற்புதமான குடும்பம்." வாக்கியம்-எழுத்துப்பிழை வேறு ஏதாவது ஒன்றை கொண்டு வரலாம், அது உங்களுக்கு நம்பிக்கையுடன் இருந்தால் மட்டுமே. எழுந்திருங்கள்.

நிச்சயமாக, இந்த எளிய உடற்பயிற்சிகள் குடும்பம் ஏற்கனவே முரண்பாடான முரண்பாடுகளால் பிளவுபடுத்தப்படாதபோது பயனுள்ளதாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்கும். சிறந்த குடும்பங்களில், பல நேரங்களில் சிறு வயதிலேயே மக்கள் தாக்கப்படுகிறார்கள் - ஏன்? அவர்கள் தோன்றியதால் அவர்கள் அப்பாவி போல் இல்லை, மற்றும் அடிக்கடி மிகவும் பிளவுகள் விளிம்பில் சண்டைக்கு வழிவகுக்கும். இதை தவிர்க்க, எங்கள் சொந்த ஆன்மாவில் என்ன நடக்கிறது என்பதை அறிய வேண்டும், நாம் சண்டையிடும்போது அல்லது எரிச்சலூட்டும் போது. ஏன் எளிய கேள்வி: "நீங்கள் பால் வாங்கினீர்களா?" - திடீரென்று நீங்கள் கோபமாக முணுமுணுக்க வேண்டும்: "என்னை உங்கள் பால் விட்டு விடு!"? பால் அல்லது அவரைப் பற்றி கேட்ட நபர் அதைச் செய்ய ஏதுமில்லை என்பது தெளிவாகும். நீங்கள் கடையில் குறும்புடன் இருந்தீர்கள் என்பதற்காக அவர்கள் குற்றம் சாட்டவில்லை, நீங்கள் பஸ்ஸில் காலில் நுழைந்தீர்கள்! உங்களைப் புரிந்துகொள்வதற்கு, தன்னைத்தானே கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளும் திறன், சுய கட்டுப்பாடு, மற்றும் பரஸ்பர புரிதல் ஆகியவற்றிற்கு முதல் படி எடுக்க வேண்டும்.

தொடர்பு கொள்ளும் போது தன்னைத்தானே தெரிந்துகொள்ளும் திறமை மிகவும் மதிப்புமிக்கது. மற்றொரு முக்கியத்துவத்தைப் புரிந்து கொள்ளும் திறன் முக்கியம். ஆனால், மக்கள் தொடர்ந்து தங்களைக் கேட்டுக்கொண்டிருந்தால், என்ன நடக்கும் என்பதைக் கற்பனை செய்வது சுலபமானது, அதே சமயத்தில் உரையாடலின் ஆன்மாவின் இரகசியங்களை ஊடுருவிப் பார்க்க முயல்கிறது. நாம் எல்லோரும் ஒரு பழைய மனிதனின் நிலைப்பாட்டில் இருப்போம், அவர் இரவில் தாடி எங்கு இருந்தார் என்று கேட்டார். தனது வாழ்க்கையில் முதன்முறையாக, ஒரு தாடியின் கீழ் ஒரு தாடி மறைக்கவோ அல்லது மேல் வைக்கவோ நினைத்து, ஏழை முதியவர் இரவு முழுவதும் தூங்கவில்லை. அது சாத்தியமற்றது, சில விதிகளை பற்றி நினைத்து ஒவ்வொரு நிமிடமும் பேசுவது அவசியமில்லை. அதனால்தான், சில குறிப்பிட்ட நடத்தை, ஒழுக்கநெறிகளின் விதிமுறைகளை மக்கள் உருவாக்கியுள்ளனர், இது நாங்கள் தயக்கமின்றி, அந்நியர்களுடன் கையாள்வதில் பயன்படுத்துகிறோம். ஒரு நண்பரைப் பார்த்து, ஹலோ சொல்லுங்கள், பிரித்தல் - குட்பை சொல்லுங்கள். உப்புசகாரியை ஒப்படைப்பதற்காக சாப்பாட்டு அறையில் கேட்டபோது, ​​நாங்கள் உடனடியாக சேர்க்கிறோம்: "தயவுசெய்து!" திரும்பவும், நன்றி நன்றி: "நன்றி!" ஒரு வார்த்தையில் வெளிநாட்டு மக்களுடன் எப்படி நடந்துகொள்வது என்பது எல்லோருக்கும் நன்றாக தெரியும், சிறந்த அமைதி காட்டும்.

மற்றும் வீட்டில்? பெரும்பாலும், நுழைவாயிலின் மீது நுழைந்து, மேடை மீது கோபத்துடன் அமைதியை விட்டு வெளியேறுங்கள்! அதற்கு பதிலாக "நல்ல மாலை! நான் உன்னை பார்க்க எவ்வளவு மகிழ்ச்சி! "எரிச்சல்" அது மீண்டும் கழுவி இல்லை! "ருஷஸ். ஆமாம், அவர்கள் உணவை கழுவி, பல நல்ல விஷயங்களைச் செய்கிறார்கள், ஆனால் அவர்களுக்கு புத்துணர்ச்சி கொடுக்கிறார்கள், ஆனால் அவர்களுக்கு புன்னகை கொடுக்கிறார்கள், மகிழ்ச்சியுடன் கட்டளையிட வேண்டும்: "ஒரு ஆதரவைப் பெறுங்கள்!" கணவனும் மனைவி மனைவியும் ஒருவருக்கொருவர் இருப்பதை விட அதிக மரியாதைக்குரியவர்களாக இருப்பதை நான் கவனித்திருக்கிறேன். அவர்கள் ஒருவருக்கொருவர் வாழவில்லை என்றால் ...

நீங்கள் கோபமாகக் கேட்கலாம்: மனிதன், கணவன் பற்றி என்ன? அவர் தன்னை கட்டுப்படுத்த மற்றும் அவரது மனைவி உதவி திறன் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டிய அவசியம் இல்லை .. .. நிச்சயமாக, Obliged. ஆனால் அத்தகைய ஒரு கேள்வி, வழக்கமாக குடும்பத்தில் உள்ள வேறுபாடுகள் ஆரம்பிக்கப்படுகின்றன. அவர்கள் அங்கு முடிவுக்கு வருகிறார்கள், அங்கு மனைவியும், பெண்ணும், இயற்கையே தானே குவளையின் கீப்பர் ஆக வேண்டுமென்று எண்ணுகிறது. முரட்டுத்தனமான மற்றும் பிடிவாதமான ஒரு மனிதன் போட்டியிட வேண்டாம், அது வலிமையுடன் அளவிட முடியாது - அவர் இன்னும் வலுவான உள்ளது. எங்கள் ஆயுதங்கள் மென்மை.

முடிவில், இது தொடர்பாக உளவியல் ரீதியான நுணுக்கங்களை அறிய மிகவும் முக்கியம் இல்லை. ஒருவருக்கொருவர் தயவாக இருங்கள், ஏனென்றால் இந்த நபர் உங்களுக்கு மிகச் சிறந்தவராக தோன்றினார் - அவர் மிகவும் மாறிவிட்டாரா? குழந்தைகள் மீது தயவில் இருங்கள் - அன்பிலும் பாசத்திலும் அவர்கள் விரைவில் நீங்கள் எதிர்பார்க்கும் வெற்றிகளை அடைவார்கள்.