எல்லோரும் இப்போது பற்றி பேசுகிறார்களா இது. நீங்கள் கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்றலாம், உங்கள் உடலை ஒரு வாரத்தில் ஒரு பெரிய அளவிலான கழிவுப்பொருட்களில் இருந்து "இறக்கும்"! இது எளிதாகவும் வேகமாகவும் இருக்கிறது. ஒரு சிறப்பு உணவு மட்டுமே 7 நாட்கள் - மற்றும் உடல் ஒரு புரட்சி தொடங்குகிறது. நச்சுத்தன்மையின் செயல்முறை தொடங்குகிறது, இது உடலின் இயற்கையான எதிர்ப்பை நோய்களுக்கு அதிகரிக்கிறது மற்றும் உங்கள் மூளை "பயனுள்ள" இரசாயனங்கள் தயாரிக்க ஊக்குவிக்கிறது. அதே சமயத்தில், "உதாசீனமற்ற" கழிவுகளை ஒரு சுவடு இல்லாமல் எடுத்துக் கொள்ளும். அதை சரியாக செய்து, நீங்கள் கசடு இருந்து அதிகப்படியான பேக்கேஜ் விடுபட, உங்கள் சுகாதார மற்றும் தோற்றத்தை மேம்படுத்த. ஆர்வமா? எனவே, உங்கள் கவனத்தை detox - 7 நாட்கள் நச்சுகள் உடல் சுத்தம்.
அது எவ்வாறு வேலை செய்கிறது?
இந்த உணவின் முதல் நாள் மிகவும் கடினமானது, ஆனால் நீங்கள் கண்டிப்பாக விதிகள் (பழச்சாறுகள் மற்றும் யோகங்களை மட்டுமே) கடைப்பிடித்தால் - இது உங்கள் நச்சுத்தன்மையின் தொடக்கமாக இருக்கும். அதன் பிறகு, ஒரு நாளைக்கு கலோரி எண்ணிக்கை முதல் நாளில் 600 முதல் ஆறாவது இடத்தில் 1,300 வரை இருக்கும். இவை அனைத்தும் குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்டவை. எனவே, ஒரு குறைந்த கலோரி போதைப்பொருள் அமைப்பு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உங்கள் உடலை வளப்படுத்த இது பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் அதிக செறிவு, ஒரு எடை குறைப்பு உங்களுக்கு வழங்கும். இதன் விளைவாக, நீங்கள் ஒளிரும் தோல் மற்றும் முழுமையான ஈர்ப்பு ஒரு உணர்வு கிடைக்கும்!
போதைப்பொருள் முறையின் குறைபாடு என்ன?
இந்த உணவிற்கு தேவையான பெரிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் ஒரு விலையுயர்ந்த சோதனையாக இருக்கலாம். சில உணவுகள் தயாரிக்க நீண்ட நேரம் எடுக்கின்றன. நீங்கள் வேலை செய்யாத வாரத்தில் இந்த முறை சிறந்தது "சோதனை" ஆக இருக்கலாம். இது உணவை கடைப்பிடிக்க எளிதாக இருக்கும். கூடுதலாக, நீங்கள் முதலில் உடலின் நச்சுத்தன்மையின் செயல்முறை தொடர்பாக ஒரு தலைவலி அனுபவிக்க முடியும்.
திட்டத்தை எவ்வாறு பின்பற்ற வேண்டும்?
ஏழு நாட்கள் குறிப்பிட்ட விதியைப் பின்பற்றி எதையும் நீக்குவதையோ, கண்டுபிடிப்பதையோ தவிர்ப்பது "நீங்களே." சிறந்த நச்சுப்பொருட்களுக்காக, ஒவ்வொரு லிட்டருக்கும் ஒரு லிட்டர் தண்ணீரை குடிக்க வேண்டும். வைட்டமின்களின் குறைபாடுகளுக்கு ஈடுகொடுக்க, ஒரு நாளுக்கு ஒருமுறை பல்விளைமின் தயாரிப்புகளை நீங்கள் எடுக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு நாளும் தலையிட வேண்டாம் மற்றும் காய்கறி டோனிக் 2 தேக்கரண்டி. இது ஆரோக்கியமான உணவு தின்பண்டத்தில் மருந்து அல்லது பல்பொருள் அங்காடிகள் வாங்க முடியும். ஆனால் போதைப்பொருள் அமைப்பு தன்னை கூடுதலாக நிதி இல்லாமல் செயல்படுகிறது.
நாள் 1: 600 கலோரிகள் .
இது உண்ணா நோன்பு நாள். நாளுக்கு இன்னும் தண்ணீர் மற்றும் மூலிகை தேநீர். காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவு ஒரே மாதிரியானவையாகும்: இனிப்புப் பழம் அல்லது உப்பு இல்லாத காய்கறி சாறு மற்றும் நேரடி தயிர் சாறு இருந்து 1 கப் சாறு.
அல்லாத வேலை, அமைதியான நாள் இந்த உணவு தொடங்க முயற்சி. கவலைப்படாதே, எல்லாம் மாறிவிடும்!
நாள் 2: 1200 கலோரிகள்.
காலை:
இந்த தரமான காலை நீங்கள் வாரம் மற்ற சாப்பிட வேண்டும். குறைந்த கொழுப்பு தயிர், குறைந்த கொழுப்பு தயிர், பாதாம் பால் ஒரு சிறிய கண்ணாடி மற்றும் மூலிகை அல்லது பலவீனமான இந்திய தேநீர் இல்லாமல் பால் தேய்க்கப்பட்ட ரை பிராட் 2 துண்டுகள், புதிய பழங்கள் (வாரம் முழுவதும் வேறுபடும்: ஆப்பிள்கள், pears, மாம்பழம், திராட்சை, அன்னாசி, கிரேப்ப்ரூட்) மற்றும் சர்க்கரை.
மதிய:
1 கிலோ, காய்கறி சாலட் (உரிக்கப்படுகிற கேரட், செலரி மற்றும் பீட், எலுமிச்சை சாறுடன் தெளிக்கப்பட்டு, ஆலிவ் எண்ணெயில் தெளிக்கப்படுகிறது) மற்றும் 150 கிராம் பூண்டுகளின் நறுக்கப்பட்ட கிராம்புகளை தெளிக்கவும், ஆலிவ் எண்ணெயுடன் ஊற்றவும். மூலிகை அல்லது பலவீனமான இந்திய தேநீர்.
இரவு:
ஆரஞ்சு சாறு மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு நேரடி தயிர் ஒரு கரண்டி கலந்து 50g அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் 100 கிராம் unsweetened muesli. மூலிகை அல்லது பலவீனமான இந்திய தேநீர்.
நாள் 3: 1100 கலோரிகள்.
காலை:
முதல் நாள் போல.
மதிய:
1 பெரிய மாம்பழம், 150 கிராம் கலவை (வாட்டர் கேஸ், புதிய புதினா, பச்சை வெங்காயம், தக்காளி, சிவப்பு மற்றும் மஞ்சள் மிளகுத்தூள், சிக்கரி, எலுமிச்சை சாறு மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெயுடன் கீரை).
நறுக்கப்பட்ட பச்சை வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு ஒரு கிராம்பு ஒரு சீருடையில் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி 50 கிராம் 1 பெரிய உருளைக்கிழங்கு. காய்கறி சாறுகள்.
இரவு:
ப்ளாக்பெர்ரிகள், அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் 1h கலந்த கலவையான 1 கொழுப்பு. எல். தேன். மென்மையான பாலாடை (ப்ரை, கேம்பம்ப்ட், அல்லது போன்றவை) ஒரு துண்டுடன் முழு மாவை இருந்து ரொட்டி. மூலிகை அல்லது பலவீனமான இந்திய தேநீர்.
நாள் 4: 800 கலோரிகள்.
இது ஒரு சிறப்பு நாள், உங்கள் முக்கிய உணவு அரிசி இருக்கும். நாள் முழுவதும் அரிசி தயாரிக்க ஆரம்பித்தேன். உங்களுக்கு 225 கிராம் உலர் பழுப்பு அரிசி தேவை, இது பேக் குறித்த வழிமுறைகளுக்கு ஏற்ப சமைக்கப்பட வேண்டும். நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் தண்ணீரில் பாதி அரிசி சமைக்க முடியும், மற்றும் காய்கறி குழம்பு மற்ற பாதி இன்னும் புண் சுவை கொண்டு. இன்று தண்ணீர் மட்டுமே குடிக்க வேண்டும்.
காலை:
75 கிராம் வேகவைத்த அரிசி மற்றும் 125 கிராம். எந்த பெர்ரி, தேன், இலவங்கப்பட்டை மற்றும் grated எலுமிச்சை தலாம் கொண்டு பருவத்தில்.
மதிய:
75 கிராம் வேகவைத்த அரிசி மற்றும் 175 கிராம். கொத்தமல்லி காய்கறிகள் - செலரி, வெங்காயம், கேரட், தக்காளி, கீரை, ப்ரோக்கோலி மற்றும் பருப்பு முட்டைக்கோசு.
இரவு:
75 கிராம் அரிசி, உலர்ந்த சர்க்கரை, திராட்சை, சுல்தானா மற்றும் இளஞ்சிவப்பு திராட்சைப்பழத்தின் கூழ்.
நாள் 5: 1100 கலோரிகள்.
காலை:
முதல் நாள் போல.
மதிய:
1 ஆப்பிள், 1 பியர், 150 கிராம் காய்கறி சாலட் (காலிஃபிளவர் மற்றும் ப்ரோக்கோலி, கேரட், பச்சை வெங்காயம், ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் ஆப்பிள் சாறு வினிகர் நிரப்பப்பட்ட, raisins மற்றும் பிரேசில் கொட்டைகள் ஒரு தேக்கரண்டி தெளிக்கப்படுகின்றன). சீருடையில் பெரிய உருளைக்கிழங்கு, நறுக்கப்பட்ட கீரை 75 கிராம், ஆலிவ் எண்ணெய் 2 தேக்கரண்டி, பூண்டு கிராம்பு மற்றும் ஜாதிக்காய். மூலிகை அல்லது பலவீனமான இந்திய தேநீர்.
இரவு:
75 கிராம் பாலாடைக்கட்டி, 1 குறைந்த கொழுப்பு நேரடி தயிர், பழ சாலட் (கிவி, அன்னாசி, ஆரஞ்சு, திராட்சை, அவுரிநெல்லி, ஆப்பிள்). மூலிகை தேநீர் ஒரு கப்.
நாள் 6: 1300 கலோரிகள்.
காலை:
முதல் நாள் போல.
மதிய:
1 வாழை, 150 கிராம் லெதீஸ் (ஆலிவ்ஸ், மிளகுத்தூள், கேரட், பச்சை வெங்காயம், வெள்ளரி, பூண்டு கிராம்பு, வெந்தயம் மற்றும் வாதுமை சாறு சாஸ், வாதுமை கொட்டை எண்ணெய் மற்றும் டாராகன்). 1 பெரிய உருளைக்கிழங்கு, ஒரு அஸ்பாரகஸின் 75 கிராம் பிரெஞ்சு அஸ்பாரகஸ், சூரியகாந்தி எண்ணெய் ஒரு இனிப்பு ஸ்பூன், இறுதியாக வெங்காயம் வெட்டவும். மூலிகை அல்லது பலவீனமான இந்திய தேநீர்.
இரவு:
75 கிராம் முசெலி எலுமிச்சை சாறு கலந்து, 1 டீஸ்பூன். தேன், grated ஆப்பிள் மற்றும் 1 குறைந்த கொழுப்பு நேரடி தயிர். ப்ரை சீஸ், கேம்பம்ப்ட் அல்லது ஒத்த மென்மையான சீஸ் ஆகியவற்றைக் கொண்ட முழுமிகுந்த ரொட்டி 1 துண்டு. தேன் கொண்ட கம்பு ரொட்டி 1 துண்டு. ஒரு கப் டீ.
நாள் 7: 1200 கலோரிகள்.
காலை:
முதல் நாள் போல.
மதிய:
150g. சாலட் (கீரை சாலட், கீரை, கலந்த கீரை இலைகள், வோக்கோசு, செலரி, பூண்டு, பச்சை வெங்காயம், துளசி, தக்காளி - வால்நட் எண்ணெய் 1/3, ஆலிவ் எண்ணெய் 1/3, வினிகரில் 1/3 மற்றும் கடுகு ஸ்பூன் விதைகள்). 75 கிராம் வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு மற்றும் மீன் துண்டுகள், இறுதியாக நறுக்கப்பட்ட வோக்கோசு, வெங்காயம், தக்காளி மற்றும் பைன் கொட்டைகள், எலுமிச்சை மெல்லிய துண்டுகளால் மூடப்பட்டிருக்கும். உலர் வெள்ளை ஒயின் ஒரு கண்ணாடி.
இரவு:
1 இளஞ்சிவப்பு திராட்சைப்பழம், 2 வேகவைத்த முட்டை, கம்பு ரொட்டி மற்றும் வெண்ணெய் 2 துண்டுகள். மூலிகை அல்லது பலவீனமான இந்திய தேநீர்.