டாக்டர்களுக்கான பரிந்துரைகளை சானா, குளியல் பார்வையிட

நான் ஒரு குளியல் போன்ற இன்று ஒரு அற்புதமான, ஆனால் மிகவும் பிரபலமான நடைமுறை பற்றி பேச விரும்புகிறேன். எங்கள் மூதாதையர்கள் தங்கள் குடும்பத்தினருடன் ஒவ்வொரு வாரமும் குளியலறையில் சென்றனர், இது எங்களிடம் இல்லை. ஆனால் பீடோதெரபி பயன்படுத்தும் குளியல் பல நோய்களை குணப்படுத்த மிக குறுகிய வழி. டாக்டர்களின் பரிந்துரைகள், சானு, குளியல் மற்றும் கீழே விவாதிக்கப்பட வேண்டும் என்பதனைப் பற்றி.

இன்று, கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் ஒரு மழை உள்ளது, சூடான மற்றும் குளிர்ந்த நீரில் ஒரு குளியல். ஆனால் இந்த நன்மைகள் குளியல் இடமாற்றம் இல்லை - குறிப்பாக திறம்பட நம் உடலை வலுவூட்டுவதன் மற்றும் கெடுக்கும் வெப்பநிலை, எதிர்வினைகள் பயிற்சி ஒரு சிறந்த வழி. தீவிர வெப்பம் மற்றும் குளிரான குறுகிய கால வெளிப்பாடு, காலநிலை மாற்றங்களை சகித்து நோய்களை தடுக்க நபர் திறன் அதிகரிக்கிறது.

ஒரு நல்ல குளியல் நன்மை

குளியல் ஒரு முக்கிய காரணி உயர் வெப்பநிலை (60-100 °), காற்று மற்றும் நீர் விளைவு ஆகும். உதாரணமாக, மனித திசுக்கள் கூடுதலான அளவு வெப்பத்தை எடுத்து, சில நேரங்களில் 45-50 ° (தோலில்) சூடேறும். மேற்பரப்பு அடுக்குகள் வெப்பமடைவதால், இரத்தத்தின் வெப்பநிலை அதிகரிக்கிறது, இதனால் தசைகள் வாஸ்குலர் படுக்கைக்கு 3-5 மடங்கு அதிகரிக்கும் ரத்த ஓட்டத்தில் தோல்வி அதிகரிக்கிறது. அதே நேரத்தில், அதிக அளவு திரவ மற்றும் உப்புக்கள் இழக்கப்படுகின்றன, இது வெப்பமண்டலத்திற்கு வழிவகுக்கலாம். ஆகையால், உங்கள் உடலின் செயல்பாட்டு திறனை அறிந்து கொள்ள வேண்டியது அவசியம், இது பாலியல், வயது, உடற்பயிற்சி ஆகியவற்றில் தங்கியுள்ளது.

தொடக்க நிலைக்கு ஆழ்ந்த வெப்பமண்டலத்தை விட்டுச் செல்வது மிகவும் முக்கியம். உதாரணமாக முழு மக்கள், மெலிதான விட மெதுவாக குளிர்ந்து, மற்றும் ஒவ்வொரு உயிரினத்தில் திரவ இழப்பு தனிப்பட்ட உள்ளது. முக்கிய நுண்ணுயிரிகளின் வியர்வையிலிருந்து ஒரு குறிப்பிடத்தக்க இழப்பு, பலவீனத்தின் உணர்வை, தலையில் சோர்வு, கன்று தசையில் வலியை தோற்றுவிக்கும். இந்த இழப்புகள் தாவரங்கள் மற்றும் கனிம நீர் சுலபமாக உறிஞ்சும் உட்செலுத்திகளை உட்கொள்வதன் மூலம் ஈடுசெய்யப்பட வேண்டும். குறைந்தபட்சம் 15-30 நிமிடங்களில் எஞ்சியிருக்கும் நிலையில், பொய்-காற்று நடைமுறைகளை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

பெண்கள் மூலிகைகள்

டாக்டர்களின் பரிந்துரையின் படி, குறிப்பாக சனூவைப் பார்வையிடும்போது கவனமாக கவனிக்க வேண்டியது, உடலின் உடலியல் தன்மைகளால் குளியல் பெண்களுக்கு இருக்க வேண்டும். அவர்கள் முதல் குறைந்த அலமாரியில் வைக்க வேண்டும், ஒவ்வொரு 2-3 நிமிடங்களுக்கு உடலின் நிலையை மாற்றவும். உடல் மீது வியர்வை தோற்றமளிக்கும் போது, ​​நீராவிக்கு உயிரினத்தின் தழுவல் முதல் முறையை நாம் பரிசீலிக்க முடியும் - இது முதல் இடைநீக்கத்திற்கு அனுப்ப வேண்டியது அவசியம், இது வழக்கமாக 10-15 நிமிடங்கள் நீடிக்கும். இதன் பிறகு, நீங்கள் முதல் அல்லது இரண்டாவது அலமாரியில் உட்கார்ந்து, உடலின் ஆழமான வெப்பமயமாக்கலாம். நீராவி அறையின் வருகைக்கு இடையில் மருத்துவ தாவரங்கள் (150-200 மிமீ) உட்செலுத்தப்பட வேண்டும். மிகவும் நல்லது, எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு தொகுப்பு (கிராம்கள்):

1. மெலிசா அஃபிசினலிஸ், மூலிகை - 25.

2. இலவங்கப்பட்டை இலவங்கப்பட்டை, பழங்கள் (பவுண்டுகள்) - 50.

3. ப்ளூபெர்ரி பொதுவானது, பழங்கள் - 50.

4. வரிசை முக்கோணம், புல் 30 ஆகும்.

5. கருப்பு திராட்சை, இலை, பழம் - 50.

6. ஹவ்தோர்ன் இரத்த சிவப்பு, மலர்கள் மற்றும் பழங்கள் - 50.

7. ஆஸ்பெர்ரி, பழங்கள் - 50.

பிளாக்பெர்ரி சோஜா, தாவரங்களின் டாப்ஸ் -30.

2-3 தேக்கரண்டி சேகரிப்பு மேல் 500 மி.லி. செங்குத்தான கொதிக்கும் நீரை சுவைத்து, 30 நிமிடங்களை நாம் இழக்கிறோம். வடிகட்டி, வாசனை மற்றும் சுவை அனுபவித்து, சிறிய sips ஒரு சூடான வடிவத்தில் சுவை மற்றும் எடுத்து தேன், எலுமிச்சை சேர்க்க.

நீராவி அறையில் இரண்டாவது வெப்பமயமாதலுக்குப் பிறகு, 1-2 நிமிடங்கள் (குறைந்தபட்சம் 25 டிகிரி செல்சியஸ் நீரின் வெப்பநிலையில்) நீர் குளிர்ச்சி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது (ஆனால் இது தனிப்பட்ட சகிப்பு தன்மையை சார்ந்துள்ளது). நீராவி அறைக்கு மூன்றாவது விஜயத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் 20-30 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும், மருத்துவ தாவரங்கள் அல்லது புதிய பெர்ரி மற்றும் பழங்களை உட்செலுத்த வேண்டும். அத்தகைய பல்லுயிர்ச்சத்து உட்செலுத்துதல் பொருத்தமானது:

1. ஹாவ்தோர்ன் சிவப்பு, பழங்கள் - 50.

2. புளுபெர்ரி, பழங்கள் - 50.

கறுவா இலவங்கப்பட்டை, பழம் நசுக்கியது - 50.

4. ஆஸ்பெர்ரி, பழம் - 50.

5. கருப்பு திராட்சை வத்தல், பழங்கள் - 50. 4-5 தேக்கரண்டி. கலவை 500 மி.லி. செங்குத்தான கொதிக்கும் நீர் ஊற்ற, 20-30 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவா. திரிபு. சூடான வடிவத்தில் பயன்படுத்தவும்.

பாதுகாப்பான நீராவி அறை

நான் saunas மற்றும் குளியல் வருகை பாதுகாப்பு நுட்பங்களை கண்காணிக்க எப்போதும் அவசியம் என்பதை நினைவில் கொள்ள விரும்புகிறேன். யாரோ ஒரு சூடான சூழலைக் கொண்டிருந்தால் உடனடியாக குளிர்ந்த அறையில் எடுத்து, தட்டையான மேற்பரப்பில் வைக்கப்பட்டு, புதிய காற்றினால் வழங்கப்பட வேண்டும். அம்மோனியாவோடு ஒரு பருத்தி கம்பியை உண்ணலாம். ஒரு மருத்துவரை அழைக்க வேண்டும்.

குறிப்பாக கவனமாக நீங்கள் குழந்தைகளுடன் குளியல் இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் அவர்களின் thermoregulatory அமைப்பு இன்னும் சரியான இருந்து. மகளிர் நோய் மற்றும் மகப்பேறில் உள்ள குளியல் மற்றும் சானோக்களை நியமிக்கும் முரண்பாடு கடுமையான அழற்சியற்ற நோய்கள், சமீபத்திய அறுவை சிகிச்சை தலையீடுகள், கர்ப்பத்தின் சிக்கல்கள், புற்றுநோய்கள், தீங்கற்ற கட்டிகள் இருப்பது போன்ற நிலைமைகளாகும்.

கால்-கை வலிப்பு, புற்றுநோய்க்குரிய நோய்கள், இரத்த ஓட்டக் கோளாறு, மாரடைப்புக்குப் பிறகு மாரடைப்பு (6 மாதங்கள் கடந்துவிட்டால்), உயர் இரத்த அழுத்தம் II பி மற்றும் மூன்றாம் நிலைகள், மிட்ரல் ஸ்டெனோசிஸ், மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா, வலிப்புத்தாக்கங்கள், கடுமையான காலங்களில் தொற்று நோய்கள்.

என்ன ஒரு நல்ல sauna

அண்மை ஆண்டுகளில், saunas பரவலாக எங்கள் நாட்டில் பயன்படுத்தப்படும். சவுனா ஒரு நபரின் முதல் நிமிடத்திலிருந்து உண்மையில் ஒரு நபரை பாதிக்கிறது, இது அனுதாபம் நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது, சிறுநீரகங்கள் உள்ளிட்ட உள் உறுப்புக்கள், ஹார்மோன் சுரப்பு, திரவ ஹோமியோஸ்டிஸ் மற்றும் பிற குறிகளுக்கு மாற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

உடலின் உட்புற அமைப்புகளை செயல்படுத்துவதன் காரணமாக மருந்தியல் நோய்களால் பெண்களுக்கு ஸூனா ஒரு நேர்மறையான சிகிச்சை விளைவைக் கொண்டுள்ளது. பொதுவாக அத்தகைய பெண்கள் நாம் கூடுதலாக எதிர்ப்பு அழற்சி, கிருமிநாசினி, வலி ​​நிவாரணி, இனிமையானதுமாகும், பன்னுயிர் சத்து மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற இயல்பு நடவடிக்கை வேண்டும் என்று மருத்துவ தாவரங்கள் உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கிறோம்.

ரெசிபி # 1

காலெண்டுலா அஃபிசினலிஸ், மலர்கள் - 30.

சாமமைல் மருந்தகம், மலர்கள் - 30.

கோதுமை புல், புல் - 40.

புருஷன்களை சுற்றிலும் புல், புல் - 20.

ஓட்ஸ் விதைக்கப்படுகிறது, தானிய 50 ஆகும்.

தூய்மை பெரியது, புல் 15 ஆகும்.

கோப்பரி சாதாரண, இலை - 20.

ஹார்ஸ்வைல் புலம், புல் - 20.

பிளாக் திராட்சை வத்தல், இலை, பழம் - 10.

இலவங்கப்பட்டை இலவங்கப்பட்டை, பழங்கள் (நசுக்கியது) - 10.

ஆலை பெரிய, இலை - 25.

பள்ளத்தாக்கில் உள்ள மாயன் லில்லி, மலர்கள் - 15.

2 தேக்கரண்டி கலவையை 500 மில்லி செங்குத்தான கொதிக்கும் நீர் (அல்லது புதிய பிர்ச் சாறு) ஊற்றவும். 30-40 நிமிடங்கள் ஒரு இருண்ட இடத்தில் தக்காளி. திரிபு. தேன், எலுமிச்சை சுவைக்கு சேர்க்கவும். உணவு முன் 15-20 நிமிடங்கள் ஒரு சூடான வடிவத்தில் 1/2 கப் 5-6 முறை ஒரு நாள் சாப்பிட.

அனைத்து விதிகள் மூலம் நீராவி

நீராவி அறைக்குள் நுழைவதற்கு முன், sauna, குளியல், மருத்துவர்கள் ஆகியோரின் மருத்துவ ஆலோசனைகளின் படி, சூடான மழையின் கீழ் பல நிமிடங்கள் நிற்க வேண்டிய அவசியம் உள்ளது, அதனால் உடல் வெப்பம் அதிகரிக்கிறது. இரண்டாவதாக, உங்கள் தலையில் ஒரு தொப்பி போட அல்லது ஈரப்பரப்பிலிருந்து ஒரு தலைப்பாகையை உண்டாக்குங்கள். நீராவி அறையின் முதல் அணுகுமுறை 2-5 நிமிடங்கள் நீடித்தது, முன்னுரிமை ஒரு விளக்குமாறு இல்லாமல். எதிர்காலத்தில், நீராவி அறையில் தங்குவதற்கான காலம் 1-2 நிமிடங்கள் அதிகரிக்கப்படும், மொத்த நேரம் 10-15 நிமிடங்கள் அதிகரிக்கப்படும். நீராவி அறை ஒவ்வொரு வருகை முன், மருத்துவர்கள் ஒரு தாள் மாறி, 20-30 நிமிடங்கள் பெண்கள் ஓய்வு பரிந்துரைக்கிறோம். நீராவி அறைக்கு வரும் இடைவெளியில், பின்வரும் தாவரங்களில் இருந்து 100-150 மில்லி வைட்டமின் உப்புக்களை குடிக்க நல்லது:

ரெசிபி எண் 2

இலவங்கப்பட்டை இலவங்கப்பட்டை, பழங்கள் (பவுண்டுகள்) - 50.

புளுபெர்ரி பொதுவானது, பழங்கள் - 50.

மெலிசா அஃபிசினலிஸ், மூலிகை - 25.

வரிசை மூன்று மடங்கு, புல் 25 ஆகும்.

ஹாவ்தோர்ன் சிவப்பு, பழங்கள் - 50.

கலவையை சேகரிக்க, 3-4 தேக்கரண்டி கலவையை செங்குத்தான கொதிக்கும் நீர் ஊற்ற, 30 நிமிடங்கள் ஒரு சூடான இடத்தில் வலியுறுத்துகின்றனர். திரிபு. தேன், எலுமிச்சை சுவைக்கு சேர்க்கவும். சீக்கிரம் இல்லாமல் சூடான வடிவத்தில் எடுத்துக்கொள்.

பணத்தை விட ஒரு விளக்குக்கு விலை அதிகம்!

நீராவி அறையின் இரண்டாவது அணுகுமுறையில் நீங்கள் ஒரு விளக்குமாறு பயன்படுத்தலாம், இது நீராவி அறையின் விளைவு இரட்டிப்பாகும். இது ஒரு புதிய பிர்ச் விளக்குமாறு பயன்படுத்த சிறந்த உள்ளது, இது ஒரு இனிமையான நறுமணம் கசிந்துவிடும் வேகவைத்த இலைகள். நீங்கள் மற்ற தாவரங்களில் இருந்து விளக்குமாறு பயன்படுத்தலாம்: ஓக், ஊசியிலையுள்ள, யூகலிப்டஸ், தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி. உட்புறம் சூடான நீரில் வேகவைக்கப்படுகிறது, ஆனால் மிக நீண்ட காலம் இல்லை, இல்லையெனில் அது அதன் குணப்படுத்தும் பண்புகளை இழந்து கனமாகிவிடும். நீங்கள் இரண்டு நீரோடைகள் பயன்படுத்த நல்லது, இது அதிக விளைவை தருகிறது, அதில் நீங்களும் ஒன்றாக நீராவி வேண்டும். அதை எளிதாகவும் இயற்கையாகவும் அவசரமாகத் தட்டவும், தண்டுகளோடு தொடங்குங்கள்.

ஏதாவது வியாதி இருந்தால் (கீல்வாதம், lumbosacral radiculitis, myositis, முதலியன), புண் புள்ளிகள் brooms பொருந்தும், அவற்றை பயன்படுத்தி ஒரு வகையான அழுத்தி. Sauna ஒரு மசாஜ் அறையில் இருந்தால், அது ஒவ்வொரு பெண் அதை பார்க்க பயனுள்ளதாக இருக்கும், மசாஜ் மறுசீரமைப்பு விளைவு மறுக்க முடியாத உள்ளது. ஒரு குளியல் மக்கள் நன்றாக தூங்கினால், அவர்கள் ஒரு பசியுடன் இருக்கிறார்கள், அவர்கள் நன்றாக உணர்கிறார்கள், திறனை அதிகரிக்கிறார்கள். இந்த அறிகுறிகளுடன் நீங்கள் அறிந்திருந்தால், நீங்கள் ஏதாவது தவறு செய்கிறீர்கள், குளியல் கழித்த நுட்பத்தையும் நேரத்தையும் மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும்.