நீங்கள் சிறிது நேரம் பக்னீட் உணவை உறுதிபடுத்திய பின், ஒரு சாதாரண சாதாரண உணவுக்கு திரும்புவது மெதுவாகவும் எச்சரிக்கையுடன் செய்யப்பட வேண்டும். முதல் கட்டங்களில், உங்கள் உணவு முறை காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் நீங்கள் சேர்க்க வேண்டியது அவசியம் இல்லை. சமையல் வேகவைத்த அல்லது சுண்டவைக்க வேண்டும். "காய்கறி" மேடைக்குப் பிறகு மீன், உணவு இறைச்சி எடுத்துக் கொள்ளத் தொடங்க வேண்டும், எல்லாமே மிகவும் மிதமான அளவில் இருக்க வேண்டும். ஒரு சமைக்கப்பட்ட, அவர்கள் தண்ணீர் அல்லது குழம்பு மீது, ஆனால் ஒல்லியான மட்டுமே அணைக்க வேண்டும். ஒரு குறிப்பிட்ட நிலை ஏற்படுகையில், உடல் சாதாரண ஊட்டச்சத்துக்கு மாறும், சிறிய அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகள் படிப்படியாக சேர்க்கப்படும்.
நீங்கள் பக்னீட் உணவை விட்டு வெளியேறும்போது, நீங்கள் உட்கொண்ட எல்லா பொருட்களின் கலோரிகளையும் கவனமாக கணக்கிட வேண்டும், இல்லையெனில் அனைத்து கஷ்டங்களும், உழைப்பும் தவறாகப் போகும். நீங்கள் உணவு முறையை விட்டுவிட்டு, இரண்டு வாரங்களுக்கு பிறகு 200 கலோரிகளால் உங்கள் உணவை அதிகரிக்க முடியும், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகளை சேர்ப்பதன் மூலம்.
இனி நீங்கள் கேக்குகள், இனிப்புகள் மற்றும் ரொட்டிக்கு விடைகொடுத்தீர்கள் என்று இப்போது நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். அவர்கள் கசப்பான சாக்லேட், ரொட்டி வெல்லம் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தலாம். அதே நேரத்தில், புதிய உணவு விதிகளைப் பயன்படுத்துவதில் சிரமங்களைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை. எல்லோரும் படிப்படியாக வருவார்கள், மற்றும் நீங்கள் திகில் மற்றும் இனிப்புகள் சர்க்கரை சாப்பிட்டால் போது நீங்கள் நினைவிருக்க வேண்டும். திரவ குடிப்பழக்கம் அளவு அதிகரிக்க வேண்டும். ஒரு லிட்டர் தண்ணீரை மட்டுமே சுத்தமாகவும், தூய்மையானதாகவும், இன்னும் கனிமமான தண்ணீராக இருந்தால், ஒரு நாளைக்கு ஒரு குடிக்க வேண்டும். மூலம், நீங்கள் சர்க்கரை மற்றும் காபி ஒரு கொத்து compotes ஒதுக்க வேண்டும்.
நீங்கள் சாப்பிடும் போது, உரையாடல்களால், கவனத்தை திசை திருப்ப வேண்டாம், இல்லையென்றால் உங்களுக்கு தேவையானதை விட அதிகம் சாப்பிட முடியாது. பக்னீட் உணவில் இருந்து சரியான வழிமுறைக்காக, பாக்டீரியாவின் ஊட்டச்சத்து அடிப்படையிலான மிகவும் பயனுள்ள கொள்கையைப் பயன்படுத்துவது அவசியம். அவருக்கு நன்றி நீங்கள் வயிறு வேலையை இறக்கலாம் மற்றும் காணாமல் போன கிலோகிராம்களை மீண்டும் பெற முடியாது. பாகுபடுத்திய ஊட்டச்சத்தின் முறையானது, குறிப்பிடத்தக்கது, சிறிய பகுதியிலுள்ள உணவு உட்கொள்வதை குறிக்கிறது. உங்கள் உடலின் பலத்தை மீட்டெடுப்பதற்கும், பல்வேறு ஊட்டச்சத்து உறுப்புகளை வழங்குவதற்கும் உதவும் பல்விடைமின்ஸை குடிக்க வேண்டியது அவசியம்.
போக்விட் கஞ்சி அடிப்படையில் உணவு வெளியேறும் பிறகு உடனடியாக இயக்கிகள் இயக்க தேவையில்லை. இயற்கையாகவே, இத்தகைய சக்தி அமைப்பை வெளியேற்றும்போது, உடல் சுமைகள் அவசியம், ஆனால் ஆரம்ப கட்டத்தில் அவர்கள் காவலில் வைக்கப்பட வேண்டும். உங்கள் உடலில் சுமை அதிகரிக்க ஒரு வாரம் கழித்து. முடிந்தால், பொது போக்குவரத்து, ஒரு உயர்த்தி பயன்படுத்த வேண்டாம். நடை பயணங்கள் ஒரு பழக்கம் ஆகட்டும். முதலில், இது பயனுள்ளதாக இருக்கும், இரண்டாவதாக, அது நன்றாக இருக்கிறது. நீங்கள் பக்விட் உணவு முறையை விட்டு வெளியேறும்போது, மாலை சிற்றுண்டிகளிலிருந்து (எப்போதும் கைவிட்டு விடுங்கள்) நிராகரிக்கவும். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், குறைந்த கொழுப்பு கேஃபிர் ஒரு குவளையை குடிக்கலாம் அல்லது ஒரு சிறிய ஆப்பிள் சாப்பிடலாம். நீங்கள் குறைந்தபட்சம் சிறிது ஓய்வெடுக்கையில், உங்களுடைய பவுண்டுகள் அந்த இடத்திற்கு வருவார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். உங்களுக்கு இது தேவையா?
பத்து நாட்களுக்கு பக்ரீத் உணவில் இருந்து வெளியே போங்கள். நீங்கள் சரியான உணவைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும். நீங்கள் மயோனைசேவைப் பயன்படுத்தி எல்லாவற்றையும் உபயோகித்தால் புளிப்பு கிரீம் (ஒல்லியான) அல்லது ஆலிவ் எண்ணெயை மாற்றவும். அதன் வலிமையைப் பொருட்படுத்தாமல், குறைந்தபட்சம் உட்கொண்ட மதுவின் அளவைக் குறைக்கவும். ஆல்கஹால் பசியைத் தூண்டும் திறனைக் கொண்டுள்ளது என்பதை நினைவில் வையுங்கள், நீங்கள் கவனிக்காமல், உடல் நலத்திற்கு மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உருவத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் அனைத்தையும் நிறைய சாப்பிடுங்கள். உளவியல் ரீதியாக மாற்றுவதற்கு பக்ஷீட் உணவை விட்டு வெளியேறும்போது டாக்டர்கள்-ஊட்டச்சத்து நியாயமாக அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள், முக்கியமாக உணவுக்கான அணுகுமுறை, குறிப்பாக சிற்றுண்டி.
சுற்றி பாருங்கள்! உலகில் சாப்பிடுவது மட்டுமல்லாமல், மகிழ்ச்சியும் மகிழ்ச்சியும் நிறைந்த, உங்களுக்குப் புரியாத இன்பம் கிடைக்கும். உங்கள் ஆட்சி இப்போது கூறுவது முக்கியம், நீங்கள் சாப்பிட முடியாது என்று, ஆனால், மாறாக, வாழ்க்கை மற்றும் அனுபவிக்க வேண்டும். இது பக்ஷீட் உணவு முறையின் அடிப்படைக் கோட்பாடாகும், உணவுக்காக அல்ல, வேறொரு நபராக மாறுவதற்கு ஒரு தனித்துவமான வாய்ப்பை அளிக்கிறது, மேலும் வெற்றிகரமாக, அழகாக, பொதுவாக, ஒரு புதிய வழியில் வாழ ஆரம்பிக்கின்றது.